很多女士都想拥有健康的身体和白皙水嫩的肌肤，但拥有这些的必要条件是必须把体内的毒素给排出来，只有这样才能让自身生理系统处于健康的状态，才可以保持身体的健康，皮肤也不会出现异常。那么毒素如何从我们的体内排出来?怎么排?什么时候排?这些都是有规律可循的，而且当你的身体在需要排毒时，就会亮出“警示”信息的!
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
3、十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。
长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
5、肠道易激综合症
指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
7、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
医院地址：上海市浦东新区浦东南路2250号（南浦大桥下）
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九节鞭的弱点
我在学武时师父教了九节鞭的一些基本技法，我有一大一小两条，喜欢用双鞭（只是配重不好）。
我想请教九节鞭有什么弱点，
随后会放制作过程
上海推出小小男子汉教育...
楼楼在排序的时候，一度...
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这里是电视剧组，我是蓝白
喜欢抠伤口的结痂
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我说说啊，练习这个的人别生气～
如果我有机会贴近你的身体，你辫子还起作用么？
（别说不给机会近身）
鞭加刀,近身你也不占便宜.四门九节鞭,鞭把处暗藏匕首.九节鞭耍的好你能近身?一寸长一寸强.就目前情况看实战中遇到一米长的的概率,微无其微..........如果鞭加飞刀呵呵,,,...九节鞭本生就是一种暗器.
3楼，我说过，别说不给机会近身～
如果速度比你拿鞭子要快N倍，别说近身了，把鞭子夺走都不无可能～
假设成立～
笑你怎么近身,冒着被鞭头刷的危险近身.打到致命的地方一下你就屁了怎么近身,为什么冷冰器战争武器矛戟弓是主战兵器?
冷兵器战争有四个距离,先是弓弩的距离,再是投掷矛的距离,然后是戟矛的距离,再是刀匕首的距离.&
你比我快,你练我也练你能比我快多少.你的假设成立我比你慢一点,在你近身前我至少有两次击中你致命要害的机会.你的大刀匕首近身?
有飞刀先放你几飞刀,然后用鞭刷你.真近身我还有贴身匕首.能耍九节鞭的有几个是菜?&你的假设是你比我快N倍.
反过来如果我假设我比你快N倍,恐怕你连鞭的毛都摸不到.躺地上凉快去了...决定玩鞭者水平高低标准一个重要的指标就是鞭速,花招再多再好看那都只是表演.实战的话鞭速才是决定打击伤害强度的唯一标准.....&简,快,准......是许多兵器实战的共同特色.&十八般兵器相生相克,没有最强的兵器,只有最强的玩家.............
九节鞭也有贴身缠斗的技术
就看人怎么运用了
简单一点来说
如果使用外甥背娘舅
对方一旦被缠住&离挂也就不远了
昨天晚上用九节鞭碎红砖哈哈.............爽粉碎..
看九节鞭知识，到中国九节鞭专业论坛去。
因为爱这项运动必然要正视它的弱点；正象一位网友所说，它的威力和优点同它的弱点一样突出。
&1、九节鞭远不如其它器械那样容易控制，有的动作有一定的危险性；在学习阶段掌握不好容易受伤。即使有一定功底，精神一不集中也不排除自伤的不确定性。
&特别是练单手舞花时犹应注意，应以软绳系砂袋、铁线穿软管或以木制长棍代之，熟练后再用真鞭。
&2、犹于九节鞭控制范围较大，故演练时需较大空旷场地。连长棍都可以在室内把动作搞通再到室外演练，九节鞭则不可；它需飞转起来！
&3、练的人少些；教材奇缺，多年来只有一本段全伟的“九节鞭教程”书中还没有运行路线图；根本无法用来自学。其他资料大多来合编于其它武术书中或出直“武林”等杂志；有了网络才有了一些视频。
&4、要求练者有一定的身体素质，犹其是直身的协调性。
我们爱护这神奇的兵器，就讨论它的缺点以扬长避短。
&5、它和其它软兵器一样，是由园周运动产生力；决定了运行距离长才能有杀伤力，不能象刀、枪等运行一点距离就有杀伤力。
&6、犹于惯性大和园周运行改变方向时必需借助身体各部位为支点才能完成，在转身和衔接动作用肩作支点优其多；如在套路中有的称为“顺风转舵”、&“黄莺落架”等。在近期释德彪那里称为“关公抗刀”。不能象棍、枪等突然改变方向。
&7、又是需保持园周运行，消耗体力易疲劳。万不能与其它器物纠结（故意去勾、裹更应万无一失).这是否成为九节鞭古代很少见阵的原因呢？
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因为爱这项运动必然要正视它的弱点；正象一位网友所说，它的威力和优点同它的弱点一样突出。&
&1、九节鞭远不如其它器械那样容易控制，有的动作有一定的危险性；在学习阶段掌握不好容易受伤。即使有一定功底，精神一不集中也不排除自伤的不确定性。&
&特别是练单手舞花时犹应注意，应以软绳系砂袋、铁线穿软管或以木制长棍代之，熟练后再用真鞭。&
&2、犹于九节鞭控制范围较大，故演练时需较大空旷场地。连长棍都可以在室内把动作搞通再到室外演练，九节鞭则不可；它需飞转起来！&
&3、练的人少些；教材奇缺，多年来只有一本段全伟的“九节鞭教程”书中还没有运行路线图；根本无法用来自学。其他资料大多来合编于其它武术书中或出直“武林”等杂志；有了网络才有了一些视频。&
&4、要求练者有一定的身体素质，犹其是直身的协调性。&&
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&作者：222.162.190.*&10:34&回复此发言&&&&
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11&回复：九节鞭的弱点&&
&我们爱护这神奇的兵器，就讨论它的缺点以扬长避短。&
&5、它和其它软兵器一样，是由园周运动产生力；决定了运行距离长才能有杀伤力，不能象刀、枪等运行一点距离就有杀伤力。&
&6、犹于惯性大和园周运行改变方向时必需借助身体各部位为支点才能完成，在转身和衔接动作用肩作支点优其多；如在套路中有的称为“顺风转舵”、&“黄莺落架”等。在近期释德彪那里称为“关公抗刀”。不能象棍、枪等突然改变方向。&
&7、又是需保持园周运行，消耗体力易疲劳。万不能与其它器物纠结（故意去勾、裹更应万无一失).这是否成为九节鞭古代很少见阵的原因呢？&&
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&作者：222.162.206.*&10:29&回复此发言&&&&
穿上ID
1、九节鞭远不如其它器械那样容易控制，有的动作有一定的危险性；在学习阶段掌握不好容易受伤。即使有一定功底，精神一不集中也不排除自伤的不确定性。&&
&特别是练单手舞花时犹应注意，应以软绳系砂袋、铁线穿软管或以木制长棍代之，熟练后再用真鞭。&&
&2、犹于九节鞭控制范围较大，故演练时需较大空旷场地。连长棍都可以在室内把动作搞通再到室外演练，九节鞭则不可；它需飞转起来！&&
&3、练的人少些；教材奇缺，多年来只有一本段全伟的“九节鞭教程”书中还没有运行路线图；根本无法用来自学。其他资料大多来合编于其它武术书中或出直“武林”等杂志；有了网络才有了一些视频。&&
&4、要求练者有一定的身体素质，犹其是直身的协调性。
九节鞭的弱点。一，怕长棍，只要被长棍缠住，一挑就飞了。二，怕不要命的，只要不怕痛，拚命用手抓住，就等着挨揍了。
回复：14楼想用手抓？那可不是怕疼不怕疼的事了，那是真要命啊。哈哈。
回复：12楼我觉的&&
就是一长鞭短用招，近身格斗，
回复：5楼你和一个拿鞭子小学生对打，你肯定可以速度N次快，但你和一个拿鞭子有武功的对打，你未必能把速度发挥出来。俗话说：欲速则不达。哈哈
回复：11楼回复：14楼不会吧，那个鞭头是带刺，可以根据力道的不同打出不同的鞭法来。其一，可以直接插入你的颅内，其二，可以像击碎西瓜一样打爆你的头。很多耍鞭的人不仅仅会耍鞭，这个你要明白。你会的，会耍鞭的人也不一定不会。你怎么进身？
鞭把带刃的
正等对方近身呢&&
跟楼主想法一样的人多了
都以为用的是表演鞭
人家鞭把一翻就是匕首
谁冲贴身就是个透心凉啊
这东西练好了，几乎没弱点.特别是鞭夹刀
个人感觉没有弱点，只是刚学的时候会打到自己……小腿被打了很多次呢！
九节鞭的弱点，不可以犯招架。这是所有软兵的弱点。所以，运用九节鞭，必须靠步法的进退，主动掌握攻击距离，始终保持用鞭头击打。如遇长枪大棍，九节鞭早早收起，方是明智之举。
支持楼上的说法。我在这里讲一下我自己的亲身实战经历吧：本人在油田上班，由于盗油分子猖獗晚上值班时会随身带着一朋友送的九节鞭　一天夜里２点多发现有当地村民在井场准备盗油　他们有５.６个人　我当时想也不想就拿上我的九节鞭出去了　他们看见被发现有一带头的就指使一人拿出砍刀　（其实就是想吓吓我　让我罢手）我见状就亮出我的九节鞭　由于太紧张练出了几下不太标准的单拐肘　那斯吓得没敢上　其它的人则拿出铁锹　和铁锹的木柄　和我对上了　他们并排站在一块　我只打得他们的铁锹头当当直响　又换了一招乌云盖顶它们就四散开了　也不知何时我被打倒在地了　手里还握着个鞭把　上面只剩一节了　九节鞭成了一节鞭呵呵　任它们凑得我头破血流
没见过练九节鞭的只会九节鞭，，而且练九节鞭的都知道自己弱点，准备点东西是少不了的，近身不是问题，只针对九节鞭而言近身才是弱点
补充一句长兵器也是九节鞭的克星，只是基本遇不到，否则我一定不练九节鞭，扛着打枪逛马路了
回复：3楼听阁下的愈气一定是有这种鞭吧，或者知道这种鞭吧，我也需要这种带暗器的搞一根，请问我怎么可以，网上有售吗
~~~~弊端是很多的~~~~~~
对于2楼，我对九节鞭了解不多，两节棍还是练过几年的，任何武术器械的套路都不会没有防近身的招法，如九节鞭“十字披红”就很典型－－由右腋下至左肩，左腋，右肩打出，攻击近身之敌头部等
个人观点无论练何种器械都必须会拳脚功夫 要不然的话就成为了真正的花架子。
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俗称为“老板鱼”
大家还关注武术的场地与器材
摘要：武术用品知识入门-特点-分类篇：本文介绍武术的场地，比如武术套路比赛场地、散手比赛场地、太极推手比赛场地、长兵比赛场地等，以及武术的常用器材。以下内容由买购网整理，提供给您参考。
武术的场地与器材 武术套路比赛场地 武术运动比赛场地之一。为平地或其上铺地毯。场地长14m，宽5m，沿四周内沿标明5cm宽的边线。在两条长边的中点，各画一条与长边垂直的长30cm的线段，作中线标志，线宽5cm。 散手比赛场地 武术运动比赛场地之一。为木（或铁）制平台。高0.6m，呈正方形，边长8m。台面铺软垫，软垫上盖帆布。台面中心画直径为lm的阴阳鱼图案，边缘画5cm宽的红色边线，向内90cm处画有10cm宽的黄色警戒线。台下四周铺高20一40cm，宽2m的保护软垫。 太极推手比赛场地 武术运动比赛场地之一。为铺有地毯的平地。场地长10m，宽8m，中央画一直径6m（以线外沿为准）的圆，圆内画一直径50cm的中心点。各线宽5cm。 长兵比赛场地 武术运动比赛场地之一。比赛场地呈长方形，长14m，宽8m。从长边中点画一平行于短边的中线，在中线两边各画一条距中线2m并平行于中线的准备线。 短兵比赛场地 武术运动比赛场地之一。为铺有地毯的平地或铺帆布的软垫。圆形，直径9m，中央画直径20cm的中心点。边线宽5cm，场地范围以边线内沿为准。自边线向外2m以内设保护垫。亦可采用散手比赛场地。 刀 武术短器械。现代刀为钢制，由刀身、护手盘、刀柄、刀首等构成。刀身由刀面、刀刃、刀尖和刀背组成。手握的部位称“刀柄“。刀柄与刀身之间的圆盘称“护手盘“，亦称“刀盘”。刀柄尾端称“刀首”，顶端设一小环，用于博系刀彩。刀重（包括刀彩）：成年男子，不轻于0.7kg；成年女子，不轻于0.6kg；儿童、少年不受限制。刀彩不得超过刀的长度，且不许带有任何附加物品。刀尖触地、刀身垂直．不加外力自然弯曲时，刀尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。 大刀 亦称“春秋大刀”。武术长器械、古代长兵器之一。由刀尖、刀刃、刀背、刀穗、刀盘、刀柄、尾尖等构成。刀身比单刀短，刀柄比单刀长。古时大刀十斤以上，轻重不等，现代演练用大刀为5kg左右。 朴刀 亦称“双子带”、“太平刀”。武术长器械、古代长兵器之一。形似单刀，刀身比单刀长．刀柄比大刀短。全长约1.3m，重3kg左右。刀身包括尖、背、刀、盘等。刀柄分为前、中、后三段，柄尾有铁环，称“响环”。 双刀 武术双器械之一。属古代双兵器的一种。护手盘呈半圆形，两刀合拢插入鞘内，合拼成圆、其余结构同单刀。 剑 武术短器械、古代短兵器之一。由剑身和剑柄组成。剑身包括剑尖、剑刃、剑脊等；剑柄包括格、柄身、剑首等。剑首系短穗，用于短穗剑术；剑首系长德，用于长穗剑术。剑重（包括剑穗）：成年男子不轻于0.6kg；成年女子不轻于0.5kg；儿童、少年的剑重不受限制。剑尖触地、剑身垂直．不加外力自然弯曲时，剑尖以上20cm处至地面垂直距离不小于10cm。 双剑 武术双器械，古代双兵器之一。护手格有一边与创身平齐。其余部位与单剑相同。 匕首 亦称“短剑”。武术短器械、古代短兵器上一。由大、刃、脊、护手、柄、尾环等构成。长26一33crn。尾环处常系彩绸，一般用于双匕首演练。 峨嵋刺 武术双器械、古代双兵器之一。长约33cm，中间粗，两头扁细且尖，呈菱形。一小圆环与刺身中部活动相连。练习时中指穿过圆环。用拇指个断拨动使其旋转、主要运动方法有刺、挑、穿、拨等。 棍 武术长器械、古代长兵器之一、用白腊杆制成。大棍长约264cm。齐眉棍长度与练习者眉平齐。分为前段、中段、后段，棍根粗于棍梢。棍中点以下任何部分的直径不得小于如下规定：成年男子2.30cm；成年女子2.15cm；少年男子2.15cm；少年女子2.00cm：儿童不受限制。棍中点以上任何部分的直径不得小于如下规定：成年男子1.80cm；成年女子1.60cm；少年男子160cm；少年女子1.40cm；儿童不受限制。 梢子棍 武术软器械。古代软兵器之一。由一根长棍和一根短棍组成。分为大梢子棍和手梢子棍。大梢子棍的长棍相当于练习者的身高，短棍长50cm左右．用铁环相连。手梢子棍较短小。 三节棍 武术软器械。古代软兵器之一。由三节长短相等木质坚硬的棍组成。用铁环相连。每节棍长约50cm，全长约等于练习者的身高。 拐 武术器械之一。长柄拐属“长器械”；短柄拐属“短器械”。长拐亦称“单拐”。长约133cm。短拐多用于双器械练习，亦称“双拐”，长约70cm。在长木棍的1／3处装一垂直短木构成单拐演练方法有劈、砸、滚、蹦、支、扑、拍、拿、勾、挂、截等；双拐演练方法有搂、盖、转、击等。除套路单练外，还可对练。 锏 武术器械之一。锏端无尖，锏柄呈圆柱体，锏身呈四棱状，锏体无节。长约65一80cm。锏体四面呈凹状，称“凹面锏”。多用于双器械练习。运动方法主要有上磨、中截、下扫、直劈、侧撩、绞压等24法。 枪 武术长器械、古代长兵器之一。由矛演变而成。有大枪、花枪、双头枪等、大枪和花枪均只一个枪头，双头枪的枪杆两端各一个枪头。由枪头、枪缨、枪杆组成。枪杆多用白腊杆制成。枪杆中点以下任何部分的直径不得小于如下规定：成年男子2.30cm；成年女子和少年男子2.15cm；少年女子2.00cm；儿童不受限制。枪樱的长度不得短于200mm。 大枪 武术长器械、古代长兵器之一。由枪头、枪缨、枪身组成，分为枪尖、枪座、库口、枪缨、枪身、底端六个部位。枪头呈三菱形，长约39.6cm，重750-1000g。枪缨长16一33cm。枪身长约3.5m。枪杆较粗，手握枪杆时，拇指尖与食指尖相距三指宽。枪杆一般用白猎杆或金属制成。 双头枪 亦称“两头蛇”。武术长器械、古代长兵器之一。在枪杆两端各装一枪头和枪缨。全长约等于本人身高、多用于双头双枪（双器械）练习。 鞭 武术器械之一。分软鞭和硬鞭两类。软鞭由镖头、握把、若干铁节，用圆环连结构成，有七节、九节、十三节之分．通常作“九节鞭”。使用时可长可短。运动方法有轮法、扫法、挂法、缠法、抛法、舞花及地趟鞭等，可以单鞭或双鞭演练、硬鞭分“竹节钢鞭”和十三节“水磨钢鞭”。鞭身上有十余个方形或圆形疙瘩，鞭长约100cm，鞭头稍细且尖，亦作握柄。击法有挡、摔、掉、点、截、盘、扫等。 九节鞭 武术软器械、古代软兵器之一。由几节长9一13cm的细圆金属棒连接构成。每节之间用数个小铁环连接。各节中间粗两头钢，第一节为鞭头，末节为鞭把。鞭彩不超过20cm×15cm，且无任何附加物品。 流星锤 亦称“飞锤”、“走线锤”。武术软器械、古代外兵器之一。起源于远古，由绳索与弧形小锤通过几个小铁环相连构成，重约1kg。锤头与绳交接处缚有彩绸。分单流星与双流星两种。单流星绳索长约4.95m，双流星绳索长约1.65m。主要演练方法有缩、抛、抡等。练时巧妙地将绳索缠绕在练习者颈、胸背、肩肘、手腕、大腿、小腿、脚踝或腰上，抖身放锤，审击如飞，快如流星，软中见硬，因而得名。 钩 武术短器械之一。多用于双器械练习。包括钩端、钩尖、钩口、钩脊、钩自身刃、钩直身背刃、月牙刃、月牙背刃、月牙尖、钩寸（横梗）、钩柄、钩钻、钻尖等13个部位。其演练方法有钩、楼、带、压、挑、刺、舞花等．即可单练，亦可对练。 叉 武术长器械。古代长兵器之一。叉头只有两股锋．形似牛角，称“二股叉”。双头有三股锋，形似“山”字．称“三股叉”，或“三头叉”、“三角叉”、“钢叉”、“马叉”。三股叉头的中锋比两边锋高10一13cm。柄长231一264cm，尾端是瓜锤形。全重2.5kg。另有在叉头和叉尾装有铁片．相击发声．柄稍短，称“飞叉”或“响叉”。练习方法主要有拦、横、扦挑、崩、滚、搬、捣、搓、掏、贯、拍等。 戟 武术长器械、古代长兵器之一。戟头由月牙刃、矛头和横寸组成。横寸长约6．6cm，用于连接月牙和矛头。矛头略高于月牙刃。截杆由杆身和尾尖组成、戟全长约264cm。若在矛头两侧装以同样大小的月牙刃和横寸，称“双面戟“，方天画戟的戟头长约52cm，柄长约190cm，全长约244cm。又分长柄单戟和短柄双戟。古代多为青铜制作，后为铁制。 斧 亦称“戚”。武术器械之一。短柄斧属短器械．长柄斧属长器械。刃宽阔并呈弧形者为“钺”。短柄斧多用于双器械练习。斧刃成扇形．斧背成长方形、正方形或凤尾形。斧背有孔．斧柄穿插其中。头长约26cm，刃宽约13cm。短柄斧柄长约82cm，长柄斧柄长过人，约264cm。招法有劈、刺、搂、抹、云、片等。 钯 武术长器械之一。把头有铁制或木身铁齿两种，形似“梳”。齿数5、7、9不等。每隔6cm一齿，齿长约16cm。柄长约165cm，与钯头垂直相交。击法有推牵、扁身杀、倒头打、大斜压等；防法有对打对揭、直起磕、扁身中拦等。可单练亦可对练。 锤 古称“椎”。武术器械、古代兵器之一。多用于双器械练习。分长柄锤和短柄锤。锤形有圆球形、瓜形、人形、八棱形等。轻者5kg，重者数十斤。短柄长约50cm。练法有涮、曳、挂、砸、擂、冲、云、盖等。 抓 亦称“挝”。武术器械之一。由抓头和抓杆组成属长器械，若抓头和绳连结属软器械。抓头形状似手。手指伸翔，四指屈挠，木杆长200cm，抓头套接于木杆上。软器械爪头前有三指，后一指，指上有节，能屈伸，爪背有环，用约650cm长的绳系于爪环。暗器中称“飞抓”。 戈 武术器械之一。始见于商代。有直向戈和曲内戈。除作兵器外，还用于礼仪、祭典。作兵器时．戈胡上有孔，可穿皮筋或绳，固定在木柄上。依长度分长、中、短三种。长戈约314cm；中戈约139cm；短戈约91cm、主要击法有勾挂、扎挑等。 铲 武术器械之一。最早见于石器时代。石铲呈长方形或梯形，两面磨光呈扁平状铲刃。商代后出现青铜铲．战国时出现铁铲，呈凸弧形，多用于作战。明代的铲呈弯月形，月牙朝上，凹部有刃，杆长300cm，杆尾有锋。主要演练方法有推、压、拍、支、滚、铲、截、挑等。可单练和对练。 武术服装 武术运动员专用服装。用绸料、缎料或其它布料制成。具有中华民族特色、有不同规格的沿边、布袢、绸腰带、板带、灯笼袖口、灯笼裤脚等。现代武术服装亦有西式裤、短袖上衣等式样，或镶有不同色泽的装饰品。 散手裁判器材 武术裁判用具、包括：（1）色别牌。由木质圆板和柄组成。圆板直径20cm。柄长20cm．共需18块．其中红色6块、黑色6炔、红与黑各半6块。（2）劝告牌。呈长方形，长15cm．宽5cm，黄色板面，上写“劝告“两字。（3）警告牌。呈长方形，大小同劝告牌．板面写“警告“两宇。（4）放牌架。用于放置色别牌、劝告牌和警告牌。长30cm，高10cm。散手比赛需红色和黑色放牌架各一个。 散手护具 散手运动员装备。用于保护身体关键部位的安全。包括；（1）护头。以软皮革、海绵等材料制成。有保护头部不受损伤和减轻震荡的作用。（2）护胸。以软皮革、人造革、海绵和帆布等材料制成．保护躯干和抗击减震。（3）护齿。由乳胶或可塑性塑料制成。比赛或练习时含入口中，用上下牙齿咬住．使牙齿不摩擦或不被击伤。（4）护裆。以合金铝、海绵、软皮革、橡筋等材料制成。用于防护裆部，一般穿入短裤内。（5）护腿。以帆布、硬牛皮条、松紧布等材料制成，保护小腿胫骨。（6）拳套。用柔韧细腻光滑的羊皮制成，内衬垫有弹性的羊毛、鬃毛或兔子毛。比赛时，65公斤以下级别运动员配带的拳套重量为8盎司（226．8g），70公斤以上级别运动员配带的拳套重量为10盎司（283．5g）。整套护具的颜色必须相同，一般为红、黑两色，以利于裁判员识别队员。
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