老年人打太极剑的好处
老年人打太极剑的好处
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　太极剑良好的养生功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，下面是学习啦小编为大家整理的关于：老年人打太极剑的好处。欢迎阅读!
　　简述老年人打太极剑的好处
　　1、打太极剑由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。
　　2、由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，可以有效的锻炼身体各部位。
　　李德印32式太极剑教程
　　李德印32式太极剑包含的三大关系
　　曲与直
　　在太极剑中，动作也基术都是非圆即弧的曲线，而剑长三尺是直线，因而必须正确处理好&曲&与&直&的关系。
　　劲以曲蓄，力以直发，曲蓄可以游刃有余，直发则猝不及防。技击时，如果动作过曲则与对方距离不适：进攻时劲力不易发放到列方，而且动作幅度过大，容易暴露自己的弱点，防守时易被对方切入压扁而无反攻之力，于己不利。
　　所以，我们要看清局势，分析好利弊。
　　动作如果太直，则防守时肢体僵脆没有弹性，进攻时蓄劲不够，发劲不狠，动作呆滞、易为对万所乘。
　　在&回身平刺& 一式中，当右手剑向前平刺时，右臂应略往回收，如果右臂有多远伸多远，整个手臂就会与剑身形成一条直线，上身重心就会前移，导致重心不稳，若对方变换招式我则不能随机应变，就会处于劣势。
　　习练太极剑一定要掌握好动作的曲直适度及相应变化，处理好&曲&与&直&这一对阴阳辩证关系。
　　掌握这层关系，对于我们太极剑的实践练习也有所帮助。
　　稳与灵
　　《拳经》讲：&形式沉稳如泰山，身体轻灵似飞鸟。&古谚有&刀如猛虎，剑似飞凤&，说明轻灵是剑的一个重要特点。
　　太极剑还有一个特点就是稳。灵与稳两者互为阴阳，相互统一，先稳后灵，稳中求灵。稳并非目定不动，而是一种动态之稳、动态平衡，灵并非飘絮之灵，而是有根之灵。
　　不稳则发力如无之水，不灵则形式呆板迟滞。在&灵猫捕鼠&、&凤点头&、&犀牛望月&等剑式中，只有下盘稳固，上盘才能轻灵自如。灵亦为轻，稳亦为沉。
　　若一升俱升，就会造成身体漂浮、下盘根基不牢的弊病，若沉俱沉，就会造成瘫软、萎缩、丢劲的弊病。如&左右托千斤&中，力往上发，但重心要往下沉。
　　&探海式&中，当右手握剑逆缠向右下方发力刺剑时，右胯下沉，右膝微曲，右脚五趾抓地，同时松左胯提左膝，左手剑指逆缠向左上方掤指发力，形成对称平衡劲。
　　在&野马跳涧&一式中，在跳跃腾空时，双手捧剑向前上方刺剑发力，裆部要向后向下沉，形成对称平衡劲。
　　在&劲风假草& 一式中，盘步下蹲，虚领项劲，右手剑逆缠向右下方贴地抹剑，左手剑指逆缠加大向左上方的掤劲，在内劲上对称和谐。
　　远与近
　　太极剑相当于对右臂进行了加长，其技击技法依然与相同。
　　长者，远也，短者，近也。意有长短，手也有长短，放人意要长，发力手要短。当敌人离我较远时，我用剑击之。
　　当敌人与我近身时，剑的作用就会大火削减，此时我就要采用贴身靠打，正所谓&挨着何处伺处击&、&合则周身柔软似无骨，忽然放开都是手&，不能手里拿着剑就只能用剑，肩、肘、手、胯、腿、脚都是我手中的&剑&，放长护短，练长用短。
　　只有正确认识太极剑的作用，才能在技法上得以提高，进而&阶及神明&。
　　如何让练好李德印32式太极剑
　　一般来说，应该先学太极拳，再学太极剑
　　在太极剑的行功走架方面，就需要太极拳法的辅助。
　　从套路角度看，太极剑的动作要领，包括一些动作，都和太极拳是一致的。
　　从技击角度看，太极剑是太极拳的补充、延伸和发展。
　　剑法对于拳法来说，是一种继承和发展。剑让我们的手臂长度得到了延伸。
　　练习太极拳要柔和缓慢，圆活连贯，以心行气，以气运身，在技击上讲究以柔克刚，以迂为直，舍己从人，后发先至，太极剑依然。
　　《庄子&说剑》有一段很有趣的记述：&夫为剑者，示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至。&这正是太极拳、剑技法的生动描述。
　　虽然不能说庄子讲的就是太极剑，但可证明，中华武术随着道家哲学的产生，早就蕴涵着太极拳、剑的原理和风格。
　　从上面庄子的言论中就可以看出，太极拳法和剑法是源远流长的。
　　所以，打好太极拳的基础，是练好太极剑的重要条件。
　　早期练武，不学好太极拳，师傅是不教剑的，也不可能练好。当然，如果纯粹为了，也可以先学太极剑，但要对各项要领严格要求，仔细琢磨，循序渐进，防止舞蹈化或体操化。
　　学习太极剑，也和学拳一样，要先求形似，再求神似
　　欲达&形似&，除了&模仿&之外，一是要追求要领，二是要了解用法。要领是用法的保障，用法是要领的根据。
　　要明白&为什么&，才能融会贯通。为此，必须稳扎稳打，不能急于求成。学拳容易改拳难，切不可失之过急。
　　过去教拳，师父带徒弟，一个动作要练好长时间才能继续，现在多用办班形式传授，难免夹生，学完后要不断钻研改正。
　　能在一年内把动作逐渐改正确，就算快速了。若不继续请教追究，必然越练越走样，甚至无法挽救了。
　　在练习太极剑要追求高境界
　　所谓&神似&，即在动作正确的基础上，进而追求太极剑的意境、神韵、气势、风格，并追求其和精神内涵。
　　不但要注意每个动作的身法步法剑法，还要注意某些整体要求。全身放松柔顺，呼吸自然深长。
　　太极拳演练要速度均匀，太极剑则可以在劈、点、挑、刺的瞬间，适当加快速度，显得更有气势(并非必须如此)。如果用长剑穗，还要考虑剑穗运转的灵活性与美观性，既要运剑又要运穗。
　　神似的重点是意念锻炼，不但要&以心行气，以气运身&，还要&以身运剑，剑神合一&，进而身心两忘，纯以神行。凡此种种，已经进入&功夫无息法自修&的阶段了。
　　杨澄甫先师有个太极剑的题词：&剑气如虹，剑行似龙，剑神合一，玄妙无穷。&此即神似的要求。
　　这个题词，我们首见于《武林》杂志1983年第11期，不知何时为谁题写。显然，它是别人代先师所题，杨澄甫先师的文化不高，没有这样的书法水平(有人说先师不识字，不是事实)。
　　从笔迹分析，可能是陈微明先生代笔。不管怎样，我们把它看作&杨澄甫先师论剑术&还是可以的。
　　太极剑法博大精深
　　纵观中华剑术的发展及其文化蕴涵，可以毫不夸张地说，剑是流动的诗歌，剑是传神的书画;剑是逸士高道的伴侣，剑是闲云野鹤的象征。
　　实际上，剑也被古人作为一种求神祭天的法器和斩妖驱邪的珍宝。《新唐书》本传称，&文宗时诏以(李)白歌诗，裴旻舞剑，张旭草书为三绝&。
　　吴道子观看了裴旻舞剑后，&于是援毫图壁，飒然风起，为天下壮观。道子平生年画，得意无出于此者&。
　　裴旻舞剑能与&诗仙&李白和&草圣&张旭并列，使&画圣&吴道子得意而落笔生风，创作出平生最好的作品，其艺术魅力，可想而知。
　　太极剑术，必将伴随着中华民族新的腾飞，在全民健身运动和精神文明建设中大放异彩。
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嵩山宝剑，三十年老字号，终身质保怎么样真正的学会打太极剑的诀窍
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怎么样真正的学会打太极剑的诀窍
晨练者，会打太极剑的比比皆是，但怎样才能练成，并打得好看，又达到强身健体、怡情 的目的，这就大有学问了。　　　　首先，练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。　　　　其次，运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。身躯与四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾，以腰之转动来带领全身动作，使上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。具体表现在如下方面：　　　　1、上下肢运动要节节贯串，周而复始，即依脚（迈步）、腿（换重）、腰（转腰带上身动）、手（沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式）顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。　　　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连。　　　　在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参差地循环互换，互相配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之；右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。　　　　3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力。　　　　圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。　　　　要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。　　　　4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢。如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。　　　　再者，练太极剑时还要注意保持头脑清静，全神贯注剑尖，意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采，即具有“精、气、神”中的“神”。此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。
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UID2134310主题阅读权限20帖子精华0积分24金钱606 荣誉0 人气0 在线时间276 小时评议0
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选武当进阶一周目，在第一次剧情前招了郭襄，导致要先打张老头拿纯阳，太极拳和剑拿不到，主角单挑打不过，求助怎么过？
顺便问一下太极拳和太极剑什么地方刷？天关和客栈哪个关能出，谢谢！！！
UID6421216主题阅读权限20帖子精华0积分68金钱767 荣誉0 人气0 在线时间246 小时评议0
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刚刚打过 主角学的& &降龙 擒龙&&折梅&&绵掌 绕指柔剑 绝户龙爪手& && &&&基本内功&&武当心法 神照&&武当九阳 太极神功&&装备 攻击120 防御120 清心& &打三丰没压力
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武安グ君↓白起 发表于
刚刚打过 主角学的& &降龙 擒龙&&折梅&&绵掌 绕指柔剑 绝户龙爪手& && &&&基本内功&&武当心法 神照&&武当九 ...
求助为何学神照？九阳是否不用学？装备内功是神照吗？
还有没拿长安一梦的项链，没有清心怎么办= =
谢谢回复！
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还有再问一下，如果这次打失败了，是不是这一周目就不可能拿到纯阳了？
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打三丰不用 清心&&我就放着怕别人 晕我 定 目盲我的，，，，，
神照 昆仑山左前打 血刀老祖 杀了去 衡阳&&潇湘古林&&前左前左左 收狄云送的
一共5个 内功你看着学 10个外攻& && &可以卡个 纯阳无极功
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学满5个内功去打三丰 到时候他送你一个 无极功
魏 儒林校尉
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武当学神照没什么用，神照只能作为主功体，而武当肯定是用纯阳主功体的，学神照只能白白浪费一格子。打老张学个凌波微步，多喂几个仙丹桃子之类的，野球拳慢慢磨就是了，要是有吃药0CD的天赋就更轻松了～～～～
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武安グ君↓白起 发表于
打三丰不用 清心&&我就放着怕别人 晕我 定 目盲我的，，，，，
神照 昆仑山左前打 血刀老祖 杀了去 衡阳& &...
卡内功知道的，就是问一下打张老头装哪个内功比较好？
还有输出是靠降龙吗？因为擒龙功加成是吧，还有刷120装备哪里比较好出？谢谢！
张老头打我会定身（可能是麻痹），运气不好连到死= =
魏 儒林校尉
UID4708682主题阅读权限40帖子精华0积分940金钱8544 荣誉8 人气38 在线时间10145 小时评议0
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玩武当，破碎的怒吼天赋必吃，配合纯阳太极100%出奥义爽到飞起
UID6421216主题阅读权限20帖子精华0积分68金钱767 荣誉0 人气0 在线时间246 小时评议0
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irwinner 发表于
卡内功知道的，就是问一下打张老头装哪个内功比较好？
还有输出是靠降龙吗？因为擒龙功加成是吧，还有刷1 ...
120装备 防御的 前期在宋远桥那做任务就送& &&&攻击我带的万劫指 （打不过去刷的天关送的）
降龙能集气&&可以用折梅的大招眩晕和封印&&当然降龙也有封印和 眩晕换着放 中间A下集气+2
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谢谢各位的解答，那最后一个问题，在客栈和天关有刷太极拳剑的谱的吗？
UID9657631主题阅读权限30帖子精华0积分262金钱1132 荣誉0 人气1 在线时间791 小时评议0
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没有，然而张三有这么难打吗。。。一周目而已啊。。。
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Lv.3游侠中级会员, 积分 262, 距离下一级还需 238 积分
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还有你要注意一点，貌似郭襄在队先拿纯阳没问题，但是0.7里面走龙女线，靠上个周目的武当九阳功学了直接出发纯阳打完之后会不能拿太极拳剑
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萧行空 发表于
没有，然而张三有这么难打吗。。。一周目而已啊。。。
不知道 ，我选的进阶，主要是除了入门的武学加绝户手没学过其他外功
UID9657631主题阅读权限30帖子精华0积分262金钱1132 荣誉0 人气1 在线时间791 小时评议0
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irwinner 发表于
不知道 ，我选的进阶，主要是除了入门的武学加绝户手没学过其他外功
好吧。。。。好歹再学一门内功啊，基础内功多废啊，虎爪走纯阳套没用的，阴阳适性相冲，属性再好也几乎0输出，野球拳记得空挥，1周目的话没有解锁不用学擒龙，所谓的套装都是因为解锁之后又加成
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Lv.2游侠会员, 积分 24, 距离下一级还需 176 积分
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萧行空 发表于
好吧。。。。好歹再学一门内功啊，基础内功多废啊，虎爪走纯阳套没用的，阴阳适性相冲，属性再好也几乎0 ...
我怎么野球拳空挥不加经验的啊，我是手机版= =
UID9657631主题阅读权限30帖子精华0积分262金钱1132 荣誉0 人气1 在线时间791 小时评议0
Lv.3游侠中级会员, 积分 262, 距离下一级还需 238 积分
帖子精华0积分262金钱1132 荣誉0 人气1 评议0
irwinner 发表于
我怎么野球拳空挥不加经验的啊，我是手机版= =
要打到人，没打到现在没经验了
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