如何学武当武当十三式太极拳教学的三个基本训练方法

武当太极拳教程——基本功教学
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武当太极拳教程——基本功教学
武当清微道院公众平台首次公开发布,所有版权归武当清微道院所有,欢迎转发,如需转载,但请注明出处,一切商业行为必会追究法律责任。武当太极拳教程(一)基本功教学(教学视频)一、太极拳二十八式的手型(一)、八字掌:五指并拢,虎口如八字张开。如图(八字掌)(二)、立掌:五指并拢,大拇指勾起,手腕下踏成立掌式。如图(立掌) (三)、自然掌:五指自然张开。如图(自然掌) (四)、空心拳:五指握拢但并不紧握拳头而是留拳心为空。如图(空心拳) (五)、扣手:四指并拢,大拇指张开,五指关节同时内扣。如图(扣手) (六)、勾手:五指合拢,手腕向内勾起。如图(勾手) (七)、拿手:四指并拢,大拇指自然张开,五指自然内合犹拿物状。如图(拿手) 钟云龙道长寄语:
数百年来,在武当山道教各宫观中传承的武当太极拳系中的原始'武当太极拳'传统套路为一百零八式,为张三丰所创,由于一百零八式套路太长,不利于广大太极养生爱好者学习,也不便于参加现在的太极拳比赛活动,为此,不利于传播。为了满足广大太极养生爱好者的要求,以及便于推广,本人于上世纪九十年代末从原始武当太极拳一百零八式中简化出了新一代的武当太极拳,其内涵、风格、特点与武当太极拳一百零八式相同。整套动作为二十八式,短而精,易学,好练,符合全面推广需要,符合目前国内外太极拳竞赛的要求,是武当太极拳套路中的精品。目前武当太极拳二十八式为武当山道教、武当山特区政府、十堰市政府面向全社会大力推广的武当太极拳套路。
近三十年来,在武当山道教内传承的武当太极拳套路虽已传遍了全国各地,传遍了世界四十多个国家和地区,但,均属口传身授并无正式图文教材问世,今日,本人将'武当太极拳二十八式'编辑成书,随后也会将武当太极拳系中的'无极、太极、俩仪'等其它拳种和功法编辑成书并出版发行,希望能给广大太极养生爱好者提供学习和参考,希望能以此为社会做点微薄的贡献,同时,也希望能以此举为自己修点功德。欢迎并感谢指正!每晚发布一条足不出户学习欢迎大家订阅关注
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武当太极拳与其它太极拳的区别
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扫一扫发现精彩太极拳视频 武当秘传太极拳教学(三)
责编:杨赛
发表时间: 15:44
  武当山是创始人张三丰的传承,在修习方面有着自己独到的见解,那么你知道武当太极拳108式怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
  武当山是内家拳的发源地,武当内家拳由真人张三丰所创。据记载三丰真人集百家之长,融道家养生,始创太极拳法于武当,以阐功夫真理,扬长道教文化。
  武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫,武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚,还虚合道的道教气功功法,开人智慧、发人体能,使人延年益寿、长生久世,是一种集武术与养生一体,至高无上的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段:首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有:吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主,在应用中随、连、粘、贴,连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘,动作舒展,做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含,是内外双修的至宝,是生命的源泉。
  武当太极拳论
  一举动周身俱要轻灵,尤须贯穿,气宜鼓荡,神宜内敛,勿使有凹凸处,勿使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。向前退后,乃得机得势。虚实宜分清楚,一处自有虚实,处处总此虚实,上下前后左右皆然。有上即有下,有前即有后,有左即有右,如意要向上,即寓下意,若将物掀起,而加以挫之力,斯其根自断,乃坏之速而无疑。总须周身节节贯穿,勿令丝毫间断耳。&&此为三丰祖师所传太极拳论。
  习武当密传太极拳还须虚灵顶劲,气沉丹田,沉腰坐胯,提顶吊裆;心中力量,开合按势怀中抱,七星势视如车轮;柔而不刚,松而不泄;彼不动,已不动,彼微动,而已意先动,由脚而腿,由腿而身,发动如弓发矢;步履要轻随,步步要滑齐;以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨;以气运身,务令顺遂,乃能便利从心;精神提得起,则无迟重之虑,所谓顶头悬也;意气换得灵,乃有圆活之妙,所谓变转虚实也;发颈须沉着松净,专主一方,立身须中正安详,支撑八面;行气如九曲珠,无微不致,运动如百炼钢,无坚不摧;行如搏兔之鹘,神如扑鼠之猫;静如山岳,动若江河,蓄劲如张弓,发劲如放箭;曲中求直,蓄而后发,力由脊发,步随身换,收即是入,放即是收,断而复连;往复须有折叠,进退须有转换;先在心,后在身,腹松净气敛入骨,神舒体静刻在心。切记一动无有不动,一静无有不静。
  功法名称
  21、将军挂印
  22、灵官架鞭
  23、单鞭下式
  24、关公捋顺
  25、叶底摘桃
  26、龙步云手
  27、高探马
  28、左右靠打七星
  29、倒卷肱
  30、绕膝搂步
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