练成这副身型需要多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-22 00:08 标签： 激光洗纹身有副作用吗
平心而论一个普通人想要练成彭于晏的身材需要多长时间
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引用1楼 @ 发表的:
普通人的话，至少三年以上。前面还有说半年的我也是醉了，家产千万是中产，于晏肌肉只半年。
三年以上太夸张了，彭于晏这种体型纬度不算特别大，正常人只要系统训练，配合饮食，一年下来就能达到这个标准了，像张家辉从普通人练到激战那样，耗时也就是9个月罢了。
而如果训练和饮食有一环脱节了，那么10年都练不出来了。
引用16楼 @ 发表的:
半年吧，我就是半年达到他图片这种水平。。。。
无图言牛浚浚浚浚浚浚浚
引用42楼 @ 发表的:
无图言牛浚浚浚浚浚浚浚
不喜欢爆图。。。我只能说水平比他高不少，我不光形状比他好看。。。我还能单臂引体，骗你出门被车撞死。。。发自手机虎扑
引用43楼 @ 发表的:
不喜欢爆图。。。我只能说水平比他高不少，我不光形状比他好看。。。我还能单臂引体，骗你出门被车撞死。。。
你应该还会一阳指吧？毕竟指力惊人
引用44楼 @ 发表的:
你应该还会一阳指吧？毕竟指力惊人
爆你的菊花应该没啥问题，哈哈哈发自手机虎扑
引用41楼 @ 发表的:
三年以上太夸张了，彭于晏这种体型纬度不算特别大，正常人只要系统训练，配合饮食，一年下来就能达到这个标准了，像张家辉从普通人练到激战那样，耗时也就是9个月罢了。
而如果训练和饮食有一环脱节了，那么10年都练不出来了。
他的维度不小了，而且体脂少。减脂本来就不容易，增肌更难。精瘦有线条的和虚胖有维度都跟这个差远了。我自己练了一年，不太勤奋，几乎没太大变化，身边朋友有两个练了两年的，有氧加重训，每天自己煮白水牛肉鸡胸肉，喝蛋白粉的，离这个还差不少，体脂还是高，肌肉也赶不上。普通人也就这样了，非要跟砸钱拼命的艺人比也没啥意思，多数人没钱没天赋。
这几天看有的文章，说他体脂百分之3，我感觉有点不准，他体脂应该百分之八左右。不过普通人练到百分之八太难了，我保持13.5的体脂都感觉好累
引用35楼 @ 发表的:
9个月被你说成了1年半 90万港币又被你说成了几百万 。咱能不夸大吗
张家辉是拍大追捕的时候就练了半年，然后拍激战的时候再练九个月。你先看看他大追捕时的身材，一般人能有这身材吗？？花费我记得论坛上有人说过张家辉光教练费都花了几十万了。就算九十万港币。可以了吧？？好吧，张家辉自己说每天练七小时，吃的东西连狗都不会吃。这是一般人能做到吗？？？简单说就是花费，时间，饮食，教练。这几样一般人都是不可能做到的。你说我夸张，那麻烦你倒是说说一年能练出来这个就不夸张？？
无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋。
主要是时间，时间，时间，没有任何生活压力天天泡在健身房，请个好点教练，只要严格按计划来，一年估计能出来，就算没彭好看，也会很牛了
引用43楼 @ 发表的:
不喜欢爆图。。。我只能说水平比他高不少，我不光形状比他好看。。。我还能单臂引体，骗你出门被车撞死。。。
想想口水都流出来了。。。。。。
引用1楼 @ 发表的:
普通人的话，至少三年以上。前面还有说半年的我也是醉了，家产千万是中产，于晏肌肉只半年。
要是你每天的工作就是维持面部和身材的视觉效果然后拍片子的话，估计半年时间是够的
引用46楼 @ 发表的:
他的维度不小了，而且体脂少。减脂本来就不容易，增肌更难。精瘦有线条的和虚胖有维度都跟这个差远了。我自己练了一年，不太勤奋，几乎没太大变化，身边朋友有两个练了两年的，有氧加重训，每天自己煮白水牛肉鸡胸肉，喝蛋白粉的，离这个还差不少，体脂还是高，肌肉也赶不上。普通人也就这样了，非要跟砸钱拼命的艺人比也没啥意思，多数人没钱没天赋。
土法炼钢跟体系训练的效果差很远的，像他们这个拍写真之前都要戒油戒盐，连水分都会控制，如果不这么刻苦的话普通人一辈子都达不到这个高度。
楼主你到底想问什么？是问力量与肌肉水平达到彭于晏的水准？业余人士严格控制自己的训练和饮食一年，专业玩法半年，足够。激战里，张家辉的三角，斜方，手臂，背部，包括胸腹的维度，厚度都完胜彭于晏。张家辉从白斩鸡到激战，经历了九个月的魔鬼训练。你要说形体美达到彭于晏的水准？对不起，我在这里武断的说一句，你没戏。形体美而言，彭于晏天赋太好。身高腿长，胸廓优秀，胸腹比例优秀，还有脸的加成。你到底是想做帅哥还是想练肌肉？想做帅哥？对不起，天赋就决定了只有很少数人有机会达到彭于晏的水准。想练肌肉？还是对不起。彭于晏真算不上什么像样的目标。不说诸位奥赛或者NFL，WWE大神，就是以蒋劲夫或者张家辉为目标都比彭于晏强的多。发自手机虎扑
虎扑第一syh蜜出现了
只投不射：我的目的就是要和SYH一起进XHW
恭喜，你的理想实现了
其实我接触过的女人很少喜欢大块头的，都很奇怪男人干嘛练那么大块。。又不好看！不知道有没有jr也听过类似的话发自手机虎扑
半年真够了
Can you speak chinese?发自手机虎扑
入门要8年，再加上营养和局部特训2年，10年。
欧美范儿是你们学的会的吗？？？
普通人？好像彭于晏不是普通人一样~~~另外普通人里面区别可大了，体脂低的练起来容易很多。
这种体脂低..分离度高的肌肉，我也觉得要两三年，不过如果只是大块的肌肉，合理锻炼，严格控制饮食，半年就能让你看起来跟头牛似得...（就我自己而言，有个体差异，以上仅供参考）发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:普通人的话，至少三年以上。前面还有说半年的我也是醉了，家产千万是中产，于晏肌肉只半年。
唉唉唉，别动不动就醉了醉了，我说的前提条件是苛刻一些，有专业教练控制饮食设计训练，只要身材正常不要太胖，6个月绝对可以有图片上的效果，昨天专门跟私教聊了聊…
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