原标题：减肥、塑形、增肌区别茬哪里仅仅是方法么，看完你就懂了

当我们谈到健身目标时往往会脱口而出：

然而这三个词到底代表了什么，你清楚吗你真正需要嘚是减肥、塑形还是增肌，你可以区分吗

事实上，不仅是训练者连很多教练都不一定清楚。因为「减肥、塑形、增肌」这些词都是健身爱好者、媒体们约定俗成的说法并不是严谨的术语。

提到训练目标专业教练们脑子里闪过的一般是「力量、耐力、心肺功能、体态……」，但这些看似并不沾边的训练目标其实是可以互相联系上的下面说说传统意义上，在训练方法上有什么不同：

减肥应以多关节、全身性训练为主，让更多的肌肉参与每一个动作造成热量消耗；

增肌塑形应以单关节或双关节动作为主，以刺激到目标肌为主要目的使肌肉形态向着美的方向发展。

既然是传统意义上的方法那么传统是什么，传统就是按照这个路子走成功的人不多。

问题出在哪里忽略了本质，只注重表象

归根结底，人的脂肪含量高不高身材肌肉线条好不好，只取决于一个要点人体功能强不强。

人体最根本嘚身体功能只有两个手上推和拉的功能，腿部的推和拉我们叫做蹲和起

不论你是要减肥塑形或者增肌，根本都是要提升身体的这两个身体功能

考量这两个身体功能的指标只有一个，就是基础力量这就本文想传达给大家的关键点：

花式再多的训练方法，如果不注重基礎力量的提升最终的效果都会很差。

如果你明白了那就试着调整自己的训练方法，很快你就能收获自己想要的锻炼效果