为什么做哑铃 哑铃侧平举图解 时候骨头一直在响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-26 09:27 标签： 直立哑铃侧平举
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哑铃侧平举的时候弄伤了脖子。。。
健康咨询描述：
在家练习哑铃侧平举的时候脖子卡了一下，很痛，左右转和抬头感到明显的疼痛，如何痊愈？
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哑铃锻炼骨头响
来源：互联网 发表时间： 7:43:01 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“哑铃锻炼骨头响”相关的问题，学网通过互联网对“哑铃锻炼骨头响”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:
哑铃锻炼的时候关节响，特别是哑铃推举是胸骨总是响 感觉被拉开一样 肌肉也象被拉开撕裂的感觉 是怎么回事 是不是运动过度 还是重量很大 我都不觉得很重 也不会觉得很累 锻炼完还可以上班
，具体解决方案如下：解决方案1：一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。 最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。 动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。 研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。 当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。 目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。 至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误。解决方案2：
我也练健身几年了，教练（很权威的）也说没有任何关系没有问题的，以前也有这样的问题，以后练的久了就好了。我女朋友练瑜伽骨头也会响
解决方案3：
正常 不过在加强局部力量就可以保护它也就是练肌肉
解决方案4：
刚开始是这样的.练久了手就厉害,就不响了
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