购买跑步机要注意些什么?家用跑步机选购指南网,注意事项

跑步机减肥注意事项 六大注意正确使用跑步机
核心提示:随着生活条件越来越好,很多人开始注重身体的健康,开始进行锻炼,家里有一台跑步机属于再正常不过的事情,那么你会使用跑步机吗?下面小编介绍一下跑步机减肥注意事项,六大注意正确使用跑步机。
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  在跑步机上走或者是跑与在陆地上差不多,但是少了蹬伸的动作,正是因为这样所以健身者会感觉到轻松自如,并且可以比在陆地上多跑1/3的路程,跑步机减肥注意事项,六大注意正确使用跑步机。
  一、使用跑步机前需要先进行热身
  上跑步机进行锻炼之前需要多做一些热身动作,比如。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得柔软,上跑步机后应该先慢走、慢跑开始热身,然后逐步加速,这个过程需要10-15分钟,另外,下跑步机的时候也应该逐步慢下来后再下,不要在不减速的情况下突然下来,可能会造成眩晕哦!
  二、注意速度不要设置的太快
  上跑步机的时候要先慢一点,慢慢加快速度,不要讲速度设置的太快,如果太快,自己跟不上的时候就容易摔倒。
  三、运动要适量
  在跑步机上进行锻炼的时候,需要运动适量,不要运动的时间太久,如果是要减肥,也不要运动的太少,太少没有减肥效果,太多就会比较疲惫,一般来说跑步时间在40分钟左右为宜。
  四、跑步的时候一定要收腹挺胸,收紧腰背部肌肉
  还需要提醒大家的是,跑步的时候一定要收腹挺胸,收紧腰背部肌肉,不要弓着背,用手抓住扶手,那样不仅仅会让锻炼效果大打折扣,也会加重腰椎的压力,时间久了会造成腰部的损伤。
  五、使用跑步机一定要专心
  使用跑步机跑步的时候一定要专心,很多人在使用跑步机的时候一边跑步一边看电视等,这样是不对的,因为这样会容易受伤,特别是不熟悉跑步机功能的时候更是会容易出现危险,所以跑步机上跑步的时候一定要当心,特别是运动强度比较大的时候,如果觉得比较枯燥,可以听一些舒缓的音乐,这样还可以增强运动效果。
  六、在家里用跑步机的时候也一定要穿鞋
  很多人在家里使用跑步机的时候喜欢光着脚,或者是穿着袜子,这是不对的,因为光脚可能会因为脚底出汗滑到,即使是穿着袜子也可能因为没有弹性导致腿部不必要的伤害,可以在跑步的时候穿一双慢跑鞋,鞋底比较有弹性,也可以穿一双普通的运动鞋,注意鞋底不要太厚,鞋子不要太重。
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