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每天跑步对高血压有什么好处？
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健康咨询描述：
进一年，我的血压有时会高一点，感觉头有点晕，身高175,体重175,我血压偏高,所以我想通过跑步来调节血压应该是肥胖所致
曾经的治疗情况和效果：
目前还没治疗
想得到怎样的帮助：我安排的是每天早晨跑两三公里,下午在出去跑跑,天天如此,对我的高血压有什么样的好处,这样是否可以有效控制血压,我这种情况,那种运动方式更适合我呢,请医生多多指点?谢谢了是否可以通过运动治疗
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擅长: 妇科炎症,阴道炎,宫颈炎,盆腔炎,卵巢囊肿,子宫肌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，高血压多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的&&&&&&指导意见：&&&&&&提倡适当锻炼，但要注意度，不要过度劳累，这样反而对高血压有不良影响，适当运动可以的，同时提倡慢走锻炼是比较科学的
擅长: 妇科,内科,男科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：血压要在平静的状态下多次测量（3次以上）如果高于140/90毫米汞柱的情况就可以确诊是高血压了.轻度一级高血压的情况可以是饮食上的控制,不主张马上药物治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上要禁酒,低盐（小于6克/天）低脂饮食,少吃动物脂肪及内脏,多吃粗纤维食物（如芹菜有很好的降压效果),新鲜的蔬菜,水果, 情绪不要激动,适当的运动,以舒缓的慢性运动为宜,不要过度的劳累,保证充足的睡眠和良好的心态,定期监测血压变化,建议您不要跑步了，这样心脏的负荷量是比较大的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&高血压是最常见的心血管系统疾病.高血压可分为原发性和继发性两大类.&&&&&&指导意见：&&&&&&1.非药物治疗 戒烟,坚持适量体力活动,膳食适当限制钠,脂肪摄入量,增加蔬菜,水果,节制饮酒,保持正常体重,讲究心理卫生.&&&&&&2.药物治疗 应根据患者具体情况制定个体化的治疗方案.&&&&&&采用较少的有效剂量以获得可能的疗效而使不良反应最少.为了有效防止靶器官损害,要求每天24小时内血压稳定于目标范围内,最好使用一天一次给药而有持续24h作用的药物. 为使降压效果增大而不增加不良反应,可采用两种或多种降压药联合治疗.&&&&&& &&&&&&以上是对“每天跑步对高血压有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
caipiaojuan爱心医生
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&&&&&&早上起来后人的血液比平时粘稠一点，高血压人如果早晨起来后马上锻炼，最好先喝点水，让血液稀点，那样会有好处。适度锻炼没有坏处，但是锻炼要根据个人情况注意锻炼的强度，要因人而异，不能照别人的做。 &&&&&&
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
疾病百科| 高血压
挂号科室：内科-心血管内科
温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
好发人群：中老年人尤其是50岁以上人群
常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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什么样的运动对高血压有益
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：已经被确诊为高血压，想咨询做什么样的运动对高血压有帮助
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擅长：缺血性脑卒中超早期治疗与标准化卒中单元救治模式，难治性癫痫及癫痫性情感行为障碍的临床与实验室诊治，顽固性失眠、焦虑抑郁障碍等神经心理疾患的临床与实验室诊治，头痛、震颤麻痹、老年期痴呆、脱髓鞘病等神经系统常见病、疑难病的临床诊治。
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甘屯医院&&&内科
你好！平常做些散步，太极拳等户外活动有好处的
副主任医师
&&&内科_心血管内科
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安徽红十字心血管病医院,&&&内科_心血管内科
一般高血压患者做运动是有选择性的，不是所有的运动都是有益的：有氧运动是指以有氧代谢提供能量的运动，其目的是提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。这类运动包括散步、慢跑和骑自行车等。有氧运动的运动量通常以运动时每分钟的心率来把握。简便的计算方法是：运动时每分钟心率=(220-年龄)×70%。可以在停止运动时数15秒钟的脉搏再乘以4，即运动中应该达到的每分钟的心率。　　无氧运动指在运动过程中，以无氧代谢提供能量的运动，如举重和健美训练等。其运动负荷要比有氧运动大得多，通常是能让人气喘吁吁或汗流浃背的运动。　　　有氧运动时，心率和呼吸加快，身体代谢水平增高，对氧的需求量增加，但机体有能力提供相应增多的气氛供应，在新的水平上达到身体氧的供需平衡。虽然有氧运动对正常人的血压影响较小，但对高血压病病人的血压则影响较大。有研究表明，可使收缩压和舒张压分别下降11和6毫米汞柱。还可以减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况，体重的控制又促进了血压的下降，因而步入了良性循环。　　有氧运动的方式有：　　①散步：可使体内血脂明显下降，并有解除中枢神经系统的紧张状态。　　②慢跑：慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动，吸入充足的氧气含量，改善心脏泵血功能，促进血液循环。　　③气功：能加强大脑皮质的调制过程，放松思想，缓解精神紧张。　　④太极拳：其动作柔和，姿势轻松，肌肉放松，从而降低外周血管阻力，使血压下降。　　⑤游泳：游泳时身体取水平位，减轻了心脏负担，改善血管功能，促进血液重新分布。具体的情况还是需要安徽红十字心血管医院，针对患者的情况制定出符合患者的方式和方法。
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您好，慢跑对于高血压病一、二期的患者及临界高血压的人，尤其是中、青年患者，是一种有效的自然疗法。慢跑不要在饭后立即进行，也不宜在跑步后立即进食，应选择道路平坦、空气新鲜的场所进行。对于高血压患者，建议服用降压药平欣（缬沙坦分散片），复欣（缬沙坦氢氯噻嗪片），具有降压的长效性和平稳性。如有问题需要咨询欢迎致电鲁南制药集团24小时客服热线：400-（拨0）祝您生活愉快。
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疾病百科（别名：消渴）（别名：消渴）　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，...　　糖尿病由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。就诊科室：内分泌科 老年科典型症状： 多发人群：四十岁以上的中年人 检查方法： 发病部位：胰腺 全身疾病自测：常用药品：
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询游泳对高血压有哪些方面好处?本人有高血压但很爱好游泳...
游泳对高血压有哪些方面好处?本人有高血压...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：游泳对高血压有哪些方面好处?本人有高血压但很爱好游泳可又怕出现意外，我能游泳吗?
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问题分析： 你好,高血压平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,.注意饮食调节,以低盐,意见建议：低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.服用次数减少的长效制剂或剂型,常用的药物有替米沙坦或氨氯地平等
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问题分析： 一般水温是低于人体表皮温度的，所以刚入水时对皮肤会有冷刺激，令血管强力收缩；而人体适应水温后，血管转而又会逐渐舒张；待进行一定时间与强度的游泳运动后，血管会再度收缩——这样反复的收缩与舒张，可以大大改善血管的功能，促进血液的再分布；同时，游泳时身体取水平位，会减轻心脏的负担，对治疗高血压有很好的帮助。意见建议：可以适当进行游泳，但游泳过程中以均匀的中慢速度为宜，时间则不要过长，初学者每次不应超过1小时，长期锻炼者每次不超过2小时，每周2—4次为佳。需注意的是：有比较严重的高血压、脑血管疾病、冠心病、心脏病患者，绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。
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指导意见：你好,高血压平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.服用次数减少的长效制剂或剂型,常用的药物有替米沙坦或氨氯地平等
问游泳对高血压有好处吗
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病情分析： 游泳是属于体育运动的一个方式，属于有氧运动，可以起到调节血脂和改善心肺功能的作用，也可以改善血压和血糖意见建议：游泳属于比较剧烈的运动，对于高血压病人，不建议进行这么剧烈的运动
问以前低压85高压120，最近游泳一星期低压升到95高压130...
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专长：心血管疾病、高血压
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病情分析： 患高血压的原因有很多，很复杂。
大多数人都属于自身长期不注意，食盐过多，抽烟喝酒，经常吃高胆固醇的食物等，原因很多，而且不容易治愈，只能靠吃药意见建议：在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.
问高血压病人冬天室内游泳可以吗？
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专长：神经内科、呼吸内科
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病情分析： 您好，高血压一般为原发性高血压， 建议你口服药物治疗不要间断。因为高血压容易引起很多并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.避免情绪激动.意见建议：在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.
问游泳对治疗高血压病有好处吗
职称：药师
专长：肛肠疾病，心脑血管疾病
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你好，按时服用药，血压过高应该避免剧烈运动，游泳对血压的治疗有辅助作用。
问高血压能游泳吗?
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：160205
病情分析：高血压病人在下水游泳之前要注意保持血压正常和平稳，以防止发生意外。
问低压120高压140咋办
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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指导意见：你的情况最好是及时采取药物控制，防止引起并发症。
象你这样的情况，建议你在医生的指导下服用点替米沙坦加上马来酸左旋氨氯地平来治疗，药物相对比较安全，对身体副作用小，最好是坚持用一个月再去复查一下，情况好转，可以考虑停药。平时注意多吃点蘑菇、平菇、香菇、木耳等降压效果好的食物。
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评价成功！针对高血压病人的运动调节方法
　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人患上了高血压疾病。高血压等疾病已经属于高发性疾病，严重影响到人们的健康水平。高血压患者并不建议运动，但是有些时候运动反而对高血压有调节作用。那么高血压病人究竟该怎么运动才算是健康的呢?　　1、运动的种类与方法　　高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。　　有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。　　2、气功　　以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。　　3、太极拳　　由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。　　4、步行　　步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。　　举例如下：第一条：1600m平路。用15min走完800m，中途休息3第二条：2000m平路，用18min走完1000m，中途休息3～5第三条：2000m路程，中有两段各长100m，斜度5～10度的短坡，用20～25分钟步行1000m，休息3～5分钟，继续用7～8分钟，走完500m平路，休息3分钟然后用20～30分钟上山，中间可适当休息。上山后体息5～10分钟，然后下山。具体方法可因地制宜，但必须坚持循序渐进，每次活动不应出现不适反应。如感体力有余，可用延长距离，加快步速等方法来增加运动量，也可用走、跑交替方式。　　5、健身跑　　在进行健身跑前要作心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。
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?做什么运动对高血压有好处？
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高血压病平时注意的是不喝酒吸烟，不吃辛辣肥腻的食物，饮食以清淡为主，应低脂、低盐，低胆固醇，不吃含胆固醇较高的动物内脏。不吃蛋黄，不吃动物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。多参加体育活动，如跑步、太极、体操等，减肥，防寒保暖，防感冒。不烦脑，不生气，不发怒，开心快乐，这样做好，对控制高血压有很大的帮助的。有氧运动时，心率和呼吸加快，身体代谢水平增高，对氧的需求量增加，但机体有能力提供相应增多的气氛供应，在新的水平上达到身体氧的供需平衡。虽然有氧运动对正常人的血压影响较小，但对高血压病病人的血压则影响较大。有研究表明，可使收缩压和舒张压分别下降11和6毫米汞柱。还可以减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况，体重的控制又促进了血压的下降，因而步入了良性循环。　　有氧运动的方式有：　　①散步：可使体内血脂明显下降，并有解除中枢神经系统的紧张状态。　　②慢跑：慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动，吸入充足的氧气含量，改善心脏泵血功能，促进血液循环。　　③气功：能加强大脑皮质的调制过程，放松思想，缓解精神紧张。　　④太极拳：其动作柔和，姿势轻松，肌肉放松，从而降低外周血管阻力，使血压下降。　　⑤游泳：游泳时身体取水平位，减轻了心脏负担，改善血管功能，促进血液重新分布。
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