踮脚瘦小腿
领养来群的都是找骂的合理三餐35天已成功减了1不会。
我学艺术体操的时候,老师课下也教过身体不同部位塑形的多种方法,其中一种就是脚后跟悬空在踏板上1踮脚、原地跳,坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2坐着,把双脚抬起来,一组3分钟,一小时2组。
你听我同学说踮脚跑步可以瘦小腿,我试了一下,但是我觉得这样更锻炼了小腿的肌肉。
踮脚跑真的可以瘦掉小腿的坐著都会长胖的!
可以靠墙垫半脚尖!
但是全身要收紧,每天五分钟,会有效的!
可是小腿会壮起来呀告诉你几个方法: 1.
每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。
【生姜带皮煎】 2.
应该保可以明确的告诉你,物理方法是做不到瘦小腿目的的。
据专家调查:网上说的那些做运动的方法都是不可行的,如3 直立_蹲下_直立_蹲下(过程保持腰板够直)(大腿小腿一齐瘦)4
爬楼梯(主要瘦大腿)5 闲 踮脚上楼梯会瘦腿吗,有没有非常好的瘦腿和瘦腹练习?
1 应该可以,不过你可以睡觉前身体成90度,把脚抬高放墙上,每次半个小时,一个月后量腿,你会很惊喜的。
方法很多,就看您适合哪种了瘦小腿: 介个我经验杠杠的~~~ 经常踮脚站,跳绳!
会使小腿变得修长,脚裸也会变细踮脚站立可以瘦腿吗 22:45 提问者: Yy破晓x
我的小腿是肥肉型的,肉很松◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条踮脚、原地跳,坚持久了腿型会很好看而且会瘦
坐着,把双脚抬起来,一组3分钟,一小时2组。
你就算除非天生是瘦子,不然怎么锻炼都是胖的,骨架大的胖子饿瘦了更难看,有点肉更好,本来身体健康,胖瘦无所谓你可以用脚后跟来走路来拉伸小腿肌肉利用平时多做做踮脚的运动,保持良好的坐姿也有利于避免下身浮肿,少逛街,逛街很长小腿的肌肉的。
如果你本的灭掉小腿;
踮脚前后一样的话,那是结实腿,如果前是没有的,踮脚后就有一小腿: 1。
上下蹲100个性减肥年卡低价转让自己的碎碎念搂现在身高173体重
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。只需一步，快速开始
扫一扫，用微信登录
只需一步, 快速开始
后使用快捷导航没有帐号？
微信名称：轮椅行者
微 信 号：lunyiren
微信ＱＱ：
查看: 1938|回复: 13
增强小腿肌肉
主题帖子积分
损伤时间很久以前
损伤原因车祸
损伤位置腰椎
损伤情况非完全性
居住地遵义
我现在能走了，可是小腿的肌肉还是长不起来，冬天特别冰，除了下蹲请问还有什么好点的运动能增加小腿肌肉的呢，比如什么器械或是徒手的运动？望大家多多指教。。。
论坛版权声明
&&1.用户从本论坛的服务中获得的信息，未经本论坛许可，不得任意复制或转载。。
&&2.本论坛所有内容仅代表作者自己的立场和观点，与本论坛无关。
主题帖子积分
损伤时间2006
损伤原因事故
损伤位置胸十二腰一
损伤情况完全
居住地江西井冈山
能走真好啊
那就多走走嘛，也可试试脚踏器，多加点阻力
主题帖子积分
损伤原因车祸
损伤位置L45
损伤情况不完全
居住地唐山
我和楼主情况差不多，有知道的请指教！！！！
主题帖子积分
损伤时间日
损伤原因车祸
损伤位置腰一
损伤情况不完全性
居住地北京
下蹲主要是练大腿肌肉，小腿肌肉练的少。
小腿肌肉主要通过脚踝的锻炼来获取的，所以脚踝不灵光，小腿肌肉萎缩很难避免。
主题帖子积分
损伤原因摔伤
损伤位置C67
损伤情况不完全损伤
居住地辽宁盘锦
嗯，下蹲对小腿不起作用，小腿肌肉要做蹬这个动作才会锻炼到。
可以做，脚尖向下蹬，向上勾，这样的动作，不知道控制能力如何，能不能做？
主题帖子积分
损伤时间很久以前
损伤原因车祸
损伤位置腰椎
损伤情况非完全性
居住地遵义
& & 我脚踝不能控制呀，脚背可以往下使力，但不能往上勾，大家有没有好点的运动方式？
主题帖子积分
损伤时间2008年6月
损伤原因外伤撞击
损伤位置T11L2
损伤情况不完全损伤
居住地江苏省
大冬天的，不管我们的小腿是否能动，保暖是首当其冲的，腿冰凉冰凉的，更容易萎缩。
主题帖子积分
损伤时间2008年6月
损伤原因外伤撞击
损伤位置T11L2
损伤情况不完全损伤
居住地江苏省
自己赞一个
主题帖子积分
损伤时间日
损伤原因车祸
损伤位置颈椎3、4
损伤情况完全性
居住地广西北海市禾塘新城内
那是你小腿的经络不通导致血气运行不畅和营养吸收不好。你可以每天从腿到脚裸用掌拍几十下，坚持，希望有效果。
主题帖子积分
损伤时间2008-7
损伤原因车祸
损伤位置颈椎567
损伤情况非完全性
居住地天水
最简单最有效锻炼小腿肌肉的办法就是踮脚，找一个比较安全的地方比如床头或者别的什么的，立正站着双手扶着床头，脚跟离地脚尖踮起，刚开始慢慢做，等小腿有力了，可以踮起脚尖停留几秒钟，这样效果非常好（这个动作就是锻炼小腿肌肉的），我现在每天一次做200个踮脚尖，200个下蹲，小腿肌肉貌视比受伤前还要发达，去年我爬楼梯1—4楼往返20趟1200个台阶要用两个小时，现在爬1200个台阶一个小时零十分钟，下楼用手轻轻地扶着栏杆，上楼基本上都不用手扶了
主题帖子积分
损伤原因车祸
损伤位置胸12腰1
损伤情况非完全性
居住地江苏海安
自己赞一个
苏心怡 发表于
& & 说的对，我也赞一个。
主题帖子积分
损伤时间很久以前
损伤原因车祸
损伤位置腰椎
损伤情况非完全性
居住地遵义
呵呵，谢谢大家，如果有啥其他好的锻炼方法多分享下嘛。
主题帖子积分
损伤时间很久以前
损伤原因车祸
损伤位置腰椎
损伤情况非完全性
居住地遵义
& & 呵呵，前段时间买了个家用跑步机，希望能有点用。
主题帖子积分
损伤时间1994年3月
损伤原因工作时铁板横截面砸伤
损伤位置胸十
损伤情况完全性
居住地黑龙江省哈尔滨市
能走就多走，走走走~~~不要有心里负担，不要累着，就是走。
双子座勋章
双子座勋章
真我帅哥美女
真我帅哥美女
白羊座勋章
白羊座勋章
灌水积极分子
灌水积极分子
水瓶座勋章
水瓶座勋章
双鱼座勋章
双鱼座勋章
来了这么久，进去看看吧
&下次自动登录
Powered by新人第一帖，献给潜水已久的时尚版。　　发帖的目的是为了解救广大患了冬季懒惰症的粗腿MM....　　楼主小腿粗壮无人能敌，最高纪录曾达41厘米，平常也在38、39浮动。那是多么肥实的两块大萝卜啊，所以多年来一直生不如死，苦苦寻觅瘦小腿妙计。　　其实按摩，竖腿，刷捏搓抓肉这些做法都是正确的，坚持下来必然能看到效果，但问题是有多少人能天天坚持？我觉得许多女人都跟我一样，三天打鱼两天晒网，想起小腿粗壮的痛苦就搏命的折腾一阵子，时间一久又忘记竖腿了，天冷了又不想涂油按摩了。好不容易折腾下去的一厘米又重新涨回来了。　　小腿真的难瘦，因为小腿上的脂肪相比较大腿算是少的，而肌肉块一旦形成，就会牢牢的附着在你身上，甩也甩不掉。有两种方式能保持优美小腿，一是遗传天生，二是一年四季天天坚持关注小腿折磨小腿。问题是咱爹妈没那么优美的遗传基因，咱还生活在冬季较长的偏北方，在这滴水成冰的天气里，脱掉裤子甩开膀子按摩小腿一两小时，想想还是算了吧。　　废话太多，直入正题，然后我就亲身实践了这个可行性办法，初衷是为了瘦脚踝，前年就开始有意识无意识的做了，后来养成了习惯，结果奇迹发生了......　　楼主的腿不好看，骨头长得弯，这个天生的没办法，一张是10年夏天，一张是11年秋天。自觉变化是有的，围度从39降到36.偶尔早起量，还会35.　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　可是这样走路多了小腿会不会长肌肉鼓出来一块呢，额
　　沙发，楼主继续啊~~
　　记号,等看详细滴　　
　　这是在冬天也能瘦小腿的好办法：踮脚走路。　　有的MM在家做踮脚，站在原地不动，起落几十个。楼主就坚持不来，一会儿就厌烦了。但是走路是可以坚持的，从厨房到客厅，从客厅到卧室，来来很容易做。　　有的JM肌肉腿，担心这样走会让肌肉更粗壮，所以走完之后一定要拉伸。　　拉伸方法为前后两式，第一式：左腿上前一小步，翘起脚尖，右腿稍弯，弯腰用左手勾左脚尖，坚持三十秒，然后右腿同样来一次。　　第二式：身体离墙70或80公分，整个人向墙俯过去，左脚原地不动，切记脚跟不能抬起，右脚上前用膝盖顶住墙，坚持三十秒，然后右腿同样来一次。
　　加油啊，我也想　　
　　关于时间，楼主在有意识锻炼的时候，一般放着“王刚讲故事”或者“金飞说传奇”，一边听一边来回走上一集，将近半小时。无意识的时候那就是习惯使然，只要在家，只要站着，我几乎时时刻刻都在踮脚。　　出街的时候偶尔也会，当然在自以为没人注意的时候。总之就是有时间就做啦。
　　用这个方法，脚踝一定变细，一定一定一定！！！　　走时间久了，歇下来的时候的确发现小腿硬硬的，这大冬天的楼主是不会细致按摩的，只会做上面介绍的拉伸动作，然后洗脚的时候两边砸砸捏捏，脚洗完了，也就不管它了。　　事实证明，肌肉块在往上提，在往竖的方向紧缩，或者它的重量没有变少，但体积一定是变小了，不像以前总是一大坨，像块大发面馒头似的。
　　发张踮脚走路时正确的受力点图。　　
　　马克一记。好方法
　　　　晕，大姨妈来了，安全期还远吗？观音哥哥来了，热帖还远吗？
　　学习　　
　　按这个理论 穿高跟鞋经常走路也能瘦小腿吧.不过那样真的很累...
　　穿着瘦腿袜踮脚,不拉伸行不
　　楼主照片不觉得粗啊，而且为毛我觉得两条腿不是一个人的呢
　　那个放松的有点看不懂。。　　
　　瘦不瘦小腿我不介意，冲着瘦脚踝我也得试试！　　楼上的同学，放松方法也很简单，你实际做一下就知道了
　　@xingqin001
12:22:54　　楼主照片不觉得粗啊，而且为毛我觉得两条腿不是一个人的呢 　　-----------------------------　　向毛主席保证都是楼主自己的腿。。难道你没发现我的腿有个很明显的特点，就是右腿稍粗，左腿稍细吗？哈哈哈哈哈
　　@姐不迷信姐只迷人
12:32:46　　那个放松的有点看不懂。。　　-----------------------------　　楼主暂时找不到图片，你按照我说的步骤一试就会了。
　　@gwj33
03:40:43　　按这个理论 穿高跟鞋经常走路也能瘦小腿吧.不过那样真的很累... 　　-----------------------------　　据网上找到的资料，穿高跟鞋也有同等效果，但是最少9厘米以上的才行。
　　再马克一下，前几天一直说踮脚，结果给忘了...
　　马克一下，
　　记号一下
　　肌肉性质的小腿，不敢尝试啊啊啊啊。
　　试试先，但愿有用~~　　
　　我也是小腿粗，好烦恼，这个方法我一定练练，楼主，你坚持了多久见效的啊？
　　@蒋不听 　22:55:35　　用这个方法，脚踝一定变细，一定一定一定！！！　　走时间久了，歇下来的时候的确发现小腿硬硬的，这大冬天的楼主是不会细致按摩的，只会做上面介绍的拉伸动作，然后洗脚的时候两边砸砸捏捏，脚洗完了，也就不管它了。　　事实证明，肌肉块在往上提，在往竖的方向紧缩，或者它的重量没有变少，但体积一定是变小了，不像以前总是一大坨，像块大发面馒头似的。　　-----------------------------　　要坚持多久变细啊　　正在为我的肥腿苦恼
　　@蒋不听
20:58:27　　@gwj33
03:40:43　　按这个理论 穿高跟鞋经常走路也能瘦小腿吧.不过那样真的很累...　　-----------------------------　　据网上找到的资料，穿高跟鞋也有同等效果，但是最少9厘米以上的才行。　　-----------------------------　　0.0 我一直穿的，怎么没用　　我觉得踮脚走和穿高跟鞋还是不一样，用力不同吧
　　这个方法我以前用过，是挺有效果的，大概坚持了两三个月吧，脚脖子纤细多了，小腿肉紧，必须拉伸。视觉上看是瘦了的。　　而且天天踮脚据说对身体也有好处。
　　试试，本人小腿巨粗，还懒得动。
　　哎呀，我得试试，我小腿也巨粗
　　9厘米高跟鞋的高度，那踮脚的话不是就用脚趾头在走路了咩。。
　　楼主现在还坚持踮脚走路吗？一直效果很好吗？我也走了几天了
　　马　　
　　。　　
　　马克　　
　　阿　　
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)