本科生体测补测通知
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信息来源：农学院
全体本科生：根据教育部《国家学生体质健康标准（2014修订版）》（以下简称《标准》）、《中国农业大学全日制普通本科学生学籍管理规定（2016年修订）等文件的相关规定，普通高等学校的学生在校期间一律需要参加“大学生体质健康标准” 测试，且毕业时测试成绩不合格者做结业处理，现针对本科生特测补充测试相关事宜通知如下：1. 依据在校生目前的体测状况，针对缺成绩的学生安排补测，名单见附件1、2。请名单中的同学根据附件3的时间安排，准时参加补测。2. 因病不能参加测试的学生均应按要求填写免体申请表附件4，并附北京市三甲医院的诊断证明，证明需写清楚不能参加哪些项目的测试，相应项目免剧烈运动的时间段，如避免剧烈运动（800米）半年，具体时间从诊断证明开具的日期算起。申请表于日前交至体育与艺术教学部。3. 有关我校本科生《国家学生体质健康标准》体测成绩核算说明详见附件5，该表由体艺部解释。4. 为了保障测试的安全，请相关学生提前做好准备，测试当天一定携带一卡通，穿运动服、运动鞋、自行提前做好准备活动，按时、认真参加测试。自愿放弃补测机会，造成年度成绩不及格，甚至毕业成绩不合格的，后果自负。特此通知！请同学们相互转告！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 教务处& 体育与艺术教学部&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&日&&&&&& &免于执行《国家学生体质健康标准》申请表；-1-；
免于执行《国家学生体质健康标准》申请表
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我在一家新开的健身房办了一张年卡，办的时候说有的免费体测，我是一位大学生
广东－深圳&04-11 22:42&&悬赏 0&&发布者:赖新杰 回答:(1)
我在一家新开的健身房办了一张年卡，办的时候说有的免费体测，我是一位大学生，但是办的是分期的，然后今天有个健身房的销售员叫我去体测，去到之后教练说要交清尾数之后才能体测，说是公司规定，但是办卡的时候那个经理没有说，就说有的体测，之后事情得不到解决，我该怎么办，怎么维权？
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大学生体能测试
范文一：生命在于运动--------大学生体能测试宁夏理工记者团 马强生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运 动就不会有生命的产生，运动又是生命发展的动力和源泉。2013年5 月13日，我校体育部组织大一大二的学生进行体能测试。测试的项目 有量身高、量体重、测肺活量、1000米赛跑、立定跳远、握力、坐位 体前屈等。 大学生体能测试是 《国家体育锻炼标准》 的一个组成部分， 是 《国 家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。 《学生体质健康标准》测试 的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的 “学校教育要 树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻 炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为 德、智、体、美全面发展的高素质人才。 通过这次大学生体能测试， 使我们清楚地了解自己体质与健康的 状况，还可帮助我们监测自己的体质与健康的变化程度。这些都有助 于我们在新的一年里设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策 略，制定切实可行的锻炼计划，从而提高我们的健康水平。生命在于运动--------大学生体能测试宁夏理工记者团 马强生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运 动就不会有生命的产生，运动又是生命发展的动力和源泉。2013年5 月13日，我校体育部组织大一大二的学生进行体能测试。测试的项目 有量身高、量体重、测肺活量、1000米赛跑、立定跳远、握力、坐位 体前屈等。 大学生体能测试是 《国家体育锻炼标准》 的一个组成部分， 是 《国 家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。 《学生体质健康标准》测试 的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的 “学校教育要 树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻 炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为 德、智、体、美全面发展的高素质人才。 通过这次大学生体能测试， 使我们清楚地了解自己体质与健康的 状况，还可帮助我们监测自己的体质与健康的变化程度。这些都有助 于我们在新的一年里设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策 略，制定切实可行的锻炼计划，从而提高我们的健康水平。
范文二：大学生体能测试项目及其评价标准握力：反映了人体前臂和手部肌肉的力量。脉搏：在临床医学上，根据脉搏的频率、深浅、强弱及其他特征，可以作为诊断疾病的重要方法之一。对健康人而言，可以根据其安静时脉搏、定量或极限负荷后的即刻脉搏频率及恢复时间的长短等，检查和评价心血管系统机能状况和水平，也是衡量体质强弱的一项常用机能指标。肺活量：反映了人呼吸的最大通气能力，是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。身高：是反映人体骨骼发育和纵向生长水平的重要指标。通过身高与体重的比例关系，可反映人体发育匀称度和体型特点。体重：是反映人体发育程度和营养状况的整体指标。他不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又多是引发许多心血管疾病的重要原因。过轻，则可作为营养不良和疾病的重要指征。因此，适宜的体重，对于人的健康和体制强弱有重要的意义。同时身高与体重的比也是衡量人的体形是否匀称的指标。建立学生体质健康标准测试中心，并指定专人负责。高校购买测试仪器要符合教育部上报数据的要求，数据要保证客观、规范和可信度，要保证测试工作的专项经费。同时，高校测试中心要做好日常管理和工作安排，尽可能做到随时向学生开放。此外，还要求《学生体质健康标准》的个人测试结果，要与本人体育成绩相结合、要与评优相结合，促进学生不断提高健康意识和健康水平。就学生自身来说，完全厌恶体育运动的年轻人是少之又少的，然而在现实中喜欢并没有转换成一种动力，或者说一种结果。可以肯定的是，学校设置体育课的目的并不是为了无端地设置一道身体素质考核的屏障，如何让学生喜欢锻炼、自觉锻炼应是学校体育课的最终目的，真正的锻炼，在于兴趣，而不在于强制；真正的教育，在于效果，而不在于方式。现在学校经常要求体育老师上课时应该以“学生为本”，这就要求每个老师全身心地投入每一节课的教学，以全面调动学生参加身体锻炼的积极性为最大目的，让学生在一种愉快的氛围中得到锻炼。 “没有相应的考核和监督机制，任何改革的推动都是徒劳无功的”。 现在的体育教学模式已经成为了一种固定的模式，什么时间该干什么，已经定型了，这个时候，让体育老师去自主创新，很多体育老师心里很茫然。“我国已经颁布了体育的新课程标准，可是让老师接受这种标准很难，有许多老师反映说，现在不让上体育课了，甚至又重新回到了以前的放羊式教学。因为害怕出事故，不让学生锻炼的想法是不能有的。我们不能因噎废食，必须找到一种解决的办法，否则，我们培养的学生就不是健全的人才，我们体育工作人员也不是合格的老师。”锻炼习惯不是单靠学校使劲就能养成的，其间有一个文化背景的问题。西方国家社会发展到一定程度，就强调提高生活质量，比如锻炼身体，而他们的学生从小功课压力不大，有大量时间锻炼，所以西方国家大学生锻炼的自觉性和意识都比国内的大学生要强。 制定一个有效的体质测试标准：要全面提高大学生体能状况除了要有效地利用社会、家庭、学校等教育资源，树立正确的教育理念，贯彻健康第一的指导思想，为广大学生的身心健康和体育锻炼提供指导和帮助外，我们认为制定一个有效的体质测试标准对提高青少年学生的体能素质起着非常重要的作用。制定有利于提高学生体能素质的测试项目：《学生体质健康标准》为了克服在推行《国家体育锻炼标准》时出现的“测什么就练什么”的问题，促使形式全面锻炼身体，采取了锻炼内容和测试标准相分离的做法，主要从通用的艰苦指标中选取测试指标，然而，实践的结果，并没有完全解决“测什么就练什么”的问题。因此，我们认为比如单杠的引体向上，双杠的臂曲伸，800米、1000米等这些不光能用来锻炼上肢力量和耐久力，还能锻炼人的吃苦耐劳精神，又可以作为评价指标，而且又是简单易行的项目，最好能加以保留或规定为必测项目。 .制定有利于提高学生锻炼积极性的测试标准：《学生体质健康标准》测试指标标准的制定，目的是为了激励学生能主动自觉地参加体育锻炼。适当降低测试标准，有利于学生克服畏难情绪，激励更多的学生参加体育锻炼，但测试标准定得过低，反而不利于调动学生的锻炼积极性和培养学生吃苦耐劳的精神，因为学生不须经过锻炼就能轻而易举地通过测试。通过广泛的实践后，应从有利于提高我国学生的体能素质的实际出发，有必要及时调整《学生体质健康标准》测试指标的标准。 .培养大学生运动能力和自我锻炼能力：在对大学生进行系统教育的过程中，必须十分重视大学生终身参加体育锻炼兴趣、能力和习惯的培养，这赋予了体育教学的主要任务是在系统地传授体育知识和技术的同时，着重于运动能力（运动思维、运动学科群和身体素质）和自我锻炼能力（丰富体育知识、提高对体育的认识、培养体育兴趣和自我锻炼意识、掌握科学锻炼方法和培养）的培养，促使体育真正地进入大学生的生活，养成自觉锻炼身体的习惯，树立终身体育思想，才能有效地改善和提高大学生的体能素质。
范文三：大学生体能测试项目及其评价标准握力：反映了人体前臂和手部肌肉的力量。脉搏：在临床医学上，根据脉搏的频率、深浅、强弱及其他特征，可以作为诊断疾病的重要方法之一。对健康人而言，可以根据其安静时脉搏、定量或极限负荷后的即刻脉搏频率及恢复时间的长短等，检查和评价心血管系统机能状况和水平，也是衡量体质强弱的一项常用机能指标。肺活量：反映了人呼吸的最大通气能力，是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。身高：是反映人体骨骼发育和纵向生长水平的重要指标。通过身高与体重的比例关系，可反映人体发育匀称度和体型特点。体重：是反映人体发育程度和营养状况的整体指标。他不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又多是引发许多心血管疾病的重要原因。过轻，则可作为营养不良和疾病的重要指征。因此，适宜的体重，对于人的健康和体制强弱有重要的意义。同时身高与体重的比也是衡量人的体形是否匀称的指标。建立学生体质健康标准测试中心，并指定专人负责。高校购买测试仪器要符合教育部上报数据的要求，数据要保证客观、规范和可信度，要保证测试工作的专项经费。同时，高校测试中心要做好日常管理和工作安排，尽可能做到随时向学生开放。此外，还要求《学生体质健康标准》的个人测试结果，要与本人体育成绩相结合、要与评优相结合，促进学生不断提高健康意识和健康水平。就学生自身来说，完全厌恶体育运动的年轻人是少之又少的，然而在现实中喜欢并没有转换成一种动力，或者说一种结果。可以肯定的是，学校设置体育课的目的并不是为了无端地设置一道身体素质考核的屏障，如何让学生喜欢锻炼、自觉锻炼应是学校体育课的最终目的，真正的锻炼，在于兴趣，而不在于强制；真正的教育，在于效果，而不在于方式。现在学校经常要求体育老师上课时应该以“学生为本”，这就要求每个老师全身心地投入每一节课的教学，以全面调动学生参加身体锻炼的积极性为最大目的，让学生在一种愉快的氛围中得到锻炼。 “没有相应的考核和监督机制，任何改革的推动都是徒劳无功的”。 现在的体育教学模式已经成为了一种固定的模式，什么时间该干什么，已经定型了，这个时候，让体育老师去自主创新，很多体育老师心里很茫然。“我国已经颁布了体育的新课程标准，可是让老师接受这种标准很难，有许多老师反映说，现在不让上体育课了，甚至又重新回到了以前的放羊式教学。因为害怕出事故，不让学生锻炼的想法是不能有的。我们不能因噎废食，必须找到一种解决的办法，否则，我们培养的学生就不是健全的人才，我们体育工作人员也不是合格的老师。”锻炼习惯不是单靠学校使劲就能养成的，其间有一个文化背景的问题。西方国家社会发展到一定程度，就强调提高生活质量，比如锻炼身体，而他们的学生从小功课压力不大，有大量时间锻炼，所以西方国家大学生锻炼的自觉性和意识都比国内的大学生要强。 制定一个有效的体质测试标准：要全面提高大学生体能状况除了要有效地利用社会、家庭、学校等教育资源，树立正确的教育理念，贯彻健康第一的指导思想，为广大学生的身心健康和体育锻炼提供指导和帮助外，我们认为制定一个有效的体质测试标准对提高青少年学生的体能素质起着非常重要的作用。制定有利于提高学生体能素质的测试项目：《学生体质健康标准》为了克服在推行《国家体育锻炼标准》时出现的“测什么就练什么”的问题，促使形式全面锻炼身体，采取了锻炼内容和测试标准相分离的做法，主要从通用的艰苦指标中选取测试指标，然而，实践的结果，并没有完全解决“测什么就练什么”的问题。因此，我们认为比如单杠的引体向上，双杠的臂曲伸，800米、1000米等这些不光能用来锻炼上肢力量和耐久力，还能锻炼人的吃苦耐劳精神，又可以作为评价指标，而且又是简单易行的项目，最好能加以保留或规定为必测项目。 .制定有利于提高学生锻炼积极性的测试标准：《学生体质健康标准》测试指标标准的制定，目的是为了激励学生能主动自觉地参加体育锻炼。适当降低测试标准，有利于学生克服畏难情绪，激励更多的学生参加体育锻炼，但测试标准定得过低，反而不利于调动学生的锻炼积极性和培养学生吃苦耐劳的精神，因为学生不须经过锻炼就能轻而易举地通过测试。通过广泛的实践后，应从有利于提高我国学生的体能素质的实际出发，有必要及时调整《学生体质健康标准》测试指标的标准。 .培养大学生运动能力和自我锻炼能力：在对大学生进行系统教育的过程中，必须十分重视大学生终身参加体育锻炼兴趣、能力和习惯的培养，这赋予了体育教学的主要任务是在系统地传授体育知识和技术的同时，着重于运动能力（运动思维、运动学科群和身体素质）和自我锻炼能力（丰富体育知识、提高对体育的认识、培养体育兴趣和自我锻炼意识、掌握科学锻炼方法和培养）的培养，促使体育真正地进入大学生的生活，养成自觉锻炼身体的习惯，树立终身体育思想，才能有效地改善和提高大学生的体能素质。
范文四：大学生体能测试半数不合格 大多沉迷网络不爱动日 11:26 来源：中安在线 参与互动(1)
【字体：↑大 ↓小】“你过了吗？ ”12月3日下午，冬日里照常吹着凛冽的风，安徽大学2011级计算机专业的孙成林与数名同学一起来到学校体育场，进行大学生体能测试的补测。近日，安徽大学在大一大二学生中，进行了一项名为“体能测试”的普测，结果近半数学生首轮测试不合格。大学生体质状况如此令人堪忧是何所致？本报记者联合安徽大学学生就此进行了一番调查。
【现状】大学生体能测试半数没通过杨良俊是安徽大学新闻传播学院大一学生，今年11月中旬，他跟同学在校体育场进行了一项“体能测试”，几天后，结果公布，班上近半数学生不合格。“我们寝室四个人有三个人没通过，周末还要进行补测”。
杨良俊所言的“体能测试”包括身高体重、台阶试验指数、肺活量体重指数、立定跳远、握力体重指数等五项，满分为100分，五项总得分达到60分及其以上，才算合格。 “我们新闻传播学院的不通过率竟然达到44.35%，我不懂为什么不通过率这么高，都接近一半了。”杨良俊说。据了解，这次测试中，安大计算机科学与技术学院大一新生共有390人参加测试，竟有227人未通过，通过率只有41.8%；数学科学学院参加测试199人，81人未通过测试，通过率勉强达到59.3%；中文系中一个班也有51%的同学没有通过“体能测试”。【调查】半数学生最多坚持运动一周根据周边同学的测试情况，杨良俊了解到，很多同学都是因为其中的“台阶试验指数”不合格而最终未能通过的。“台阶试验时，身前搁着一只小木箱，随着音乐响起，我们要不停地上上下下像踩楼梯一样活动三分钟，我感觉比较锻炼人的耐力。 ”他说。看到身边同学们的体质状况如此不容乐观，杨良俊借助国家级精品课程《当代媒介素养》课的机会，建立了一个“媒介素养”小组，组织7名同学以“大学生体质状况”为主题进行调查。调查内容并不复杂，共有5个问题，其中客观题4道，主观题1道。“我们共面向大一大二不同专业学生发放了200份问卷。”杨良俊说。问卷调查结果显示，55.5%的被访学生认为学校组织的体能测试从一定程度上较真实地反映了自身的体质状况。而在被问及“关于锻炼的决心一般能坚持多久”时，选择“一个星期左右”的学生达到57%，而可以坚持“大于一个月”的只有24%。而在之后的“不能坚持锻炼的原因”中，学生又罗列了主观因素(意志不坚定)、课业多时间不够、男生没女伴、女生没同伴等多个原因。【分析】医生：大学是增强体质“黄金时期”根据国家体育总局和教育部今年9月2日共同发布的2010年国民体质监测结果，我国中小学生体质连续20多年的下滑趋势首次得到遏制，但大学生的体质下滑仍在继续。“大学时期是人体发育成熟的关键时期，也是增强体质的‘黄金时期’。 ”安徽医科大学第一附属医院康复运动医学科主任医师葛军表示，现今很多人都在关心大学生群体的心理健康，有关这方面的调查与研究屡见不鲜，但对于大学生的身体情况，却鲜有关注。为此，大学生群体自身应提高这方面的意识，利用相对充裕的大学时光将身体锻炼好，为以后的工作奠定基础。老师：大多学生爱泡网不爱运动对于现今大学生的体质越来越差，大学里的体育老师又是如何看的？对此，上海体育学院硕士、北京中医药大学体育部教师郭会仙表示，沉迷于网络、锻炼时间减少是造成此种现状的根本原因。郭老师称，以前的大学生很多都有晨练的习惯，现在却很少见，一学期下来真正的锻炼时间非常有限。 “不仅学习中需要用到网络，学生们业余时间的娱乐也都在网络中，这对体质状况具有直接影响”。对此，郭老师说，除了球类与田径，诸如街舞、轮滑、跆拳道等新型大众体育项目，也能达到增强体质的目的，大学生应该根据自己的兴趣多选择项目锻炼身体。同时，也有专家建议，“应该给大学生的体育锻炼记学分”，虽然此举有强制意味，但会在客观上产生一定的成效。(安徽商报 赵盛)
范文五：大学生体能测试感想 良好体能水平是当代大学生健康学习和生活的基础， 也是实现全 面发展的必备要素之一。 大学生体能测试的目的是为了促进大学生加 强锻炼， 提高体质健康水平， 让学生意识到健康对人一生的进步发展 的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础， 只有让学生 懂得坚持经常参加体育活动， 养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增 强体质、提高健康水平。 就学生自身来说，完全厌恶体育运动的年轻人是少之又少的，然 而在现实中喜欢并没有转换成一种动力，或者说一种结果。可以肯定 的是， 学校设置体育课的目的并不是为了无端地设置一道身体素质考 核的屏障，如何让学生喜欢锻炼、自觉锻炼应是学校体育课的最终目 的，真正的锻炼，在于兴趣，而不在于强制；真正的教育，在于效果， 而不在于方式。 应从有利于提高我国学生的体能素质的实际出发，有 必要及时调整《学生体质健康标准》测试指标的标准，培养大学生运 动能力和自我锻炼能力。 本次大学生体能测试， 不仅使我们了解到各自自身的身体健康状 况，而且使我们意识日常的体育锻对于每个人的重要意义。我们只有 热爱运动，热爱体育，才能不断提高自己的体能素质，彰显当代大学 生的蓬勃朝气，焕发热血与青春！
范文六：大学生体能测试的重大意义大学生体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对大学生进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促大学生参加体育锻炼的有效机制，科学地指导大学生开展体育活动，从而不断地增强的大学生体质。在《国家学生体质健康标准》的指引下，经过多年体能测试的贯彻落实和我院师生坚持不懈的共同努力，学生体能、体质状况得到显著提升，体能达标率逐年递增，去年已取得高达约90%及格率的好成绩。通过体能测试使我院大学生深刻认识到参加体育锻炼的重要性，更进一步的投身于体育锻炼中。大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。通过对大学生体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国大学生体质发展和变化的规律奠定基础贯彻落实健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高大学生体质健康水平。大学生体能测试的重大意义大学生体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对大学生进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促大学生参加体育锻炼的有效机制，科学地指导大学生开展体育活动，从而不断地增强的大学生体质。在《国家学生体质健康标准》的指引下，经过多年体能测试的贯彻落实和我院师生坚持不懈的共同努力，学生体能、体质状况得到显著提升，体能达标率逐年递增，去年已取得高达约90%及格率的好成绩。通过体能测试使我院大学生深刻认识到参加体育锻炼的重要性，更进一步的投身于体育锻炼中。大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。通过对大学生体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国大学生体质发展和变化的规律奠定基础贯彻落实健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高大学生体质健康水平。
范文七：肺活量体重指数（ml/kg)＝肺活量（ml）／体重（kg）测试时应注意：内容：（身高体重，握力，台阶，肺活量，跳远） 身高体重：双肩拉开，挺胸抬头，有感觉向上升；握力：一口气，它不像肺活量持久会提分，它是你一握上就定分的，一般难提分，动都动不了，所以要一口气就用力，千万别保留！台阶：心情很重要，千万别紧张，其实很轻松的，说是很累都是别人说的，其实一点都不累的，很轻松的，平时走路走快点有节奏感走台阶不难，这主要是测心率，看你恢复能力的，所以千万不能紧张有压力！跳完后要测了，排后面些，脸皮厚些，迟点恢复的好些，成绩会高些，还有一个技巧就是我有同学把手放桌上，压着，也就是夹手指的弄凌空些，不要夹得太紧，可能测出来的心跳就不会太快，恢复的看上去比较好吧！ 肺活量：持得越久越好，不要一口气想要把它上升的高就可以了，越久越好，相信我！ 跳远：双脚分开些，能跳远些哦！提高握力的方法：1.侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃
向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同
时发展上臂前侧肌群。
2．正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体
侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前
臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外
侧肌群。3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂
贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为
止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持
哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
4．背后腕弯举站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用
同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢
采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。
5.尺侧腕弯举两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，
另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，
向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主
要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。
6．桡侧腕弯举预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧
肌群。7． 手内旋弯举坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手
前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速
进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。
8.负重卷绳站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。
先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。
此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的
有效方法。总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂
必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程
中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重
量不要太重，以免受伤。提高肺活量的方法：方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。?一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。?二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。?三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。?四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次
除了体育运动还有很多方法可以提高肺活量： 还有另外一些方法：方法1：每天早上起来吹羽毛，吹得越高越好，一个星期左右有效果。方法2：在盆子里接满水，憋一口气进去。每次时间长一点，根据时间可以明显看出肺活量的提高。以上2种提高肺活量都是专业在短期内提高的方法。下面介绍在日常生活中如何提高肺活量的方法：方法3：坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。方法4：坚持参加适当的体育锻炼，根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。方法5：坚持参加适当的体力活动，根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。方法6：坚持每天做扩胸动作，先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。方法7：防止烟雾损害肺部，居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。方法8：深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。方法9：静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。方法10：睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。方法11：运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次 。
范文八：男生-女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米男
女2）男生-女生肺活量单项评分表（单位：毫升）男
女男生-女生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）男
女男生-女生耐力跑单项评分表（单位：分·秒）男
女男生-女生50米跑单项评分表（单位：秒）男
女男生-女生立定跳远单项评分表（单位：厘米）男生1000米跑评分表（单位：分·秒）女生800米跑评分表（单位男
女男生-一分钟仰卧起坐、引体向上单项评分表、女生一分钟仰卧起坐单项评分表（单位：次）男女男生引体向上评分
女生一分钟仰卧起坐评分表免予执行《国家学生体质健康标准》申请表（样表）注：中等职业学校及普通高等学校的学生，“家长签字”由学生本人签字。
范文九：1、测试目的和意义：测定受试者身高、体重数据。身高标准体重是将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重分布，确定受试者的体形匀称度，评价受试者生长发育的水平及营养状况。对受试者进行身高标准体重评价时，采用查表方式进行评价。身高单位为厘米，测试时保留1位小数；体重单位为公斤，测试时保留1位小数。2、测试仪器：中体同方ST—）—A2(3)Z身高体重测试仪。3、测试方法：受试者准确输入自己的学号后，以立正姿势站在测试仪的底板上（上肢自然下垂，脚跟并拢，足尖分开约成60度角）,躯干自然挺直，头部正直，两眼平视。测试教师按下“确认”键后，水平压板会轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶进行身高测试，同时测试仪会测试出人体体重。4、注意事项：1）、受试者应准确输入自己的学号；2）、受试者应以立正姿势站在测试仪底板上；3）、由教师按下“确认”肺活量测试1、测试目的和意义：测定受试者肺活量数据。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽全力所呼出的气体量，它是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。对受试者进行肺活量评价时，采用肺活量体重指数进行评价。肺活量体重指数=肺活量÷体重。肺活量单位为毫升，测试时保留整数；体重单位为公斤，测试时保留1位小数。2、测试仪器：中体同方FH－）—A2(3)Z肺活量测试仪。3、测试方法：受试者准确输入自己的学号，按下“确认”键后，面对测试仪站立，手持吹觜，进行一两次较平时深一些的呼吸动作后，深吸一口气，以中等速度和力度慢慢向吹觜呼气直至不能呼出为止。4、注意事项：1）、受试者应准确输入自己的学号；2）、受试者应将吹觜压紧；3）、受试者不必紧张，并且要尽全力。立定跳远测试1、测试目的和意义：测定受试者立定跳远数据。立定跳远是测试人体下肢爆发力的项目，爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。对受试者进行立定跳远评价时，采用受试者所达到的最远距离进行评价。立定跳远单位为厘米，测试时保留整数。2、测试仪器：中体同方TY-)-A2(3)Z立定跳远测试仪。3、测试方法：受试者准确输入自己的学号，按下“确认”键，两脚自然分开站在起跳线后，脚尖不得踩线，站稳后，两脚原地同时用力向前起跳，然后从测试垫前面走出。4、注意事项：1）、受试者应准确输入自己的学号；2）、听从教师安排，确定起跳线；3）、整个跳远过程不得有垫步或连跳动作。握力测试1、测试目的和意义：测定受试者握力数据。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。对受试者进行握力评价时，采用握力体重指数进行评价。握力体重指数=握力÷体重×100。握力单位为公斤，测试时保留1位小数；体重单位为公斤，测试时保留1位小数。2、测试仪器：中体同方WL－）—A2(3)Z肺活量测试仪。3、测试方法：受试者准确输入自己的学号，按下“确认”键，两脚自然分开呈直立姿势，两臂自然下垂，一手持握力测试仪手柄全力紧握，直至无力为止。4、注意事项：1）、受试者应准确输入自己的学号；2）、测试时握力手柄不能接触衣物和身体。台阶试验测试1、测试目的和意义：测定受试者台阶试验数据。台阶试验是在固定时间（180秒）完成固定的负荷（上下台阶45次），根据恢复期心跳频率恢复的快慢计算指数来反映心脏对运动负荷的承受能力。台阶试验主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。对受试者进行台阶试验评价时，采用台阶试验指数评价。台阶试验指数＝踏台上、下运动的持续时间（秒）×100÷2×（3次测定心率的和，即测定的第1、第2、第3分钟时心率次数之和）。2、测试仪器：中体同方TZ－）—A2(3)Z台阶试验测试仪。3、测试方法：受试者记住自己的编号（1—6或8），准确输入自己的学号，按下“确认”键，找到自己相应编号的台阶，站立，等候测试指令。当测试仪发出“开始”后，受试者应随着“1、2、3、4”的节奏指令完成一个上下台阶周期。（如图1、2、3、4、）。上下台阶结束后，30秒内回到测试座位，用相应编号的指脉夹夹住食指（或中指）第一指节指腹，安静状态下测试3分钟心率。4、注意事项：1）、受试者应记住自己的测试编号；2）、受试者应准确输入自己的学号；3）、上下台阶时，膝、髋关节都应伸直；4）、受试者正常情况下应完成3分钟上下台阶运动，如不能完成，则应立即停止上下台阶运动，回到自己座位上，启动测试仪器进行测试。5）、如有心血管系统疾病者，办理好免测手续后，可免测此项目。坐位体前屈1、
测试目的和意义：测定受试者坐位体前屈数据。坐位体前屈是测量受试者在静止状态下的躯干、腰、髋等部位可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，是反映人体柔韧性的测试项目。对受试者进行坐位体前屈评价时，采用手指推动游标所能达到的最远距离进行评价。坐位体前屈单位为厘米，测试时保留1位小数。2、测试仪器：中体同方TQ－）—A2(3)Z坐位体前屈测试仪。3、测试方法：受试者准确输入自己的学号，按下“确认”键，坐在测试垫上，两脚伸直，用绑腿固定膝关节，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指逐渐向前推动游标，直到不能向前为止。4、注意事项：1）、受试者应准确输入自己的学号；2）、测试时两腿膝关节不能弯曲，两臂应尽量向前缓慢推动游标。仰卧起坐测试（女）1、测试目的和意义：测定受试者仰卧起坐数据。仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的项目。对受试者进行仰卧起坐评价时，采用1分钟内所完成的次数进行评价。2、测试仪器：中体同方YW－）—A2(3)Z仰卧起坐测试仪。3、测试方法：受试者准确输入自己的学号，按下“确认”键，全身仰卧在测试垫上，两脚自然分开，用绑脚将脚固定，屈膝呈90度角，双手交*于脑后，等待测试指令。测试仪发出“开始”指令后，受试者开始进行仰卧－起坐循环测试，起坐时双肘触及或超过双膝算完成一次。对受试者进行仰卧起坐评价时，采用受试者一分钟内所完成的次数进行评价。4、注意事项：1）、受试者应准确输入自己的学号；2）、仰卧时双肩胛必须触测试垫，否则不计次数；3）、起坐时双肘必须触及或超过双膝，否则不计次数。50米跑测试1、测试目的和意义：测定50米跑数据。50米跑是指通过较短距离的高强度跑测试速度素质的测试项目。速度素质的测试可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。对受试者进行50米跑评价时，采用跑完50米距离所用的时间进行评价。测评时以秒为单位，保留1位小数。2、测试仪器：中体同方WF－）—A2(3)Z 50米跑测试仪。3、测试方法：受试者准确输入自己的学号，按下“确认”键，站在起跑线后等待测试指令。测试仪发出测试指令后，受试者应尽全力跑向终点，并越过终点。4、注意事项：1）、受试者应准确输入自己的学号；2）、受试者应尽全力跑向终点，并越过终点。800米跑（女）或1000米跑（男）测试1、
测试目的和意义：测定800米跑（女）或1000米跑（男）数据。800米跑（女）或1000米跑（男）数据可以反映学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。对受试者进行800米跑（女）或1000米跑（男）评价时，采用跑完800米跑（女）或1000米跑（男）距离所用的时间进行评价。测评时以秒为单位，保留整数。2、
测试仪器：田径计时跑表3、
测试方法：受试者站在起跑线后等待起跑口令。当起跑口令发出后，受试者起跑，同时计时员开始计时。当受试者跑完800米（女）或1000米（男）并通过终线垂直面时，计时员停表。计时员所记录的时间即是受试者800米跑（女）或1000米跑（男）的成绩。4、
注意事项：1）、受试者应穿运动鞋参加测试；2）、如有心血管系统疾病者，办理好免测手续后，可免测此项目。
范文十：2008年第1期()No11,2008大学生体质测试的分析与探讨华厚杰(湖北第二师范学院体育系,武汉430205)摘　要:运用科学方法,有效地进行大学生体质测试,是改进大学的体育教学,提高大学生的体质的一项重要工作。在大学生体质测试工作中,应注重体质测试方案的设计,建立体质综合评价标准,并在评价方法的科学性、数据的可靠性、用评价促进调整教学目标和任务以及运用先进技术手段等方面深入探讨,才能提高测试的科学性,进而实现增进大学生体质的目的。关键词:大学生;体质测试;方案设计;评价标准中图分类号:G40-01319　　　文献标志码:A　　　文章编号:08)01-0076-02本文试从目标管理出发,根据教育部、国家体育总局下发的大学生《体质健康标准》,以湖北省大学生体制调研成果和我院对部分学生进行的体质综合评价的实践为依据,谈谈对有关大学生体质测试问题的一些认识。　　一、体质测试方案的设计体质测试方案,是搞好学生体质评价的重要前提和基础。实行年度体质测试必须要全体学生参加,并要求测试者与被测者必须做到严肃认真、实事求是,做到测试数据准确可靠。为有效进行大学生体质测试,在方案的设计过程中应注意以下五点:(1)学校领导重视。主要体现在学校领导重视《体质健康标准》的相关文件要求,作好各项组织工作。通过领导的重视来加强学校多部门的协作,增强测试者的工作责任感和全局观念。测试者在测试前要讲清测试的意义和方法,对质量规格要做出明确要求,并精心准备仪器、场地、器材等,这对首次体质测试的一年级学生尤为重要。(2)严密的测试组织。其主要体现在测试员的责任分工和必要的助手培训两方面,并力争做到专人分项把关,实现每年同期、同项、同质,且四年不变。(3)严格的数据管理。在测试过程中,由测试员或学生助手对数据分项统一登记。为及时矫正误差,采取教师检查和学生申报相结合的方法,如发现某生某项测试指标异常,应及时进行复测。(4)单独进行素质测试。各素质项目所测指标,可以代替课堂考核和《锻炼标准》的各项成绩。但课堂考核与《锻炼标准》的测验成绩,在一般情况下却不能代替体质测试的成绩。其理由是,课堂考核与《锻炼标准》的测验,多是经过准备练习或专门训练后进行的,其规范要求、测验次数与间隔时间也不尽相同。(5)体质测试的评价。对所采集的数据应及时进行分析评价,并将结果与分析意见反馈给有关教师,以提高理论课教学水平。学生体质测试属于普查,并直接应用于本人。它与全国性的体质抽样调查不同,在多数情况下常规性的体质调查不需要专门的测试班子,但必须有统一的标准和严格的测试管理制度,只有这样,体质评价才有意义。　　二、建立体质综合评价标准建立体质评价标准是进行体质综合评价的关键环节。为此,我们参照湖北省高校的评价方法并结合我院学生体质现状,建立了适合我院学生的综合体质评价标准。现分项简述如下:1.评价指标体系的构成评价指标体系包含有六项测试指标,即形态指标:身高、体重;机能指标:肺活量;运动素质指标:立定跳远、握力、台阶测试。根据这六项测试指标建立五项具体的评价指标:(1)体重(公斤)×1000/身高指数(2)肺活量/体重指数(3)立定跳远(4)握力(5)台阶测试2.数学(评价)模型(1)评价指标1～4项:某项得分=[70+{(X-X1)10}/S]×权系数(2)评价指标5、6项:某项得分=[70+{(X-X1)10}/S]×权系数以上各项得分相加即为体质综合分。(3)评价指标数据比较评价指标数据以2000年湖北省大学生体质指标为依收稿日期:作者简介:华厚杰(1968-),男,湖北孝感人,讲师,从事体育教育与训练研究。据。经2003年我院体质普查和对2003级男、女生各1000人在校三年的追踪调查发现,男、女学生的身高、体重、肺活量等人体形态、机能发育指标的均值都接近湖北省大学生的67——