好不容易瘦十斤，怎么又胖回去了？ 经常有人问我，每天都运动，吃得也不多，好不容易瘦了十斤，怎么还没来得及高兴就胖回去了？说起减肥，大家都知道减肥的原理是消耗热量大于摄入热量。但是在身体强大的自我调节机制下，光靠简单的加减法真的能减下来吗？为什么有的人会陷入减肥——反弹——再次减肥的恶性循环？你需要知道这些——一、热量是怎么被消耗的？1.运动消耗看到这个问题，大多数人的反应是「运动」。运动当然能消耗热量，但人每天运动消耗的热量，仅占到总消耗的 20%左右。除非是职业运动员、大强度体力劳动者才能占到 50% 左右。2. 基础代谢其实，更大部分的热量消耗在了体温维持、呼吸、内脏工作等环节，这就是我们常说的「基础代谢」。3. 日常活动消耗除了基础代谢和运动消耗，我们每天还要上学、上班、挤地铁等等，甚至你坐在椅子上敲电脑、写作业、抖腿，这也需要消耗热量。通常这些消耗和运动消耗一起归为「日常代谢消耗」，但运动消耗是我们主动去寻求热量消耗，而日常活动是我们必须要做或者顺手就可以做到的事，改变一些生活习惯，不用额外花费很多时间就可以进一步提升消耗。我们以一个身高 165 cm，体重 130 斤，体脂率 30%，基础代谢 1200 千卡的女生为例，在开始减肥前，她每天的热量消耗只有 1440 千卡。首先，她决定每天运动一个小时左右，采用有氧、HIIT、力量训练结合的形式，每天大约能增加 500 千卡的热量消耗。其次，改变生活习惯，能站着不坐着，能走路不坐车，上班时每30分钟起来活动活动，也不再一回家就窝沙发里追剧，而是多做做家务，周末也不叫外卖改自己做饭，约闺蜜喝下午茶看电影改成逛街看展览……这一系列生活方式的改变，使她的日常活动消耗由 240 千卡提升到 600 千卡。再加上 1200 千卡的基础代谢，每天的消耗就是 2300 千卡，比以前多了 860 千卡！二、 摄入比消耗还多，肯定瘦不了热量摄入就一个来源——吃。其实只要摄入热量 & 消耗热量，就一定能瘦。中学生物老师教过我们，人体三大营养物质是糖（碳水化合物）、蛋白质、脂肪，但这三大营养物质是可以通过体内化学反应互相转换的。（比如糖吃多了会胖，因为多出来的热量都会变成脂肪储存起来。）如果你虽然每天运动一小时以上，但一发现体重下降就去大吃一顿庆祝庆祝，就别问 我为什么瘦不了还反弹了，自己心里还没点数吗？但是瘦了之后迎接你的是饥饿感还是肠胃病还是反弹，营养物质在体内到底最终变成了脂肪还是肌肉还是根本就没吸收，这就不仅仅是热量的加减法问题了。身体内有一股神秘力量——激素，掌控着三大营养物质之间的流转，决定了你吃进去的东西有没有变成脂肪。内分泌系统会记录下身体长期适应的状态，即使你不想要那些脂肪赘肉，但内分泌系统会告诉激素：我需要那些脂肪！给我留下来！三、 为什么减肥会反弹？短时间飞速减肥的例子我们见得很多了，比如演员拍戏、运动员赛前减重、《超级减肥王》等等，他们通过节食、脱水、极限训练各种方法确实能很快把体重减下来，职业健美运动员能在三周内减掉几十斤的体重。代价就是飞速的反弹，但他们不在乎。他们只要在镜头前、赛场里展现出最极致的身材、最佳的比赛成绩就好。所以我们看到了……当人体处于饥饿、能量补给不足的状态，激素就会大幅提升营养的吸收能力，尤其是糖合成脂肪的比例。所以，节食（热量摄入小于基础代谢）减肥有效 我从不否认，但你会发现，它不只影响健康，还会让你越来越难减，一不小心就反弹。这是不是你想要的呢？四、 如何减肥不反弹？打个可能不太恰当的比方：假如你银行卡里有 5000 块钱，逛次商场一下子花掉 3000 块买衣服你会觉得好心疼，几个月不敢再买衣服，甚至有段时间还得吃土。另一个人每星期在淘宝花 300 块钱买一件衣服，几个月下来，还是花掉了 3000 块，但一点感觉也没有，生活也不会受太大影响。减肥也是如此，要领就一个字——慢。我们的体重可以快速减下来，但快速减下来后内分泌系统会察觉到身体成分的失衡，接下来就会大量分泌能促进体重增加的激素（脑肠肽 Ghrelin），同时抑制让体重下降的激素（瘦素 Leptin）分泌。只有把减肥的速度变慢，让内分泌系统有充足的时间来适应体重的改变，才能真正不反弹。所以，别再想着一个月瘦二十斤，闪瞎别人的眼。每周减掉体重的 1% ，一两斤就刚刚好。另外说一句，管住你不再去买买买的，也是激素噢。
减肥老反弹？五招让你hold住体重！ 减肥是个老大难的问题，好不容易减下来了，一不小心又反弹了。究竟热量是怎么被消耗的？为什么会反弹？怎么
如何瘦的又快又健康！？？（深度干货剖析） 编辑：扭腰的Maggie
整理：戴岱
【21天减脂营】第一课笔记：能量代谢 在昨天，21天减脂营开营啦~也上了第一天的课程，群里的小伙伴都有认真打卡呢，这里有早上5点起床跑步
两个月1?2?0?到8?4?的全部经验 #减肥减脂吃这些#健身是把整容刀#大学是把整容刀
#减肥是女人一生的事业#我为瘦身打卡#大体重减脂分
耗时三个月减肥成功??附带有关健身的111条小知识? 三个月前被男朋友抱不动我这事深深刺激到[叹气R]
于是狠下心开始减肥
112减到体重现在浮动在94-
?莱拉健身干货?如何渡过减脂平台期 持续瘦瘦瘦? 哈喽大家最近好吗～好久没写健身帖啦今天想来谈谈如何有效渡过减脂平台期，这也是之前笔记中被问到比较高频
无偿分享50斤减肥体验
至今无反弹 针对新手的各种瘦身知识 昨天看了一篇笔记，一个姑娘记录减肥，每天只吃早饭，午饭晚饭都不吃，而且水也喝得很少，美其名曰怕水肿？
【健身先健脑】知道了这些，让你的减肥事半功倍 很多人减肥，其实根本不知道减什么？减肥，肥指的是肥肉，是脂肪，而不是单纯的体重，天天去称体重，一个星
为什么你总瘦不下来？90%的人，减肥都在做无用功！ 减肥
就是减掉多余的脂肪
所以这也叫做减脂
在不伤害身体健康的前提下
想要有效减脂不反弹
【原创】减肥干货?个人减肥碎碎念 1?纯手打 原创 ?减肥药?减肥茶?酵素
2?有什么想法或者需要爱的鼓（抱）励（抱）的可以评论喔 我为什么吃甜食会发胖　　甜食对于很多女孩来说都是无法抵挡的诱惑，想要拒绝甜食是一件很艰难的事情，但在享受甜食的同时又在担心体重问题，那么甜食是否会发胖？怎么吃甜食不容易发胖？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答为什么吃甜食会发胖，为什么脂肪和糖类容易让人长胖，怎么吃甜食不容易发胖，让你在甜食与体重之间找到轻松相处的模式。　　为什么吃甜食会发胖?　　甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。其中甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，脂肪的热量相对高，如果能源物质有多余，会以脂肪的形式储存起来，所以人就会变胖。　　糖类容易让人长胖的原因：　　糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。　　怎么吃甜食不容易发胖?　　1、在饭前吃甜食。在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲，更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后人体血糖浓度会上升，从而遏制饥饿感的产生，不觉得饿，吃的会少。　　2、想吃冰激凌的时候，选择植物脂肪的。植脂冰激凌的口感与普通冰激凌并无差异，但其热量却只有普通冰激凌的一半甚至更少，而且植物脂肪不会像动物脂肪那样加大心血管的负担。　　3、在经期适度食用巧克力。经期的女性各项身体机能都相对较弱，食用巧克力不仅能够为身体补充体能和必要的营养，更可以有效减少痛经的发生。在经期吃巧克力比较不容易长肉。　　4、歇会儿再吃。无论多么饿，都不要一口把蛋糕塞进嘴里，稍微休息一下，会发现自己只是想吃一小口。　　5、与好友分享。与好友分享甜食不仅能够增强彼此之间的感情，更可以有效控制热量的摄入。　　专家观点：　　吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处，也不会有增加赘肉的隐忧。每天最好不要超过40克，控制体内糖类和脂肪的含量。
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“ 常常有胖友们，坚持锻炼十几天，一称体重却发现一点变化都没有，甚至还比之前重。&又或者身边人都说“你看起来胖了点儿”，但是体重却没有变化。这么看来，体重秤上的数字似乎并不能准确反映我们的胖瘦。&1、体重和胖瘦关系不大体重秤只能说明整个人的体重变化，而看起来胖了或者瘦了是和这个人的体积有关。同样重量的脂肪和肌肉密度却不一样。&&相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍&&你觉得上图中谁最重？其实她们的体重都一样， 但是身高和体脂率不同，造成了视觉上的巨大差异。体脂率越低，肌肉越紧实，看起来身材更好。&&2、体重的波动如何产生&首先，你需要明白，体重不只是你身上肉肉的总和，而是由：骨骼、肌肉、脂肪和体液构成，体液又包括水分、血液、细胞液、淋巴液等等。&情况一：锻炼后体重不变或者增加&1、肌肉增加前面已经说过，肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。&2、水分增加&人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖。&而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分，所以当你开始大量运动，体重就可能有所增加。&如果身体为了供应能量需要增加了400g的肝糖存量，那么同时就会有1.2kg的水分和肝糖一起储存，总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已。千万不要因为运动会体重增加，就觉得运动没效果而放弃，坚持下去，身体代谢速度加快，体重就会慢慢降下来了。&情况二：看起来长胖体重却不变&发生这种情况可能是因为，运动量减小之后，代谢能力下降，加上饮食和生活方式不注意，肌肉萎缩减少了，脂肪却增加了。增加的脂肪抵消了肌肉减少的总量，在体重上显示没什么变化，从体型上看，身材却变差了。&所以，下次有人说你看起来胖了，体重却没有变化时，也需要引起注意啦，当脂肪堆积到一定程度，自然就会在体重上反应出来。&情况三：体重减轻也不一定是真的瘦了&国外的一名运动科学家Ross，有一天突发奇想，想测试一下人类减重的效率到底有多高，以及减肥和减重到底是什么关系。&于是他给自己制定了一天减掉22斤的计划，听起来不可能。他用了极限运动加脱水的方法。&一天中，他进行了好几次高温热水浴，还蒸了一次桑拿，以及数小时的高强度运动。&早餐吃高蛋白米糊，只蛋白质和基本维生素，中餐是脱脂牛肉加几片菜叶。&折腾了一天，他成功减重22斤，整个人也几近虚脱。虽然瘦了，但是少的全是水，几乎没怎么消耗脂肪。看完你应该知道体重的减轻并不代表减去的是脂肪了吧~用这样的极端方式减肥，迟早会反弹哦~&3、胖瘦的衡量标准是什么？&体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。之前我们介绍过BMI指数，但BMI指数用来判断胖瘦不一定准确，因为它的公式是以体重和身高计算，无法将肌肉和脂肪区分开。体脂率的测量方式有好几种，这里介绍两种比较简单的&1、目测：可以按照这个表和自己的身材对照一下&2、公式计算：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）（BMI计算方法清戳）围度&三围是最直观反映身材好坏的，可以对照这个表，看自己的围度是否标准。虽说有这种数据标准，但月半君觉得没必要严格按照这个数字来比较，很多女明星的围度也没达到这个标准。&只要和自己之前比，围度有变化，那就说明身材在变好。月半温馨tips：不要太在意暂时的体重波动，坚持科学运动和饮食，瘦下来指日可待！招募减肥的过程中我们收获自信和毅力变成更好的自己这段经历值得更多人看到如果你想分享自己的故事联系这个邮箱月半“瘦动力”栏目把你的减肥、健身故事分享给更多人编辑：胖芙 刘榕&月 半微信：jianzhongshoushen做梦都想瘦？先把“胖”字剖开！关注“月半”，给你权威减肥指引
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喜欢该文的人也喜欢好不容易减下去，没过几天又胖回来？
好不容易减下去，没过几天又胖回来，难道肉肉自带GPS定位？
其实别怪肉肉那么爱你，只怪减肥期间你就错了。
这八个反弹陷阱，别说你没有误踩过！
反弹陷阱：单一饮食
很多女生减肥期间就吃水果蔬菜，不碰肉类，或是只吃粗粮，对简单的碳水化合物和必要的脂肪避如蛇蝎。的确在一开始，体重会刷刷下降，但是单一的饮食复胖率恰好是极高的。举个例子来说，减肥只吃蔬果的话，身体就会由于缺乏蛋白质而影响各项机能的正常运行，反而对脂肪的燃烧和代谢产生阻碍。所以，即使体重下来了，稍稍吃一点食物就很容易发胖，还会易受各种疾病的困扰。
?解决方式：每天的膳食中应该包括谷薯类、水果、蔬菜、畜、禽、鱼、蛋、奶、大豆、坚果等食物。食物多样是健康减肥餐的重要标准。据《中国居民膳食指南2016》推荐，平均每天需要摄入12种以上的食物，每周25种以上。一餐可以采取“小分量、多种类”的方式摄入，这样就不怕热量超标了。
反弹陷阱：节食
说到减肥必提到的词就是“基础代谢率”，基础代谢率高的人，即使什么都不做，消耗的热量也很可观，基础代谢率的高低受到年龄、肌肉含量、性别等不同因素的影响，饮食方式就是其中之一。
过度节食，身体无法获得必要的能量和营养，基础代谢因此下降，便会自动开始囤积热量，将吃下的每一口食物都转化为脂肪存储起来而不是消耗掉。另外，为了维持足够的营养，一部分肌肉也会被分解来供能，使得基础代谢率进一步降低。
也就是说，靠节食减肥瘦下来就意味着每天要吃得比以前更少，才能保证体重不反弹，然而那样对身体健康损伤很大，不可能坚持下去。
?解决方式：一顿低卡的减肥餐除了有热量上限，也别忘了遵循热量下限——每日摄入的热量不得低于你的基础代谢。并非吃得越少越好，依靠过度节食瘦下来，依然会很快反弹。
反弹陷阱：不吃主食
减肥的时候不吃面条、米饭、粥等主食可以减少碳水化合物摄入？没错，这些主食里含有淀粉，而淀粉是简单的碳水化合物，也是人类生命的主要能量来源之一。碳水化合物摄入过多易发胖，但是缺乏碳水化合物也会造成营养不良，导致身体分解肌肉提供能量，体脂率反而会上升。
?解决方式：适当摄入碳水化合物是必要的，如果怕食用主食后血糖波动过大，可以在主食中融入粗粮，比如小米、燕麦、全麦粉等。一日三餐之中至少一餐用全谷物和杂豆类。
我们要拒绝的碳水化合物，是那些含有大量简单糖类的食物，如蛋糕、可乐、糖果等，它们会引起血糖的骤升骤降，加速脂肪的囤积。
反弹陷阱：让情绪控制食欲
一不开心就不停地吃，越紧张焦虑越想吃高糖高脂肪的食物调剂心情，这就是情绪化进食。其实这都是压力搞的鬼，身体会为了帮助抗压，把食物变相当成一种奖励。心情未必会变好，身体变胖是一定的。
?解决方式：妥善管理自己的情绪，学会健康正确地舒缓压力。可以和朋友聊聊天，也可以培养多种爱好转移注意力来代替暴饮暴食。
反弹陷阱：进食时一心二用
你在吃饭时习惯玩手机或者看电视吗？有的话反弹就不奇怪了。这类进食叫做下意识进食，注意力放在电视和手机等外物上，很容易忽视吃了什么以及吃了多少。而人下意识会选择美味的食物，比如酥软可口的甜点或者是油脂过多的肉食。
?解决方式：吃饭的时候多放点心思在食物上，人为养成“有意识”地进食，只要吃东西，就专心致志。同时，不要在家里随处放高热量低营养的零食，改为富含膳食纤维的坚果、富含维生素的水果等，不过要注意控制量哦！
反弹陷阱：喝水少
少喝水不等于减脂肪。人体大约有70%多都是由水分组成的，身体缺水会导致细胞严重缺水，影响正常的新陈代谢。严重的话，还会造成便秘等问题，促使毒素囤积，反而不利于保持身材，使小肚子上的肉又多起来。
?解决方式：最好的补水饮料当然是白开水，小康康建议一个健康的成年人每天喝毫升水，不同类型人群的饮水量也会有所不同，比如减肥者和有运动习惯的人都应在这个基础上适量增加饮水量。
反弹陷阱：吃减肥药
为什么吃减肥药瘦下来特别容易反弹？因为大部分减肥药的减肥原理，都是通过刺激中枢神经系统来减少食欲，体重虽然减轻了，但减去的是水分和肌肉，还会造成营养不良。有些减肥药还含有导致腹泻的物质，连续使用非但不能健康减肥，还会伤害身体。
?解决方式：吃减肥药其实和节食没什么区别，还可能带来长久的副作用。最健康也是最有效的减肥方式还是“合理饮食+适量运动”。
反弹陷阱：过度运动
一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨，可是做了过度的运动之后，肌肉累积疲劳，肚子也空空如也，抵抗不住美食的诱惑，不自觉吃掉大量食物。另外，过度的运动往往很难持久，食量变大了，运动量又减少了，当然会迅速复胖。
?解决方式：别人的运动计划未必适合自己，按照实际体力制定运动方式和运动量才是最明智的。将有氧运动和无氧运动相结合，同时不要一味依赖运动而忽视营养的补充，每周运动三次就足够了。摄取的营养不足，埋头运动只会对身体造成伤害。
踏入减肥陷阱的人，十有八九都是太急于求成了。减肥一定不能太着急，健康减重才是硬道理哦！
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今日搜狐热点进食障碍 神经性贪食_进食障碍 贪食_现在我对进食障碍有了很深的了解，在心里上也已经有了转变： 一是对体重的放松：虽然我还是不愿意长胖，但是为了康复我必须接受长胖。就想要别人那样苗条的身材，也得等到我的病情恢复以后再说。 二是明白了自己一直在给自己的暴食找借口。在家人面前，我也是一副我是病人你们都得让着我的模样。现在我了解到暴食并不是完全不可控的，前提就是你不能给自己找借口、留后路。以前为了暴食我让自己成为一个六亲不认、冷酷无情的人，但是现在我想要去该变了，家人的爱和关心对我来说，会从一种压力变成一种动力。 我明白要想好，必须恢复正常体脂，必须摄入足够的主食，我不再把体重当做我的全部了，为了康复我可以放弃体重。但是我在做的时候心里上还是觉得很有障碍。平时吃饭的时候，我还是不敢吃太多，顶多每餐能吃一到二两的米饭，对于肉或炸的煎的东西我还是不怎么敢吃，更别说那些美味且热量较高的零食，虽然我提醒自己吃一点没事，也不会长胖，但是我心里就是有障碍，我一吃就停不下来了，就必须得吃到可以去吐的量。医生说过，不饿就不容易暴食，但是我现在每餐都吃饱了，也吃得不算很少，但是暴的欲望丝毫没有减少，为什么会这样呢？还有我平时不敢吃那些炸的，甜的糕点零食什么的，是不是一直克制零食也容易暴食呢？还有外面到处都是食物的诱惑，我从外面回来基本上就无法控制我自己了，但我不能一直不出去吧，我该怎么样面对外面的食物呢？医生，我现在觉得自己也付出了很多但是一点效果都没有，我感受到的只有克制和忍耐的的痛苦，和没有忍住的自责和绝望，医生我很迷茫，都说要一步一步来，那到底怎么样才能一步一步来呢，光是忍耐和克制真的可以减少暴食的欲望吗？
李主任，我之前觉得自己在医院里已经有了足够的决心，可以出院挑战一下了，我是不是太高估自己的能力了，是不是住院的时间越长，对暴食的欲望自动就会消减了呢，能救我的唯一一条路是不是回综三长住呢？
李主任，救救我_好大夫在线网上咨询
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进食障碍 贪食
状态：就诊前
希望提供的帮助：
现在我对进食障碍有了很深的了解，在心里上也已经有了转变： 一是对体重的放松：虽然我还是不愿意长胖，但是为了康复我必须接受长胖。就想要别人那样苗条的身材，也得等到我的病情恢复以后再说。 二是明白了自己一直在给自己的暴食找借口。在家人面前，我也是一副我是病人你们都得让着我的模样。现在我了解到暴食并不是完全不可控的，前提就是你不能给自己找借口、留后路。以前为了暴食我让自己成为一个六亲不认、冷酷无情的人，但是现在我想要去该变了，家人的爱和关心对我来说，会从一种压力变成一种动力。 我明白要想好，必须恢复正常体脂，必须摄入足够的主食，我不再把体重当做我的全部了，为了康复我可以放弃体重。但是我在做的时候心里上还是觉得很有障碍。平时吃饭的时候，我还是不敢吃太多，顶多每餐能吃一到二两的米饭，对于肉或炸的煎的东西我还是不怎么敢吃，更别说那些美味且热量较高的零食，虽然我提醒自己吃一点没事，也不会长胖，但是我心里就是有障碍，我一吃就停不下来了，就必须得吃到可以去吐的量。医生说过，不饿就不容易暴食，但是我现在每餐都吃饱了，也吃得不算很少，但是暴的欲望丝毫没有减少，为什么会这样呢？还有我平时不敢吃那些炸的，甜的糕点零食什么的，是不是一直克制零食也容易暴食呢？还有外面到处都是食物的诱惑，我从外面回来基本上就无法控制我自己了，但我不能一直不出去吧，我该怎么样面对外面的食物呢？医生，我现在觉得自己也付出了很多但是一点效果都没有，我感受到的只有克制和忍耐的的痛苦，和没有忍住的自责和绝望，医生我很迷茫，都说要一步一步来，那到底怎么样才能一步一步来呢，光是忍耐和克制真的可以减少暴食的欲望吗？
李主任，我之前觉得自己在医院里已经有了足够的决心，可以出院挑战一下了，我是不是太高估自己的能力了，是不是住院的时间越长，对暴食的欲望自动就会消减了呢，能救我的唯一一条路是不是回综三长住呢？
李主任，救救我
所就诊医院科室：
北京大学第六医院 综合三科 进食障碍科
用药情况：
药物名称：百忧解
服用说明：目前服用百忧解，已吃了一年，刚开始一天两粒，现在一天一粒。之前服用过的药物有：赛乐特、卓乐定、怡诺思、美抒玉、氟哌啶醇、劳拉、奥氮平、妥泰、德巴金、阿普唑仑等
我觉得你这次住院和上次住院有着本质的区别，这次住院的你很积极的寻求帮助，提出自己的疑惑并愿意接受别人的分析和引导，而且采取了一个对疾病负责的态度，这是进食障碍好起来的根本。不过我们大家都同意的一点是：你对好起来需要经历的困难估计不足。我觉得经过这么短时间的住院和体验、思考就能够走到现在这个阶段已经很不容易了。你觉得自己付出了很多，忍受了很多痛苦，我完全同意。不过打个比方：忍受癌痛的折磨是一种痛苦，忍受切除癌痛和漫长的放疗化疗是另一种痛苦。一种是看不到希望的痛，一种则相反。在进食障碍的治疗里，我们倡导‘走在一起’，而不是‘单打独斗’，住院是‘走在一起’的一种特殊形式，并不是失败的结果或无力的选择。
状态：就诊前
李主任，您好，谢谢您对我的回复。您说的话太对了，一针见血。那您说我现在该怎么办呢？
这些天我好像又回到住院前那样了，周末在家的时候要暴两次，一忍耐我就特别心烦，总之就是开心不起来。大家都让多我出去逛逛，但是出去后，我的目光都不自觉地集中在各种各样的食物上，根本就玩不起来，而且在外面吃一点东西我就胃胀胃痛的厉害。我知道这是心理左右可是我根本没有办法克服。所以我根本就不敢出去，就是在家磨时间。我觉得每天对我来说都好痛苦，没有追求，没有盼望，只有麻木的忍耐。
主任，我在医院真的想的好好的，我想像别人那样，去体味生活中的酸甜苦辣，我真的想过没有暴食，我的生活会多么美好，我的父母会多么欣慰，我真的想让我的家人为我感到开心和骄傲，但是出院后发现在暴食的欲望和食物的诱惑前，我之前美好的愿望显得那么无力、可笑，我家人为我付出的泪水和辛劳，不能给我带来一点点动力。就像您说的那样，我虽然有改变的决心，但是对改变中的困难估计不足，是我太相信自己了。
怎么办呢，我现在还是所有的注意力都在吃上面，做别的事感觉都是被动完成，我感觉我刚刚建立起来的稍微有一点规律的饮食又要慢慢消失了。怎么办，主任，我现在的情况能采取什么办法来缓解一下呢？是不是长期住院是唯一的办法呢，在院外我能不能采取什么自救措施呢？
主任，请您帮帮我，非常感谢！
疾病名称：暴食症进食障碍&&
希望得到的帮助：需要吃药吗
病情描述：减肥导致暴饮暴食，复胖20多斤，想问需要吃药吗、感觉控制不住自己进食，暴饮暴食严重，吃到难受
疾病名称：暴饮暴食证&&
希望得到的帮助：问题是否急需控制！
病情描述：医生您好！我一年多前就开始经常暴饮暴食，胖了十多斤，后来靠吃抑制食欲的保健品慢慢戒掉了暴食，但是肠胃没那么好了，很怕吃寒凉的东西。今年国庆后又开始暴饮暴食了，而且最近一段时间基本保...
疾病名称：暴饮暴食证&&
希望得到的帮助：如何抑制食欲
病情描述：医生您好！我一年多前就开始经常暴饮暴食，胖了十多斤，后来靠吃抑制食欲的保健品慢慢戒掉了暴食，但是肠胃没那么好了，很怕吃寒凉的东西。今年国庆后又开始暴饮暴食了，而且最近一段时间基本保...
疾病名称：神经性厌食症&&
希望得到的帮助：是否可以网上咨询
病情描述：体脂涨到18.5左右就说自己胖，不想见人
疾病名称：暴饮暴食&&
希望得到的帮助：是否有必要去医院。
病情描述：每天脑子里都在想吃东西的事。暴饮暴食，吃到撑想吐却控制不住自己还想吃，总是想吃自己没吃过的东西，想一次性全部吃完。每次吃东西都吃到肚子痛，却停不下来还想吃。一到超市就想买吃的，即使...
疾病名称：暴饮暴食，情绪不稳&&
希望得到的帮助：请问我得了什么病，如何控制我的饮食
病情描述：暴饮暴食，总是控制不住吃很多东西，吃完怕胖特别后悔心烦。容易胡思乱想，耿耿于怀。总是容易纠结
疾病名称：神经性贪食症&&
希望得到的帮助：想拿这两种药，是否可以拿到
病情描述：吃饱了，还是特别想吃，都撑的难受了，还想吃
疾病名称：暴食症，每顿饭都暴食控制不住&&
希望得到的帮助：给出治疗方法
病情描述：一个月前一次暴食后越来越频繁，到现在每一顿都吃特别多撑到肚子破，而且对爱吃甜的腻的，控制不住自己意志
疾病名称：厌食症&&
希望得到的帮助：吃饭.想看看是什么原因.
病情描述：银屑病20多年了自行吃激素引糖尿病
疾病名称：厌食，&&
希望得到的帮助：易瑞沙耐药了吗？换特罗凯行吗？甲孕铜能长期用吗？
病情描述：目前厌食，吃了五天甲地孕酮胃口不错，精神状态不错。没做基因检测。
疾病名称：神经性厌食症&&
希望得到的帮助：想赶快把姨妈养回来然后担心会复胖怎么样才能不复胖
病情描述：您好 我通过控制饮食减肥瘦到八十多斤快四个月不来姨妈了手脚冰凉怕冷头发掉得厉害有时候吃的比平时多了胃就难受食物也会自动吐出来吃的东西也是低热量的浑身没劲 不想再这样下去了我基础代谢已...
疾病名称：厌食症&&
希望得到的帮助：是否是厌食症，云大能治吗，好担心
病情描述：不想吃饭，强迫自己吃，会很难受。
疾病名称：暴食，情绪很差，吃过东西缓解，吃的特多&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
开始的时候是由于父母离异，孩子原本开朗活泼，一下子情绪低落，开始能吃，并且迅速瘦了下来，情绪暴躁，一致吃了4年
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：暴饮暴食症&&
希望得到的帮助：如何控制自己的食欲，我该怎么办
病情描述：三个月前曾经节食减肥，但是后来突然暴饮暴食了节制不了食欲，体重越来越重，三个月前是104现在131了，我该怎么办医生。
疾病名称：暴食症，发病3年多，每周暴食2~3次&&
希望得到的帮助：可以去门诊就诊吗？
病情描述：工作压力过大，加上失恋心情不好，就拿食物来发泄来满足内心的空虚感。
疾病名称：神经性厌食症，体重64斤，身高163，&&
希望得到的帮助：如何能让她愿意去看病，怎样能控制体重不在降啊，
病情描述：当初是为了减肥，吃的少，现在是主食不吃，没有家族史，吃素，吃甜吃辣吃凉的
疾病名称：进食障碍，强迫，纠结，抑郁。&&
希望得到的帮助：需要到医院看大夫。
病情描述：我在去年12月29日去通教寺皈依了，当天吃斋饭吃多了（我平时饭量就小），当时觉得不是吃饭都快哭了，后来就受刺激了，吃饭没有快感，感觉就是有人罐我饭，我瞒着父母去假上班，然后饿一天，晚上...
疾病名称：妥泰托吡酯片治疗贪食症应该饭前服用还是饭&&
希望得到的帮助：妥泰托吡酯片治疗贪食症应该饭前服用还是饭后服用
病情描述：妥泰托吡酯片治疗贪食症应该饭前服用还是饭后服用
疾病名称：暴食症严重 感情争吵时有轻生的念头&&
希望得到的帮助：如何控制和改善
病情描述：暴食症大概有好几年的时间了，每次都不能控制自己机械的往嘴里填 控制不了 吃完再吐出去 有时可以自己吐 有时催吐 以前大概一周几次 现在每天两次
感情争吵时对方总是想跟我谈谈跟我讲道理 可是...
疾病名称：神经性贪食症&&
希望得到的帮助：想咨询怀孕期间能否服用百忧解
病情描述：2007年患神经性贪食症，一直吃百忧解和奥麦伦，这三年有所好转并逐渐停药，现怀孕14周，出现贪食症状3天
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李雪霓大夫的信息
心理治疗，进食障碍，各种神经症，精神病
李雪霓，女，主任医师，教授，医学博士，毕业后在北京大学第六医院精神卫生研究所工作至今。目前为综合三科...
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