【功夫精髓—开胯活脊】_胜者传奇吧_百度贴吧
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【功夫精髓—开胯活脊】收藏
功夫大课堂之《开胯活脊》，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。
古拳谱云“龙虎二劲”。脊柱如大龙，腰胯似猛虎。劲在脊椎，曰龙劲，取“龙形搜骨”之意；抖劲，劲在腰胯，曰虎劲，取虎腰胯之功。脊为背之主宰，脊能弹，则一身能弹！身备五弓，脊柱为最难练的一弓！最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，天长日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌。
典传国术微信大课堂之《开胯活脊》，陆功翰馆长打破门户之见，首先教授大家开发腰胯打出胯的水平弹抖劲即开胯，接着开诚布公讲解开发人体脊背的所谓“门内秘法”，练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。
脊椎“大龙”的重要性
“脊椎是人体的第二生命系统，它掌握着你的退休后的30年的寿命。脊椎是全身的大梁，它忍辱负重，能伸能屈承载着你的身体。脊椎也是重要的神经低级中枢--脊髓的通道。人的大脑就像中央处理器，通过总电缆--脊髓，处理大脑和脏器之间的庞大的信息流，同时也给我们的身体发出各种指令。
一旦脊椎偏离了正常的位置或者椎体不稳定就会形成代偿性增生,从而会对交感神经、副交感神经进行压迫，造成脊椎旁肌群疼痛、肌力不平衡造成脊椎歪斜和内脏功能失调。就会加速人体衰老，脊椎退行性变形,也会出现各种内脏疾病。”
开胯活脊是“典传心意”中的最基础、最重要的功法也是内家拳的核心所在。此功法对于一些常见的肩周炎、颈椎病、腰椎病、膝盖伤痛有着出人意料的缓解效果甚至能达到完全治愈的效果。靠此功法不药而愈的肩周炎、腰腿病患者，纪录在案的不下数十人之多。河北唐山一位网名“豆大师”的学员专门研究腰椎疾病，练习拨胯以后运用到临床医学，写了一篇《论典传“拨胯”与腰椎间盘突出》（关注“典传国术”公众平台）一种特殊的自我康复运动，不但能够强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，而且能全面矫正错位的脊椎,更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用。其效果是其他任何按摩大师与体操所不能达到的。让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。
为了你自己，为了我们中华民族，请你重新认识我们的国粹，加下方签名档微信一起来练习武术吧！
典传国术开课以来，很多的武术爱好者明白了功夫的实质，知道骨架如“弓架”，大筋如“弓弦”，内脏如“弹丸”的道理。并且明白什么是“龙虎”之劲，横劲与纵劲组合成的螺旋劲力。知道动物内脏助力，帮助快速跃进。懂得什么是“骨肉分离”，明白动物的皮毛为什么能够跟骨架分离。知道“灵”劲就是“颤”劲，“颤劲”可使日月无光……希望通过后面的学习，各门各派的武术爱好者可以将传统的核心，功夫还原到各自的功夫中去，为传统武术争光，为国争光！
拳再神离不开人体结构，筋骨，关节，内脏是核心。除了提升功力也养生，拳功一体，筋长一寸延寿十年，内强外壮，筋骨崩弹，关节开合，内脏起落。
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【典传国术】练拳人必知的开胯（附核心拳理视频）
“宁传十手拳，不传一手胯”
拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不肯轻易传人。那么胯究竟有何神秘之处呢？
盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯，脊盘开。
太极明家谈开胯的重要性:
近代太极重要人物杨露禅 , 教了吴存佑功夫 , 是为吴家太极之始 . 後来杨露禅告老回乡 ,吴存佑尾随不舍 . 杨便下轿对他说
:" 我当天发誓 , 全部功夫都已教你 , 没有一招留起 , 总之你记著：“ 圈内打人 , 圈外推人 ，便是。” 所谓圈内 ,
即盘骨发力范围；所谓圈外 , 即盘骨发力范围以外。太极拳不是只以柔劲来化解人家来势的 , 它也可以发力打人 , 而力量的终极来源 ,
就是盘骨。
古老的说法是腰胯,这只是笼统的讲法
,实则只指盘骨。所以练太极拳者,而用腰肢发力,已经不对。人体最大块的骨头,是盘骨,而太极拳正就是用盘骨来打你,这个部位,在太极拳中叫作"大拳头",反而手掌握成的拳头,仅"小拳头"而已
,从来不加重视。一个娇滴滴女流
,只要懂得开胯,以盘骨的收束,开张以致旋动来发力,带动通身骨骼出击,那么纤纤玉手一掌打死你不奇。
盘骨的发力,外表上看不到 , 所以对手被打得折肢断臂,仍不知何事 ,
也所以太极拳千年以来都是秘拳,也所以失传了的太极宗派,都要找一种力量来附会一番,例如附会气功,气劲之类 ......
孙禄堂谈内家心法中对胯的重要性如此描述​
内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉，特别是腰下部和髋关节附近的肌肉，在练到之前根本不知道他们的存在，练到之后才知道原来那里也是可以动的，而且还力大无穷。
内功的力量全是从那几块脊椎上来的。人体是个大弹簧，就是说的那几块脊椎上的肌肉。这几块骨头有了开合，动起来了，人就能生出胆色，碰着老虎都敢咬一口。
发劲讲求骨力，腰胯关节可以开合。周身骨架筋经贯通，丹田力可以顺达周身各个部位，没有内耗，劲路打通。丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。虎豹奔袭猎食时那种惊人的速度、力量和协调性，都是从这几个部位发动的。有了这种力量作后盾，文人学士也敢沙场一搏。心意拳讲龙虎二气，这龙虎最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。​
典传体系之拨胯
胯究竟应该怎么练呢？
拨胯第三阶段（陆功翰老师演示）
“按肩以练步，圆裆以坚膝”，裆圆则步难动矣。“拨胯”则是以撑拉一侧胯关节，使其能够挣开骨缝，大筋崩弹而使胯能弹，两侧胯一张一驰，协同配合，则连绵不断，滔滔不绝，颤弹不已！
因此，在拨胯动作的习练上，我们强调用关节的开，带动大筋的拉伸，从而产生弹性，驱使胯完成崩弹性拧转，而非胯的主动式拧转！在所有要领掌握的前题下，我们往往会给学员制定一定的量，由于是大筋的弹抖带动胯的动，所以，往往几百下过后，人却没有丝毫疲惫的感觉。
详见拨胯练习“三阶段”微课程学员必看说明！！！
开胯教学分解图节选
拨胯练习的三个阶段！！！
第一阶段：动作熟练、到位，做到肩胯拧转带动手臂；
第二阶段：从起点抖发到终点单一发劲，要求瞬间弹抖能打出筋骨崩弹声；
第三阶段：在第二阶段的基础上实现被动回环发劲，要求肩胯内脏整合生生不息。
【典传国术微课程】 学员反馈 特别注意！！！
没有系统学习只是单纯模仿老师展示视频肯定容易练偏，甚至受伤，传武是需要言传身教的，微课程只是用多媒体的方式进行教学，并不代表可以自学；
功夫的效果是需要陆老师跟教学组不断调整的，每个阶段感觉不一样。练习的时候要多反馈视频，不然很容易练偏；
正式学习的朋友只要是按照陆老师跟教学组的方法去调整都会练出来的。
典传国术是每一位爱武者习武修身养性长路上的指南针，毫不保留地把中国功夫的核心精髓分享传授给大家，愿且练且珍惜，且行且珍惜！
★★★【典传国术】的存在，是为广大武术爱好者提供一个提升自我的平台，让传武的爱好者们能够更加顺利的完成本门功夫的学习，为师门争光！典传所传授的，不分门派，不论拳种，只是一种打开筋骨、关节、内脏的技术，使人体能够更加快捷迅猛，连续发劲。可以理解为现代搏击当中的“体能”训练，通过系统科学的训练方式，全面提高人体的运动能力，甚至将速度力量达到人体极限！是传武爱好者的福音，是一种补充，是快速达到功夫彼岸的助力器！我们希望为更多的武术同道们提供便利，当好垫脚石。
——陆功翰
“打破穷文富武，进入寻常百姓家”适当收取成本运营费用，做百年公益，树永久典传！
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【典传国术】太极明家谈开胯的重要性
&胯是大拳头 ! 全身是手，手非手 !
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百分之九十九习太极拳者（当然包括晨运的公公婆婆在内），恐怕仍不知道太极拳是何物，何况一般人了。而最受误解的，是他们都以为太极是柔拳，总之甚么都柔，便是太极，他们以为这样柔，就可以克刚，
真是太天真了 。
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&&太极大分阴阳，叫做太极拳的，当然包含了刚和柔，是一个刚柔同体的格局。我不是跟你开玩笑的，太极一拳真的可以打死你。而且里面的刚，属于至刚，所以太极高手，没必要不会打人，推人便算了。
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&近代太极重要人物杨露禅，教了吴存佑功夫，是为吴家太极之始。後来杨露禅告老回乡，吴存佑尾随不舍，杨便下轿对他说："
我当天发誓，全部功夫都已教你，没有一招留起， 总之你记著：“ 圈内打人，圈外推人 ，便是。”
所谓圈内，即盘骨发力范围；所谓圈外，即盘骨发力范围以外。太极拳不是只以柔劲来化解人家来势的，它也可以发力打人，而力量的终极来源，就是盘骨。
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&&古老的说法是腰胯，这只是笼统的讲法，实则只指盘骨。所以练太极拳者，而用腰肢发力，已经不对。人体最大块的骨头，是盘骨,而太极拳正就是用盘骨来打你，这个部位,在太极拳中叫作“大拳头"，反而手掌握成的拳头，仅"小拳头"而已，从来不加重视。一个娇滴滴女流，只要懂得开胯，以盘骨的收束，开张以致旋动来发力，带动通身骨骼出击，那么纤纤玉手一掌打死你不奇。
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&&盘骨的发力，外表上看不到，所以对手被打得折肢断臂，仍不知何事，也所以太极拳千年以来都是秘拳，也所以失传了的太极宗派，都要找一种力量来附会一番，例如附会气功，气劲之类
&学懂用盘骨运动来发力，还同时要学脊骨的"节节用力，节节贯通"。换言之，太极拳是由盘骨带动脊骨，再带动四肢筋骨发劲的。
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&&当年杨露禅带同两个儿子入神技营任总教习，各路英雄当然循例请他先来个表演，他用了近半小时耍了一百零八式，慢条斯理的，看得各路英雄一头雾水，虽然耍完之後人人掌声雷动，但每个人心里其实都暗道:"
总教习。"太极耍得这样慢，有理由的，就是要学懂和练习"节节用力"，身上每根骨头都要能做到节节推进,而过程中半点肌肉的力量也不用。
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&&如果练得不够慢，便无法体会每节脊骨，每节手骨如何活动，而且太快的话，练习者对姿势和重心平衡的掌握和对错没有那么自觉，够慢的话，会知道自己的姿势有没有不妥,筋骨便顺，才能运用每一节骨；姿势错,筋骨不顺，便不能逐块骨头控制。不过，太极高手也兼练快架，这在以前是关上门才练的了。
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&&说太极拳是种"筋骨拳"便是如此意思。你大可以叫它作"白骨阴阳拳
"，除了听起来邪邪地不好听之外,理论上并无不对。
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&&循上所言，练太极拳者，没可能练出肌肉，练得出肌肉的就不是太极拳。也因此，太极高手是最没有样子"给你辨认的。而太极古籍中常提到的"用意不用力"，令人费解，如果我说"用骨不用肉"，可能令人更加明白用骨，就如瑜伽之用不随意肌，要用意来控制和练习，是以太极拳重视"意
"，因为这种拳要人以超乎正常的方式，细致地控制骨骼
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&&杨露禅入神技营正式任总教习之前，要竭见皇上，皇帝批准，方可就职。当时的皇帝是谁，我已忘记，但据说他已年老，身体痴肥，而且已不能行动，大家可以自己去查一查他是谁。
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&&当时人们叫杨露禅在皇帝面前表演，他就上前用手搭著皇帝的手，皇帝居然起立，而且自己走了三步。这皇帝自然明白杨是高手，深表敬佩，正式任命他为神技营的总教习。上面的说出来，不以为意，以为只是杨露禅以力相扶，或者以为只是传闻，并不可信。
&其实这是太极拳的高功力境界，也是太极拳之能令对手失重心的原因，所以这个故事一说出来，我们便知道它一定是真的，因为这种情况，确是太极拳所能做到者。杨露禅其实是以自己久经锻练的骨架，搭皇帝的骨骼，通过自己的骨架的活动，令胖皇帝的骨架活动。说杨所施的是神技，是因为他竟能这么准确地控制人家的骨架，而且做出了操纵。​
&我以为，一般高手,在打架时也在做同类的事，但用力的多，往往是借人的力来改变该人的骨架形态弄至他失却重心。骨骼一搭上敌人，敌人骨架即受控制，便是太极拳令对手跌得晕陀陀的原因。有一种表演，是一排人手搭著肩相连在一起，然後一个太极拳手一掌打去第一人，结果人人无事，只有排最尾的人个向後飞跌十余尺。常人又以为是气功作怪,其实是骨头作怪.太极刀，太极剑和太极枪之所以厉害，也只是因为使用者的骨头，那张刀或那柄剑,都只是"传媒"，是"导体
"，是太极剑客与敌手骨骼相接的一道桥梁。只要两人的骨架相接，太极拳手便能破坏对方的骨架平衡,如果对手用的力大，平衡愈易被破坏。
&在太极拳手的腰胯暗地里一收一放，一紧一松之间，对手便即"失去重心"。只要对方跌得狼狈，你怎样劈死他已不算甚么学问了。​​
&能够轻描淡写破坏，已是太极高手。但像杨露禅那样，反过来令皇帝"得以平衡"，把破坏力扭过来变为建设力，就真是很深很深的功夫了。​
&由於真正的太极拳要求拳手，对周身每节骨头都能号令，所以无论对方碰到他身上任何部位，他都能立即就在该部位进行反击。而且，这种反击，是之谓"全身是手手非手"。各位，有没有一种拳法，要求拳手用尾龙骨打人的呢？或者用心口打人的呢?或者用脊骨打人的呢?脊骨在任何他种拳法中，都是力加保护的项目，但太极拳则要求习者在别人打其脊骨时，直接就用脊骨反击，而这种反击,还包含精微的旋转力，把打来的力量，以旋转的形式，反送给击者。因此，世上也只有一种拳法，是欢迎对手打到自己的身体上的，最好是拳拳到肉，不要落空。习太极者常言所谓"舍己从人"，是以做到了"全身是手手非手"为依归的。如果连全身是手手非手是甚么也未知道，就去舍己从人，便等於任人宰割，给人打得变泥巴了。当然，太极拳是人类与人类之间的搏击技术，它也是有其极限的。​
&我以上所讲的，大家不会在书藉中看到，因为这些都是门派之秘。我写出来，不是要揭人之秘，只是觉得再不写的话，太极拳便在屈辱中失传，我很想大家能够真正明白中国古人的智慧,是去到哪个地步，从而反思一下今天的一切一切，不过想想现状如何而已。​
&希望有天大家要学太极，或大家的子女要学太极时，可凭上述而善择老师。把秘密说出来，你也不可能做得到，这是太极拳宝贵之处。凡是宝贵的东西,都很难学,很难有成，但又很易失传的。真是想起都叹希。​
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荣誉徽章：传统拳的打与练的区别&|&正确练拳方法，你值得拥有！
传统拳的打与练，最大的区别就是“定步发劲与动步发劲”，也就是所谓的“开步”，行进间的进攻、防守、发劲，跟“定步”是有天壤之别的。
动态的往往是在单腿支撑的状态下完成，也就是说依靠“蹬地发劲”就靠不住了，此时的力量来自于身体自身“筋骨”的崩弹，通过“大筋”崩弹实现，这也是现代搏击技术中没有手脚同时进攻的原因之一，而传统拳则明确要求“手脚齐到”，可见“身备五弓”对于传武的重要性。身体移动的关键并不在于腿，而在于“胯、脊”，跟动物的运动如出一辙，整个运动的过程都是躯干带动肢节运动，“四肢”只是支撑。
当我们可以用筋骨带动“胯脊”崩弹，就可以做到身体主动发劲，实现由躯干至肢节，再由地面反弹，推动身体快速移动，这样的方式可以解放腿部，使上下齐进，同步打击！
“开胯”被誉为是开启功夫的大门的“金钥匙”
每日20分钟/一月时间进入传统功夫大门
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