我现在处于青春期男孩锻炼性能力，我现在喜欢举重的东西来锻炼肌肉，这会不会影响我的身高啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-15 11:57 标签： 举重锻炼哪里
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锻炼肌肉会影响长高吗 锻炼肌肉影响身高吗？
相关解答一：锻炼肌肉会影响身高吗 没问题的，按照你说的锻炼量，根本就不会影响身高。我们所说的影响身高，一般是指在生长发育阶段，进行了长期大量的力量型训练运动。比如像什么杠铃和哑铃之类的（一般属于无氧运动，这类运动属于纯粹的增大肌肉的运动）。而你的锻炼方式基本算是有氧运动，不会对身高构成影响。比如打篮球，一般可增强心肺功能。你想长高又想练肌肉，我可以再给你几个建议。1。每天的俯卧撑可以这样做。每次做6-8组，每组之间休息不超过1分钟，前面几组，每组做20个左右，后面几组每组一直做到做不动为止，这样可以对你的胸大肌刺激的更到位。使胸肌变大。2。可以再增加一个动作，那就是练习引体向上（最好是正手握），一般每次练习6-8组，每组8-10个。最后两组做到力竭。备注：俯卧撑动作：主要锻炼胸大肌和上胳臂的肱三头肌。撑地可分为宽，中，窄，三中距离，刺激的钉部位置不一样。引体向上动作：主要练习背阔肌和肩部三角肌。也分三种抓杠距离，你可以试一下。最后预祝您能成功，一米八的个子配上倒三角的后背和硕实的胸大肌，一定帅呆了，呵呵加油！！相关解答二：锻炼手臂肌肉会影响身高吗？ 生长发育的年龄，一般锻炼肌肉会把骨头压制的不能生长，但是适量的运动可以增加身体的新陈代谢，也是有助于长高的。所以，平时锻炼可以，但是别过量。——根据我身边的同学得出的结论，正确率百分之百!相关解答三：怎样锻炼能长肌肉而不会影响身高 小兄弟，俯卧撑是不会影响你长高的，大重量的负荷训练才会影响你的生长发育。在你20岁之前都偿量不要做大重量举重训练。你其实还可以做点引体向上，他对长高有一定的帮助。跳高对长高最好！如果你想去健身房用器械训练也可以，适量的重量刺激也有助于身体的发育，你可以用能做15个以上的重量训练，这样就不会影响身高了。相关解答四：孩子从小就锻炼肌肉，拉韧带，会不会影响身高？ 会影响，我就是一个例子。我从小拉韧带过猛，导至现在上高二了，身高才一米六多，而我老爸一米八五，老马一米七多一点，杯具啊！千搐不要运动过度啊！相关解答五：过早锻炼肌肉，影响身高，什么原理？求解释 因为锻炼肌肉肯定是要超额负重的，而骨骼发育阶段超额负重就会影响骨骼的生长。使软骨过早骨质化，影响身高，严重的会出现骨骼畸形。举个极端的例子，你看看举重运动员，第一很矮，第二，四肢都有不同程度的变形。矮大杵。。。适合青少年的锻炼身体的方法是各种协调性运动项目，比如各种球类、足球篮球羽球乒球网球，还有游泳等，其实短跑也很不错，但是很无聊。锻炼肌肉最好20岁过后再说。相关解答六：20岁锻炼肌肉，还对身高有影响吗？我有点矮。。。 首先肌肉的锻炼跟身高的印象不会太大。控制好了反而有增高的效果。负重深蹲 对增高有影响，如果你还想长，这个深蹲就别做了。引体向上是锻炼上肢肌肉很好的项目，并且对增高也是效果特别明显。建议你加强这个动作的锻炼。其他部位的肌肉 设计好计划 还有组数 重量 。吧动作的细节做正确，肯定能练好的。最后要坚持不懈，你懂的相关解答七：如何在锻炼身体肌肉的同时又不影响身高的增长? 多喝一些牛奶，在有太阳的时候出去运动一下，因为该必须在维生素D的促进下吸收，而太阳光中的维生素D很丰富。又想锻炼身体哗肉的同时又不影响身高增长可以做引体向上，或者吊在栏杆上，是脚悬空，靠地心引力来拉长骨骼(好像不符合实际，但是对我就行得通），时间一长，肌肉也发达了，身高也长了。最好不要大量运动，要注意“度”。凡是都要讲究一个“度”字，不能过度的运动。祝你成为一个高大的肌肉男！！！相关解答八：未成年健身、锻炼肌肉会影响身高吗？ 首先 不要臆想 更不要将臆想作为论据盲目展开 对于你的骨骼意淫部分 将其忘了吧 骨骼属于高中生物必考内容 长度基本上17岁前后骨垢线闭合终止（所以任何针对正常人的超过19还能有效生长的内容基本上都可以看作是诈骗） 粗细随年龄和负重训练一直到30岁都能增长（我肩宽高考体检时大概49cm 现在已经55了 但这么多年来 身高还缩了半公分）我觉得你将这话问你老师 看看他会不会崩溃其次 遗传这个东西 基本上后天很难改变 姚明天天撸管看av 只要不饿肚子也不可能矮于210 郭敬明哪怕天天长跑打篮球吃海参丁照样是三级残废 所以难听点说 屌丝永远是屌丝 财富可以积累 脸丑可以开刀 但身高除非手术没得搞 靠练能强身建体但不可能长高变帅 而且你已经16了 注射生长激素都晚了2年 与其想这些没用的不如多撸两组杠铃有意义腿是力量之根 只有腿部力量提高了 全身肌肉生长的门限才能拉动 只练胳膊的主被戏称为上肢主义者 基本上啥也出不来 16岁我知道的就有练出42cm的巨臂 这的确有天赋和经济的关系 但合理的全身方案显然是基础 有句话叫练胸不练腿 早晚得阳痿 如果你完成高中生物关于脏器和内分泌方面的教学 可以联系实际好生体味 如果智商实在拙机 那只要记住了每周至少要一天腿部训练 至少有5组深蹲和硬拉就行了关于蛋白质 有句话叫三分练七分吃 如果过量营养无法满足 练残了那是活该 所以经济问题当放在首位 我现在每日伙食费平均下来将近100（算上补剂 自己买菜自己做 每周末自助狂叠几斤烤肉额外充电）那怕你连着玩 啥补剂都不吃 每个月500块钱买肉奶蛋还是要的相关解答九：举哑铃锻炼手臂肌肉对身高有没有影响？ 没有影响!谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。二、超级组训练法则超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。 2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。 3．除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。 4.在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。 5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。三、每组都练到力竭每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。四、采用较低的次数只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。五、经常打乱训练次序假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。六、舷二头肌和肱三头肌一起练除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100％，它们得到的却只有80％。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性刺激效果。七、哑铃弯举哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。八、斜板弯举确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑......余下全文>>相关解答十：青春期怎么锻炼不会影响身高，又可以增加肌肉力量？ 只要不做负重运动 比如举着杠铃或哑铃下蹲这类的 别做腿部运动少做 做点压腿之类的拉伸运动可以 腿部肌肉别练了除了以上的 你就放心练把 做好买个哑铃 一对就150左右 天天坚持亥保证你有肌肉 饮食均衡 睡眠充足 长高也不是问题 加油百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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