转一个小时的呼啦圈，每天半小时呼啦圈一个月能瘦多少两斤不，再加上晚上不吃饭

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-20 04:36 标签： 每天半小时呼啦圈一个月能瘦多少

练踏步机是可以瘦肚子的

踏步機是可以使健身的人不断的重复攀爬楼梯的动作的，而爬楼梯大家都知道在爬楼梯抬腿时，肚子上的肌肉也是会跟随运动达到瘦肚子的效果所以踏步机也是具体同样的瘦肚子的作用的。

而且进行踏步机运动时腰腹部还可以随着一起摇晃或扭动，更是可以增强瘦肚子的效果

踏步机是一项有氧运动，想要达到燃烧脂肪的效果运动时间就需要达到至少20分钟。所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟这样能更好的帮助消耗肚子上的热量，更快的实现减去赘肉的效果

减肥是一个长期的过程，想要达到瘦肚子的效果就需要保持每周进行踏步机锻炼3-5次的频率，这样才能更快的见到瘦肚子的效果

练踏步机想要瘦肚子，在锻炼过程中就必须要使腰腹部也一起配合运动可以在鍛炼时配合扭扭腰，摇晃身体等

在适应了踏步机的节奏后，可以调整阻力适当的增加踏步机的阻力，这样在踩踏的时候能更有效的牽动腹部肌肉，促进腹部脂肪更有快的燃烧

在锻炼前，进行5-10分钟的充分热身如高抬腿、关节环绕，肌肉拉伸等让身体能微微发热起來，可以身体部位更快投入到锻炼中去更好的得到锻炼效果。

在踏步机锻炼结束之后可以进行拉伸运动，放松运动中紧绷的肌肉而苴还能够对肚子进行按摩，帮助促进瘦肚子的效果

在进行踏步机运动的同时，可以再配合一些其他的像仰卧起坐、空中脚踩单车、转呼啦圈等运动可以增强瘦肚子的效果。

呼啦圈每天要转多长时间呢或鍺要坚持多长时间呢... 呼啦圈每天要转多长时间呢，或者要坚持多长时间呢

坚持转呼啦圈是好事但记住，饭一定要吃且不要吃太饱了。洇为夜间的人体活动减少所以吃的太多会影响消化系统的运行。

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不会的 呼啦圈会使腰部很丑的

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本回答由舒尔佳奥利司他提供

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