一般哑铃仰卧飞鸟 哑铃重量几斤重

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做个调查:大家平时飞鸟时都用多重的哑铃?
肌肉风云使者(六级), 积分 2825, 距离下一级还需 1975 积分
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先说下自己,健身一段时间了,平时练胸肌时用上斜飞鸟,上斜推,平卧飞鸟,平卧推,我喜欢飞鸟的动作,觉得这是专门针对胸肌的内侧的训练,在做上斜推和平卧推前都会做三、四组的飞鸟,用预先疲劳的方法,我做飞鸟的重量是一个14公斤的,每组都做正好10rm.不知大家做飞鸟的哑铃用多重的?
我做飞鸟 10RM
15KG的重量
做时意念都在胸,,,动作就像想着抱美女
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我做飞鸟 10RM& &15KG的重量& &做时意念都在胸,,,动作就像想着抱美女
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我用飞鸟一个月了,12公斤一个的哑铃练,目前感觉飞鸟对三角肌前束和三角肌连接的胸肌那地方刺激大。。锻炼不久不敢说飞鸟针对哪强
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卧推和飞鸟的锻炼重量都是不一样的。&&每一个动作,力量的基础都不一样。
所以你要找准RM。& &控制在10RM就可以了。& &选择一个重量一组做多能做10个来回,就是10RM
肌肉风云使者(六级), 积分 1125, 距离下一级还需 3675 积分
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17公斤,飞鸟是我很喜欢的动作
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求问大神,哑铃飞鸟需要追求重量吗?
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