10人中至少5人有糖尿病风险，你离它到底有多远？_凤凰健康
10人中至少5人有糖尿病风险，你离它到底有多远？
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明明吃了很多，体重却在下降？看东西模糊，眼睛还容易累？不小心划了道伤口却老长时间不好？才刚吃完饭还是觉得饿？半夜总是跑厕所？当身体出现这样的症状时，就要打起十二分的精神注意了，可能“糖尿病”已经大摇大摆地进入了你的生活。
明明吃了很多，体重却在下降？看东西模糊，眼睛还容易累？不小心划了道伤口却老长时间不好？才刚吃完饭还是觉得饿？半夜总是跑厕所？当身体出现这样的症状时，就要打起十二分的精神注意了，可能&糖尿病&已经大摇大摆地进入了你的生活。图片来源于网络随着生活条件越来越好，人们的运动时间少了，&瘫&在沙发上的时间多了，饮食也从&大米白面&变得多样化，人群的平均寿命逐渐延长，&糖尿病&也不再是&富贵病&了，而是成了我们常见的疾病。这是一种由于血糖失去控制，超出正常水平的一种全身性的慢性疾病。糖尿病如果控制的很好，那么对人身体的影响并不是很大，但是如果控制不好，就会引起一系列的并发症，如心脑血管病，糖尿病肾病，糖尿病足等。这些并发症严重的话则会导致患者残疾，甚至失去生命。我国最新的流行病学调查发现：中国已经成为全球糖尿病患者最多、糖尿病前期人群最多的国家。我国糖尿病患病率达11.6%，也就是说，每10人中至少有1人就是糖尿病！血糖高于正常人，而又没达到糖尿病诊断标准，即为糖尿病前期，由此可见，在正常血糖水平与糖尿病诊断标准之间尚有一段距离。我国糖尿病前期患病率高达50.1%，每10人中至少有5人存在患有糖尿病的高危风险。如何了解自己是否存在糖尿病和糖尿病前期的风险呢？国际糖尿病联盟副主席，北京大学人民医院内分泌科主任，纪立农教授告诉大家：&只要定期筛查血糖，就能准确的掌握血糖情况，及早了解糖尿病患病风险&。据相关研究显示，以下几类高危人群需要定期进行筛查血糖：1.年龄大于45岁，身高体重指数（BMI，体重/身高的平方，例：一个52kg的人，身高是155cm，则BMI值约为21.6）大于24，以往曾有血糖异常的病史。2.有糖尿病家族史的人。3.血脂异常的人。高密度脂蛋白胆固醇低于0.91 mmol/L，或者甘油三酯大于2.75 mmol/L。4.有高血压或心脑血管病的病人。5.年龄大于30岁的孕妇，曾患妊娠糖尿病的妇女，曾分娩过4千克以上巨大儿的女性，患有多囊卵巢综合征的女性。6.常年不参加体力劳动的人。7.使用糖皮质激素、利尿剂等药物的人。建议以上七类高危人群每年在进行体检的同时，将血糖筛查作为重点目标，采用糖化血红蛋白（HBA1c）、空腹血糖或口服糖耐量试验作为筛查手段，以便及时准确掌握自身血糖情况。选择正确的生活方式，积极参加户外运动，如散步，快步走，健美操，跑步，打太极等方式均可，这类运动能够增加身体活力。应调整饮食习惯，少吃高脂肪多油腻的食物，多食高纤维食物，如玉米，小麦，豆制品等，以促进机体的糖代谢功能正常运转；还应多吃含糖低的蔬菜，如，韭菜，冬瓜，南瓜，茄子等；以及多食富含硒的食物，如，大蒜，芝麻，香菇等。当察觉身体出现异常症状，切记应尽早到相关医院进行筛查，早一分钟的筛查，可能换来多一份的健康。关注身体健康，让我们一起预防糖尿病！
[责任编辑：李旭2 PQ029]
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(1)不宜吃白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饮料、甜饼干、甜面包及糖制糕点等食品，因为以上食品含糖很高，食用易出现高血糖。 (2)不宜食富含胆固醇的食物及动物脂肪如动物的脑、肝、心
对于每一位糖尿病病人，无论1型还是2型，饮食控制永远都是治疗的基础。对于接受胰岛素治疗的糖尿病患者更是要求强调饮食、运动及胰岛素治疗三者的和谐与平衡。那么，怎样的饮食才算是健康饮食呢？糖尿病病人固然不能象正常人那样无所顾及的饮食，但也绝对不只是少吃
糖尿病人进行体育锻炼要注意以下几个方面： (1)糖尿病人体育锻炼须逐渐增加活动量及活动时间，体育锻炼以不感到疲劳为度。过度疲劳会使血糖升高，病情恶化。 (2)体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗有机地结合。 (3)糖尿病并发心脏病、肾病及视网膜病变时，体
豆类食品不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且含有多种维生素及矿物质，是糖尿病人理想食品。合理食用豆类食品对控制血糖、血脂是有利的。然而不少病人反映豆类食品单调，吃一段时间就腻烦了，不能长时间服用。其实这个问题很好解决，只要经常变换花样，豆类
为避免血糖骤然升高，糖尿病人应强调少食多餐。对于病情稳定的轻型糖尿病患者一日至少保证三餐，切不可一日两餐。三餐的主食量为早餐1/5，午餐2/5，晚餐2/5，或早中晚各1/3。对注射胰岛素或口服降糖药病情不稳定的病人每日须进食5～6餐。加餐的食物一般
美国医学科学家最新研究发现，诱发糖尿病进一步恶化的最危险因素不是糖而是脂肪，负责该研究的杜克大学精神病学教授理查德?瑟威特说：“我们用人工培育并使之患有Ⅱ型糖尿病的老鼠甚至痊愈。” 瑟威特教授说，医生或病人把糖看作是糖尿病的主要病因是错误的，试图用
糖尿病是一种终身疾病，对糖尿病的治疗历来有“三驾马车”的形象比喻，即饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中饮食治疗是最基本的治疗方法，如果控制得好可以过正常人的生活，所以，糖尿病人在日常饮食中应注意以下几点： 1、饮食治疗的思想准备：在糖
糖尿病病人的膳食安排是糖尿病治疗过程中一项重要的内容。“吃饭”的基本知识病人必须掌握，因为病人都是自家安排饮食起居，只在出现严重并症时才住在医院里。 有些病人以为吃糖食血糖就会升高，不吃粮食就能控制糖尿病,这种认识是不正确的。粮食是必需的，糖尿病病
饮食疗法是治疗糖尿病的基本疗法，为使饮食疗法取得成功，糖尿病人应牢记以下几条要点： (1)建立正确、有规律的饮食生活。 (2)在规定的热量范围内做好营养的平衡。 (3)每天饭量八分饱，副食荤素搭配，种类要多；主食粗细搭配，数量应少。 (4)养成饮食
一方面采用低热量、高容积、含碳水化合物的蔬菜如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、圆白菜、冬瓜、南瓜、菜花、豆芽菜、莴笋等补充解决饥饿，另一方面向患者讲明饮食控制是治疗糖尿病的基础疗法，使患者明确为了治疗糖尿病，应自觉坚持饮食治疗。另外，有的病人介绍食用三
(1)宜食五谷杂粮。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。 (2)宜食豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，具有降低血清胆固醇及甘
糖尿病人经常因为害怕病情波动而不敢外出旅行。实际上现代医学研究表明一定的运动(如适度的旅行)有利于减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，调整情绪，对糖尿病人而言是利大于弊。只要病情稳定，做好准备，注意服药以及运动量适度，是可以出
糖尿病的治疗除了医护人员及病人的努力外，家属的作用也较为重要。糖尿病病人的家属应注意： 1、关心病人，尤其是对老年病人更应备加关心和爱护，给病人一个温馨、舒适的生活环境。 2、配合医师，鼓励和督促病人积极配合治疗，严格控制饮食并按饮食治疗要求作好食
糖尿病患者在控制饮食后，会感到饥饿难耐，许多病人因此而放弃了饮食控制疗法。其实饥饿仅仅是糖尿病的症状之一，只要坚持控制饮食，在较好的控制血糖后，这种饥饿感就会逐渐消失。 如果实在饥饿难耐，可以在正餐时相对多吃一些低热量，高容积的食物，如黄瓜、白菜等
旅行前要准备什麽东西 向医师要一份病历摘要及处方，并依旅游日数准备两倍的药量。 药物分装在不同的旅行袋，随身携带。?血糖测定仪器和测尿糖的装备。预防低血糖的食物。 点心，供误餐时食用，如饼乾，三明治，水果。 两双方便走路的鞋，供长期步行时替换。 足
糖尿病病人需要控制饮食，对于甜食、主食往往多有限制。当今市场上有很多低糖、无糖的食品，还有一些“无糖”的甜品，甚至在这些食品的包装上，还标有“专治糖尿病”的字样，其实，凡是食品，多用米、面粉加工而成，虽然标以“低糖”、“无糖”，米、面粉仍属糖类食品
如果您是糖尿病病人，您知道为什麽需要养成持续运动的习惯吗？ 它的好处是促进体重减轻，维持理想体重，促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制，降低胆固醇，三酸甘油酯增加心肺耐力，增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压，增加血液循环，促进自信心，行动较积极、乐观。
传统医学认为，糖尿病是因多食甘甜瓜果所致，糖尿病病人不能吃水果。但是，现代医学在初步阐明了糖尿病的发病原因并采取各种方法控制糖尿病后认为，患者在血糖得到基本控制的情况下是允许吃水果。如果病情控制较好，可以食用含糖量在12%以下的水果，但一天的食用量
糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成的一种慢性病，现代医学对糖尿病的治疗方案有三：饮食、运动、胰岛素，其中饮食和药物已为大家熟知，运动疗法则比较陌生。 其实，运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的手段。运动有助于抑制不运动的肌肉对糖的利用；另
糖尿病病人好发龋齿、牙周炎等疾病，故口腔护理极为重要。口腔护理的目的是： 1．保持口腔的清洁、湿润，使病员舒适，预防口腔感染等并发症； 2．防止口臭、口垢、保持口腔正常功能； 3．观察口腔粘膜和舌苔的变化，以及特殊的口腔气味，提供病情的动态信息。
所有的酒都含有一定量的酒精，而酒精在体内要由肝脏来解毒。糖尿病病人由于糖代谢紊乱，不能象正常人那样在肝脏内贮存葡萄糖，所以肝脏解毒能力较差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精会加重肝病变，如脂肪肝等，严重时可导致肝硬化；过量饮酒可以发生高血脂，加速
糖尿病病人易患感染，而感染又可加重糖尿病，甚至诱发酮症酸中毒，故糖尿病病人一旦发生感染，除积极治疗外，尚需认真护理。具体如下： 1、结合病情严格执行饮食治疗。 2、加强口腔粘膜护理，保持皮肤清洁，预防褥疮。 3、仔细观察病情变化，记录神志状态、呼吸
糖尿病人合并神经病变时，护理至为重要。 （1）有剧烈疼痛者，除应用止痛剂外，还可进行局部按摩及理疗改善血液循环，保护皮肤，防止烫伤及溃疡的发生。一旦发生，应按时换药，注意无菌操作，防止发生感染。 （2）有膀胱功能障碍者，除用药物及针灸治疗外，应帮助
部分妇女在怀孕期间会出现糖耐量降低，血糖会暂时升高，再加上原就有糖尿病的怀孕妇女，统称糖尿病孕妇。 糖尿病对孕妇和胎儿有多方面的危害，糖尿病并发症、产科并发症、新生儿畸形、流产的概率远高于正常人。有效地控制血糖是防止这些危害发生的关键。控制血糖一般
纽约的研究人员发表糖尿病治疗杂志上的一项研究表明，1型糖尿病患者在改善血糖控制和戒烟后，其微量蛋白尿风险迅速降低。 美国波士顿Joslin糖尿病诊治中心的Andrzej S. Krolewski博士及其同事 对943例存在正常蛋白尿的患者进行研究，
就绝大多数患者而言，糖尿病是一种终身的、可影响全身各个脏器和组织 的、可防可治的慢性疾病，注意到以下几点，有利于糖尿病的控制及其并发症的 防治。 1.养成良好的生活习惯。生活有规律，饮食有节制，劳逸适度。 2.戒烟。与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的
新鲜水果富含维生素C、矿物质、水分及纤维素，还含有较多的果糖和葡萄 糖。糖尿病患者应该根据自己的具体情况和水果含糖量的高低选择食用。 （1）因为水果中富含糖类，而且能被机体迅速吸收，易引起血糖增高，所以糖尿病患者病情尚未控制，血糖、尿糖均高时，最好
糖尿病患者的蛋白质供应，传统多以植物蛋白如豆类、豆制品为主。但学者 们经过临床观察研究后认为：植物蛋白所含人体非必需氨基酸较多，生物利用率 低。植物蛋白分子颗粒较大，在肾脏滤过时可造成滤过损伤，能加速肾小球毛细 血管的硬化和加重肾脏负担。因此，学者
糖尿病患者的脚部因血管病变造成供血不足，感染后常常引起严重的损伤、溃疡、坏疽，这就是糖尿病足，俗称“老烂脚”。实际上类似病变也可以发生在上肢、面部、身体的其他部位，但糖尿病足的发生率明显高于其他的部位。 糖尿病足的主要症状是下肢疼痛及皮肤溃疡。病变
正常作息、合理饮食，防止低血糖的发生( 17:10:31)（1） 控制每日的进食量和进食时间， （2） 保持适当的运动量，在运动量增加时要注意能量的补充。 （3） 糖尿病病人及家属应该充分了解低血糖反应的常见症状； （4） 学会
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