保养前列腺 跑步“第一名”
适量运动对保护前列腺作用明显但和散步、游泳、网球等相比———运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。这和前列腺的位置有密切的关系。前列
保养前列腺 跑步“第一名”
　　适量运动对保护前列腺作用明显 但和散步、游泳、网球等相比———　　运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。　　这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。　　前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。　　由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。　　其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。　　再比较其他运动对前列腺的影响，就很容易理解了。散步，因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。　　游泳，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。　　打网球，它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。　　骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。　　特别提醒　　跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
慢性前列腺炎治疗后须知
　　慢性前列腺炎常易复发，所以在日常生活中学会科学地自我调理是防治慢性前列腺炎的关键措施。　　1、长期坚持治疗，同时治疗其他泌尿生殖系炎症，可预防前列腺炎的复发。　　2、生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。　　3、平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。　　4、戒手淫、节房事能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。　　5、忌食辛、辣、刺激性食物，戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素。　　6、坚持每晚热水坐浴的习惯，少穿或不穿紧身内裤，对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。
久坐容易患慢性前列腺炎
　　前列腺是男性身体中的重要腺体，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。　　医生提醒，男性要特别注意工作的劳逸结合，否则，慢性前列腺炎可能悄悄来到身边。　　医生建议：虽然慢性前列腺炎有自愈的可能，但会影响病人的生活质量。要想保持前列腺的健康，减少前列腺的局部充血状态是非常重要的，比如：不要进行太过剧烈的运动，不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说，长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。　　另外，远离烟酒等不良刺激，固定性伴和注意卫生习惯也是保护前列腺的要素。
前列腺炎患者的心理问题
　　前列腺炎在临床上较常见，尤其好发生于青壮年，而大多数前列腺炎患者对该病没有充分的了解，对前列腺炎所导致的症状有恐惧心理，而患者的精神状态对战胜疾病是至关重要的，通过对前列腺炎患者的心理状态调查分析表明，前列腺炎患者存在明显的心理障碍，主要表现在：(1)对该病的认识不足，以为前列腺炎是由不洁性行为所致，怕被别人误会，因此得病后不敢向他人倾诉，一部分病人还羞于就医，使疾病得不到及时医治；(2)由于一些慢性前列腺炎经长期治疗后无明显好转，病情时好时坏，久治不愈，认为得了这种病后是不可能治好的，因此心理负担很重；(3)一些患者认为得了该病后会影响婚后的夫妻生活，会严重影响性功能和生育功能，表现得特别忧虑；(4)一些患者经长期治疗后没有好转，受到一些广告的影响，到处求医，甚至到一些私人诊所就医，而这些私人诊所出于对经济利益驱使，夸大该病的危害。长期病痛和沉重的医疗费用，使患者不堪负担，心情表现得很低落和沉重。　　在门诊中我们发现，前列腺炎患者存在严重的忧郁、焦虑和恐怖心理，青少年得此病的心理障碍尤为严重，低龄患者的职业多集中于大、中学生、公司职员以及个体经营者。进一步分析其职业特征，推测此类患者生存质量和心理状态较差的原因可能在于，他们工作或学习的压力过大，加之本人可能的焦虑、抑郁或易激型的人格表现，即成为慢性前列腺炎患者久治不愈的一个极其重要的原因或诱因。主要表现在对婚后生活的担心，对自己以后能否过正常的性生活和正常生育存在顾虑，他们在得前列腺炎后，都不同程度的存在失眠、忧郁、焦虑，总觉得自已的体力和精力明显下降，不想和他人交往，有的还不愿意向医生说明病情，对能否治好该病心存顾虑，对医生的治疗方法不很相信，存在严重的心理障碍，有的严重影响到工作。因此，在治疗前列腺炎病人时不但要对他们进行药物治疗，传授一些医学常识，注意事项，更要对前列腺炎患者进行有效的心理治疗和疏导，取得患者的信任，减轻病人的心理压力，这对增强患者战胜疾病的信心尤为重要。　　我们认为精神因素是继非细菌感染、细菌感染之后慢性前列腺炎的第三位病因。认知疗法广泛应用于治疗抑郁、焦虑、强迫观念、进食障碍等领域，取得了良好的疗效。在对慢性前列腺炎患者药物治疗的同时，进行心理疏导和暗示，了解患者的心理状态，找出使其焦虑原因，针对病因进行疏导，使患者明白慢性前列腺炎发生、发展的慢性演进过程及预后，避免媒体宣传及周围环境对其不良影响，使患者有充足的信心战胜疾病，保持稳定平和的心态，积极配合治疗。因此，关心、尊重患者，使病人信任、依赖医生，提高对慢性前列腺炎的认识和了解，对其慢性治疗过程有心理准备。多数病人辅以心理治疗后，个性趋于稳定、镇静、乐观，症状明显改善或消失。
慢性前列腺炎的自我保健
　　慢性前列腺炎是一种常见的男性泌尿系疾病，表现为反复或持续的尿频、尿急、尿痛、夜尿增多，并有排尿起始迟缓，尿线无力，尿线间断及滴沥等症状，部分老年男性可与前列腺增生并存，增加治疗难度。　　慢性前列腺炎的原因主要是与病原微生物的感染有关，如滴虫、病毒、支原体、衣原体及淋球菌的侵袭都可成为慢性前列腺炎发病的直接原因。针对慢性前列腺炎的防治，除需查明病因，积极抗感染及对症治疗外，还要重视自我保健环节，这是因为目前对慢性前列腺炎的发病机理尚未完全清楚，治疗延时较长，且易反复。因此，单纯的药物治疗效果受限。如果能够加强自我保健，虽然仍有少数患者可能会出现反复，但多数患者可从中受益，促进病情缓解和减少反复次数。以下是医学专家的几点建议。　　１、重视心理调节：慢性前列腺炎的病程长，易反复，常使患者心烦意乱、烦躁不安、焦虑，以及意志消沉、悲观失望，甚至产生抑郁症状，影响治疗信心和进程。因此，患者要在用药的同时重视心理调节，充分认识慢性前列腺炎虽然难治但并非疑难、不治病症，努力克服不良心理状态，保持心情愉快，增强治疗信心，配合治疗。　　２、加强饮食调理：饮食以清淡、富营养和少刺激为宜，以少刺激最为重要，这是因为刺激性食物可造成前列腺充血而加重病情。因此，患者要尽量避免食用辛辣、酸性食物，如烟、酒、大葱、大蒜、生姜、辣椒、韭菜、胡椒等。　　３、良好生活方式：生活无规律或饮食不当可致病情反复或加重，如过度劳累易致病情反复，便秘可引起前列腺充血而加重病情。因此，患者要按时作息，避免熬夜，保证充分睡眠；要按时进餐，防止暴饮暴食，可多吃一些润肠利便的食物，如柑橘、香蕉和绿叶蔬菜，以保持大便通畅。　　４、节制性生活：过频的性生活可使前列腺充血，性生活不洁可加重感染程度或引起新的感染，是慢性前列腺炎反复的重要因素。因此，患者在治疗期间要注意减少性生活次数，避免手淫和不洁性生活，治愈后半年内也要注意节制性生活。　　５、科学合理用药：慢性前列腺炎分为细菌性和非细菌性两类，必须在医生指导下，根据检查结果选择控制相应病原微生物的药物，做到科学合理用药。切忌胡乱买些抗菌素来自行服用，特别不要轻信游医和虚假广告，以减少精神与经济损失，防止延搁病情。
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没有任何帮助，还会让你身体越来越虚，因为你跑步大量流汗，本来我们这类人身体就虚，再加上大量流汗等于火上加油迟早死，我就是这样，介意你多走路练学习养生知识
楼上说得不错 以微汗就好 多练习静功
每天跑一千米是可以的，要慢跑，可以慢慢增加到两千米，或者慢跑二十分钟。晚上不要跑，早上五点之后，或者下午五点到七点是可以跑的
去室外慢跑建议，慢跑微微出汗别累到就行，不可以睡觉之前去
有，但戒色才是根本，否则只是；漏木桶里加点水，没有效果
戒除yy多做善事，多帮助别人养自己的正气，早睡早起，好好戒色一切都会好的，加油，南无月光如来
第一百四十天！我已经准备好了打一场持久战，对于婚前节欲，婚后节欲。这样的说法实在有道理，现在我一想到射出来的不是蛋白质，是人的精华，就像变形金刚一样，没有了能量柱，怎么活？那精是我们维持身体所有器官的关键，不然身体各个方面都会出现问题！说到这，我就不敢撸了，不知道你敢不敢，最近身体有点虚，明明是晴天，但是却有时候打喷嚏！流鼻涕，上厕所有时候有大便的感觉但是大便不出来，大便时候滴白。睡觉起来四肢无力像被抽空了一样，这一切的一切都预示我身体的戒断反应来了，我也很庆幸，这些症状让我更加坚定了自己戒色的决心，唯有戒色才能有以后，想起我叫我爸给我打100块了一这学期就结束了，可他打200，他想我吃好点！他们永远是这么好！我怎么能不孝他们呢？他们努力把我生到地球上，就是让我撸，每天人不人鬼不鬼嘛？不是，他们望子成龙，把希望都寄托到我身上，我不能让他们失望了！所以我要戒好色，要么就干好！做什么事都要有决心！不然破戒，就怕破戒之后不能总结经验！前辈们很多老路都不该我们踏，我们少走了好多弯路。加油↖(^ω^)↗！我行你也行，你行我也行！我们会戒色成功！
去操场跑，跑步机跑10公里人都不累。血氧又得不到好的交换。
2楼说的没错，健身房锻炼效果并不理想，有时候还会适得其反。人要多亲近大自然，体会那种柔顺舒缓的运动感，这样才有利于恢复身体。
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lz和我差不多。我也17'慢前 玩健身房的。现在坐久了就不舒服其他还好。lz慢前什么症状
户外跑好些
跑，记住是慢跑。千万别快速跑。慢慢跑。流点汗才好。运动是促进功能。有的人早泄戒了两年都没好。就是没运动，最后去运动了。早泄就好得快
适当运动，出点微汗就可以了，不可运动过头，我们之前就有个运动过度在大哥这治疗的…
跑一天休息一天，不要剧烈过度，适量运动，如果运动过多，肌酐高增加肾脏负担
有！适当运动！不单单对前列腺炎对其他也有很好的帮助！不过要适量运动！记住不可出大汉！加油！
我我们现在就得了前列腺，以后的生活可怎么过？郁闷
精品帖有前炎恢复案例和方法和专论和经验，楼主看看对你有帮助，飞翔老师戒为良药看完对你有帮助，因为飞翔老师是前炎恢复患者，他写了几季
有，前列腺就哟多家锻炼。前列腺类疾病是肾元亏虚及肾精不足所致，养精机是从睾丸入手，生精固本，修复气场，补充肾精，前列腺内体液异常得到改善，气血虚等症状得到改善，所以养精疗法是全方位的调理，是根本上的治疗。
以微汗就好，不能大量出汗，大汗伤阳
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这5种误区让跑步不再健康
来源：久久健康网
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为了跑步减肥有的人会不惜重金来购买一套装备。可知这些都是无用的，或许你坚持不下来就会成为泡影。有的人们认为跑步是最就减肥的运动，跑步能减肥吗?今天就让小编为您解密答案。跑步健身效果是不错，但是如今也有许多人会犯一些跑步错误，那么，要如何改正呢?又如何才是正确的跑步方法呢?
　5种错误 跑步不在
　　一、买错鞋子
　　每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。
　　二、跑步太重太快
　　跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。
　　三、做超过自身体能的锻炼
　　你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。
　　四、过分注重跑步姿势
　　不庆担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。
　　五、成为手表的&奴隶&
　　许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但专家表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣。
　　久久温馨提示：跑步不要把重点放在无关紧要的地方，多想想自己的目标相信你一定会成功!
编辑: 周周
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& 最适合前列腺炎患者的三种运动
最适合前列腺炎患者的三种运动
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前列腺炎患者在配合治疗的同时，日常生活中也可以进行一些健康的生活方式和运动，科学的运动对于前列腺炎患者来说有着重要的作用，既能缓解前列腺炎的病情，也能防止前列腺炎病情加重。&1、走路 &每天应步行3千米、30分钟，每周至少运动5天以上。步行不需要满负荷，只要达到七成就可以起到防病健身的作用。&2、慢跑 & 在古希腊山岩上刻了这样的字：“你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧。”这就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。前列腺炎患者适当地进行慢跑，有利于血液的流通顺畅，扩张血管，从而达到治疗预防的目的。&3、游泳 & 游泳运动是一项全身性的运动项目，所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的活动。运动量与运动强度可大可小，游泳的速度可快可慢。一对于前列腺炎患者来说，游 泳可以说是一种锻炼血管的体操。慢速度的游泳可以放松肌肉。应该注意的是在前列腺炎的症状明显或者病情严重时是禁忌游泳的。平时游泳还要注意运动量的控 制，不要过快，也不要过猛。入水前要做好准备活动，若生理上准备不足，一时适应不了水中环境，容易引起头晕、恶心等不适症状，严重的会抽筋或拉伤肌肉。
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前列腺炎患者在运动的时候要注意运动一定要适度，尤其是在治疗期间不可以进行过于激烈的运动，防止病情加重。
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