腹式呼吸和胸式呼吸哪个好,胸式呼吸和腹式呼吸哪个好,胸式呼吸和腹式呼吸的区别 - 七丽女性网
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好 腹式和胸式各有千秋
来源：七丽女性网
呼吸方式一般分为两种，腹式呼吸和胸式呼吸。那么，腹式呼吸和胸式呼吸哪个好？尤其是现在减肥界比较风靡一种腹式呼吸减肥法，这是否意味着腹式呼吸一定比胸式呼吸好呢？
腹式呼吸和胸式呼吸哪个好对于腹式呼吸和胸式呼吸哪个好的问题，这个不能一概而论的，要看具体情况的需求，并不能简单的界定谁好谁坏，只是用途不同罢了。举个简单的例子说明吧，我们日常生活中讲话，只需用到胸式呼吸就足够了。但是还是会有“不够用”的情况，就像向着远方大喊大叫等情况，此时我们会下意识地深吸一大口气，然后张大嘴发声，可是，这样很麻烦，而腹式呼吸就能够做到比较自然地高声讲话。还有一种情况，就是在做跑步等运动时，人们一般是胸腹式联合呼吸。因为人在剧烈运动时，身体对氧气的消耗很大，一般的胸式或许难以满足。总之，胸式呼吸是满足于我们日常生活普通语调说话的一种普遍呼吸方式。而腹式呼吸则是为了能够适应更高强度的运动、更大声的说话或舞台表演如话剧等以及唱歌等。还有就是这两种呼吸方式都用到了，比如某些有氧运动，如慢跑、瑜伽乃至武术等。女性更多以胸式呼吸为主一般来说，正常人呼吸是将胸式与腹式结合的，只不过一种为主，另一种为辅。但是，抬起沉重的胸廓要消耗更多的能量，这是在是不经济。因此，儿童和成年男性选择较为经济的腹式呼吸为主。可是，女性要经历一个重要生理过程，那就是怀孕。在怀孕期间，胎儿会占据腹腔内很大的空间，如果女性也是以腹式呼吸为主的话，那么怀孕时期，本来就增加了耗氧量和能量需求，还要去转换呼吸方式，这不太合适。因此，女性更多以胸式呼吸为主，作为一种储备，算是为怀孕所做的准备。腹式呼吸适宜想减肥的人如果你想减肥的话，那可以尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚子涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但是，腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，对减肥者非常有利。另外，平常走路和站立时，若用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉也会迅速变不见哦。
今日推荐热点关注精彩阅读
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过学会腹式呼吸 让你的身心都更健康
核心提示：想要保持健康？呼吸可是基本。我们经常听到深呼吸、腹式呼吸有助于养生，但是到底该怎么做才能真正正确呼吸呢？日本经济新闻撰文向我们介绍腹式呼吸中的秘密和诀窍。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　又是新的一年，希望万象更新的人们纷纷给新一年的自己定下了不少目标，但是，想要达成自己的目标，健康是必不可少的基石，想要保持健康？呼吸可是基本。我们经常听到深呼吸、腹式呼吸有助于养生，但是到底该怎么做才能真正正确呼吸呢？日本经济新闻撰文向我们介绍腹式呼吸中的秘密和诀窍。　　人类会在无意识之间进行呼吸，从口鼻吸入空气中的氧气，呼出二氧化碳的过程就被成为呼吸。呼吸的次数因人而异，但在无意识之间呼吸的次数平均每分钟约为15次，加上夜间睡觉时进行的无意识呼吸，人一天无意识呼吸的次数约为2万次，而如果人可以活到80岁，那么人的一生中无意识呼吸的次数可以达到6亿次之多！　　腹式呼吸能够让腹部血流更加畅通　　与心脏等脏器不同，肺肩负着人们呼吸的责任，海绵状的肺不能通过自身之力运动，只能与周围的肌肉一起运动，进而呼吸。在这其中担负重要功能的是圆顶状的肌肉——横膈膜的作用。　　当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。相比胸部扩大的胸式呼吸，腹式呼吸的上下运动显得更加容易。　　日本横滨打越晓院长对此认为：“在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。”这样做能够使脑内分泌让人更加心神的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。　　腹式呼吸的好处还不止这些，据称，腹式呼吸还对腹部的流动及排便有促进作用。快速呼吸容易导致体内氧气和二氧化碳平衡容易崩溃，导致肌肉僵硬，出现等现象。　　腹式呼吸怎么练才对？　　平时用胸呼吸的人占大多数，想要做到正确地进行腹式呼吸，到底该怎么练习才对呢？首先，需要找一个安静的地方，坐在椅子上，从鼻子吸气直至腹部膨胀起来，此后用约10秒的时间缓缓用鼻子吐气，从口中呼气也可。　　实在掌握不好技巧，也可以坐在地上，将脚放置在椅子等比较高的地方，双手轻轻放于腹部，这样的姿势更有助于人感受到横膈膜与内脏一同在运动的感觉，更容易找到腹式呼吸的诀窍。这样每天进行联系，直至吐气时胸口周围的肌肉不再用力就合格了。　　当你感到紧张或者疲倦时，也可以用腹式呼吸的办法来进行缓解。日本昭和大学附属医院的大西司准教授推荐大家在睡前或起床后，躺在床上进行腹式呼吸，以缓解一天的疲惫和调整精神状态迎接新的一天。　　练习腹式呼吸需要注意什么？　　当然，腹式呼吸并不是简单的呼吸方式，也有其注意事项。有人在呼气时想要将气吐得更完全，结果反而导致不舒服，另外，如果驼着背来进行呼吸，横膈膜将不能有效作用，最后可能变腹式呼吸为胸式呼吸。
　　另外，注意吸气时从鼻子吸气而不是从嘴吸气也是很重要的。用嘴呼吸的话呼吸较浅，速度较快，咽喉粘膜干燥进而让细菌侵入的可能性更大。如果用鼻子呼吸，能够良好地预防空气中的细菌，良好地调节鼻腔的湿温度，有利于人体防病。　　腹式呼吸也是坐禅等的基本功，它与心灵的安定密不可分。专家认为，腹式呼吸与身体平衡之间存在密切的关系，多注意自己的呼吸方式，对大家的健康会更有好处。
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
40毫克(格列齐特)250毫克(盐酸二甲双胍)￥0.03家药店在线销售江苏联环药业股份有限公司【适应症】当2型糖尿病患者需要用格列齐特片40mg和盐酸二甲双胍片250mg联合治疗时，本品作为替代治疗。[]【】【】【】【】
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
白领人群事务繁忙、压力大，难免出现紧张、焦虑、抑郁、失眠等心理情志问题，因此学会有效的养心安神、养气敛神的方法是非常重要的。下面。39保健编辑就为大家推荐非常简单的一招腹式呼吸法，帮组你养元气、安心神，还能减小肚子哦。大家都在搜：
扫描二维码安装搜房网房天下APP
手机浏览器访问搜房网房天下
> > 问题详情
游泳时,用腹式呼吸还是胸式呼吸?
游泳时，用腹式呼吸还是胸式呼吸？怎样才能使鼻子不呼吸（除了用鼻夹以外）？?
浏览次数：0
回答被采纳后将共获得20
腹 式 呼 吸 是 今 年 才 提 出 的. 但 我 们 大 家 巳 习 惯 了 胸 式 呼 吸. 只 要 你 能 在 水 里 用 腹 式 呼 吸 当 然 更 好 呀.
位提问人正在寻找答案
手机动态登录
请输入用户名/邮箱/手机号码！
请输入密码！
没有搜房通行证，
ask:6,asku:11,askr:27,askz:6,askd:43askR:1,askD：98 mz:nohit,askU:0,askT:0askA:100
Copyright &
北京拓世宏业科技发展有限公司
Beijing Tuo Shi Hong Ye Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有
客服电话： 400-850-8888 违法信息举报邮箱：& 腹式呼吸有神马弊端吗？？？
查看: 3711|回复: 12
性别男&UID572239&帖子4321&主题150&精华1&龙晶10 &龙威0 &积分31&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
精华1&龙威0 &积分31&好友0&注册时间&
喵有个朋友，从出生开始就进行腹式呼吸，导致胸部干瘪，腹部鼓起，胃部上方的肌肉比下面的腹肌突出。而且这么呼吸根本没有所谓的健身效果，反而他从小体弱，他想改成胸式呼吸，但是一呼吸就有缺氧的感觉。这种奇怪的症状是否有害？想要矫正的话要怎么做？气功可以帮助治疗吗？
召唤道长来帮忙～
各位龙空大能们也帮帮忙啊，救人要紧！！！
性别男&UID498148&帖子2825&主题41&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分4&阅读权限70&好友8&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分4&好友8&注册时间&
容易大肚子。
而且男人都是腹式呼吸，妹子才是胸式呼吸。
如果你朋友是男的，他很正常。
体弱和呼吸方式无关，就好像体弱和男女无关。&&
至于吐纳健身，据说关键在于节奏，而不是方式。也有胸式呼吸的吐纳方法。
总评分:&龙币 + 36&
自由是一种不可持有的状态，一旦做出了选择，自由就被消耗掉了。
性别男&UID572239&帖子4321&主题150&精华1&龙晶10 &龙威0 &积分31&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
精华1&龙威0 &积分31&好友0&注册时间&
容易大肚子。
而且男人都是腹式呼吸，妹子才是胸式呼吸。
如果你朋友是男的，他很正常。那么节奏要怎么掌握呢？
给我毛线球，给我逗猫棒，给我牛奶盆，给我鱼饼干~
性别男&UID498148&帖子2825&主题41&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分4&阅读权限70&好友8&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分4&好友8&注册时间&
那么节奏要怎么掌握呢？不知道，总之，心平气和，呼吸平稳呗。另外，就知道舌头搭在上颚上，可以生津
自由是一种不可持有的状态，一旦做出了选择，自由就被消耗掉了。
性别男&UID594139&帖子4333&主题126&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分7&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分7&好友0&注册时间&
原来呼个吸还有不同，受教了
性别男&UID504995&帖子230&主题11&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分0&阅读权限20&好友0&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分0&好友0&注册时间&
女的胸式呼吸，男的腹式呼吸
我想这是有原因的，女的胸式呼吸，锻炼胸部肌肉，促进血供循环，男的腹式呼吸，锻炼腹肌，大家都懂的！
性别男&UID452996&帖子10369&主题588&精华4&龙晶16 &龙威0 &积分63&阅读权限150&好友17&注册时间&最后登录&
精华4&龙威0 &积分63&好友17&注册时间&
从出生的呼吸开始？穿越者主角咱 不敢直视
性别女&UID644372&帖子1982&主题130&精华0&龙晶-1 &龙威0 &积分1&阅读权限0&好友0&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分1&好友0&注册时间&
大多数人都是胸腹混合呼吸
随缘而去，乘风而来。。。
性别男&UID601169&帖子1069&主题70&精华0&龙晶6 &龙威0 &积分15&阅读权限0&好友0&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分15&好友0&注册时间&
从出生，从出生，我擦
性别男&UID572239&帖子4321&主题150&精华1&龙晶10 &龙威0 &积分31&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
精华1&龙威0 &积分31&好友0&注册时间&
从出生的呼吸开始？穿越者主角咱 不敢直视为神马这么说？？？嗯喵的意思是说从他有意识开始就一直是腹呼了～
给我毛线球，给我逗猫棒，给我牛奶盆，给我鱼饼干~
性别男&UID441178&帖子4873&主题21&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分9&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分9&好友0&注册时间&
腹式呼吸肚子大，胸式呼吸波大
孕妇是双式呼吸
闲看庭前花飞谢
静听九州风雷激
性别男&UID541311&帖子7195&主题24&精华0&龙晶6 &龙威0 &积分21&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分21&好友0&注册时间&
从有意识的时候开始起就用腹式呼吸？太厉害了吧……
我觉得楼主形容的这个不是腹式呼吸引发的，而是别的原因。
一般歌唱家和会唱歌的歌手，就是用腹式呼吸，没见出啥事。
性别男&UID646626&帖子132&主题17&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
精华0&龙威0 &积分2&好友0&注册时间&
腹式呼吸是逆腹呼吸和顺腹呼吸两种，看你朋友是怎么呼吸的
Powered by您的位置： &
胸式呼吸和腹式呼吸分别是怎样的
　　组题题干 ： 患者，男性，39岁。以胃溃疡病史5年以上，消化道穿孔收入院。
　　小题题干 ： 胃、十二指肠溃疡穿孔常见的临床表现不包括
　　选项 ： A.突发右上腹持续性刀割样疼痛
　　B.恶心、呕吐
　　C.面色苍白，出冷汗，四肢厥冷
　　D.胸式呼吸减弱或消失
　　E.有腹膜刺激征
　　答案 ： D
　　解析 ： 考查胃、十二指肠溃疡的外科治疗的常见并发症。表现为突然的持续性上腹刀割样剧痛，很快扩散至全腹，常伴恶心、呕吐，面色苍白，出冷汗，四肢厥冷。检查：腹式呼吸减弱或消失，全腹有腹膜刺激征，腹肌紧张呈&板样&强直，肝浊音界缩小或消失；肠鸣音减弱或消失。全身可出现发热、脉快，甚至肠麻痹、感染性休克。
　　学员提问：胸式呼吸和腹式呼吸分别是怎样的？搞不懂
　　老师回复：&& 胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，呼吸时，肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，胸廓前后、左右径增大。腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，前腹壁向外突出；呼气时则相反，前腹壁向内复位。
初级护师执业资格考试辅导
辅导班特色
2015年护师进修重学班
按照考试大纲尽可能多的覆盖各章节考点，课程讲解细致，同时结合实际考试。每节课配套同步练习，6次全真模拟考试，不限次专家答疑。
2015年护师零风险通关班
按照考试大纲尽可能多的覆盖各章节考点，课程讲解细致，同时结合实际考试。每节课配套同步练习，6次全真模拟考试，不限次专家答疑。
2015年护师精品协议班
按照考试大纲尽可能多的覆盖各章节考点，课程讲解细致，同时结合实际考试。每节课配套同步练习，4次全真模拟考试，不限次专家答疑。
2015年护师系统精讲班
按照考试大纲尽可能多的覆盖各章节考点，课程讲解细致，同时结合实际考试。每节课配套同步练习，2次全真模拟考试，不限次专家答疑。