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All Rights Reserved.如何获得内心强大的力量
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如何获得内心强大的力量
导语：怎么样才能有足够的内在力量去面对每天生活中出现的困境呢？我最近的经验是，把生活中每一件不如意的事，都看成是来帮助我成长的功课。硬着头皮去接纳自己不喜欢的事（飞机误点、家里的东西坏了、小孩生病），当我从勉强接受到诚心接受到淡然处之的时候，我发现自己内心的力量就增强了，空间变大了，因为我的呼吸顺畅，内在感到了更多的自由。
我们很多人都为外境所苦，每天生活当中总是有那么多不如意的人事物出现。而我们所在乎的人，却又往往不按照我们想要的剧码演出，让我们倍感失望。我的博客、网站和信箱，总是会出现很多内心脆弱的人，叨叨絮絮的诉说自己痛苦的故事，然后来求助，最后问说：我该怎么办？
很遗憾的是，我们生活的重担或烦恼是只有自己能扛得起来的，别人无法为你分忧解劳。就像食物进了你嘴里，你自己需要咀嚼，没有人可以代替你做。可是我们内在肌肉不够，空间不够，真的没有能力去承担这些令人烦恼忧心的重担。
怎么样才能有足够的内在力量去从容的面对每天生活中出现的困境呢？我最近的经验是，我把生活中每一件不如意的事，都看成是来帮助我成长的功课。我硬着头皮
去接纳自己不喜欢的事（飞机误点、家里的东西坏了、小孩生病），当我从勉强接受到诚心接受到淡然处之的时候，我发现我内心的力量就增强了，空间变大了，因为我的呼吸顺畅，内在感到了更多的自由。
每发生一件事，我就问我自己，这是来教导我学会什么功课的？它如何可以让我的生命更完整，更有力量，更坦然无惧地生活？
举一个例子，我在出差的爱人打电话跟我说他昨晚在招待客户盛情难却之下，喝了几杯酒就醉了。当时在电话上我气得说不出话来，因为他身体很不好，血糖超高，
脂肪肝严重，医生交代一口酒都不能喝的，尤其是醉酒，喝醉一次就等于爆发一次肝炎。我当时就告诉他，我现在不想说话，就挂了电话。（以前我的脾气是会隔空开骂的，呵呵）
然后我就开始了内心的交战。我感到非常的愤怒，我仔细看进我的内心，找到这份愤怒之后的恐惧。这恐惧是来自我的不安全感，我很怕他身体不好，早早就离开我，或是造成我们生活质量的负担。但是转念一想，我是上帝吗？我能知道这一切最终是如何呈现的吗？也许先走的是我，我怎么能够判定我们之间的缘分究竟是有多久有多长呢？
这一切都不在我的手中，我却狂妄地想要掌控它。我们在一起的时间也许很长，也许不长，但是我的愤怒和怪罪于他，只会为我们的关系带来紧张。我为什么要为他的健康负责？他是个成年人，他要为自己的行为负责。我要负责的是我自己内在的需求和期望。我需要他永远健健康康地陪伴我，这是真的吗？当我需要一件我自己
其实一点都无法掌控的事情的时候，我的内在就是软弱的、无力的。我不愿意去承担这份恐惧，所以投射到他身上去责怪他，要他改变的他的行为，好让我心安。
啊，多么自私愚蠢又傲慢的行为啊。
当我看到这些时，我臣服了。放下了。交给老天。交给那个最高的力量。我和祂连结，祈求祂给我内在的平静和安宁，让我感受到我是安全的。逐渐的，我真的感受到无论未来发生什么事，我都会好好的。我感恩老天给我这份信任和交托，而此刻当下，我只需要好好享受我眼前所拥有的一切。
我所经历的一切，其实是以前很多经验和教训累积下来的成果。曾几何时，我也是对老天的安排和生命中发生的事有很多的抗拒和不满，想尽办法用自己的力量去改变、改善我不喜欢的处境。到最后，我累了，我实在无能为力了，只有臣服。臣服之后，发现海阔天空，原本以为自己会承受不了的事情，其实一点都没有我想象中的那么严重恐怖，因此逐渐发展了对宇宙力量的信任和信心。
很多人借由虔诚的信仰，发展出了信任和交托的心，他们是幸运又有智慧的。而也有人是像我一样资质鲁钝又顽固的，所以必须像铸铁一样，经过千锤百炼，才知道自己的抗拒是徒劳无功的，而愿意接受铸铁匠（老天、宇宙）的安排，把我们铸造成祂想要的器皿和模样。
如果你正在跟自己生活中的情境和人较劲的话，希望这篇文章对你有所帮助。祝福你。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。什么叫做内心强大？怎样变成一个内心强大的人？ - 简书
什么叫做内心强大？怎样变成一个内心强大的人？
内心强大的人，可以被打倒，却不会被打败！1，依稀记得，小学2年级，有节课，老师让全班的同学，每人上台讲一个故事。其他同学，都顺利完成，轮到我时，却脑子一片空白，说了个开头，就开始混乱，最后，已结巴到前言不搭后语，无法讲完，被老师奚落之后，蒙头逃窜回了座位上。此时，画面黑白，老师的声音形成回声，在我心中回荡。『连个故事都讲不好！』『连个故事都讲不好！』『连个故事都讲不好！』。。。。。。老师当时的这个批评，成了我童年的一个阴影。而这个影响，至少延续了20多年。这应该，是我能想到，有生以来第一次，感到非常打击自信心的时刻，也让我从此恐惧当众演讲。
每当看到好莱坞电影里的主角，关键时刻，就会进行一段慷慨激昂的讲演，激励低迷的士气，团结一起可以团结的力量，最终获得胜利，我也感同身受，主角就是牛逼，就是懂得如何激励他人，那种充满自信的话语和肢体语言，让你真真切切感受到，这样的厉害的人物，内心真是强大。激发了我也想成为那样人的愿望。如何才能做到像他们那样呢？我尝试过，模仿他们的说话语气，姿势动作，但总感觉有点画虎不像反类犬，学不来。我陷入了迷茫。2，后来，我看到了《肖生克的救赎》里的安迪，他是个被陷害入狱的阶下囚，却没有自暴自弃，而是凭借自身强大的内心、永不放弃自由的希望、以及凭借自身区别一般囚犯的金融专业技能，最终帮助他脱离苦海，奔向自由的国度。再后来，我看到《蝙蝠侠黑暗骑士三部曲》，蝙蝠侠在被打到，囚禁在一个深井式地牢里，忍受着背叛、伤痛、绝望等折磨，他从一个亿万富豪沦为毫无斗志的囚徒。这种落差，换到普通人早已崩溃。
而剧情的反转，是他在地牢里，受到一位长者的教导、以及想要拯救哥谭人民和好友，于是开始积极恢复身体，并尝试爬出深井地牢。屡次尝试后，再次受到长者的鼓舞和启发，要想逃出地牢，不能依赖绳索的保护，要用豁出去的精神，才能成功跳跃到可逃离的平台。最终布鲁斯韦恩凭借自身的强大意志，逃出升天，回归为拯救人民于水火的蝙蝠侠。这让我深刻理解到，一个人内心的强大，就是源自内心的坚强意志，遇到挫折永不言败，他可以被打倒，却不会被打败。它不轻易受到外界的影响，它是一种真正的自信。就像布鲁斯韦恩的父亲对他说的：跌倒，是为了让我们学会站起来。3，那什么叫做内心强大？我的理念：内心强大=核心自信内心强大就是拥有核心自信，不是自负，也不是自恋。核心自信，是比一般意义上的『自信』，更加强大的状态。核心自信，不是伪装出来的自信，也不是根据外在条件而有的自信，而是发自内心，散发出来的强大能量状态。核心自信，是不依赖于外在条件的自信，不受外界的影响。并且因为内心强大，而拥有能转变因果关系的能力，拥有逆袭的作用。（这里卖个关子，篇幅有限，以后再讲）什么是外在的条件自信？最常见的例子：我长得太矮，我喜欢的人都比我高，很没自信，如果我长得高一些就好了。我长得丑，没人喜欢我，我只有整容变好看了，才自信。我穷，让我很自卑，我变得有钱，才自信。我现在条件一般，我要让自己变得更好了，才能找到自己喜欢的对象。我觉得有车有房，才能娶到老婆。
那如何做到，不依赖『外在条件』而建立自信呢？与核心自信，相对应的是『条件自信』，需要一定的前提才能自信。『条件自信』主要分为4种，分别是大众价值观、裙带关系、特殊技能、角色扮演。4，当我20岁出头，意识到我需要让自己，变得自信起来的时候，最先想到，就是如何改变自身外在形象，扮相帅一点，会让我自信。
于是，在资讯匮乏的年代，我把当时，能找到的男性时尚杂志，买了个遍，学着里面的造型，买了相对低廉的搭配，没办法刚毕业，没什么钱，一切只能讲究性价比。在镜子面前，一站，猛然发现，比自己之前技术IT宅男的形象，做了361度的反转，我成了当时IT型男（这么不要脸的话，我都要吐了。）总之，自我意识要让自己变得更好，更有魅力，至少做到了第一步，先让自己看起来更帅气一点点。当时最喜欢的搭配就是，修身牛仔裤+休闲衬衣+休闲西服上衣，请自行脑补。。。。。我发现自己，比同是搞技术的同事，更有型了一些，优越感油然而生。可直到，遇见一见钟情的女生时，我被打回了原形，在她面前，莫名的紧张，大脑里，不断的自我过滤要说出来的话，可越筛选，就越说不出来，患得患失，想赢怕输，别人给了机会，却让自己搞砸，悔恨，遗憾，纠结。我这时，才意识到，我的自信，非常脆弱，像一只光滑的蛋壳，一敲就碎。直到后来，我知道了『大众价值观』这个概念，才明白我的脆弱自信来自于哪。『大众价值观』的 自信，是否符合大众价值观的标准，来决定认为自己的自信是高是低。比如说，你今天买了一件新的衬衣，觉得非常好看，你的自信是不是会变高一点？又比如，今天你买了一辆车，你会不会自信更高一点。再比如，你今天买了一套房子，自信更高了，当然有几十年房贷压力的另算。因为，大众价值观说，有车有房是好事情，是高价值的表现，穿好看的衣服是自信的表现。如果，你满足了这套要求，你就符合了大众价值观的标准，自信就变高了。这就是，我们经常看到，各种明星代言的广告，潜台词都是想告诉你，用了我的产品，你就自信了，你就牛逼，快来买吧。几年前，陈冠希代言的某种男士香氛，类似于去除体味的产品。广告卖点，只要用了我的香氛，可立刻变成万人迷型男，这种香味可以瞬间吸引美女。但实际上，大家都知道，这是不可能的，如果真有这样的产品，绝对会像伟哥一样畅销。这种自信能持续多久？一件新衬衣的新鲜感的自信，大概也就能持续几天到一星期左右。一辆车，一套房时间会更长一些。一般来，说价值低，时间短，价值高，时间稍长一些。5，第二种条件自信，裙带关系现在的中国社会是人情社会，是关系社会，如果你有关系，可以走后门，节约时间、成本，加快效率。人在这样的大环境下，也就慢慢习惯于依赖群体才行动。我以前参加社交活动，如果没有和朋友一起去，就会感到没有安全感，害怕一个人势单力薄，万一发生什么事，没有人照应，久而久之，独立性就慢慢退化了。到了陌生人多的场合，我发现，只要当时状态不好，就很容易躲在角落里，默默的玩手机，不敢和别人打招呼，不懂如何融入一个新环境，时间一长，就会越来越觉得没意思，索性就在家里宅着。而如果，有人主动热情找我聊天，也会慢慢的放开自己，能聊一会，但也仅限于，周围的几个人。如果，有自己朋友在场，尤其是那种比较放得开，能量气场很足的人，我就会容易被带动起来，但下次没有这个朋友在，就又会变回原形。这让我意识到，在社交时的状态，很依赖于周围人的反应和带动，所以，裙带关系也是提升自信的一种方法。就连『你瞅啥，瞅你咋地』这样的行为，都会涉及裙带关系。你一个人很怂，不敢瞅，但你有一帮人帮你瞅，你是不是就瞬间自信了。
6，第三种条件自信，特殊技能
我相信每个人，都或多或少都拥有某个技能，或在某方面，相对擅长和有经验，你在使用这个技能时，会感到有自信。有一次，我们一群朋友聚餐，其中一个人，是朋友的朋友，连名字叫什么，我都不记得，因为很没有存在感，吃饭时都没说话，很内向。饭后节目是K歌，在进入包厢后，我发现，这位朋友，立马变身麦霸，踊跃的点歌和唱一些比较豪迈、激昂、高难度的歌曲。我能感受到，KTV变成了他的主场，唱歌是让他展现自身价值的特殊场合，几曲之后，他也明显话多起来。后来，再次遇见时，发现他日常，就是一副内向，不爱说话的状态。可能会有人说，内向的人，做自己喜欢的事情，就会很有热情，平常都是处于安静的状态，这和自信心有什么关系。我写过一篇文章《内向者到底要不要变得外向？》，可在公众号（ID：yingrendao）后台，回复关键词『内向』查看。我的观点是，内向者如何更好的社交和改变自己，需要先确定一个前提，你到底是真内向、还是假内向？如果你是真内向，你可以爱怎么样就怎么样，可以发挥自己真内向的优势，就是深度思考，做一个安安静静的研究者和美男子。如果你是假内向，同时内心有强烈交友和改变的意愿，那你其实可以有另一种生活方式。据我接触的内向者，大部分其实是假内向，可通过有效的训练方法，让自己变得更容易与他人社交。由于，假内向通常伴随，不会聊天、不会社交、不懂得如何自如的与心仪异性交流，久而久之，容易造成挫折感、失败感，进而会造成自信心的降低，恶性循环。另外，在某论坛上，有人发了一个积累与异性聊天惯例的帖子，有几十页的回帖。帖子主旨，希望大家能把自己碰到异性刁钻问题，以及应对『标准答案』发上来，共大家学习背诵，以备不时之需。虽然真能让不懂聊天的人，至少能说出话了，但这是在背台词，而不是真实的情感交流。因为这是，理性思维错误的套在，本应该是感性思维的沟通交流上，这种错位导致的结果，会让人，变成冷冰冰的聊天机器人，像siri。你发出一个含有某个关键词的问句，对方会自动在大脑里，搜索背过的可能匹配的答案，然后输出给你。殊不知，这只能骗骗，不谙世事的小女生，而稍微有些社会阅历、社交直觉、第6感很准的女生，一眼就会看穿你的把戏。能感觉到你的不正常，就像siri虽然已经很智能了，但你还是能感觉到，它不过是个冷冰冰的机器人，而不是有真实感情色彩的人。更不用说那些“天资愚钝”的人，根本背不了海量的惯例库，因为人是活的，说话内容千变万化，不太可能每次都会有所谓的标准答案，而应该是掌握聊天的本质，灵活应对。像类似的特殊技能，是可以临时性的提高自信状态，却有副作用。7,第四种条件自信，角色扮演有人发现，如果用一些装逼，装高价值人士的方法，可以比较快速的吸引到一些异性的注意。比如，只是个普通白领，通过服饰造型打扮成了高富帅或社会精英的样子。去到酒吧，就把在淘宝上，买的仿真法拉利车钥匙，丢在桌子上显摆。通过这些方法，的确是可以骗到，一些涉世未深的小姑娘，这也正好证明，他是缺乏自信，没有安全感，这并非是真正的自信，而是在伪装成另一个人，才能有自信去做一些事情。是伪装就会有揭穿的一天，并且无法搞定质量与层次，都比自己高的异性。不真实的身份，一旦回到现实生活状态，就会又变得不自信。由于在扮演角色和真实的自己，来回徘徊，久而久之，人格也会变得分裂，分不清到底哪个是自己。如果你是女生，被人搭讪，在一般休闲场合，却穿着一本正经的西服三件套，口插袋巾，油头粉面，说的话都像是提前背诵过的，你能通过他的言行，感到明显有生疏感和不自然。你能感觉到外在的精英形象和他内在是不匹配的。那基本可以确定，这个人应该是刚参加过PUA课程，还不熟练的状态，现在正在拿你做练习呢。你在公司里是个管理层，很多人都要听命于你，你在他们面前很自信，因为你有权力。如果你碰到老板时，你面对下属时的自信还有吗？思考题：你是否处于什么角色时，有自信；处于什么角色时，就自信全无？你曾经，是否有为了让自己显得自信，而刻意装逼的时候？这个装逼成功了吗？这个装逼被识破了吗？这个装逼让你感到真正自信了吗？8，大众价值观、裙带关系、特殊技能、角色扮演，这4样基本上都是可以用钱来解决，问题是有钱还好，那没钱怎么办？
这些都是无法长久、无法自我掌控、无法提升自己的内在价值。我们做到真正提升自己，让你的核心自信增强，不用再担心内心的脆弱，而过度的依赖条件自信。怎样变成一个内心强大的人？首先需要提升核心自信，提升核心自信有3个入门基本步骤。1）扭转思维模式需要先认知，前面提到的条件自信是什么，以及对你构建，真正内心强大的自信，有什么影响。调整此类社会规范、认知对自己的束缚。当你循序渐进，摆脱这些条件自信的影响，减少自己对它们的依赖，是建立强大内心的前提。2）调整精神状态这涉及到精神、能量、气场的话题。如果，你是一个因为工作生活不规律导致精神萎靡、身体健康不佳、同时又缺乏运动与活力。那你的整体精神力量，就会非常的薄弱，当你遇到困难挫折时，没有足够的精神力量作为内在的支撑，那也是无法拥有强大内心的。调整精神状态，先从每天的睡眠、饮食、运动、健康着手。3）突破舒适区，不断提升自己如果一个人只有主观上的自信，那不是真正的内心强大，而是自负。自负，就是过高地估计自己。人的自我意识，主要包括三个方面：自我认知、自我意志和自我情感体验。人评价自己，要靠自我认知，有的人过高地评价自己，就表现为自负；有的人过低地评价自己，就表现为自卑。自负，往往以语言、行动等方式表现出来。自负，实质是无知的表现。俗话说：“人贵有自知之明”。无知有两种表现，一是盲从，二是狂妄。自负，有时表现为狂妄。大家最熟知的例子，莫过于芙蓉姐姐和凤姐了，当然，这可能是他们故意制造出来的标签形象，并不一定是他们真实的样子。心理学家班杜拉提出，在社会学习理论中的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感，指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。自我效能感，关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能，能够做些什么。人在主观上进行自我暗示、思维方式的改变，同时也需要通过实际的大量行动，进行失败、成功等经验的累积。客观的结果，都会增加你的实力，会反过来，促进主观上的思维变化。尤其是，你获得成功经验的时，你的大脑有一个“奖赏机制”会对你进行奖赏。在心理学中，当人作出某一决策后，如果被证实正确，并产生了好的正向结果，大脑会向负责决策的区域，发送“奖赏”信号，这会促进，人的认知能力，进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。例如，当你成功通过，一项较难技能的考试，比如汽车驾驶，你会感到，自己原来水平还不错，尤其是看到一起学习的同学，有人多次都未通过，你会有优越感。以上3个步骤，只是入门，更深入系统的提升核心自信方法，请关注我的微信公众号：yingrendao，后台回复『如何学习核心自信』9，小时候恐惧演讲的我，通过近几年，逼自己学习和训练，现在至少可以在YY语音，随便和几百人侃侃而谈1、2个小时。虽然还达不到乔布斯、雷布斯、罗布斯的大神级别，但至少已经拥有了，认可自己的一群铁杆簇拥。每当有粉丝赞许和打赏，都在不断让我感到，原来我真的可以做到，原来我可以帮助到很多人，原来我是个有价值的人。
这一次次的训练提高、被肯定，都在不断的强化我的自信心和自身感。小时候因为当众说话的恐惧感，已经离我远去，我已不再害怕演讲，甚至享受演讲。所以，每次突破舒适区，挑战自己，提升自己的过程，就是一个训练强大内心的过程。核心自信（强大内心），就是不断地提升与超越自己，产生一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量感，在你的大脑里产生时，你就觉得拥有了一种『超能力』，一种超强的精神力量，它可以扭转一切，帮助你有勇气和底气，去解决遇到的各种难题。所以，我对内心强大的定义，内心强大就是拥有核心自信。核心自信，源自正确思维观念的建立，与大量成功经验的实力积累。-------------------如何具体提升自信？点击查看《》了解你自卑的根源。PS: 这么干的干货，你不先点一下赞、转个发、打个赏么？关注我的微信【 yingrendao 】 每日推送最新提升自信与恋爱情商文章。回复数字【1】免费下载电子书《天生好手》，解密自信为什么是成功恋爱的首要核心。