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&单腿站立有好处么
而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。 单腿站立锻炼的好处: 单脚站立有益于身体健康,对诸多疑难病有较好的疗效。单腿站立可以很好地引血下行、引...我练散打的时候就学过这个联系方法。。单脚站立。另外一只脚抬起 两只脚成90度。这... 要靠你两只脚的协调性。也就是步伐的运用。就像踢边腿时:摆腰,起腿 另外一只脚尖踮...单腿站立只是能锻炼人的大脑的协调性,对于平衡感和肢体协调的感觉都很有帮助,尤其是闭上眼睛的单腿站立,这个没有什么具体的操作要领,自己怎么方便怎么做就行了,还有站...锻炼人的脑垂体小脑发育,增强人的平衡性和方向感,有的人刚开始这样站可能会头晕,慢慢习惯就好了闭眼时单脚站立所维持的时间是很短的。 我们的平衡与眼睛是相关的,睁眼时双眼可以衡量周围的一切,因此我们有平衡感,很容易可以单脚站立。但是闭眼的是有因为我们不能... 很自然,眼睛感觉到身体斜了,会自动发信息给小脑,来调节身体的平衡,闭上眼睛就只能根据其它信息来调整,反应慢,所以总是晃的,不一定会倒 单脚站立可以更好的锻炼你自身的平衡。很费解,你们老师这样罚你…但对于平衡感和肢体协调的感觉都很有帮助尤其是闭上眼睛的单腿站立,记得我看了一个杂志,是外国的教练做的分析就是这样的,那教练平衡性很好,闭着眼睛单腿站立了1分10多... 我感觉眼睛也是保持平衡的重要器官,所以闭了眼睛不容易保持平衡!这是象形拳的一种 可以对平衡很有好处
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闭眼单脚站立
闭眼单脚站立
基本信息：男&&56岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：闭眼单、脚站立有什么好处？闭眼单脚站立测衰老准不准呢？这是真的吗？
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你说的时间上有差距,不是说站立的时间越长对身体越好和延缓衰老的时间,它是有时间和年龄方面而定的,据我所知如今测试人体老化的方法很多,但大多测试指标复杂,可靠性差,难以推广,日本都府立大学的田教授,根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验,利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,次方法简便且实用性强,闭眼单脚站立试验的方法,受测者双手下垂,贴身两侧,闭双眼单脚独立,记下站立不倒的时间,根据山田提供的试验数据为；男性标准不倒时间是30-39岁9秒,40-49岁8秒,50-59岁7秒,60-69岁5秒,女性较男性推迟十年计算,即40-49岁9秒,50-59岁8秒,60 -69岁7秒,70-79岁5秒,根据检测结果找到相近数字,便可估计你的老化程度.一般来说,年龄越大,不倒时间就越短,这符合年龄与衰老成正比的自然规律.
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单脚站立可自测你的衰老程度,具体方法：双手紧贴大腿两侧,闭上双眼,一只脚站立,根据稳定站立的时间可大体上判定与年龄相关的老化速度———50至59岁为7.4秒,60至69岁为5.8秒,70至79岁为3.3秒,未达此标准者说明老化速度过快.至于女性,可较男性推迟10岁计算.站立时间越长,老化程度越慢.但是,单脚站立法不能延缓衰老,这只是一个自测方法,也不是对每个人有效,想延缓衰老还是要注意平时锻炼身体,注意饮食.
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日前，每5年进行一次的“国民体质监测”结果出炉，各个年龄层的体质标准数据也已公布。近几年全国人口身体素质的变化一目了然。重庆市民体质合格率从92.6%上升到92.7%，全国排位从2010年的第七、西部第2上升到全国第七、西部第一。如今各区县都有免费进行体测的站点，大家不妨去测测。本次体质监测包括身体形态、身体机能和身体素质三大类共计20项测试内容，测试内容不仅包括常见的身高、体重、肺活量等常规体检项目，更是包含了闭眼单脚站立、台阶试验和皮褶厚度等专业身体素质测试项目。或许你并不是被抽样的其中一员，那么如何得知自己体质是否合格呢？据市体育局和市体科所方面表示，目前各个区县均设置了体质监测站，市民们可就近到当地的体质检测站免费测试自身体质。在体质监测站，你不仅能得到一份详细的自身体质报告，还会得到工作人员的专业指导，找到最适合自己的锻炼方法。3个1合格率西部第一本次《国民体质监测报告》中，重庆市民体质合格率跃居西部第一。事实上，自从第一次国民体质监测以来，20年来重庆市民的平均身体素质一直稳步上升，合格率也从最初的不足90%逐渐上升到目前的92.7%。合格率上涨0.1%本次检测结果，重庆市民体质达标率较2010年的92.6%上涨了0.1个百分点。重庆体育科学研究所所长魏永江表示，“可不要小看了这小小的一个0.1，要知道，全国的总增长为0.7%，而在31个省市自治区中，合格率上涨的仅有16个。”按照2015年重庆市2885万人口计算，合格率上升0.1%就意味着有近3万人加入合格的行列。体质监测车西部唯一据魏永江表示，重庆的国民体质监测车是西部地区唯一的一辆，目前每周四在奥体中心免费为市民提供服务。事实上，重庆市民体质稳步上升，得益于全民健身的广泛开展。市体育局群体处刘汉强表示，自2011年以来，我市已成功将国际马拉松赛、新年登高赛、全民健身公开水域游泳赛等品牌赛事打造成全民参与的公众赛事，奥体中心、大田湾体育场等专业场地向市民的免费开放也是市民健康的一大助力因素。5年 4变化高了各年龄层平均都有长高相比上次数据，从幼儿到老年人，平均身高都明显增长。3至6岁的幼儿男女身高均增加0.7%。20岁到39岁的成人身高男性增加0.5%，女性增加0.57%。40岁至59岁的成人身高男性增加0.29%，女性增加0.45%。值得一提的是，7岁孩子的平均身高均超过了1.2米，男孩达到1.266米，女孩达到1.251米。这意味着，刚上小学的同学都该买车票了。重庆体育科学研究所所长魏永江：市民的生活水平逐年提高，更注重饮食上面的营养搭配，长高是必然现象。胖了各年龄皮褶厚度增大数据显示，3至6岁的男孩皮褶厚度（上臂部、肩胛部、腹部）增大，其中腹部皮褶厚度增加16.5%，女孩增加13.9%。20岁到39岁的成人男性腹部皮褶厚度增加17%，女性增加8.2%。40岁至59岁的成人男性皮褶厚度增加12.40%，就连60岁至69岁的老年人男性皮褶厚度也增加了7.81%。魏永江：皮褶厚度是判断皮下脂肪发育情况的一项重要指标，通俗来说，就是看你是否肥胖。虽然总体来说，国民体质达标率比2010年有所增长，但随着生活水平的提高，肥胖问题也需要引起重视，尤其是小孩子和中老年人。女汉子多了女性体质达标高于男性国民体质达标率上，全国女性的合格指数达到91.1%，男性则为88.2%。据重庆晚报记者了解，重庆方面女性合格率为93.8%，男性为91.6%。魏永江：我个人认为，这一现象或许有几个因素。女性经常逛街，然后做家务，这些也是一种运动。反之，男性抽烟喝酒或久坐打游戏。精神层面上，男性作为家庭顶梁柱压力有时更大，对身体也有所影响。力气小了成年人力量呈下降趋势20岁到39岁男性握力背力、台阶指数均有所降低，幅度在0.7%到10.8%之间。20岁到39岁女性降低幅度在1.9%到8.8%。40岁到59岁男性降低幅度为0.7%到9.0%，女性则为0.0%到2.3%。魏永江：握力指数能反映最大力量，这表明，成年人群的最大力量下降，尤为突出的是成年男性的握力和背力指标下降明显。结合前几次的数据，说明我国成年人的力量呈持续下滑趋势。来源：重庆晚报“我支持年轻人让座，但老人强行要求别个让座还是头一次见。”昨日，家住渝北的文先生向本报爆料，11月24日，乘坐217路公交上班的他在车上见到了奇葩一幕：一名70来岁的老奶奶，刚一上车就要求一位40岁左右的女士让座，对方因身体不适拒绝后，老人便一直碎碎念。11月24日上午7：45，文先生在松树桥上车，乘坐217路公交去沙坪坝上班。到了大石坝公交车站，11位老人一起涌上车，不少坐着位子的年轻人都自觉让了座，但由于是上班高峰期，车上乘客较多，最后仍有三四位老人没有座位。文先生回忆，一位看起来70来岁的老奶奶不满了，对着坐在后门旁的一位40岁左右的女士说，“给老年人让个座位噻，我们年纪恁个大了。”该女士一脸忧愁，赶紧解释道：“不好意思，我前两天因为让了座位，一路上一个多小时都是站着，现在腰都包起药的。”售票员见状，立马呼吁其他年轻的乘客给老人让个位子。文先生说，当时车上坐着位子的几乎都是中老年人，没人再让座，老奶奶不停念叨“现在的年轻人太不尊老爱幼了。”随后，文先生便在沙中路站下车了。公交公司几站后都有了位子 老人最好错峰出行昨日，记者联系上了西部公交公司，负责宣传的工作人员证实确有此事。工作人员称，这11位老人相约从大石坝上车到白市驿某果园玩耍，由于恰好正在上班高峰期，车上拥挤，没有多余的位子提供给老年人。217路公交售票员姓桂，在老人上车后，经售票员多次提醒让座，过了几个站后，所有老人都坐上了位子。公交公司提醒，为享受舒适的环境，建议老人错开上下班高峰期出行。专家声音大家都有辛苦不便时 获让座请别忘了说“谢谢”“从法律上来说，让座与否是乘客的自由。”重庆市社会学家谭刚强表示，老人没有要求别人让座的权利，年轻人和老人都有辛苦不便的时候。如果一定要在高峰期间出行，老人应多理解他人一些，遇到年轻人主动让座，请别忘了说句“谢谢”。网友观点网友“江雪晨”：我支持年轻人让座，但是被要求让座的确很冤。网友“水清天蓝”：让座是美德，不是义务，用道德来绑架我们，年轻人真的很累，好吗？网友“冰簌璃”：给老年人让座是我们自觉做的事情，如果等到老人来提醒我们，我们是否该反思下自己呢？来源：重庆日报罗先生不明白这份工作还有没有继续的意义　　1个多月前，26岁的罗超跳槽去了新单位，职位是公司的总经理助理，底薪6000元，还能开老总的奔驰车，在公司上下，员工常简称他为“罗总”，让他觉得倍有面子。但很快，罗超就发现，自己每天的工作内容与想象完全不同，不是送老总孩子上学，就是给老总老婆送饭，他还发现，有同事背后嘲笑他是“保姆”。　　意外　　成为薪水不菲的“总助”　　昨日下午3点，记者在观音桥步行街见到了罗超，他手上拿着一串带有“奔驰”车标的钥匙，穿着西装、皮鞋蹭亮，一副高级白领的样子。　　两年多前，罗超从重庆工商大学毕业，随后进入一家广告公司负责文案策划。前不久，罗超辞职，开始四处投简历应聘，其中就投给了位于渝北冉家坝的这家家居管理公司。例行面试后，罗超很快接到人事部通知，竟让他担任公司总经理助理一职。“这家公司看起来规模还可以，一来就给我安排这个职位，我简直晕了。”罗超说，原本自己只想当个小职员，最多也就混个组长，没想到一来就成了“总助”。　　“试用期两个月，底薪就有6000元。”罗超说，自己的办公桌比很多人的都宽大，办公用品也更为高级，新同事们还有人简称他为“罗总”，这一切都让他觉得晕乎乎的，老总还将自己的车钥匙交给罗超，让罗超每天负责接送他。当晚，罗超送完老总，开着奔驰车回家时，觉得像做梦一样。　　憋屈　　送饭接孩子是主要工作　　第二天早上8点钟，罗超开车来到老总位于龙湖春森彼岸小区的家楼下，却见老总的妻子牵着儿子的手出来，让罗超载她送儿子先去人民小学再去公司，老总已经开另一部车去上班了。中午，罗超又接到老总妻子的短信，短信内容是包含美食、家居用品的购物清单，让他帮忙购买。当罗超买完送货上门后，老总的妻子还嘱咐罗超，记得准时来接她，然后一起去接其儿子放学。　　罗超说，如今自己上了一个月的班，在公司里只能看各种报表，对公司业务一点也不熟悉，但是每天接送孩子、帮老总夫人跑腿已经熟门熟路。而每次开会，老总还会大力表扬他能干、麻利。　　11月15日，老总的母亲患阑尾炎住进了大坪医院，老总也安排罗超去帮忙，跑腿、挂号、拿药忙个不停，病房里的病友都说罗超是个孝顺儿子。罗超苦笑道：“我自己老妈都没这么孝敬过，却变成别人的孝顺儿子了。”　　懊恼　　背后被同事说像“保姆”　　采访过程中，罗超不停地看表，他说大概3点就要开车去人民小学接老总儿子，晚了怕堵车。罗超说，自己现在深得老总信任，接送其儿子都由他单独完成。　　因为有时候要联合帮老总处理一些杂事，单位的前台小妹余小姐和罗超关系较好。余小姐说，别看单位同事见到罗超都喊他“罗总助”或是简称“罗总”，但大家其实背后经常笑话他，说老总又招了一个“保姆”。原来，公司此前也有过两个总经理助理，都因为从事大量杂事，被议论为“保姆”。　　“这份工作我也不想干了，这样做下去有什么前途？”罗超懊恼地说。罗超的妈妈在龙溪建材市场从事橱柜销售工作，她也说，宁愿让儿子来跟着自己打杂。　　老总解释　　为领导分忧 是“总助”职责　　对于罗超的困惑，昨日，记者以罗超的家人身份致电该公司的老总、31岁的李先生，他说，总经理助理是公司很重要的职位，现在罗超对公司业务还不熟悉，愿意给他时间慢慢成长。　　而至于罗超日常处理的这些杂事，李先生解释，这是希望这位“总助”能发挥为领导分忧的职责，“让领导有更多的心思投入到公司中，这不也是一个好的总助应该做的事情吗？”　　其他总助都在干些啥——　　也有同样苦逼的 手机成老总专机　　“那个时候，只要听到电话声，我就浑身难受。”28岁的陈晨说，去年，她曾经在南坪一家传媒类私企担任总经理助理，自己的手机成了老板的“专机”。陈晨说，那时老板不管是想到了工作中的新点子，或是找不到某个文件，甚至是找不到某张会员卡，都会打电话询问陈晨，老板认为“全天候命是总助的基本工作内容”。　　也有熬出头的　　升职成了公司副总　　石先生是观音桥红鼎国际一家旅游公司的副总，他此前就是该公司的总经理助理。他说，总助工作地位比较超然，直接受老总领导，每天工作任务很多，也打过不少杂，但只要有条不紊地完成，很容易赢得老总的赏识，这也是他能做到现在这个职位的原因。　　专家建议　　伺机找老总调整工作内容　　《重庆创业》主编谭刚强表示，其实很多公司老总包括总助自身，都对总助职位有所误解，工作内容变成了兼司机、代购、打杂甚至陪酒等事物集一身的人员，但实际上，总助的主要职责是负责协助总经理处理公司日常事务，并且积极协调公司的各项事宜。　　罗超所在的公司，显然对这个职位的定位有所偏差。但谭刚强建议罗超，在没有找好下家之前，不妨先坚持将打杂事物进行到底，不管怎么说，这也是和老总搞好关系的机会，再试着找时间跟老总探讨工作内容，如果能调整固然最好，如果继续打杂，就等找到新工作再潇洒离开便是。来源：都市热报11月25日，记者从市公安局出入境管理局获悉，近年来，随着我市对外开放不断扩大，市民出国境旅游、休假、商务、学习人数不断攀升，为方便市民办理出入境证件，市公安局出入境管理局在渝中区较场口、江北区港城园、南岸区茶园、沙坪坝区熙街、九龙坡区白市驿和渝北区双凤桥增设6个出入境办证大厅（具体地址见下表），现已全部投入使用。据介绍，为减少申请人在办证大厅填表和排队受理的等候时间，申请人可以登录重庆公安出入境网上服务大厅进行预约办理，新增六个办证厅现已全部开放网上预约服务。一、渝中区公安分局较场口出入境办证厅地址：渝中区和平路星河城1楼行政服务大厅接待时间：周一至周五，9∶00-17∶30二、南岸区公安分局茶园出入境办证厅地址：南岸区茶园新区广福大道12号区行政中心B区2号楼2楼接待时间：周一至周五，上午9∶00-12∶00，下午14∶00-17∶30三、江北区公安分局港城园出入境办证厅地址：江北区五里坪港城西路1号接待时间：周一至周五，上午9∶00-12∶00，下午14∶00-17∶00四、九龙坡区公安分局白市驿出入境办证厅地址：九龙坡区白市驿镇白新街112号接待时间：周一至周五，上午9∶00-12∶00，下午14∶00-17∶30五、沙坪坝区公安分局熙街出入境办证厅地址：沙坪坝区大学城熙街景苑路8号附28号接待时间：周一至周五，上午9∶00-12∶00，下午14∶00-17∶30六、渝北区公安分局双凤桥出入境办证厅地址：渝北区双凤桥街道办事处三楼公共服务中心内（港汇路1号）接待时间：周一至周五，上午9∶00-12∶00，下午14∶00-17∶30来源：重庆日报、大渝网
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单腿闭眼练平衡
摘 要：老人身体机能衰退，平衡能力下降，在日常生活中，经常会发生不慎跌倒的情况，骨折也因此变得常见。所以，提高老人的平衡能力，积极预防跌倒的发生，对老人的健康有重要作用。
【题　名】单腿闭眼练平衡
【作　者】苟波
【机　构】西安体育学院
【刊　名】《中外女性健康》2011年 第8期 30-30页　共1页
【关键词】平衡能力 闭眼 身体机能 腿 老人 跌倒
【文　摘】老人身体机能衰退，平衡能力下降，在日常生活中，经常会发生不慎跌倒的情况，骨折也因此变得常见。所以，提高老人的平衡能力，积极预防跌倒的发生，对老人的健康有重要作用。
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