晚上九点半跑步好，还是早上跑步 晚上练肌肉五点跑步好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-26 21:45 标签： 早上跑步 晚上跑步
晚上9点后跑步锻炼身体好吗？
晚上9点后跑步锻炼身体好吗？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上9点后跑步锻炼身体好吗？
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擅长：内科、儿科、妇科、外科等全科，常见病，多发病诊断及治疗。
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河北省威县章台中心卫生院&&&全科
你好，根据你现在描述的晚上九点已经到了休息的时间，睡前最好不要做剧烈的运动。
是的&&多大才算大？
你好，一般十几分钟就可以了，不要长时间的跑步
擅长：各类皮肤病（过敏性的：荨麻疹，湿疹，皮炎等；病毒：各种疣；传染病：带状疱疹、水痘、疥疮）的诊断和治疗；同时也擅长中医诊断和调理。
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睿康诊所&&&皮肤科
你好，锻炼身体最佳的时间是傍晚五六点的时候，9点太晚了，不建议剧烈运动的
擅长：本人擅长针灸，推拿科，妇科，中医内科，常见病，多发病。
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沂源县精神病防治院&&&中医
你好，可以锻炼身体，一般控制在6-12公里以内。建议循序渐进，适当增加运动量，身体逐渐适应。
&&&妇产科_妇科
擅长：不孕不育
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邢台威县贺钊乡张陈村卫生室&&&妇产科_妇科
你好，你的描述，冬天锻炼一般选择再上午十点后比较好，晚上空气不是太好，可以选择室内活动的。
擅长：妇科,美容科.皮肤科
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社会医院&&&
你好.这个适当跑步是可以的，但是没有早上效果好的。注意多休息,避免熬夜,适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
&&&妇产科_妇科
擅长：妇科常见病
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河北保定东留春乡卫生院&&&妇产科_妇科
晚上跑步的话，会有活动量比较大，影响正常睡眠的，建议晚上九点后尽量不要再剧烈运动的好
擅长：妇科常见疾病的诊断和治疗
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秦皇岛市海港医院&&&妇产科
您好，如果是锻炼的话，最好在晚上6点-8点之间。如果时间不方便的话，也可以晚上九点后运动。
擅长：颈椎病，肩周炎，面瘫，腰椎间盘突出，中风偏瘫等疾病。
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新郑市第二人民医院&&&理疗室
你好，最佳的锻炼时间是下午3到6点。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
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晚上九点跑步锻炼对身体有好处，只要不是饭后一小时内跑步均可以，可以起到强心，消除脂肪作用
副主任药师
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保定市第一中医院&&&普外
你好，一般来说跑步的最佳时间在早晨八点以及下午5点，不太建议晚上跑步这样容易出现疲劳，发生运动损失的几率会增加
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北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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【原】健康须知道：跑步早上好，还是晚上好？
跑步，作为一个健康、减肥、经济实惠的有氧运动，一直被大众推崇。但是，关于跑步的健康常识，你又知道多少？跑步，究竟是早上好还是晚上好？其实，排毒并没有绝对地“最佳”时间。无论是那个时间段，都有其优缺点。早上跑步：优点：1、如果早上可以保持晨跑的好习惯，时间上仿佛比懒懒的赖床一族要多出1~2个小时出来，绝对可以更佳丰富早上生活。2、另外，新的一天中以运动的方式开启，可以增添一整天的活力（PS：比喝咖啡更给力呦）。或是加上维她茶溶脂抑制脂类的吸收，瘦身还更健康。3、早上也是人体体温最低的时刻，而晨跑可以令体温上升，提升基础代谢的速率。缺点：不能继续享受睡懒觉的乐趣……晚上跑步：优点：1、晚上跑步可以适度放松一天因工作、学习的紧张情绪。2、大汗淋漓后，来个热水澡，因运动产生的轻微疲惫感会让你睡的更佳香甜。3、由于晚上是人体体温的最高点，也是非常适合运动的时间点。缺点：夜跑不安全；如果运动太晚，还有可能影响睡眠，若是同时采用维她茶瘦身的伙伴，晚上9点后也不宜饮用了呦……无论是晨跑，还是夜跑，需要提醒诸位小伙伴的是：无论那个时间段，都应该注意切不可在空腹或是满腹的状态下跑步。跑步的最佳时间段应该是饭后的2~3小时（最少也要1小时后才可跑步）；另外，清晨跑步前，最好提前30分钟左右饮用一些有助于补充体力的食物（面包等）或是香蕉，为身体补充能量，然后就可以放心无忧的开始运动了。另外，跑步结束后，又有那些禁忌呢？1、不可蹲坐休息结束跑步或是健身运动后，不可立即蹲坐休息！立即蹲坐休息会阻碍血液回流，影响血液循环，加重机体的疲劳感。正确的做法应该是，多做一些放松，如慢行或是舒腿等。2、不可立即冷水浴或游泳运动结束后，大汗淋漓的状态下，体表的毛细血管处于扩张状态，如果立即冷水浴或是游泳，会令毛细血管骤然收缩，会降低身体的抵抗力，引发疾病。另外，也不可热水淋浴，由于运动后大量血液分布在四肢及体表，立即洗热水澡，会提升体表的血流量，造成心脏、大脑供血不足，易引发心、闹血管意外的危险。跑步，还需要知道这些常识，你学会了吗？
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健康咨询描述：
跑步要两次、带上吃饭时间。13岁，体重偏胖110~120之间。要结果，对身体不好点没事的
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：谁能帮帮忙啊
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擅长: 擅长儿科/妇科等常见疾病以及抗生素的合理用药。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个年龄适当的运动更有利于身体的成长&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以在早上和晚上跑步的，可以根据自己的体力来确定跑步的时间，也不要过于疲劳，只要你坚持，你的体重一定会减下来的
帮助网友：23162称赞：173
&&&&&&病情分析：&&&&&&其实,运动最佳时间段是下午3~5点左右.这个时候阳光是对人体最舒适的.&&&&&&指导意见：&&&&&&其次就是注意运动量和运动时间,一定要坚持,因为当机体运动量增加的时候,先消耗的是糖分,比如肌糖原和肝糖原等.之后才开始消耗脂肪.但是脂肪是三大营养物质中,单位体积内释放能量最大的营养物质,所以说,您要更大的运动量来消耗脂肪.这个就是减肥困难,难以坚持的一个原因
擅长: 骨科常见疾病，风湿病科常见疾病，妇科常见疾病。周围
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，孩子减肥，家人最好陪同，以免孩子逆反心理。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你说的情况，看离学校近不近，距离上课时间提前一个半小时起床，15分钟搞定内务，出去慢跑。20分钟，回家休息10分钟，在吃早点，要定量，中午最好也要跑一次。跑完再吃饭，以免孩子下午上课会饿。晚上后2小时左右在出去跑一次，每次要定量，开始不要太多，慢慢加上去，早上不要定距离，慢跑就可以了，每天主食，米饭馒头什么的要定量，菜可以多吃，肉吃适当的。平时除了跑步，别的运动也要带孩子去，一直跑步过于单调，难以养成习惯，多培养一些运动的兴趣爱好。跳舞，网球，篮球等。一定要遏制孩子吃零食。&&&&&&以上是对“晚上9点到早上5点的跑步时间和睡眠时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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晚上9点后跑步好不好
健康咨询描述：
我以前是早上跑步，但是现在时间不够我想晚上9点后跑不知道好不好
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擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
帮助网友：94744称赞：2222
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的情况，晚上9点跑步是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你跑步后要适当休息，洗个温水澡就可以了。
谢医生医生会员
帮助网友：12241称赞：150
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述这种情况主要考虑是时间有点晚了。&&&&&&指导意见：&&&&&&傍晚跑步时最好的，太晚容易影响睡眠，祝健康。
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步时间没有绝对的好与坏，关键是要适合自己。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据自己的实际情况合理的安排，同时调整好心态，适量运动，长期坚持，养成良好的习惯，保持健康的身体。&&&&&&以上是对“晚上9点后跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：1597称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况9点跑步也是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&9点跑步也能锻炼身体，建议你的话不要跑的太晚，如果跑的太晚会影响人体睡眠的，这样得不偿失。
擅长: 消化性溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：晚上9点后跑步还可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好：健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意个人的卫生习惯，保持好心态，祝你健康！
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