骑车久了腰会痛,怎么锻炼腹部力量腰腹力量

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骑行自行车过程中腰背痛的成因及解决方案
腰背痛是骑行酸痛最大的隐藏杀手。
由于我们平时甚少使用腰部肌肉,
加上一些错误的骑乘姿势与习惯,
腰背痛的发生屡见不鲜,
而且对健康的长期危害更值得我们特别注意。
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本文转载自杂志《身活》17期
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两种错误的
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骑姿的调整
万一你的单车设定不正确,
导致骑乘时姿势过于前趴,
有太多的重量压在手臂上、或者得靠腰部力量做过多的支撑,
这时还是会让腰部肌肉因过度使用而产生酸痛。
这时就要调整单车的设定,
缩短龙头的长度或者提高龙头的高度,
或者改用较小尺寸的,
这样就能减少腰部肌肉的使用程度,
减少酸痛的发生。
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减少身体伤害,学习下
注意不好经常疲劳驾驶
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后面免回复了!!!推荐这篇日记的豆列
······腰肌劳损可以骑自行车锻炼吗?
提问时间: 14:43:46|
基本信息:
病情描述:
如果可以,是直着腰,还是微弯腰骑??????????
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:52120收到了:
病情分析:腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织,由于急性失治或慢性积累性损伤,而引起腰的一种病变。 意见建议:取俯卧位,家人立其患侧,在下腰部和下背部,沿膀胱经自上而下用衮法操作10分钟。取俯卧位,家人立其患侧,用指擦法自上而下,擦背部两侧膀胱经至局部发热,再虚掌拍叩击10次,然后在患处热敷。
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