你好，早上跑步多久合适7点起来跑步合适吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-21 23:53 标签： 早上几点跑步合适
早上6点跑步好还是7点跑步好
早上6点跑步好还是7点跑步好
我感觉自己真的很胖，身上就很多的脂肪，坐着也难受，腹部好像是有游泳圈一样，穿衣服也很难看，所以就很想减肥，但是真不知道要怎么减肥比较好。
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：8497
健康指导：你好，建议你可以多做运动，一般来说十点过后下午三点之前运动为好，多吃水果蔬菜，少吃油腻刺激性的食物，多吃有利于消化吸收的食物。
职称：护师
专长：胸腔积液,主动脉夹层
&&已帮助用户：4183
问题分析：你好！你想减肥就是要少吃多运动，每天保持生活规律性，早睡早起，每天保持1-2小时的运动量可以选择晨跑如6点左右开始半小时以上，能够出汗跑步运动。意见建议：平时少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，减肥也是一项长期不懈的事情。
职称：护士
&&已帮助用户：29649
健康指导：根据您的描述，减肥建议注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，促进胃肠道不适，积极参加体育锻炼，可以进行仰卧起坐锻炼，避免多余脂肪堆积。
职称：护士
专长：脑出血,脑外伤,脑震荡,颅脑损伤,脑疝,脑干损伤
&&已帮助用户：5056
问题分析：您好，根据您的描述，您可以进行清晨的慢跑运动减肥，六点至七点之间即可意见建议：另外您晚上您可以吃些水果，降低一些主餐的用量，一定要健康减肥，有什么疑问您可以随时咨询我
职称：医师
专长：韧带损伤,半月板损伤,滑膜炎
&&已帮助用户：14159
问题分析：健康的减肥办法就是节食和运动两者缺一不可相辅相成，只要坚持下来肯定是会有效果的意见建议：少吃主食
多吃有营养的蔬菜和水果
少吃脂肪和淀粉含量高的
每天坚持运动
至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用 早晨跑步的话其实是7点钟更好
问最近体重不断上升了，尤其是腹部的赘肉，像游泳圈一样...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
病情分析： 您好：苹果减肥的方法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物意见建议：②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
问我肚脐以下腹部经常在早上6点至7点间疼痛
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
你好，现在有尿急、尿频、尿不净的症状，腹痛的情况可能是前列腺炎引起的，是需要检查一下前列腺液常规的检查，确诊后服用头孢类的抗生素、前列康片治疗的。在治疗期间是需要节制性生活，尽量减少对会阴部的压迫，平时多饮水、多排尿，以利于炎性分泌物的排出，戒除烟酒及忌食辛辣等刺激性食物
问吃什么食物将有助于减腹部脂肪？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1768
健康指导：您好，减少腹部脂肪，首先要做到就是少量多餐，减少胃容量；其次就是增加活动量，减少坐的时间，特别是饭后久坐的时间，一定要避免饭后久坐；最后就是全天进食量一定要低于能量消耗，每天可以增加运动时间2小时。
问今天晚上6点吃晚饭，7点去健身房运动...
职称：医师
专长：脑梗塞,蛛网膜下腔出血,脑栓塞,颅内高压,短暂性脑缺血发作,一氧化碳中毒后迟发性脑病
&&已帮助用户：11088
指导意见：一般饭后不宜进行运动，容易造成胃肠功能紊乱，胃下垂或者阑尾炎等严重情况，考虑腹痛应该也是有关系的。
问体重很重，腰部、腹部、臀部，有很多赘肉，有游泳
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：不建议通过减肥药等来减肥，个人建议通过饮食和运动来减肥，不会有副作用。
建议饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。
少吃油腻食物；不宜吃高脂肪食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等； 减少单糖分摄入；如风尾鱼、鲫鱼子、奶油少食。
问总是放臭屁尤其是早上起床后6点
职称：主治医师
专长：冠心病,高脂血症,高血压
&&已帮助用户：7762
问题分析：您好！你这种情况很可能是消化不良引起的，与胃肠道产气过多有一定关系。意见建议：建议你可以在医生的指导下口服乳酸菌素片或思连康等药物治疗，平时饮食宜清淡，避免生冷油腻食物。
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评价成功！早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多_运动养生_养生之道网
///文章正文
早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多
之道网：很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。
空腹跑步害处多
尽管很多人都知道是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离过量的话，就会出现损害心肌的&毒物&，该&毒物&往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早晨好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现&岔气&以及胃病等。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
下面继续为您介绍早上跑步的饮食原则和注意事项：
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