我腹肌可以每天练吗腹肌的程度并不让我觉得累。额能天天练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-28 09:10 标签： 腹肌需要每天练吗
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关于腹肌该不该天天练的问题
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看了很多帖子，也查过资料，但是关于腹肌该不该天天练的问题的答案都没有一致的答案，有的人说需要天天练，有的人说天天练效果不好。在这里请教各位在腹肌锻炼上效果显著并且比较有心得的朋友说说你们的看法，并且要练块度的话是不是不该每天练且要负重？不负重能练出大块腹肌吗？我练腹肌快三个月了，线条出来了，现在想把块度练出来
这个可以灵活运用，练之前看看自己状况如何，不太行就休息，行就继续。
我腹肌是隔一天练个撕裂者X和X2或者加上斜板XX，至少40分钟，其他日子就每天练8分钟，如果状态不好，就挑几个动作练个几分钟。
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这个可以灵活运用，练之前看看自己状况如何，不太行就休息，行就继续。
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腹肌可天天练，也可隔天练。我前八个月每天练60分钟，现改为两天一次，40分钟以上。
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个人觉的练腹肌没必要负重，每天或者隔天练都可以。
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最不爱练腹肌的新手飘过。。。
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知道你着急，但腹部/腹肌可以天天练吗？
“腹部或是核心肌群可以天天练吗？”、“一天练二次可以吗？”健身大师收到非常多这类的问题，猜想这可能大家以为练的愈勤，“核心愈强壮”或是“六块肌就愈明显”。会有这样的想法，可能来自于错误的观念，而练多了只是增加受伤的风险，不会让你更健康或强壮。关于这类“迷思”的文章，健身大师以Livestrong上的文章来做说明。你每天都会做100个仰卧起坐吗？事实上，这不是最好的训练方式，而且会让你离目标愈来愈远。■常见训练迷思(Common Training Myth)在坊间健身中心有一种传言：“你的腹肌与背肌属于'耐力型'的肌肉，因此可以天天练”。腹部跟身体其它部位的肌肉群比较起来，肌肉的性质较为单一。意思是说，应该在每48小时内仅进行一次最大训练。腹部拥有一些耐力的性质，因为日常活动都需要它。但肌力训练对于腹部肌肉纤维的发展与其它部位的肌肉群是一样的。■肌肉是如何成长的(How Your Muscles Grow)在训练腹肌时会在肌肉与结缔组织中产生细微的撕裂，促使身体产生新的肌肉蛋白，进而增加肌力与肌肉的成长，而这个过程是在休息状态时发生的。因此为什么有经验的举重选手，不会连续二天同时训练同一个肌群。在进行一个高强度的训练之后，身体需要大约72小时来重建肌肉组织。■过度训练(Overtraining)当每天进行腹部的训练，冒着肌肉会过度训练的风险；而当肌肉被过度训练时，肌肉蛋白的合成就会降低，带给身体有负面的影响，并使得身体更容易受伤。■可行的方式(What Works)取代每日训练的方式，你需要好的肌力训练、合适的营养补给及好的心肺适能的计划。事实上，饮食跟你放注在训练上的心力是同样重要的。若你的锻练出漂亮的腹肌，除了运动外，饮食也是非常重要的。
TA的最新馆藏腹肌能不能天天练？
来自: (静若瘫痪，动若癫痫)
记得以前私教说过各个部位都最好隔一天连一次，给肌肉生长时间，但是关于腹肌我网上查感觉众说纷纭啊每次不停歇练半小时，基本力尽，但是第二天又完全没感觉，想把线条练的明显一点，减脂另有计划，想知道天天练会不会变成精瘦型而不会大块？
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