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高三学生过学死：晚上睡觉分三段 一天学习18个小时
日&&09:19:55&&&&
“刚上高一时，觉得课业负担重，简直是炼狱，可那时和现在比就是九牛一毛。按说刚开学应该挺轻松的，可主科数目的增多与副科的减少，简直把我弄得天旋地转。每天不同的老师在不同的课上留不同的作业，带给我们的是相同的痛苦和折磨，而到了周末作业就会更多，有时作业会留满一黑板……”这是北京朝阳区的小陆刚升入高二时写的一篇周记，“我觉得除了上课以外，我的时间都用来写作业了，好像总有写不完的作业。”小陆说。
缺少睡眠是学生的普遍状态。
公共汽车上抓紧时间睡
凌晨3点开始睡第三觉
太困了怎么办？除了利用课间补觉以外，在朝
阳区上高二的小金和几个坐同一辆公共汽车上下学的同学组成了一个补觉小组。每天一上公共汽车，同学们马上寻找有利地形，然后睡觉，只留下第一个到站的同学值班，以防坐过站，等这名值班的同学要下车了，他就会叫醒下一个要下车的同学继续值班。这样，只要能找到座位，小金每天在放学路上还能再睡上20多分钟。
如果到了“非常时期”――模块考试之前或者作业特别多的时候，小金还发明了一种适用于非常时期的“三段睡眠法”。
他放学后大约下午6点到家，到家之后啥也不干倒头就睡，第一觉睡到吃晚饭的时候，晚饭后写作业；夜里11点左右睡第二觉，大概夜里1点，他家的闹钟会铃声大作，这时小金会再次起床复习和预习功课；大约到凌晨3点小金开始睡第三觉，到了早晨5点，小金一夜的睡眠结束，新一天的学习生活就从这时开始了。
据说，这种三段睡眠法在同学中还挺流行。
“孩子们太辛苦了！”刘老师是北京一位退休多年的美术教师，闲暇时教孩子们画画。因为在刘老师这里没有考试压力，一些学画的孩子总愿意把自己的烦恼跟刘老师说说。
刘老师拿出了一张写得密密麻麻的大纸，上面是这段时间她对跟自己学过画的9个初高中孩子进行的调查，调查很简单：“几点起床”、“几点睡觉”、“几点放学”、“中午休息吗”……
调查得出的结果是：9个孩子每天起床最早的是早上5点，最晚的是早上6点10分,放学到家的时间最早是17点，最晚的是19点，写作业用时在3．5个小时到4个小时之间，每天的睡眠时间在5．5个小时到7个小时之间。
学校挤占午休时间
学生有时候中饭都来不及吃
孩子负担重，不仅仅是老师留的作业多，北京市的不少高中生明显感觉到，自从实施了新课改以来，学校赶进度的情况多了起来。
“学分制给我们最直观的感觉就是考试多了，每科所学内容的量都非常大。半学期就10本书，一学期将近20本书，这样的进度让我们觉得很苦恼。”西城区的小贾说。
为了赶进度，一些学校开始挤占学生的午休时间。
朝阳区高二学生彤彤每天中午的时间都安排得紧紧张张。
彤彤上午有五节课，每节课是40分钟，中午下课的时间是12点10分。之后她就要快马加鞭了，因为12点30分英语老师就要来默写单词了，12点45分到1点20分是午自习时间。“午自习不能不上，”彤彤说，“因为不同科目的老师会分别利用这段时间来讲新课。”所以，彤彤午饭吃得特别快，“我们最怕最后一堂课老师拖堂，如果那样，我们有时连饭都吃不完。”
紧张的午自习之后，彤彤要抓紧时间休息，因为，下午的课是1点30分开始，而且一上又是四节。
彤彤初中时的同学现在分散到了各个高中，据她了解，很多学校都有午自习。
刘老师那份简单的调查也印证了彤彤的话，她调查的学生来自不同区的9所学校，只有三所学校没有午自习。午饭加午休时间最长的是1个小时，最短的只有20分钟。大多数学校的午休时间是学生写作业的时间，像彤彤学校那样默写单词或讲新课的不占多数。
“科学早已证明，一个人的学习成绩并不与读书时间成正比，过度疲劳反而会使大脑进入抑制状态，会降低学习效率，这个道理谁都明白，可为什么一到实际中就明知故犯，违反科学规律呢？”教了一辈子书的刘老师心疼孩子，说到这里声音都是颤抖的。
中小学减负只喊口号不动“剪刀”
近一段时间，由于集中出现了几个中小学生因学习压力过大而自杀和生病的事件，中小学生减负的问题一下子又成了社会议论的焦点。教育部新近也公布了《教育部关于当前加强中小学管理规范办学行为的指导意见》，该《意见》中特别强调要科学安排作息时间，切实减轻学生过重的课业负担，坚决纠正各种随意侵占学生休息时间的做法，依法保障学生的休息权利。
但是政策并没有被一致看好。“给学生减负的政策从来就有，但是政策的执行情况却不尽如人意。”刘老师说，“如果制定政策者总像笑话中的那个外科医生，只管剪掉露在皮肤外面的箭尾而不管留在肉中的箭头，甚至只喊口号不动‘剪子’，那么出台再多政策也瞎掰！”
孩子在海淀区上五年级的家长彦东也同意这样的观点：“给孩子减负的政策还少吗？可是孩子该累还是累。咱们的教育就像人体一样，早已经被应试病毒入侵，它对一切试图改变应试症状的药物都产生了抗药性，药力越强它的抗药性就会越强。”
一天学习18小时
素质教育示范高中学生“过学死”
3月17日晚，河南省素质教育示范性高中之一的南阳市西峡县第一高中里，成绩不错的高三女生小蓓，从5层高的教学楼上纵身跳下。脊椎粉碎，双腿致残。
而当小蓓在医院接受手术的同时，该校另一名高三女生晕倒在了课堂上。
西峡一高发生的另一起事件也同样在当地被传得沸沸扬扬：日上午上第一节课时，该校排名全年级第五的复读班学生小勇猝死课堂。
小蓓的家长和不少学生认为，该校一天近18个小时的学习时间、名目繁多的考试、按成绩给学生分类分班等等，都是造成事故的重要原因。
小蓓所在的班级每一次考试后，都在教室内张榜公布成绩。在月考排名表上，小蓓在第三次月考中排名第7，第四次月考排名第47。小蓓的家长坚信，“成绩排队”是导致女儿产生轻生念头的重要原因。
在小勇猝死事件发生之前，加上早操和简短的吃饭时间，该校高三学生每天近18个小时都处在紧张的学习状态中，真正能用来休息的时间仅有6个小时左右。作为一所全封闭的高中，该校学生每月只有两天的假期。寒假高三放假7天，暑假放假20天。
小勇猝死后，该校晚自习下课时间提前了半个小时，调到了22:30。小蓓跳楼之后，这一时间又改为21:40。（文中学生为化名）
来源：都市快报&&&&作者：&&&&编辑：罗t&&&&
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邓医生医生会员
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高三的日子里，总感觉睡不够 每天上课的时候都会打瞌睡 这样狠影响学习，可就是没办法克制，该怎么办才
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，具体解决方案如下：解决方案1：，精神放松会有助于休息和改善睡眠质量的把学习之余的时间利用好了！多注意吧！！祝你学业有成！另外别太紧张了！解决方案2：
表示同是高三党我会在午休的时候睡会，放学的时候用最快的时间弄好，睡觉
解决方案3：
累了困了喝红牛
解决方案4：
同为高三党，建议喝咖啡，中午至少睡半小时，基本就不困了
解决方案5：
利用周末补补觉，还有平时中午午休下
解决方案6：
泡点茶喝，，喝喝咖啡之类的提神，，然后尽量午休一下
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