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> 如何减掉大腿及屁股上的肉？
　　导读：屁股大，大腿粗会影响整体的线条美，这和遗传有一定的关系。而且下半身的脂肪都喜欢堆积在臀部和大腿上，很难消除。要想改变其实也不难，下面小编就为求美者推荐三种消除肥胖臀部和大腿的方法。
　　种：运动跑步
　　瘦身专家认为跑步能消耗脂肪，但对于腿粗臀肥的人来说，跑步会有点吃力，也不会有坚持下去的恒心。不过，可以把步行和跑步相结合起来，主要是以步行为主，途中作几次短跑，每次跑步一两百米，习惯了后，逐渐把跑步的时间延长。
　　第二种：游泳瘦身
　　专家认为，在游泳池的浅水区慢跑，会使大腿线条更优美。因为是利用的水的阻力，使双腿活动费力，不会像在地面上跑步那样须承受的较大震荡，因此来减轻腿部和臀部的脂肪。运动减肥关键在于要持之以恒，要不然前面的辛苦就白费了哦。
　　第三种：懒人瘦身
　　随着吸脂整形方法的出现，瘦腿提臀问题也能得到良好的解决。吸脂瘦腿的方法顾名思义是将脂肪吸掉。研究表明，人类皮下脂肪组织分为深层和浅层，脂肪组织在大腿上端、臀部、腰侧和肚脐四周属深层脂肪，组织较为肥厚，吸脂方法主要抽的就是深层脂肪。此种手术也同样适用于腹部、腰部、脸部、下巴和手臂，吸脂适用范围相当广，吸脂瘦腿效果非常不错。
　　温馨提示：吸脂手术是很精细的手术，建议爱美者一定要找合格的，而不是美容院、小诊所，同时也要选择合格的整形医师。有些爱美者自体恢复比较慢，术后不要紧张和着急，小心保养就会恢复到更好效果。
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如何减掉大腿及屁股上的肉？
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怎么减掉大腿和屁股上的肉？
健康咨询描述：
自己的上半身特别的瘦，可是下半身却特别的肥胖，尤其是自己的大腿和屁股的肉是最多的，去买裤子的时候，有一次就穿上去，然后就脱不下来了，特别的尴尬。
想得到怎样的帮助：怎么减掉大腿和屁股上的肉？
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王医生爱心医生
擅长: 妇科疾病,流感,肾虚,风湿等
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&&&&&&1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。&&&&&&2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。&&&&&&3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
常医生爱心医生
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&&&&&&病情分析： 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这是减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。&&&&&&指导意见：另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。希望能坚持
丁医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：建议为：　　&&&&&&1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　&&&&&&2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。　　&&&&&&3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。　　&&&&&&4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。　　&&&&&&5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。&&&&&&指导意见：除此之外，瑜伽、饮食减肥法（如多吃膳食纤维、多餐少量、适量饮水或饮汤、少饮酒等）、运动减肥法（如游泳、爬山、散步等）也是可以的。&&&&&&以上是对“怎么减掉大腿和屁股上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李医生医师
擅长: 心血管 呼吸 消化 内分泌
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&&&&&&一,仰卧起坐 &&&&&&1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.&&&&&& 二,骑自行车 1,平躺,双腿弯曲抬起45度. &&&&&&2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) &&&&&&3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. &&&&&&三,其它运动方式&&&&&&1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. &&&&&&2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. &&&&&&3,动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,&&&&&&运动的同时呢还要注意饮食：&&&&&&1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. &&&&&&2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.&&&&&&3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. &&&&&&4,若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了.
杨医生其他
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&&&&&&问题分析：您好，肥胖是由多种原因引起的，主要是遗传肥胖、饮食中营养过剩、平时缺乏运动导致的脂肪堆积。&&&&&&指导意见：建议控制一日三餐饮食，早餐营养丰富，保证上午的营养需要，可以选择牛奶、豆浆、煮鸡蛋、全麦面包等，上午一个水果，中午一杯酸奶，午饭主食以粗粮为主，多吃蔬菜，肉食可以吃少量瘦肉、鱼肉，下午一个水果，晚饭以清淡易消化的食物为主，可以喝一碗杂粮粥，吃一个水果，少量蔬菜，平时不要吃零食，要坚持每天运动，可以慢跑、做体操、跳减肥操、骑自行车、快速走路，要每天坚持运动，每次运动至少30分钟以上。
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使用微信扫码支付1元大腿上的肉怎么减？简单按摩手法消除大腿内外侧赘肉
摘要：：大腿粗是很多MM苦恼的问题，怎么减大腿上的赘肉好呢？下面跟大家分享一组简单瘦腿按摩手法，帮助你轻松消灭大腿内侧外侧多余赘肉。
大腿内侧是一般不常使用的部位，因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。先用按摩的方式排出多余水分，再做大腿运动来结实皮肤，就能实际感受到惊人效果。
特别推荐人选！
■ 惊觉裤子的内侧相互摩擦
■ 胯下因摩擦容易出现疾患
■ 大腿内侧变红，且有黑色素沉淀
1.大范围地握住大腿内侧，平均按压
按压（捏） 1分钟 ，坐着并张开脚，比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上，用捏的 方式，施力平均按压。另一边也以同样方式进行。
2.从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个大腿内侧
摩擦 1分钟 ，手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍 ：跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。
3.握住大腿内侧，左右手交错揉捏
揉捏 1分钟 ，用两手掌大范围地握住大腿内侧，左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。
要领诀窍：按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧！
4.平均地拍打整个大腿内侧
拍打1分钟 ，手掌心微微弓起，左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打完毕后，另一边也以同样方式进行。
这个运动能够刺激大腿内侧中最大块的肌肉&内收大肌。运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。
1 双脚打开站立，手放在鼠蹊部上。
2 左脚脚尖朝外膝盖弯曲，施加体重的力量维持30秒。
★ 另一边的大腿，也以同样方式左右各进行3回合。
大腿外侧本来就是不太会产生赘肉的部位。不过，如果这部位肌肉隆起，就是因为臀部松弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力来按摩很重要唷！
特别推荐人选！
■ 下半身看起来胖得不均匀
■ 已经穿不下短裤了
■ 穿不进去窄裙了
1.握住后放开，按压整个大腿外侧
按压（捏） 1分钟 ，屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧，再重覆进行握住后放开的动作，用捏的方式按压整个大腿外侧。另一边也以同样方式进行。
2.两手握拳 轮流往上磨擦大腿外侧
摩擦 1分钟 ，两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。
要领诀窍 ：摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好哦！
3.左右手反向交错揉捏大腿外侧
揉捏 1分钟 ，两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍 ：手用滑的方式平均地揉捏哦！
4.平均地拍打大腿外侧
拍打 1分钟 ，手掌心微微弓起，贴在外侧大腿上。左右手轮流，规律且平均地拍打大腿外侧。另一边也以同样方式进行。
这运动可以刺激到连接臀部到大腿，造成大腿外侧隆起的阔筋膜张肌。
1 以横躺姿势右手臂支撑着头部，左手撑在腰上。
2 上方的腿尽可能抬高，维持10秒后放下来，碰到下面的腿之前再度抬高。
★ 另一边也以同样方式左右各3回合。怎么减掉大腿赘肉_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎么减掉大腿赘肉
养生导读：普遍对自己的身材不满意，大腿上的是女人最忌讳的。那么怎么减掉大腿上的肉呢？下面之道为您支招，介绍一下怎么减掉大腿上的肉，希望对您有所帮助。
粗大腿的分类有哪些？
特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
特征是肉还蛮结实的，看起来没那么白，大腿也不是那么垮，就是粗，穿裙子不好看。不常运动，太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿。
原本纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿不好看。
怎么减掉大腿上的肉？
高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
2、坐着弯腰
坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。
仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏。
这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。骑自行车的动作会让你两腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
下页继续为您介绍怎么：
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