做仰卧起坐脖子会变粗?疼怎么办

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(清蒸小鱼)
(孙孙孙孙孙瑄泽)
第三方登录:仰卧起坐脖子疼
不得不了解的原因
核心提示:许多人在做仰卧起坐脖子疼,为什么会这样呢?但是看着自己的朋友做了也没事,唯独自己,到底为什么会这样呢?
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仰卧起坐脖子疼这是为什么呢?有些人做到脖子疼就不想做了,觉得难受,但是他们又不找找原因,其实如果知道原因的话,就可以寻找缓解的方法,以至于没有那么害怕仰卧起坐。
仰卧起坐脖子疼
做仰卧起坐感到脖子疼,主要是他们做时的动作不对,尤其是采用双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位,很易引起脖子疼。刚开始做的时候,可能会做得很快,频率也快,但是不到一会儿,速度就会逐渐慢下来,开始做得比较吃力,这时候由于腹肌力量不足,他们用抖动着的双臂,竭力向前拉动头颈,使整个躯干前屈,使得颈椎和颈部的软组织承受了很强的屈曲应力,一旦应力超过其所能承受的限度,就很容易产生脖子疼。因此我们不要采取这样的体位训练,最好把双手放在胸前,或是身体的两侧,这样会比较好一点。
为了避免仰卧起坐产生脖子疼,我们在训练的时候应该用为双臂代替腰腹用力,特别是腹肌力量比较弱的人,更加不适宜采用双臂后置的体位,而应将双臂向前平伸进行训练,这样可以避免对头颈部的牵拉,还可以降低动作难度。在做仰卧起坐的时候动作不宜过快,学会腹肌发力,千万不要用全身借力来完成动作,身体其他部位应该是放松的,而腹部保持持续紧张。下巴内收;注重质量,不求数量,只求质量,只有每个动作做得标准,才能达到有效的训练,避免脖子疼的现象出现;保持适中的速率,不要以为做得越快越好,过快的速率并不能提高锻炼效果,我们要学会适当放慢运动节奏,避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌力量的训练效果。
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做上几个仰卧起坐,立刻就能感到腹肌、腰背肌肉紧张,效果十分明显。可是有些人在做了几个仰卧起坐后,常常感到脖子疼痛,这是为什么呢?应当如何预防?→ 做仰卧起坐时抻到了脖子,头一抬就疼
做仰卧起坐时抻到了脖子,头一抬就疼
健康咨询描述:
今天下午上体育课时做仰卧起坐,然后脖子就好疼,也不知道是肌肉还是筋,头一抬就疼。
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擅长: 脑出血,脑梗死,偏头痛,癫痫,冠心病,原发性高血压
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&&&&&&病情分析:&&&&&&根据你的描述来看,你的情况可能是颈部肌肉劳损导致的异常的&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你平时最好适度的活动颈部,不要劳累,可以做做理疗按摩缓解不适的症状进行治疗
擅长: 腰椎间盘突出、颈椎病、脑梗塞、肩周炎等。
帮助网友:22880称赞:89
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&&&&&&病情分析:&&&&&&多考虑是颈椎病引起的,伴有头晕、颈部疼痛、抬头明显等症状。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议您通过颈椎CT、头颅CT等检查,查明原因后积极中西医结合治疗,希望你的有帮助。
擅长: 中医内科,中医骨伤,针灸推拿理疗,颈椎病,腰椎病,
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,像是你这种情况你这个看看是不是个落枕的,你这个建议你可以试着热敷一下的&&&&&&指导意见:&&&&&&另外像是你这种情况你这个可以口服些活血的,像是天麻丸和痹祺胶囊的,另外你这个可与试试针灸的。&&&&&&以上是对“做仰卧起坐时抻到了脖子,头一抬就疼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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