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跑鸟, 积分 125, 距离下一级还需 875 积分
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本帖最后由 无疆跑者-胡教练 于
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　一、《跑步圣经》　　《跑步圣经》中，乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。　　如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。
　　二、《当我谈跑步时我谈些什么》　　《当我谈跑步时我谈些什么》由日本著名作家村上春树创作，本书是村上春树第一本只写自己的书。如这般围绕一个主题，从正面书写自己，几乎从未有过。在长达四分之一个世纪里，日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远奔跑。
三、《跑步》　　这本书是湖南文艺出版社《多活50年系列图书》之一，作者理查·本约可是《跑步者世界》杂志的执行主编啊。　　全书共分六大部分，一是人体器官与机能，包括评价与确定目标两章；二是训练的要素，包括耐力、力量、速度、休息、跑步和步行六章；三是摄入的科学和艺术，包括水化物、能量、运动前后补充能量、药物四章；四是单独训练和结伴练习，包括分享、单独训练和激励三章；五是损伤，包括如何避免损伤、运动损伤、恢复、病倒、跑步运动的简单化五章；六是可采取的一些策略，包括恢复青春、再创造、逆转、想象、先锋五章。　　本书特别推荐给任何年龄，喜欢长跑或者打算开始跑步的朋友们。本书很多马拉松的内容哦。不要错过了。
　　四、《蚂蚁的奔跑》一个零基础跑步者到参加马拉松的分享爸：“孩子，过去我们总是鼓励你读万卷书，现在是时候了，你该去行万里路了。你现在跑马拉松，会比你成天缩在家里更有收获的，你的感受不再是书上读出来的，是你的双脚走出来的……”
五、《天生就会跑》《天生就会跑》不单是追寻跑步秘诀的故事，其中更穿插许多当代最擅长跑步者的传奇故事，以及过去人类在跑步运动上的种种突破，向读者证明了一点：我们天生就是适合跑步的生物，我们是地球上最有耐力的跑者！ 没有爱，我们不会出生；没有速度，我们就无法存活！
六、《跑步，该怎么跑？》跑步减肥的效果真的好吗?很多人都对此深表怀疑。其实跑步是最好的减肥运动，对跑步减肥有疑虑的人，普遍都是没有掌握跑步减肥技巧的。只要掌握了跑步减肥的技巧，效果是很明显的。
七、《爱上跑步的13周》本书提供了中等强度的13周跑步行走计划和指南，热忱的跑步者从中能够获得一些非常关键的知识，这些知识将为他（她）在尽可能减少受伤风险的前提下一步步实现预定的目标提供保障。
八、《马拉松跑（从新手到世界冠军）》本书作者是20世纪90年代英国最成功的马拉松运动员，书中极具价值的指导将帮助你在长跑训练中得到最大的益处。无论是最喜欢挑战马拉松赛的初学者，还是具有丰富经验但仍然想提高自己比赛战术的运动员，本书都能为您提供宝贵的建议： 安排有效的强化训练以及极限训练 训练要特别刻苦但绝不过度 提高耐力与调节步伐 调整最佳的竞技状态 这本最新修订的版本包括了一些专业运动中及初学者的案例分析、额外训练计划以及半程马拉松的相关内容，这一切都能极大地帮助您的训练。
九、《奔跑人生》《奔跑人生》叙述了埃里克·利迪尔体育的一面，内容丰富，令人印象深刻，与此同时，也结合了埃里克·利迪尔对信仰的献身、家庭、在中国的宣教事工以及对生命成材有重大影响的其他事项。埃里克·利迪尔是当时世界一流的运动员，有着世界级的声誉，而他在成名之后舍弃一切名誉，前往中国服务，更是使他成为备受尊敬的杰出人物，现在，苏格兰还有利迪尔崇拜者俱乐部和基金会，在体育、教育、社区服务方面继续持守利迪尔的奉献精神。
十、《跑步指南CHIRUNNING》
作者说跑步带来的伤害主要是因为跑法有问题，chirunning是一种零伤害的跑法；他解释说力量跑法是不正确的，chirunning不借助肌肉力量，特别是腿的力量，而是要借助重力的影响，估计意思是说跑步要前倾，作者还说根据太极的理念（这个不懂了）人的力量的源泉来自脊椎骨，估计接下来的章节是要以这两点为基础展开了。基本上作者是在谈太极思想对自己跑步方法的影响，之后作者还进一步谈到对自己个人的精神修养和个人生活的影响，听起来很玄乎。搜了一下，发现这本书是04年出的，之后还陆陆续续出了chiwalking,chimarathon。作者文字浅显易懂，行文流畅，层次感特别好。
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《马拉松训练宝典》
跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？全球最权威跑步杂志《跑者世界》历时3年倾力奉献，“亚索800”发明者亚索、波士顿马拉松冠军伯富特等巨力打造！只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
《百马人生，从55岁开始》
曾经的体育差等生、满脸囔囔肉、挺着啤酒肚的中年男屌丝，如何通过马拉松完美逆生长，成为梦想跑“百马”的6块腹肌男？从迈开第一步，到跑完人生第一个马拉松，他经历了怎样的彷徨、受伤、痛苦和自我挑战？一旦决定要跑，在选择装备、日常训练的时候要注意什么？如何选择你的首场比赛？火热的厦马该如何跑？跑者心中的“麦加”雅典会有怎样的风景？国内第一本原创跑步绘本！中国马拉松运动推动第一人、励志跑者田同生诚意之作！想跑就跑，马拉松，与年龄无关！献给那些还没跑起来，或者刚刚跑起来的彷徨、顾虑和痛苦！
《酷能跑步营：7天重塑跑步人生》
你是否是一个跑步发烧友？是否因为跑步膝、骼胫束综合征、腘绳肌拉伤、足底筋膜炎、外胫夹、肌肉痉挛等等各种熟悉的跑步问题不得不中断自己的跑步生涯？是否渴望点燃自己的“酷能”，在荣耀的光环下微笑？纽约时报畅销书《天生就会跑》作者克里斯托弗?麦克杜格尔的教练倾情力作！精英级跑步教练汇聚16年执教经验，从脚部力量训练开始，带你缔造跑步奇迹！
《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法》
跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？跑圈最盛行的三大跑法之一，20多万跑者亲身实践！一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念，带你告别“无疼痛，不收获”的跑步怪圈，掀起跑步界的一场革命！
《跑步时该如何呼吸》
跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？2013年《跑者世界》年度贴士！全球顶尖跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德?科茨倾情打造革命性呼吸法，让你同身体一起在韵律中奔跑！
《奔跑的力量》
你是否发现自己变成了原本最不想变成的样子？你是否在生活的牢笼里、在沉静的绝望中生活？你是想退守安逸的幻想阵地，做生活的困兽，还是想寻找一条出路，做生命的掌控者？一场最完美、最真实的自我之战，一次寻找个人生活意义的生命之旅！“全世界最健美的25位男士之一”里奇?罗尔励志巨献，万科集团高级副总裁毛大庆担纲翻译并鼎力推荐！我们不要沉静绝望的生活！来源：网络。如有侵权，请及时联系，我们将给予删除。
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&说几本我平时喜欢看的杂志和书籍
来自：上海
发帖：136＋1319
《半月谈》《南风窗》都是我每月必看的杂志。
《地产画报》《上海楼市》《房地产报》都是我看的报纸
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以上都是最基本必须看的，对我来说
还有闲暇的时候刚刚看完了余秋雨老师的《借我一生》，不错，是本好书。
平时休息的时候可以在人民广场的书城里泡一天。
平时晚上再忙也会抽出半小时的时间跑步，然后回来冲一把澡
然后打开台灯，放海顿的交响乐，然后看书，与月亮为伴
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每天拍一拍LOSER，心情无限好，哈哈
...楼主...
来自：上海
发帖：31＋186
你怎么不去死
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：136＋1321
一个人看书的历史就是一个人精神的成长史
我能如此博学和善良正直和我看了许多的好书是离不开的
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每天拍一拍LOSER，心情无限好，哈哈
来自：上海
发帖：136＋1322
你怎么不去死
你不是和什么小姐得了什么病，该死的是你吧
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每天拍一拍LOSER，心情无限好，哈哈
来自：上海
发帖：70＋1693
买杂志和书籍，雄鸡是为了拉屎后，清洁菊花用的
可以没有弄干净
每次 他上kds总有一股屎臭味
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：136＋1323
买杂志和书籍，雄鸡是为了拉屎后，清洁菊花用的 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico5.gif[/img] 可以没有弄干净每次 他上kds总有一股屎臭味 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico6.gif[/img] 呵呵，素质其实最简单也是最难的
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每天拍一拍LOSER，心情无限好，哈哈
来自：上海
发帖：136＋1324
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每天拍一拍LOSER，心情无限好，哈哈
来自：保密
发帖：34＋3384
一个人看书的历史就是一个人精神的成长史 我能如此博学和善良正直和我看了许多的好书是离不开的
还有闲暇的时候刚刚看完了余秋雨老师的《借我一生》，不错，是本好书。 对，您确实象余秋雨老师一样有文痞的腔调。
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革命军中马前卒
来自：上海
发帖：136＋1325
引用：一个人看书的历史就是一个人精神的成长史 我能如此博学和善良正直和我看了许多的好书是离不开的 引用：还有闲暇的时候刚刚看完了余秋雨老师的《借我一生》，不错，是本好书。对，您确实象余秋雨老师一样有文痞的腔调。 余秋雨老师是真正的大家
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每天拍一拍LOSER，心情无限好，哈哈
来自：上海
发帖：27＋435
你昨天不是说你去美国多伦多了嘛？
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从今天起，做一个低俗的人
劈腿翻墙 周游世界
从今天起，污染粮食和蔬菜
我有一个房子 面向大海 却被强拆
来自：上海
发帖：17＋254
半月谈有点太那个了吧。
余秋雨的书还不错，就是太矫情了。
最近我读的是李开复的自传
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知我者谓我心忧 不知我者谓我何求
...10楼...
来自：上海
发帖：31＋2443
引用：引用：一个人看书的历史就是一个人精神的成长史 我能如此博学和善良正直和我看了许多的好书是离不开的引用：还有闲暇的时候刚刚看完了余秋雨老师的《借我一生》，不错，是本好书。对，您确实象余秋雨老师一样有文痞的腔调。 余秋雨老师是真正的大家
余含泪,假捐事件等.
人以类聚,物以群分.
你是余含泪的忠实读者确实很合逻辑.
党疼国爱XXX,纵做鬼,也幸福.这就是你的真实写照.
套用一句别人的话:本来我觉得你象只苍蝇,现在我觉得你很可怜.
心灵扭曲,又做不到阿甘的毅力.
每天只能象祥林嫂一样上网来说说自己如何如何好.
以此来发泄每天受到不公正待遇,你真的很可怜.
虽然你是个LOSER,但我还是很可怜你.就象可怜路边的野狗.
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你和他讲法律，他和你讲政治，你和他讲政治，他和你讲民意，你和他讲民意，他和你耍流氓，你和他耍流氓，她和你讲法律
...11楼...
来自：保密
发帖：34＋3385
一个人看书的历史就是一个人精神的成长史 我能如此博学和善良正直和我看了许多的好书是离不开的 引用： 还有闲暇的时候刚刚看完了余秋雨老师的《借我一生》，不错，是本好书。 对，您确实象余秋雨老师一样有文痞的腔调。 余秋雨老师是真正的大家
驴粪蛋，表面光。
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革命军中马前卒
...12楼...
来自：上海
发帖：10＋108
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：0＋134
南风窗 我有时候也翻一翻的
不过楼主 看再多书也没用了 你已经从芯里烂掉了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：31＋2446
楼主心灵扭曲,又做不到阿甘的毅力.
每天只能象祥林嫂一样上网来说说自己如何如何好.
楼主,你真的该去看一看心理医生,长期这样YY,你的一辈子就毁了.
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你和他讲法律，他和你讲政治，你和他讲政治，他和你讲民意，你和他讲民意，他和你耍流氓，你和他耍流氓，她和你讲法律
...15楼...
来自：上海
发帖：31＋188
中原雄鹰 不知道为什么
麻痹 我一看到农个BY
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：692＋6434
《半月谈》《南风窗》都是我每月必看的杂志。
《地产画报》《上海楼市》《房地产报》都是我看的报纸
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还有闲暇的时候刚刚看完了余秋雨老师的《借我一生》，不错，是本好书。
平时休息的时候可以在人民广场的书城里泡一天。
平时晚上再忙也会抽出半小时的时间跑步，然后回来冲一把澡
然后打开台灯，放海顿的交响乐，然后看书，与月亮为伴
见过没品位的，就没有见过那么没品位的，无话好说。
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神·解决问题者·達人·四勾玉
定义：判定或出牌阶段可指定一玩家并说出一张锦囊，如此人有该锦囊，交给達人并立即打出。每回合限一次。
解决：受到任何伤害时，可说出一种花色并判定，如判定成功，可转移伤害到任何可以攻击到的玩家。
...17楼...
来自：上海
发帖：137＋1333
中原雄鹰 不知道为什么 麻痹 我一看到农个BY 哈错气侧那 有病要早治
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每天拍一拍LOSER，心情无限好，哈哈
...18楼...
来自：上海
发帖：31＋2448
楼主心灵扭曲,又做不到阿甘的毅力.每天只能象祥林嫂一样上网来说说自己如何如何好.楼主,你真的该去看一看心理医生,长期这样YY,你的一辈子就毁了.
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你和他讲法律，他和你讲政治，你和他讲政治，他和你讲民意，你和他讲民意，他和你耍流氓，你和他耍流氓，她和你讲法律
...19楼...
来自：保密
发帖：34＋3388
见过没品位的，就没有见过那么没品位的，无话好说。 品位一般般，不过拼命炫耀自家一般般的品位。。。。。。有点滑稽，有点怪异。
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革命军中马前卒
...20楼...
来自：上海
发帖：31＋2450
引用：楼主心灵扭曲,又做不到阿甘的毅力.每天只能象祥林嫂一样上网来说说自己如何如何好.楼主,你真的该去看一看心理医生,长期这样YY,你的一辈子就毁了.
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你和他讲法律，他和你讲政治，你和他讲政治，他和你讲民意，你和他讲民意，他和你耍流氓，你和他耍流氓，她和你讲法律
...21楼...
来自：上海
发帖：9＋131
弄BY不是去美国多伦多看NBA了嘛
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：上海
发帖：32＋410
微机+经观+现代舰船
算什么水平
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：上海
发帖：168＋4372
你还剩下些什么可以划胖的上海的房子买得起伐拉
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此人是一懒B。。。
...24楼...
来自：上海
发帖：81＋580
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其实爱错了人,愚人节每天都过~
...25楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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