乒乓球运动_百度百科
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乒乓球运动
《乒乓球运动》是2010年出版的图书，作者是张瑞林、冯爱华、何秋华、李永平。本书为我们讲述了乒乓球运动相关知识。
乒乓球运动内容简介
具体体现在：①以“健康第一”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的方法性、实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为引领，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。[1]
乒乓球运动图书目录
第一章 体育与健康概述
第一节 健康概述
第二节 体育锻炼与
第三节 普通高校体育教育要求
第二章 乒乓球运动与健康
第一节 乒乓球运动与身体健康
第二节 乒乓球运动与心理健康
第三节 乒乓球运动与社会适应能力
第三章 乒乓球运动的起源与发展
第一节 乒乓球运动的起源
第二节 世界乒乓球运动的发展
第三节 中国乒乓球运动的发展
第四章 乒乓球基本技术与练习方法
第一节 乒乓球运动基本理论
第二节 乒乓球基本技术
第三节技术练习方法
第四节 乒乓球体能练习
第五章 乒乓球基本战术
第一节抢攻战术
第二节 接发球战术
第三节 对攻战术
第四节 拉攻战术
第五节 削攻结合战术
第六节 搓攻战术
第七节 战术意识
第八节 战术练习方法
第六章 乒乓球运动的竞赛组织及规则
第一节 乒乓球比赛前的组织工作
第二节 乒乓球比赛规则规程答疑
第三节 裁判员临场工作程序
第四节 裁判员手势
第七章 乒乓球运动观赏
第一节 乒乓球运动观赏的意义
第二节 乒乓球运动观赏的内容
附录一 大学生体质测试评分表
附录二 大学生心理健康自评量表(SCL-90)
附录三 大学生社会适应测试量表(附表8、附表9)主要参考文献 　[2]
．豆瓣[引用日期]
．运动生活网．[引用日期]
清除历史记录关闭乒乓（日本2002年洼冢洋介主演电影）_百度百科
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?日本2002年洼冢洋介主演电影
《乒乓》是日上映的日本电影，由曾利文彦执导，宫藤官九郎担任编剧，洼冢洋介、井浦新主演。该片改编自日本漫画家松本大洋的代表作，讲述了片濑高中乒乓球队的两名队员，性格迥异的好友星野裕与月本诚，在训练和比赛中的经历与成长。
《乒乓》是日上映的，由曾利文彦执导，宫藤官九郎担任编剧，、主演。该片改编自日本漫画家松本大洋的代表作，讲述了片濑高中乒乓球队的两名队员，性格迥异的好友星野裕与月本诚，在训练和比赛中的经历与成长。[1]
乒乓剧情简介
从小一起长大的星野裕（饰）和月本诚（饰）二人同属片濑高中乒乓球队。星野实力强劲，对胜利有着相当的自信，更抱持着前往欧洲职业赛场、目指世界第一球员的梦想。不过个性无拘无束的他，却也常常翘掉球队的练习，引得队内前辈大为光火。月本生性沉默内向，在童年时曾经被附近的孩子欺负，星野帮助了他。二人约定，如果月本身处困境，只要在心底呼唤三次“英雄参上”，星野便会化身英雄来救他。从此，月本把星野当做心中的英雄，并跟他学习了乒乓球。
月本有着极高的天赋，校队教练小泉丈（饰）、全国高中联赛的常胜将军，海王高中的风间龙一（饰），以及来自中国的留学生、辻堂高中的孔文革（饰），都对他的表现十分关注。然而月本并未把打乒乓球作为人生目标，无意追求胜利，也对反复要求他接受特训的教练感到困扰。
很快全国高中联赛的预选开始了。星野尽管自信满满，却轻敌地输给了另一位儿时玩伴、海王高中的佐久间学（饰）。月本在比赛中一度压制孔文革，却因为考虑对手的处境而未尽全力，同样被淘汰。赛后，星野消沉不已，逃避打球混迹游戏厅；月本则履行与教练的约定，不得不开始接受特训。此时，希望得到尊敬的前辈风间认可的佐久间来到了片濑高中，向月本发起挑战，因实力差距完败。退出校队的佐久间遇到了星野，劝说他继续打球，并告诉他全力以赴的必要性。星野醒悟过来后，跟随着儿时常去的田村球室的婆婆重新开始锻炼，由于天分跟努力，逐渐取回了最佳状态，并掌握了新的技巧；同时，月本也与小泉教练构筑了信赖关系，开始积极地配合训练。
时光飞逝，第二年的全国高中联赛预选开始了。月本顺利进军决赛，星野也赢过了曾经在初见时让他吃了零分的孔文革，一路打进半决赛遇上最强对手风间，膝盖却因过度锻炼开始隐隐作痛。田村婆婆劝他弃权，然而星野明白，自己已经逃避太久，也让一直相信自己的月本等待了太久，便不顾疼痛参加了比赛。面对强敌，星野的膝伤成了严重阻碍，比赛到了危急关头。星野向月本发出了求救信号，在心底呼唤起“英雄参上”，在友情的激励下超越自我，找回状态，以归来的英雄之姿赢得了比赛。终于，星野与月本二人成功晋级，默契地踏上了决赛的赛场。[1]
乒乓演职员表
乒乓演员表
乒乓职员表
演职员表参考资料[2]
乒乓获奖记录
时间奖项类型受奖方结果2003年第26届日本电影学院奖最佳新人奖中村狮童获奖最佳影片
曾利文彦提名最佳女配角夏木真理最佳导演曾利文彦最佳编剧宫藤官九郎最佳摄影佐光朗最佳剪辑上野聪一最佳灯光渡边孝一获奖记录参考资料[3]
乒乓影片评价
电影开始主人公喊出的一句“I can fly！”已经为本片奠定了青春励志剧的基调，而日本人拍这类青春剧也一直是手到擒来。故事本身其实很简单，主角们在不断奋斗中成长，虽有波折，但最终成为强者。乒乓的内涵在每一个角色身上都有着不同的理解，所以当你看这部电影时，也能从他们身上找到和自己相通的地方。[1]
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．新浪[引用日期]
．eiga[引用日期]
．时光网[引用日期]
清除历史记录关闭《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！正手攻球_百度百科
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正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动的一种。它的动作要点是：（1）击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；（3）当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部；（4）击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。
正手攻球动作要领
正手攻球近台正手
(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
正手攻球近台侧身
(1)正手侧身斜线：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部
(2)直拍正手侧身直线攻球
(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
正手攻球中台正手
（1）直板正手攻球
要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显
（2）横板中台正手位攻球示范
中台正手侧身位攻球
（1）直板正手侧身
要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。
（2）横板正手侧身中台攻球示范
中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。
技巧的形成三个阶段
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成。
正手攻球强化练习
正手攻球的总体特点
近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
正手攻球的多球练习
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度。
初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。
正手攻球易犯错误
正确的技术只有一个，但错误动作和纠正方法有多种多样，笔者试图为乒乓球初学者弃误求正，但由于水平有限，只是归纳总结了其中的一部分，仅供参考，并希望球迷朋友多提宝贵意见。
本文所讲的正手攻球是指近台快攻，以攻不旋和上旋为主。
正手攻球易犯错误
1、站位错误
初学者往往容易平行站位或前后站位，加之不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。
横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上；手腕内收导致拍面斜向右侧。如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。
3、拍面角度错误
拍面前倾过度和后仰均易造成失误。
4、击球时机错误
不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。
5、击球部位错误
不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。
6、摩擦大于击打
攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。
7、击球位置错误
根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形是否合理，是攻球准确性的关键，偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是：球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。
8、外张过大（或叫抬肘）
抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使下网。此动作不仅影响攻不旋和技术，而且更坏地影响了今后的拉下旋球技术。
9、夹肘和拖肘
夹肘——大臂与右侧上体贴死；拖肘——大臂向体后拖。这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。
10、大、小臂夹死
大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。
11、直臂打球
此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于承受的力量负荷大，直臂用力时很容易受伤。
12、只摆小臂
就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。
13、手腕摆动
在攻球前，手腕有内收（下摆），在击球时又有外展（上摆）动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。因此，在攻球时，手腕要相对固定。
14、握拍时手腕外展或内收
手腕外展，横拍手容易使拍头竖起来，手腕紧张易疲劳；手腕内收，手易使拍面朝外或吊板，造成碗部损伤和漏球及滑板球。
15、挥臂路线错误（包括不到位和附加动作）
挥臂直接朝前和朝上都是错误的，应该是朝左侧前上（右手持拍）；直上直下的路线也是错误的，应该略带弧线。有的挥臂到中途就停下，不能充分发挥摆臂的力量；有的在起点或止点增加多余的附加动作，使得还原变慢、不及时。
16、习惯性停留
有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处，这样耽误了下一个动作的连续进行。
17、没有后引和横摆动作
在攻球之前没有向后的引拍动作，连锁反应的向前横摆动作也不可能有，缺乏这两个动作，攻球就没有力量。
18、大小臂用力不协调
挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。根据不同情况，有时是小臂用力为主，有时是大臂用力为主。
19、举拍攻球
就像举手一样，高高地扬起球拍（此动作多见个子矮的小学生）。在攻球前后大小臂的夹角是不同的，攻球前的大小臂的夹角是120度左右，攻球结束后的夹角是小于90度，如果总是举着手打球，不仅影响动作的发力，而且球拍举得过高，容易造成漏球。
20、腰部无转动和用力
攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了的力量、速度、线路、落点及旋转。
21、重心无转移还原不及时
攻球时重心不能总在一个点上，必须变化，既不能在在某一个脚上，也不能在总在中间，应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移，这样可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心转移后要马上还原，以保持动作的连贯性和连续性。
22、身体不能协调用力
一个完整的攻球动作是全身肌肉关节等协调配合的结果。如果只是上肢动，下肢不动，那攻球肯定没有力量和威胁。把全身力量都集中在球的某一点上，从脚前掌内侧开始一直向上传递到手腕手指最后球拍触球这一复杂过程，要求人必须在一瞬间完成，这确非一件易事，也非一日之功，非多年磨砺不可。
23、移动选位慢
这是初学者普遍存在的问题。打球时没有两个完全相同的球，即使发球机也不可能发出两个完全相同的球来，因此我们对每一个来球都要进行积极地快速地移动选位，调整好身体与球的位置，这样才能准确地攻好球。
正手攻球纠正方法
1、讲解、示范法
（1）强调动作要领
准备：半侧位站位，上体与大臂夹角一拳头宽，大臂与小臂夹角120度左右（小臂大约与地面平行），持拍由体前到体侧后并向侧后转腰引拍。挥拍击球：由后向前上方挥拍的同时，后脚前掌内侧蹬地蹬腿，转腰横摆，当球反弹到体前一肘远与网齐高时，拍面略向前倾，击球的后中上部，重心由后脚转到前脚上。击球后和还原：借击球后的惯性，球拍继续向左前上方挥动至左前额为止，然后马上还原。
（2）多面示范
如镜面示范、背面示范、侧面示范。
（1）正误对比表象法
开始只对外观差异大的错误动作进行对比示范，如台肘、夹肘、拖肘、吊板、竖板、侧拐板、大小臂僵硬、拍形等错误动作，待以上动作得到改正以后，再对关节的运动和肌肉的协调用力等方面所犯错误进行纠正，最后对腰腹、全身协调用力等方面所犯错误进行纠正。
（2）照镜法
通过大镜子，观察自己的动作，并引起大脑的，呈现正确的技术动作，与自己的动作进行比较，这样可以清楚、快捷地找出自己的问题，以此来纠正自己动作中缺憾的部分。
（3）互为纠正法
通过二人以上的相互观察，达到相互纠正的目的。它最大的好处在于观察和纠正别人错误的同时，可以加深对正确动作概念的认识或提醒自己别犯类似的错误。
（4）偶像法
通过观看录象、VCD、电影或请乒乓高手表演等手段，引起练习者的表象思维，把明星的动作与自己的动作进行表象思维比较，这样也能很快地找到自己的错误和不足，以此来达到自我纠正错误的目的和明确奋斗的目标。
（5）分解与完整动作表象法。
1）大小臂挥摆练习
以肘关节为轴，大臂带动小臂向左前上方摆动。此练习纠正大小臂僵硬和肘关节不能活动的错误。
2）增加横摆结合大小臂挥摆的练习
纠正无引拍和无横摆的错误。
3）上下肢结合的挥摆练习
把下肢、腰部和上体、上肢的动作结合起来的挥摆练习，可以纠正全身动作不协调的错误。
（1）增加重量挥拍
在动作基本定型以后，可以负重挥拍练习。如挥铁拍，把球拍改为一定重量的铁拍，可以进一步巩固动作的，还可以增加手臂的力量。它可以间接地纠正挥臂无力、放松无感觉的问题。
（2）变换速度挥拍
在动作基本定型以后，挥拍速度可以加快，可以进行限时挥拍练习，这样可以纠正挥拍时球拍停顿、还原慢、动作爆发力差的问题。
（3）变换站位距离攻球
就是缩短站位距离，让身体靠近球台，练习攻台内球，这样可以纠正攻球时摩擦过多的错误。因为来球都是不出台的球，而且速度很快，喜欢摩擦的人在台内根本无法施展拉球的动作，客观条件的限制逼迫练习者改摩为打，此法多练，拉球的毛病就慢慢地改正了。
（3）变换球的状态攻球
在学员练习攻打有一定规律的球以后，可以由固定的到不固定的，由供网高球到供半高球或高球，以此来锻炼或纠正击球时机掌握不好的和攻球不喜欢移动的错误。
（4）连续攻球练习
在自抛自打熟练和动作基本定型以后，由一打一停变为慢速地连续攻打，可以纠正动作联贯、衔接不好的问题。
（5）降低球台高度练习
此方法主要是针对儿童，由于他们的个子较矮，降低球台高度可较容易地让他们形成正确的动作定型。另外它可以有效地纠正举拍攻球的错误。
（1）标记诱导挥拍练习
此练习也叫“依葫芦划瓢”，即在墙上划一条与练习者高度相符的弧线，让练习者顺着弧线来回挥拍。纠正挥拍路线、用力方向、起止点、挥摆无弧线等错误。
（2）结合腰部转动的标志诱导挥拍练习
在球拍的后面一定远处置放一物体或靠墙前一步站立，通过转腰使球拍后移触击后面的物体或墙面，以此来纠正攻球时不转腰和不能利用腰腹力量及后引附加动作的错误。
（3）语言诱导练习
教练在学员攻球练习时，出现大小臂僵硬，可用“小臂动”的关键词进行提示，这样有助于学员改正肘关节不能活动的问题。
（4）口诀诱导
它可以是教练的语言信号传递，也可以是自己用口诀进行诱导暗示，如：积极引拍体放松，球在网高体前中，击球后上向左前，缓冲莫忘快还原。
（5）动作诱导
教练在学员出现错误时，可以用体姿信号进行诱导，如，学员攻球时腰部不动，教练可以做腰部转动的姿势，诱导提示学员注意转腰。
（6）外力帮助诱导
学员在练固定的定点攻球时，教练位于学员身后，用手握住学员的手让其放松，帮助进行攻球练习，这样可以纠正击球时机掌握不好、击球拍形错误、肘关节紧张、挥臂路线错误等。另外，在学员犯重心不移动错误时，可以在身后轻力助推一把，迫使其重心由后脚向前脚转移。
（7）物体诱导
“打”是一种典型的物体诱导法，它可以纠正击球部位、时机、等错误。
（8）自我诱导
上台自抛自打练习是自我诱导方法之一，它可以纠正击球时机、击球部位、击球位置等方面的错误。
（9）声音诱导法
主要利用双脚碾第的声音，诱导练习者脚蹬地蹬腿发力。以此来纠正下肢不能发力和全身不能协调用力的错误。
（1）标记限制
在学员站位错误时，可以在地上划上一条与端线垂直于地面45度角的斜线，命其双脚尖站在线后，形成正确的半侧位站位姿势。另外在对方的台面上，划上标记，要求练习者向目标内攻球，这样可以纠正拍面朝向错误和向侧用力过大的错误。
（2）标志障碍物限制
教练在发现学员直腿站着攻球时，可拿一竹竿放在练习者头上，逼迫他下蹬，限制他直腿站立攻球。也可以限制纠正过分向上摆的附加动作。
（3）夹物限制
当教练发现学员直臂攻球时，可放一软体三角形物体于学员持拍手臂的腋下，要求攻球时不能掉下所夹物体。通过夹物限制大臂的摆动，可把大臂的摆动自然地迁移到小臂活动，这样可以迫使用小臂向上用力摆以保证攻球过网，肘关节的曲伸运动，正好达到纠正直臂攻球的错误。同时也可以纠正肘外展、夹肘、拖肘等错误。
（4）动作限制
当教练发现学员上肢动作僵硬、小臂不能放松还原时，可采用动作限制法进行纠正。如，令其小幅度、小力量，主要靠小臂向前上方摆动用力攻球，这样可以逐步纠正上肢僵硬的问题。
（5）时间限制
在规定的时间内完成指标任务，它可以纠正摆速过慢、小臂不能快速的收缩放松的问题。
（6）外力限制
当教练发现学员攻球有手腕上下摆动的错误时，可以在持拍手的拇指、小指跟部分别系上小绳，再把两条小绳拉紧系在手腕上，以此来限制手腕的上下摆动。
（7）自我限制
用左手托住右肘关节，肘关节与上体右侧大约两个拳头宽的距离，进行挥拍练习。可以纠正夹肘、台肘、拖肘等错误动作 。
6、“矫枉过正”法
对于那些攻球时喜欢转动球拍的人来说，纠正起来确实很困难，特别是手持横拍的人，他们更容易转动球拍。手腕内旋易使球拍面朝前、拍头朝上，它容易造成漏球、掉球、发不上力。遇到这种错误动作，可用矫枉过正法试试，即暂时改变握拍方法，把食指移到拍前并弯曲，用食指和中指夹住拍肩，由于生理条件的限制，手腕不能转动，球拍面和拍头也就自然能保持正常的角度和位置，待动作纠正过来以后，握拍方法还原。
正手攻球技术图解
正手快攻站位离台近、动作小、出手快，借来球的反弹力还击；与落点变化相结合，可调动对方为扣杀创造条件。
横板正手快攻
两膝自然弯曲，上身略向前倾，右肩略沉，前臂自然弯曲，拍面稍前倾[1]
腰部右转，前臂横摆引至身体右侧后方。
右脚蹬地，髋关节向前转动，腰向左转，前臂快速向左前方挥动迎球。
当来球跳至上升后期（或高点期），拍面稍前倾击球中上部，触球瞬间前臂迅速收缩，向前上方出手。
用60%左右的力量击球，可借助手腕调节拍面角度、改变击球部位来变化回球的落点。
引拍时应该以为轴，而不是将整个肘部甚至连同大臂向后拉，否则会造成肘高、肩高的“架肘”状，影响发力和命中率。此问题常与两脚平站有关，注意调整站位、放松肩部。
·如果拍形后仰，击球时有翻腕动作，攻打上旋来球时将容易出界。
·击球时不能只有手臂动作而无腰、腿配合，必须注意体会重心交换的感觉。
引自《乒乓世界》杂志
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乒乓球训练100课
《乒乓球训练100课》是2012年出版的图书，作者是大江正人。
乒乓球训练100课内容简介
《乒乓球训练100课》以更好地普及乒乓球运动，尽快提高乒乓球业余爱好者的技术水平，《乒乓球训练100课》主要包括乒乓球基础知识、基本技术、基本战术、知识问答、主要规则与裁判法。《乒乓球训练100课》例举的乒乓球战术技术，让你全面了解乒乓球的基本技术，掌握卓有成效的实战技巧。[1]
乒乓球训练100课目录
第一章 乒乓球的基础知识　　基础知识 首先让我们了解一下乒乓球的专业器具及用语　　基础知识 球拍大致分为直拍和横拍两大种类　　基础知识 主流的反胶粒拍胶面　　基础知识 乒乓球有其不同类型的选手　　更加受人喜爱的由日本发明的新式乒乓球
第二章 基本技术　　基础 不能太僵硬，握拍时柔软一些　　基础 要让手腕和手指可以自由地活动　　基础 双脚分开，腰部下垂　　基础 使下次击球更为流畅　　基础 首先掌握基本的三步　　基础 左右运用前后移动的步法　　基础 根据不同的状况调整步法　　练习方法 节奏很重要，姿势要正确　　打法 由肩部到肘部都要保持放松的状态　　练习方法 正手是练习乒乓球的基本方法　　打法 回击刚刚弹起的球　　打法 以手肘为支点快速挥拍　　练习方法 通过对角线球的连续对打来逐渐地提高水准　　练习方法 搓球打法向反手进攻打法的进化　　打法 球拍拍面向上，调整角度　　打法 重点是球拍的角度和击球点　　练习方法 首先是下旋球的回球　　期待年轻选手加入再现昔日乒乓强国
第三章 晋级打法　　打法 使用腰部力量打抽球　　打法 靠肘部到手部的挥动来击球　　打法 根据不同的情况使用不同的打法　　练习方法 开始用慢速进行拉练　　打法 跨前一步强力挥拍．　　打法 以肘部为支点，有效利用甩腕的力量　　练习方法 不放过机会球的扣杀　　打法 将整个身体舒展开来挥拍　　打法 在球反弹到顶点附近时击球　　练习方法 要是没有削球手的话，先进行3球练习法　　打法 在身体中心位置形成防守的铁壁　　打法 只靠平挡也可以成为强力的武器　　练习方法 最先从长球发球的接发球开始练习平挡　　打法 带有强烈旋转的抛物线回球　　练习方法 先要领会吊高球的感觉　　打法 在球的下半部分切削　　打法 依靠肩部向下挥拍　　练习方法 目标是可以回击所有的来球　　打法 伸直肘部使球弹回　　打法 在球反弹以后产生的变化　　打法 有球拍向上抬起的感觉　　打法 使用大颗粒的胶面可以给球加入意想不到的旋转　　练习方法 熟悉以后，进行接近实战的练习　　打法 以胳膊轴为支点，画弧摆臂　　练习方法 像握手一样的反手是练习的重点　　新器材的开发引发新打法风格的产生
第四章 发球与接球　　练习方法 第一次反弹的位置一定要特别注意　　练习方法 基本上都要让练习对手发球　　为了赢得比赛，一定要注意比赛的节奏
第五章 如何在比赛中取胜
战术 放松与吊球是关键中的关键
战术 先发球必胜的第三球进攻
练习方法 双打练习可以提高综合水平
练习方法 如果可在中台和后台进行对打，就可从初学者晋级
练习方法 通过全前手击球，练习灵活的步法　　练习方法 练习十分重要技巧的“转换”　　练习方法 在进行过程中，自然而然地打出前手球　　练习方法 目标就是能够接到任何球路的来球　　练习方法 灵活运用步法，培养赛感　　战术 技术可以带来胜利　　重视下半身，锻炼出掌握平衡的力量
第六章 基本比赛规则　　基础知识 基本规则　　基础知识 专用术语解释
．豆瓣读书[引用日期]
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