高抬腿可以瘦腿吗？
核心提示：高抬腿可以瘦腿吗？高抬腿可以减肥吗？这是很多网友关心的问题！高抬腿对于要减肥的妹子们应该不会陌生：不需要任何场地，没有限制，随时都可以运动！
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关于高抬腿瘦腿这个问题！我们先来理清一些概念：高抬腿，深蹲，弓箭步这些主要是腿部的运动，练腿腿就会瘦吗？仰卧起坐，卷腹等腹部的运动就会瘦肚子吗？　　其实，很多人都容易陷入这样一个局部减肥的误区：　　首先，肌肉是不会经训练后转变成脂肪，脂肪亦不会转化为肌肉，两者是不同的系统，因为肌肉是肌纤维，而脂肪就是脂肪细胞，是两回事。　　消脂是整体的，当你的身体在减重，减脂的时候，全身的脂肪都会平均按比例地减少，绝不可能会局部减的。　　从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪说白了就是能量。在人体是一个整体系统，要减就是从头到脚一起减。　　练腹肌未必会瘦肚子，做腿部训练未必会瘦大腿。而且长久以来，医学界一般都认同，绝对没有局部减肥的方法。除非你去抽脂整形。　　：脂肪减少只有一个定律，就是消耗的热量大于摄入的热量！你就会瘦下来　　而运动及时制造热量消耗的最好方法！　　平时做的仰卧起坐， 肱三头肌伸等等的动作都只会锻练到我们的小肌肉，所消耗的热量是相当少的，减脂效果是相当有限。这是非常没有效率的投资！（体积越大的肌肉消耗热量越多！）　　什么才是好的减脂运动选择呢？　　答案是：全身性的、多关节，多肌肉（大肌肉群）参与的！比如：跑步，打球，跳操，骑车，游泳，划船，多关节的重量训练等等！　　再回到高抬腿能不能瘦腿的问题上！　　高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿。　　高抬腿也是全身性的、多关节，多肌肉的运动！和跑步一样，运动过程中也会消耗大量的热量！是非常棒的燃脂运动！　　长时间高抬腿运动加上饮食控制！让你整体的脂肪比例下降了！局部（腿）自然也就瘦了！你还可以说高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦！　　记住：但是减脂是全身一起减的。平时多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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即便你长相动人，胸部惹火，但是一旦不幸有一双大粗腿，那么人家的目光都会集中在你“稳重” 的下盘，而且你也与紧身牛仔裤，短裙，性感丝袜，帅气皮靴，魅惑高跟鞋基本绝缘了。姐妹们，行动起来，减肥从瘦腿开始，大家一起努力，把自己的腿变得苗
　　高抬腿　　适合类型：脂肪型粗腿、混合型粗腿，能接受运动的人　　不适合类型：大腿本身硬邦邦很多肌肉的人　　一般说来，日常小运动都不会让腿长肌肉，但是有一些人，因为体制和遗传因素的原因，稍稍运动，就觉得腿上多了很多肌肉。这一类人瘦腿最好别用运动，只能多做按摩和穴位刺激了。要根据自己的情况来选择瘦腿方法。　　效果：瘦大腿、、皮肤变好大约坚持两周，就能看到大腿明显瘦一圈，也变小了。穿靴子超级自信。大腿的肌肉会变紧致，瘦到一定程度要适可而止。觉得差不多就行了，不会反弹，但是如果坚持太长时间，又会锻炼出肌肉来。　　所需时间：大约1个小时时间有些长，但是你要这么想，如果没有特别要紧的事，这点时间你会躺着沙发上、或者电脑前，边吃零食边消遣，肚腩和大腿都会越来越肥。而且现在很多MM运动量严重不足，不仅仅带来问题，还会引起各种亚健康症状、容易疲劳、气色不好等问题。　　总之，想美丽，是不能偷懒的。千万别相信任何&轻松&字眼的减肥，减肥归根结底是燃烧脂肪，那怎么会是个轻松的事情呢？下面，看看详细方法吧。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典　　腿粗，估计是每一个爱美的女人，最害怕的“形容词”之一，为了瘦腿而不停的与脂肪斗争中。
　　脂肪长腿上并不像长在腹部那样要害，反而对人体有益。大腿上脂肪细胞能够提供人体所需的脂肪酸，这些脂肪酸能够刺激大脑运动，提高工作效率。所以，适当的粗腿有助于提高智商哟！
　　如何瘦出健康腿围？
　　1、常做高抬腿运动
　　2、饭后站立30分钟或散步
　　3、沐浴时勤做腿部按摩
　　4、骑自行车
　　5、多走楼梯
　　有些腿部不是真的胖，只是水肿，可以每天在睡觉前10分钟，
　　按摩浮肿的双腿，能够有效的缓解腿部疲劳，消除浮肿！
　　看着教程中妹纸的腿，你也赶紧动起来~
　　此外，倒立可以促进血液循环，减缓衰老，还能够有效去除肚子上的赘肉，瘦腿消水肿的效果也不容忽视。
　　另外，吃完饭就坐着、盘腿坐和爱跷二郎腿都是瘦腿的大忌！
　　因为这样容易导致，下肢血液循环不畅而肿胀！生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢。
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2888文章数怎样可以瘦腿 分享学生瘦腿的最快方法
学生怎样可以？没有哪个女生是不爱漂亮的，即使是学生MM也非常注重形象。想要拥有完美是身材，纤细的小腿线条是绝对不可缺少的重要部分。经常在教室里久坐不动极易发胖，因此不少学生都在寻找学生瘦腿的最快方法。学生们大部分时间都是在学校，所以瘦腿的方法也跟其他人有些不同。那么怎么样让自己的双腿从“萝卜”“大象”变成令人羡慕的“筷子”呢，小编教你学生瘦腿的最快方法！学生怎样可以瘦腿1、饮食瘦腿法学生平时都是在饭堂就餐，对食物的选择空间不大。如果想要拥有一双纤细美腿，要注意少吃面食类食物，多吃米饭，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多选择一些瘦腿水果，使瘦腿效果更突出。学生怎样可以瘦腿2、晚餐后到操场走走平常在教室里坐的时间已经够长了，那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。最好是和好朋友一起去操场散散步，这样不仅有助于消化，而且瘦腿效果更好。快走是一项简单有效的运动，很适合学生减肥使用。快走既可以达到运动的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场，沿着跑道快步行走，一个小时左右，对瘦腿很有用哦。学生怎样可以瘦腿3、不要跷二郎腿许多学生MM和办公室都有跷二郎腿这个坏习惯。跷二郎腿会导致盆骨变形，而且还会影响腿部的血液循环导致双腿变粗，长期下去还会导致静脉曲张。所以要尽快改掉这个坏习惯，让双腿远离变粗的危险。长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥，但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形，骨盆会因此变得很大，对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗。学生怎样可以瘦腿4、高抬腿运动减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。学生怎样可以瘦腿5、多腿部按摩学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅，这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。将摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹手法要像按摩一样，让摩素被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。突破性瘦身创举 瘦身同时更养护& &&在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。& &&中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。& &&激活疏通代谢排毒 由内而外绽放纤美身姿& &&中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。& &&摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务& &&摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。& &&在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线！
& &&温馨提醒：减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持！不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功！
本文来源：妆点网
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8个瘦大腿TIPS 不知不觉瘦大腿
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秋日修炼 美腿诱惑
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12:55:24　　编辑：
超简单瘦腿运动给你麻豆细腿
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13:46:09　　编辑：
2招对症下药 消灭顽固大腿肥肉
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提臀又瘦腿的七个小动作
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3招简易瘦腿运动 消除大腿赘肉
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轻松拥有令人赞美的双腿
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10:43:57　　编辑：
7个瘦腿秘方 让你粗腿快速变细
　　你在找瘦腿秘方吗？不用找了，下面给你介绍七个瘦腿秘方，从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你粗腿变细腿！赶快来看看要怎样饮食美腿，做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧！想让你的粗腿变细吗？小编教你七个瘦腿小秘方，让你瘦出纤细美腿。一、喝薏仁水喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
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