怎么知道自己的提高新陈代谢养成易瘦提高了，提高为多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-27 02:30 标签： 提高新陈代谢养成易瘦
减肥必看：加快新陈代谢的10种方法
来源：中国减肥网
　　我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内的速度不同。在这里介绍新陈法的原理和一些加速减肥的小窍门，一定会对你们有所帮助。
　　7∶00去户外
　　美国西北大学研究发现，早晨接触阳光不仅有助于身体的苏醒，还能保持身材苗条。明亮的阳光能合理设置生物钟，其中就包括新陈代谢速度的调节。
　　7∶30加大运动强度
　　研究发现，高强度运动有助于你在锻炼结束后的14个小时里多燃烧掉近200千卡的热量。高强度的间歇式锻炼对燃烧热量更为有效。美国运动医学会建议，可以在25分钟内交替做60秒钟的快跑、骑车和60秒钟的休息。
　　8∶30早餐里加些蛋白质
　　发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究表明，超重的年轻女性食用高蛋白质早餐（含有约30克蛋白质）后，对血糖的控制更好。鸡蛋和原味酸奶就是不错的选择。
　　9∶00喝杯茶
　　喝茶有助于身体在一天里多燃烧100千卡的热量。这可能是因为茶中的儿茶素和咖啡因起到了加快新陈代谢的作用。
　　10∶00站一会儿
　　在静止状态下，人体每分钟燃烧1.02千卡的热量，而站姿每分钟所燃烧掉的热量是1.36千卡。虽然看上去差异并不大，但累积起来就非常明显了。
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新陈代谢快好还是慢好？怎么判断快慢？
新陈代谢快好还是慢好？怎么判断快慢？
摘要： 导语：新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量代谢两个方面。那么，对于这个与我们身体息息相关的反应，新陈代谢快好...
新陈代谢快好还是慢好？新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量代谢两个方面。那么，对于这个与我们身体息息相关的反应，新陈代谢快好还是慢好？
新陈代谢对于我们的身体健康是非常重要的，而新陈代谢的快慢对于减肥效果的好坏也是很有影响的。新陈代谢快的人，其排毒功能也会较好，脂肪燃烧也会较快较好，因此对于减肥者来说，新陈代谢快比慢要好。
新陈代谢快的好处：
1、对于伤口，新陈代谢加快，可以促进生成新细胞，加快伤口的愈合，恢复原样。
2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体。
3、晚上提高新陈代谢， 促进消化，对皮肤有好处！一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。
4、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
5、帮助脂肪燃烧，帮助减肥。
6、分解衰老细胞，换上正常细胞，延缓衰老。
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近日，有稻谷加工企业向媒体记者反映，目前我国大米市场普遍面临&稻强米弱...声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　讲到“减脂”，其本质就是要提高身体新陈代谢能力，燃烧掉体内多余热量。运动训练可以提高身体代谢水平，合理膳食同样也可以起到提高新陈代谢的作用！想减脂？以下8种食品你不可不知道哦！
　　辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效。虽然这种作用是暂时的，但经研究发现，大多经常吃辣的人发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如去皮鸭肉、去皮鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。
　　大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的营养成分功效，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
　　全谷食物
　　燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。我们推荐可以在蒸米饭时加点糙米，煮大米粥、打豆浆时添加燕麦等，既能让营养更丰富，也能改善口感。
　　大豆类（黄豆黑豆等）
　　黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一，有关研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。它们还含有丰富的卵磷脂，它是分解体内油脂的刮脂专家，能促进脂肪吸收。另外，豆类中还含有植物性脂肪亚麻酸，是人体保证脂质代谢正常的重要物质。最后，豆类所含的膳食纤维，能够很好地清理肠道，并且的抗性淀粉可以让人产生更强的饱腹感，对于代谢慢的胖人来说是个不错的减脂食品。
　　海鲜（鱼虾等）
　　鱼、虾等海鲜是优质蛋白，本身有促进新陈代谢的作用。其中还含有丰富的锌。研究发现，锌会影响食物的消化吸收，有助于激活新陈代谢。需要注意的是，最好吃完海鲜1小时后再吃水果或喝茶，因为高蛋白会与水果、茶中的鞣酸结合形成鞣酸蛋白，妨碍蛋白质的吸收。
　　大海赋予了海带丰富的碘，可促进人体血液中甘油三酯代谢。其含有的膳食纤维也以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，可预防高血压、动脉硬化、脑中风等慢性病。此外，海带还富含胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，除了醋本身可以提高新陈代谢水平外，还可有益于钙的吸收。
　　西兰花
　　西兰花中含有的吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，有助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。并且，西兰花富含膳食纤维，能够带来强烈的饱腹感，防止过多进食。同时，西兰花中的蛋白质含量与等量的大米和玉米相同，但是热量只有它们的一半不到，这充分满足运动健身人群对于降低热量摄入的要求。
　　如之前我们的《减脂靠绿茶》文章中提到的，绿茶中的儿茶素可以防止衰老，而茶多酚则能增进脂肪燃烧几率，减缓体内脂肪堆积，有助新陈代谢。在一项试验中，每天服用20克绿茶粉，并配合运动的受试者在项目结束后比服用安慰剂的受试者多减了6.5千克脂肪！
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