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贴数:26&分页:东东发信人: Dongd (东东), 信区: LoseFat
标&&题: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&7 13:03:44 2015), 站内 && rt && --
发自xsmth (iOS版)
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 110.231.251.*]
habit发信人: habit (habit), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&7 13:15:58 2015), 站内 &&&& 精度和目测差不多 && 分辨率比目测高很多
【 在 Dongd (东东) 的大作中提到: 】
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 58.20.58.*]
东东发信人: Dongd (东东), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&7 13:16:58 2015), 站内 && 那类似于体重计的那种呢？ &&&& 【 在 habit (habit) 的大作中提到: 】
:&& 精度和目测差不多
:&& 分辨率比目测高很多
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 110.231.251.*]
habit发信人: habit (habit), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Wed Jan&&7 17:34:04 2015), 站内 &&&& 一样的没什么差别
【 在 Dongd (东东) 的大作中提到: 】
: 那类似于体重计的那种呢？
&&&& -- && ※ 修改:·habit 于 Jan&&7 17:34:35 2015 修改本文·[FROM: 58.20.58.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 58.20.58.*]
已经是当爹的人了发信人: hawkangel (已经是当爹的人了), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&8 11:29:02 2015), 站内 && 是测量体脂率的最简单方法。
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 203.83.57.*]
东东发信人: Dongd (东东), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&8 11:40:49 2015), 站内 && 测出来 跟身高体重算出来的差别很大说明啥？当时教练惊着了&& &&&& 【 在 hawkangel () 的大作中提到: 】
: 是测量体脂率的最简单方法。
发自xsmth (iOS版)
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 110.231.233.*]
已经是当爹的人了发信人: hawkangel (已经是当爹的人了), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&8 11:44:45 2015), 站内 && 我理解，根据你的身高体重有一个理想的体脂率，但是用机器测出来的数据和这个值的差距很大，所以教练惊了。
体脂率多少啊？
【 在 Dongd 的大作中提到: 】
: 测出来 跟身高体重算出来的差别很大说明啥？当时教练惊着了&&
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 203.83.57.*]
东东发信人: Dongd (东东), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&8 11:49:41 2015), 站内 && 好像他算了一个18
测出来23点多
可是跟理想有区别应该很正常吧。
然后他又追问我一连串。&& &&&& 【 在 hawkangel () 的大作中提到: 】
: 我理解，根据你的身高体重有一个理想的体脂率，但是用机器测出来的数据和这个值的差距很大，所以教练惊了。
: 体脂率多少啊？
: 【 在 Dongd 的大作中提到: 】
发自xsmth (iOS版)
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 110.231.233.*]
已经是当爹的人了发信人: hawkangel (已经是当爹的人了), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&8 11:56:53 2015), 站内 && 网上搜一下不同体脂率的图片吧，我感觉如果女生的话23%还可以，不过有下降的空间，身材能更好。
【 在 Dongd 的大作中提到: 】
: 好像他算了一个18
: 测出来23点多
: 可是跟理想有区别应该很正常吧。
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 203.83.57.*]
站在岸上的鱼发信人: pbobo (站在岸上的鱼), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 健身房归来 测体脂是手握一个机器 这个准吗
发信站: 水木社区 (Thu Jan&&8 11:58:26 2015), 站内 && 只是一个简单的手握？还是一个大机器，光脚站在上面，然后两手握着进行测试？
【 在 Dongd (东东) 的大作中提到: 】
无端端今年开始很怕死&&年轻一点一点都不顾忌
轮到末最怕活着 但是没运气&&争口气
人一生很少多于一世纪 还省起很多任务末做
不等於有期 够我逐件逐件地办理 重新整理
谈恋爱游天地 做喜欢的工作和享受游戏 &&&& ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 220.231.188.*]
文章数:26&分页:体能测试更好的健身
我的图书馆
体能测试更好的健身
体能测试更好的健身　　　专家点评：很多人健身无效的原因是因为没有把握正确的锻炼方法。看到别人这么练就跟着学，看到电视里教了一种方法就照猫画虎，每个人的身体状况都是不同的，适合其他人的锻炼方法不一定就适合你。因此，在不了解自己身体状况的情况下盲目健身，结果很可能无效甚至适得其反。所以假如你是有特定要求的健身，最好是去专业的健身机构，通过体能测试了解目前自己的身体状况，有针对性的练习。假如像宋小姐一样，没有任何专业性和指导性的埋头苦干，很可能没有任何效果。　　此外，从不锻炼到锻炼，身体需要逐渐适应，这个适应过程最长可达到３个月。那种刚刚锻炼不久就要见到效果的想法是不现实的，无论是增强体能还是改变体态，都需要一定的时间。　　典型案例：周女士之所以选择去健身房，目标相当明确，就是减肥。她告诉教练：“只要能瘦下来，强度大也没关系，天天锻炼的时间长点也没问题，反正只要是能瘦下来，我豁出去了，能快速的瘦下来，就是我健身的最大目的。”　　专家点评：来健身房健身的女性，大多数和周女士的想法相同，她们健身的目的性很强，就是在最短的时间内瘦下去，越是这样，她们健身前做体能测试越是必不可少，因为不少女性平时很少锻炼，她们身体能够承受的锻炼强度可能并不像她们认为的那么乐观，尤其是一些身材偏胖的女性，体能测试能够让她们熟悉到自己身体的承受力，循序渐进的瘦下来，要知道，有时候超过身体负荷的运动量，不仅不能达到瘦身的目的，而且会对健康造成危害。　　典型案例：已入不惑之年的徐先生认为健身就是做运动，平日去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就可以了，用他自己的话说：“我来健身也没什么别的目的，就是觉得只要来健身房健身，对身体健康就一定会有帮助，而且我觉得我的身体本来就不错，有时候来健身房和他们年轻人一起做运动也不觉得多累。”　　专家点评：像徐先生这种健身心态不少见，他们觉得来健身房锻炼几次身体就健康了，这是非常错误的，另外很多人对运动强度的把握都是凭直觉，因此难免会出现偏差，而进行体能测试能够让人们清楚地了解自己的界限在哪里，从而大大增强锻炼的安全性。　　很多中年男性都和徐先生的想法一样，自认为身体一直很棒，哪种运动都不在话下，但体能测试的结果可能令他们自己都大吃一惊，原来自己已经不再年轻了，从而增强自我的安全防护意识。　　正规健身机构的体能测试流程包括如下内容：脂肪测试、身体韧性测试、平衡能力测试、手指握力测试、弹跳力测试、肺活量测试、心肺功能测试、即时反应测试，根据上述测试项目的结果，还有一些平时饮食习惯的问答，电脑会给出一个最后的测试结果，健身教练将根据测试所得的数据和健身者自身的健身需求，专门为你个人定制一份个性化的健身计划，剩下的，就看你的坚持了！　　此外，经过一段时间的锻炼之后，还可以再进行一次体能测试，一方面检验锻炼的效果，增强信心；另外也可以根据检测数据调整自己的运动方式和强度，进行更加有针对性的锻炼。（综合 ）
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体测仪器-健身房专用体测仪器-健身房体测
&广州杰士路信息科技有限公司
&广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002
&日(距今233天)
体测仪器是很多健身房、减肥机构、医院体检科都会备有的设备仪器，可以快速的检查出人体成分以及判断人体健康状况等各项指标，让用户能清晰的了解到自己身体状况。好比说基础代谢率、肥胖程度、身体细胞量等指标，都必须要专业的体测仪器才能得到，特别是健身房这类的地方，常常会用到体测仪器。
体测仪器测量的各项健康指数在输入到电脑后，由减肥健康咨询管理软件进行分析。健身房专用体测仪器根据不同年龄层次进行细化，将年龄影响因素亦考虑在内，令测量结果更趋准确。
记录客户档案；
记录及统计客户测试结果；
分析测试数据，图形方式直观表示身体健康情况；
为客户制定新的饮食方案提供数据基础；
制定运动计划；
预期体重、身体结果；
对比同一客户的身体状况的改善；
健身房专用体测仪器可应用场景
1、 减肥健身中心
2、 健美中心
3、 医院体检科
4、 研究机构
5、 有关专业的单位
健身房专用体测仪器技术参数
电极方式：8点接触式电极
测量方法：直接节段多频率生物电阻抗测度法（DSM-BIA法）
人体成分分析方法：不使用经验值估算
主要测量值：基础代谢率（BMR）；身体质量参数（BMI）；体重（KG）；肥胖程度（OBD）；去脂体重（LBM）；身体水分总量（TBW,L）；细胞内液总量（ICW,L）；细胞外液总量（ECW,L）；身体细胞量（BCM）；上臂周长（AC）、上臂无脂肪周长（AMC）；体脂肪（BF）、身体脂肪比率（%BF）；无机盐；节段水分分析；浮肿指数；腰臀脂肪比；节段电阻抗值（有数据可验证）；身高（需另购配件）
软件提供数据：身体形态分析、代谢行为分析、脂肪消耗分析、营养处方、运动处方
参考标准：中国人标准（多人种标准可供选择）
测试时间：超过2分钟
测试体重范围：10~250KG
测试年龄范围：6~99岁
测试身高范围：110~220cm
如需详细了解健身房专用体测仪器，欢迎联系我司工作人员，我们真诚期待与您合作。
联系我时请说明来自志趣网，谢谢!
给我留言，我会立即联系您，谢谢!
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志趣网 版权所有健身房做的体测，各位高人帮忙分析一下呗
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本人女，刚在健身房做的体测，大家帮忙给看看呗，教练建议增重18斤，也太可怕了吧……听教练一说，我这又是骨盆前倾，又是圆肩，背部力量也不足，如果没有她的指导自己练，要么练歪了要么练丑了……说了一大堆，感觉不请私教，这健身卡就算白办了……大家给看看这张表，帮忙分析分析，我现在到底该练点啥[ 此帖被小霓爱吃玉米在 01:11修改 ]
这些回帖亮了
请无视健身房私教。请无视健身房私教。请无视健身房私教。
前天晚上我在健身房，练完背之后做一组卷腹，旁边一个女孩子在练肩，旁边站一个健身教练，看起来教练在帮这个女孩子矫正她举哑铃的动作。一开始我没太在意，后来我眼角余光看到教练指着女孩子的肩说，这是三头肌。我立刻就震惊了。
女孩子也露出一副不可思议的表情，说教练你别开玩笑啊，三头明明是上臂这里，肩膀这块肌肉我记得是三角肌，分前中后束。
教练还很认真、严肃地跟女孩子坚持说这就是三头。
我想说的是，亏的这个女孩子每天都有去健身房，也有一定的基础和知识，不然就直接被这个教练忽悠瘸了。
我意思是想提醒楼主，在你确定想要请私教前，请务必自己多了解一些健身的常识。个人的体验是，在你了解足够的健身常识之后，多半你就不太需要请私教了。如果还觉得有必要请个私教，那至少你也有足够的辨别能力。私教不便宜，交钱请慎重。
这个不一定准，得上全身正面照
尤其是要注意，有节操有水平的教练都不会动不动恐吓你如果不请他做私教就会练废。这句话的真正目的只有一个，就是忽悠你买他的私教。
好的教练会提醒你，鼓励你，给你传授健康的锻炼方法，而不是一味地忽悠你。
我在健身房没买过私教，教练跟我一样很好，人不多的时候看见我在练也会过来指导一下，后来看到我的效果不错，每次有新学员他都会很骄傲地拉着我跟新学员介绍说，这位是我们健身房练了多久多久的了，你看这个身材就是在我的指导下练出来的。没错他当然是在通过这个方式给新学员传递一个信息跟着他练会有不错的效果，但这方面的暗示是正面的。新学员（尤其是零基础的）看到一个健身时间半年到一年左右的人能出效果，多少都会得到鼓励。
这个不一定准，得上全身正面照
其实吧如果目标不是想练成那种翘臀川字腹肌的身材，你这个数据已经很好了…发张我妹子唯一一次做的体测，做完就打消和我一起举铁的想法了，哈哈。她身高和你一样170，比你重一点但体脂率低一点，偶尔跑跑步身材看着就挺好的。后面那些话都是忽悠你买课程的，不用管。真要练的话，就找个练的不错的肌友带一下规范下动作就行，减脂到15%，肌肉量稍微再上去点就完美了。
上全身照 数据不一定准
健身先健脑
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
请无视健身房私教。请无视健身房私教。请无视健身房私教。
前天晚上我在健身房，练完背之后做一组卷腹，旁边一个女孩子在练肩，旁边站一个健身教练，看起来教练在帮这个女孩子矫正她举哑铃的动作。一开始我没太在意，后来我眼角余光看到教练指着女孩子的肩说，这是三头肌。我立刻就震惊了。
女孩子也露出一副不可思议的表情，说教练你别开玩笑啊，三头明明是上臂这里，肩膀这块肌肉我记得是三角肌，分前中后束。
教练还很认真、严肃地跟女孩子坚持说这就是三头。
我想说的是，亏的这个女孩子每天都有去健身房，也有一定的基础和知识，不然就直接被这个教练忽悠瘸了。
我意思是想提醒楼主，在你确定想要请私教前，请务必自己多了解一些健身的常识。个人的体验是，在你了解足够的健身常识之后，多半你就不太需要请私教了。如果还觉得有必要请个私教，那至少你也有足够的辨别能力。私教不便宜，交钱请慎重。
尤其是要注意，有节操有水平的教练都不会动不动恐吓你如果不请他做私教就会练废。这句话的真正目的只有一个，就是忽悠你买他的私教。
好的教练会提醒你，鼓励你，给你传授健康的锻炼方法，而不是一味地忽悠你。
我在健身房没买过私教，教练跟我一样很好，人不多的时候看见我在练也会过来指导一下，后来看到我的效果不错，每次有新学员他都会很骄傲地拉着我跟新学员介绍说，这位是我们健身房练了多久多久的了，你看这个身材就是在我的指导下练出来的。没错他当然是在通过这个方式给新学员传递一个信息跟着他练会有不错的效果，但这方面的暗示是正面的。新学员（尤其是零基础的）看到一个健身时间半年到一年左右的人能出效果，多少都会得到鼓励。
日常练大肌群，练完无氧进行圆肩和骨盆前倾的训练就可以了……建议初始找人带一带，毕竟健身安全第一，找教练还是找伙伴都可以……圆肩和骨盆前倾可以自己练好，不用因为这个去找教练
你增重18斤都到了男生标准体重了，金刚芭比。。
引用2楼 @ 发表的:其实吧如果目标不是想练成那种翘臀川字腹肌的身材，你这个数据已经很好了…发张我妹子唯一一次做的体测，做完就打消和我一起举铁的想法了，哈哈。她身高和你一样170，比你重一点但体脂率低一点，偶尔跑跑步身材看着就挺好的。后面那些话都是忽悠你买课程的，不用管。真要练的话，就找个练的不错的肌友带一下规范下动作就行，减脂到15%，肌肉量稍微再上去点就完美了。 嗯谢谢你的分享啊，其实我就是动作不太规范，看来找个肌友确实是个好主意
引用5楼 @ 发表的:请无视健身房私教。请无视健身房私教。请无视健身房私教。
前天晚上我在健身房，练完背之后做一组卷腹，旁边一个女孩子在练肩，旁边站一个健身教练，看起来教练在帮这个女孩子矫正她举哑铃的动作。一开始我没太在意，后来我眼角余光看到教练指着女孩子的肩说，这是三头肌。我立刻就震惊了。
女孩子也露出一副不可思议的表情，说教练你别开玩笑啊，三头明明是上臂这里，肩膀这块肌肉我记得是三角肌，分前中后束。
教练还很认真、严肃地跟女孩子坚持说这就是三头。
我想说的是，亏的这个女孩子每天都有去健身房，也有一定的基础和知识，不然就直接被这个教练忽悠瘸了。
我意思是想提醒楼主，在你确定想要请私教前，请务必自己多了解一些健身的常识。个人的体验是，在你了解足够的健身常识之后，多半你就不太需要请私教了。如果还觉得有必要请个私教，那至少你也有足够的辨别能力。私教不便宜，交钱请慎重。 嗯好的谢谢你，其实基础知识自己也一直在学习，只是动作不太规范，上器械不会发力，加上膝盖不太好，确实有点担心会带来运动损伤
引用7楼 @ 发表的:日常练大肌群，练完无氧进行圆肩和骨盆前倾的训练就可以了……建议初始找人带一带，毕竟健身安全第一，找教练还是找伙伴都可以……圆肩和骨盆前倾可以自己练好，不用因为这个去找教练 唉，其实我也对比过不少资料了，真没觉得自己是骨盆前倾，至于圆肩我也没觉得，不过确实练上身的时候斜方肌发力过多，练哪里它都跟着发力
引用8楼 @ 发表的:你增重18斤都到了男生标准体重了，金刚芭比。。 哈哈这个确实有点惊人，不是我健身的初衷
引用4楼 @ 发表的:健身先健脑 如果没有什么建设性建议，就不劳烦版主在我这回复了
引用11楼 @ 发表的: 唉，其实我也对比过不少资料了，真没觉得自己是骨盆前倾，至于圆肩我也没觉得，不过确实练上身的时候斜方肌发力过多，练哪里它都跟着发力 侧面看踝膝髋肩是不是在一个中立位就好，你要是能保证自己练到位及安全以及发力正确就不用请教练…健身本来是为了健康，又不非得去比赛……
引用14楼 @ 发表的: 侧面看踝膝髋肩是不是在一个中立位就好，你要是能保证自己练到位及安全以及发力正确就不用请教练…健身本来是为了健康，又不非得去比赛…… 上张照片吧，你帮着看一眼，放松状态下拍的，不知道能看出来不
引用15楼 @ 发表的: 上张照片吧，你帮着看一眼，放松状态下拍的，不知道能看出来不 有点骨盆前倾感觉……圆肩这种东西要近距离观察，我就不看了……可以多拉伸一下髂腰肌锻炼锻炼大腿后侧放松竖脊肌就好，圆肩的话一般坐多办公室的人都有点，起码肩胛骨比较硬，多拉伸放松，加强上背和肩部后束的联系就好
引用16楼 @ 发表的: 有点骨盆前倾感觉……圆肩这种东西要近距离观察，我就不看了……可以多拉伸一下髂腰肌锻炼锻炼大腿后侧放松竖脊肌就好，圆肩的话一般坐多办公室的人都有点，起码肩胛骨比较硬，多拉伸放松，加强上背和肩部后束的联系就好 嗯好的，多谢你啦！
引用17楼 @ 发表的: 嗯好的，多谢你啦！ 不客气，女生练完肩背直接晋升女神！加油啊，祝早日po照
引用10楼 @ 发表的:
嗯好的谢谢你，其实基础知识自己也一直在学习，只是动作不太规范，上器械不会发力，加上膝盖不太好，确实有点担心会带来运动损伤
动作不规范的话就先从小重量、甚至是无器械开始呗。
比如平板卧推，直接空杆开始嘛，确定自己掌握了这个动作的发力和肌肉控制，再一点点加重量。
网上有个“孙教练”的视频，很全的，强烈推荐。
你的体型其实挺好的，个人觉得没有多大必要请私教，因为你也并不是急着要在短时间内极大地改变。你刚开始，最需要做的就是，慢慢地把健身这个习惯培养好。“习惯”的意思就是，没事的时候你就会不由自主想去健身，不用给自己打鸡血。
引用18楼 @ 发表的: 不客气，女生练完肩背直接晋升女神！加油啊，祝早日po照 嗯，等我练出点马甲线哈哈
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