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时间:2016-12-26 11:27
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增肌一定要吃蛋白粉吗
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健身增肌期间吃鸡胸肉好还是吃鸡蛋白比较好?吃不起牛肉,也不想吃蛋白粉之类的营养补剂。
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不是简单的吃什么和不吃什么这么简单的,这个需要一套系统的饮食和健身方案,加我qq给你发一套资料:
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有练健身的男士嘛,你们也这样不?
好吧 平时吃煮鸡蛋我都不许我老公吃蛋黄
蛋黄我们喂狗的
蛋黄营养丰富,但吃多了有害。
练健身就这样呀。不是应该一天吃50个么? 貌似之前看过一个节目上这么说的
我也是只吃蛋清不吃蛋黄的,我女儿随我,我老公无此怪癖。
帮不了你,因为我也不喜欢吃煮鸡蛋的蛋黄,但是我找到了可以和我交换的老公,我吃蛋清,他吃蛋黄 要不你也吃蛋黄,就样就不浪费了
看电视里人家练的人是这么吃的 虽然蛋要买的勤了 但每个月多支出100块不到吧
70块左右 还好了lz
突然想吃煮蛋了
男盆友练健身的时候,只吃烤猪扒,不许带肥肉,别的什么也不吃。。不是更败家
我认识健美健身方面的国家级教练,比赛前必须这么吃,吃饭不加盐,吃牛肉和蛋白,还得上器械,相当痛苦的,只有这样才能保持肌肉状态。不然就成肥肉了。
我能说我吃煮蛋,恨不得把蛋白扔了么?就是喜欢蛋黄…楼主把蛋黄放到小米粥里面,超好吃。
我男盆有也是练健身的 有时候吃鸡蛋 一次四个 都不吃蛋黄
晕,貌似来拍醒我的比拍醒他的还多!
蛋黄你吃。哈哈。
楼主,你告诉他,一星期吃鸡蛋最好不要超过四个 吃多了也有坏处,这是营养学的知识
感觉这楼歪了
@台风SD 15楼 楼主,你告诉他,一星期吃鸡蛋最好不要超过四个 吃多了也有坏处,这是营养学的知识 ----------------------------- 练肌肉是要补充大量蛋白 你说的那四个鸡蛋是蛋黄 胆固醇太高 练肌肉的人都是大量鸡蛋清和蛋白粉~牛肉牛奶~~~
我吃鸡蛋只吃蛋黄~~~~
我也不吃煮鸡蛋的蛋黄,太腥了,吃了会恶心。
一天四个鸡蛋,鸡蛋的营养不能全部吸收的,等于在浪费鸡蛋的价值
就不能每天只吃一个鸡蛋包括蛋清和蛋黄吗,反正是自己业余练练的,又不是专业要去比赛
真应该搭档吃饭。。。我从来不吃蛋白只吃蛋黄。。。某段时间一天必须吃3个。。都只能丢掉。。。自己都觉得太糟蹋粮食了。。。。
@我就是芸芸 1楼 有练健身的男士嘛,你们也这样不? ----------------------------- 有身边有男人也这样,还持续了一年呢。听说是教练教的。你老公是不是在广州的
很科学啊,蛋黄胆固醇含量很高,吃多了容易得病。一天四个鸡蛋也没多少钱吧,要是换成专业的蛋白粉你该哭了
你可以让他留着回来带给你。
想想贵州那个5孩子 这么浪费,中国西部可不比非洲发达呀,鸡蛋不是想吃就能吃到的!!
算了,我老公的爸爸,也就是我公公一直这样,一辈子了,和我婆婆过的好好的。我婆婆才好玩勒,她养了几盆花,每天每盆花喂一个鸡蛋,生鸡蛋==!
男友曾经脑子抽风跟着我这很出名的一健身教练练过一阵儿 也是这么吃,但是就一个多月吧,其实喝蛋白粉也行, 多浪费鸡蛋呀, 如果不是参加选美的男人没必要这样 运动才是王道,我男友工作原因训练较多,也比较爱运动, 照样是八块腹肌身材一直非常好, 平时吃饭很正常,也吃零食甜食什么的
一个鸡蛋一块钱,一月也才120,练好了肌肉看着流口水呀。。。。。
你可以让他改吃2个全蛋。或者家里要是有宠物的话蛋黄给猫猫狗狗吃。 其实说真的,日常饮食中稍微多一些鸡肉牛肉之类的就可以了。没有太大必要特地补。毕竟又不打比赛。我们健身房打比赛的人一快到比赛了都去批发市场成箱的批鸡蛋,一次都吃20-30个。真为他们的肾担忧啊。。。
拍醒卤煮,这样吃是很好的啊,要不你叫他吃一个蛋黄吧,无碍健康
蛋黄胆固醇含量很高,吃多不好,最多一天一个,蛋清是优质蛋白,吃多点也没关系,我觉得吧,LZ你老公有这种爱好还是要支持,反正百利无一害。
一周到底不能超过几个啊
作者:@RinSakuragi 时间: 00:30:52 你可以让他改吃2个全蛋。或者家里要是有宠物的话蛋黄给猫猫狗狗吃。 其实说真的,日常饮食中稍微多一些鸡肉牛肉之类的就可以了。没有太大必要特地补。毕竟又不打比赛。我们健身房打比赛的人一快到比赛了都去批发市场成箱的批鸡蛋,一次都吃20-30个。真为他们的肾担忧啊。。。 这位同学好像很专业哎,把你这段给我老公看。
作者:@静潇潇2011 时间: 23:59:23 是
@台风SD 15楼 楼主,你告诉他,一星期吃鸡蛋最好不要超过四个 吃多了也有坏处,这是营养学的知识 ----------------------------- @小艾坨坨
23:20:43 练肌肉是要补充大量蛋白 你说的那四个鸡蛋是蛋黄 胆固醇太高 练肌肉的人都是大量鸡蛋清和蛋白粉~牛肉牛奶~~~ ----------------------------- 一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了 练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢,,,有啥好看的。。。
回复@我就是芸芸 作者:@RinSakuragi 时间:201...... ---------- 最好搭配牛奶,光吃蛋清的话影响吸收效率。另外鸡蛋出多了放P很臭的!哈哈,楼主你要做好心里准备
作者:@妹妹你岸上走 来自:手机版 时间: 00:46:14 ---------- 最好搭配牛奶,光吃蛋清的话影响吸收效率。另外鸡蛋出多了放P很臭的!哈哈,楼主你要做好心里准备 那楼主就更要继续反对了,把这条也拿给他看
鸡蛋配牛奶才影响吸收率。。。无害,但浪费。。虽然可能吃蛋白比吃蛋白粉便宜,但是好端端的蛋黄扔了想想都可惜,要练还是吃蛋白粉吧。
哎…我爸以前练健身的时候也这样
我想吃煮蛋了忽然
@马甲神马最可爱了 36楼 一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了 练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢,,,有啥好看的。。。 ----------------------------- 男人是要练出胸肌才好看的 穿衣服多好看啊~~~胸脯鼓鼓的~~~ 我男朋友是排骨精 一点也不好看
卤煮您费心吃蛋黄吧,一天两个就好了 剩下的。。。唉,养只小猫它得多开心啊
@马甲神马最可爱了 36楼 一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了 练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢,,,有啥好看的。。。 ----------------------------- 刚开始是一天一个,以后要增加的,2,3个算是基本的,还得再喝增肌粉什么的,肌肉多穿衣服才能衬得起来,怎么明星有肌肉一个个都说性感,普通人有点肌肉就说不好看?表示不理解。。。 ps:有肌肉的汉子更受妹子喜欢
@我就是芸芸 1楼 有练健身的男士嘛,你们也这样不? ----------------------------- 蛋白有助增肌,要多吃,但是蛋黄有不能多吃了伤肝胆,舍不得蛋黄就给他买蛋白粉吧
先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的,可以送朋友同事吃,不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。
哎!我也是不吃蛋黄的那个
为什么不直接吃蛋白粉?练肌肉的话教练会推荐。不然吃鸡胸肉。再不然,蛋黄楼主吃呗。蛋黄拌饭巨香
作者:天上掉大馅饼 来自:Andriod客户端 时间: 01:24:15 先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的,可以送朋友同事吃,不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。 此言有理
作者:@天上掉大馅饼 来自:Andriod客户端 时间: 01:24:15 先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的,可以送朋友同事吃,不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。 此言有理
吃和用楼主不心疼,但糟蹋不行,楼主心疼。为了避免他浪费蛋黄,参考了各位网友的意见,楼主决定花巨资给老公买蛋白粉吃了,怎么样楼主这老婆不错吧。
扔几个鸡蛋都舍不得 还敢去健身 的确要拍醒他 没钱搞个屁健身啊
楼主蛋白粉更浪费吧!那是白花花的银子,而且我怎么都觉得鸡蛋更健康自然啊。现在假冒伪劣的东西太多了,你不担心老公吃到不好的蛋白粉吗?好的蛋白粉又超贵。
心疼蛋黄的话买蛋白粉吧,另外牛肉可以用肌酸代替,蛋白粉+肌酸效果也很好。想快速长肌肉的话一斤体重一天需要1克蛋白质,中国人的日常饮食根本提供不了这么多,多吃点营养品那是一定要的。不过肌酸这个东西要注意来源别买假货,我知道有吃淘宝上买的散装肌酸吃出肾结石的。
@我就是芸芸 我正相反,特别爱吃蛋黄(特别是咸鸭蛋黄),相当讨厌吃蛋清,甚至强咽下去都会恶心的吐出来。
白煮蛋撒点6月鲜很美味呀
被阉之前才吃蛋黄
蛋黄留着煎蛋或者炒菜呗
偷笑吧…他要哪天改吃蛋白粉或纯牛肉,你还不得心疼死…
不过你可以告诉他:早就不流行肌肉男了,发达的二头肌只能给人头脑的感觉…
还要加上蛋白粉
建议楼主 一巴掌拍死你老公!
叫你老公买蛋白粉冲来喝就行了。有专门给练健美的人配的蛋白粉的,喝了配上锻炼专长肌肉的。老外除了锻炼,还都喝蛋白粉来长肌肉的。
@我就是芸芸 50楼 作者:
@天上掉大馅饼
来自:Andriod客户端 时间: 01:24:15 先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的,可以送朋友同事吃,不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。 此言有理 ----------------------------- 要是把蛋清蛋黄现分离出来再煮的话,那还能煮处蛋清吗?
告诉他这么吃下去要得肾结石,到时候就知道tjjtds是啥感觉了
蛋黄有胆固醇,我也不吃
不吃牛肉吗?
还好啦
@我就是芸芸 1楼 有练健身的男士嘛,你们也这样不? ----------------------------- 其他专业练健身的吃的更多,都几十个。。听起来好夸张。。 这有什么好骂醒的?你老公不健身,顶个啤酒肚你就满意了?
!!!我是吃蛋黄把蛋清留给妈妈吃的主!!
我男人吃蛋白粉,我说什么了嘛? 全力支持,有肌肉还不好啊。
@台风SD 15楼 楼主,你告诉他,一星期吃鸡蛋最好不要超过四个 吃多了也有坏处,这是营养学的知识 ----------------------------- 你确定你这营养学知识没错?
有专门给健身的人的那种蛋白粉啊. 吃那种不就好了...
健身好多还要专门买蛋白粉来吃 为了肌肉嘛
健身?gay么?
吃太多蛋黄对身体不好的
减肥的妹纸告诉你一天3个蛋扔蛋黄差不多半年了,煮蛋器都坏了一个了。
蛋黄多吃不好
[发自iPhone客户端-贝客悦读]
这个爱好比较好。总比抽烟喝酒找小三健康还省钱,还给健康银行存了款。以后就会体会到好处了,而且不吃蛋黄不会有太高胆固醇的。还是应该支持
好像健身就是这样吧?我老公,我弟弟都这样……我弟弟一天吃6个鸡蛋都把蛋黄扔掉我会说吗……
要肌肉塑形好像是要这么吃的
我一朋友那是要练胸肌就那样 lz自己把蛋黄做别的菜就好了 干嘛要扔掉?
健身和健美是两个概念,健身模特,健美运动员,有很多视频的。健身不一定需要大量蛋白质摄入,普通人会带来肾肝负担,而且非专业运动量不一定够。一般人还是以减脂为主,不然空有脂肪撑起的维度跟卖大力丸的一样也没啥意思。
楼主说这,我想到有次在外面吃早餐,一人对老板说来碗沙汤,只要蛋清,不要蛋黄。。。。老板:无语咛耶中。。。。后又说这钱怎么算啊。。。。
你老公如果不是专业运动员还是不要这样吧,不觉得普通人长一身健美冠军的肌肉很恶心么,吃这么多鸡蛋,蛋白质太多身体负担也重
让你老公买蛋白粉吃好了,效果更好。
健身就是这样的 要长肌肉,就是光吃蛋青的,高蛋白 长肌肉块。不能吃蛋黄的。
练肌肉一天十个白煮蛋蛋白!!!
蛋黄不吃的!
楼主老公一天4个蛋白,太少了好吧!!!
被掰弯?
人生最精彩的不是实现梦想的瞬间,而是坚持梦想的过程 善意的谎言:就是给自己的欺骗找一个很好的借口~~
我老公以前的教练是一天25个鸡蛋,光吃蛋白不吃蛋黄
又不是去打比赛,用得着这么吃得这么专业吗?吃得专业就能练得专业吗?搞笑啊 话说我还是比较喜欢吃蛋黄
公司男同事都只吃蛋清
@zhangseamoon 11楼 我能说我吃煮蛋,恨不得把蛋白扔了么?就是喜欢蛋黄…楼主把蛋黄放到小米粥里面,超好吃。 ----------------------------- 学了一招,回去做,不好吃的话吃你~~
原来我得找一个练健身的,因为我很爱蛋黄。哈哈
笨蛋,你在家养一裙母鸡自己下蛋给他吃不就行了吗。
还不是为了你的幸福生活
@我就是芸芸 你养条狗就不浪费了嘛,我妈的狗只吃蛋黄不吃蛋青
感觉很浪费。楼主家养个猫或狗,训练它吃蛋黄吧
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请遵守言论规则,不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)为什么很多人吃鸡蛋时只吃蛋白不吃蛋黄?
蛋白难道要比蛋黄好吃吗?为什么很多人只吃蛋白,不吃蛋黄,这难道不是浪费吗?
问:为什么很多人吃鸡蛋时只吃蛋白不吃蛋黄?
观点1:蛋黄含有分解蛋白的物质,一般练肌肉的人群摄入多个蛋白,最多就吃一个蛋黄,以此提高蛋白量的摄入量,从而快速增肌。跟吃增肌粉原理是一样的。
观点2:蛋黄里脂肪含量就有34%,更别提胆固醇了,2个蛋黄一般人体肝胀就很难消化了,虽然蛋白质含量也不低,但是没有选择。我就想问大家把留下的蛋黄干什么了,是直接扔嘛。
观点3:普及知识,蛋黄吃可不会造成胆固醇增高,一个人的胆固醇是人体自然合成的,与吃没有太大关系,但是胆固醇高了就要注意了,蛋白吃的多少与蛋白质是有关系,但是还要看你能吸收多少,所以吃多少要看自己的身体状况。
观点4:讲个我自己的感受吧,我的嗓子眼偏小,每次吃蛋黄时,即便再小块的吃,还是会噎到打嗝,十分不舒服,所以一直都不怎么喜欢吃蛋黄,健身的很多人只吃蛋白,是为了增加蛋白质而又不增加胆固醇。
观点5:蛋白含有很高的蛋白质,特别适合健身人士,而蛋黄不易消化,且容易分解蛋白质,并且有一个很大的原因,就是蛋黄和脂肪一样属于强酸性食物,和海带跟茶刚好相反,特别是酸性体质的人,最好别吃。
观点6:大多数人还是会因为蛋黄噎人而光吃蛋白的,也有的因为蛋黄吃多了会胆固醇高放弃的,但是我则喜欢吃蛋黄,因为蛋黄比较香一些!
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增肌中到底吃蛋清好还是吃蛋黄好?
我是非专业增肌训练,每天强度训练量不是很大,有的人说一天只吃1个鸡蛋就够了,有的人说要吃4-8个蛋清,又有的人说只吃蛋清不好,蛋黄的营养比蛋清还丰富。 我到底要怎么吃鸡蛋?吃几个?还有,听说吃激素药物对增肌有害,是利大于弊还是弊大于利?吃药效果明...
提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
我有更好的答案
朋友,我们是同道中人,啊 有的人说只吃蛋清不好,蛋黄的营养比蛋清还丰富,这是不懂的说的。 我们是蛋清是补充蛋白,长肌肉的。 而蛋黄呢,里面的胆固醇很高吃多了,对人特不好。 建议,你每天吃5个蛋清。蛋黄每天最多1两个。 还有健身也要脚踏实地的,不要相信哪些药物。 还是自己努力来的比较真实,是要三分毒,
采纳率:68%
增肌肉主要是吃蛋白质.100克蛋黄中的蛋白质含量比100克蛋清高2克!!!鸡蛋由32%的蛋黄、57%的蛋清、11%的蛋壳组成的。每100克蛋黄中含有蛋白质7克、脂肪15克、钙67毫克、磷266毫克、铁3.5毫克。每100克蛋清中仅含蛋白质5克、钙9毫克、磷8毫克、铁0.1毫克。蛋白中的蛋白质比蛋黄含量更多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。 总的来说增肌肉把整个鸡蛋吃下去更好,营养均衡,但你纯想长肌肉的话就吃蛋白,所以就有蛋白粉这东西,吃这东西肌肉长起来超快的. 那我补充一下,忌吃未熟鸡蛋 鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白,会影响食物中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此影响蛋白质的消化、吸收。所以要吃熟的,有利吸收.
补充蛋白质每天吃两个鸡蛋,不健身也应这样。蛋黄一定要吃,它含有丰富的卵磷脂,是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。第一,胆固醇是体内不能缺少的物质,没有它,钙就不能被吸收。第二,从食物中摄取的胆固醇只占5%,绝大部分是自身代谢过程中合成的。第三,运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果,尤其粗纤维的食品,它会把多余的胆固醇带出体外。
吃蛋清好,蛋黄中的胆固醇和脂肪含量较多,锻炼人士一般吃鸡蛋都不吃蛋黄。我觉得你一天1··2个就够了。吃激素药物可以增加肌肉,欧美国家的大都靠服用药物和激素增加肌肉的,不只靠锻炼,效果就不用我说啦,但是毕竟是药物,对人体是有害的,经常服用自然不是什么好事情。
鸡蛋的营养都在蛋黄里,蛋黄的蛋白质含量比蛋青还多,还有维生素和无机盐,卵磷脂。
胆固醇虽然高点,但蛋黄中也含有卵磷脂的,卵磷脂是可以降低胆固醇的。所以正常健康的年轻人一天消化两个左右蛋黄是没问题的
建议运动量不够的话,一天吃两个鸡蛋也就够了,吃多了也吸收不了,白白浪费了蛋白质
鸡蛋是恢复人体能的蛋白质食品,蛋清可以增加人皮肤的弹性,蛋黄多吃的话会让人心肌哽塞,每天吃两个鸡蛋为佳。
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