跑步后又做了一些蹲起 膝盖后面的就好像有东西拽着 上下爬楼梯膝盖疼特别疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-28 14:12 标签： 下楼梯时膝盖疼
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跑步后下楼膝盖疼怎么回事
这是大家都喜欢的一项体育运动，通过跑步，人们能够锻炼自己的身体，而且通过跑步人们的精神能够得到很好的锻炼，因此跑步在我们的生活中非常的普遍，经常在早上或者傍晚的时候都会看到许多的人都在进行跑步锻炼，虽然跑步对于人们的好处是非常的多，但是一些人也反映，跑步也会给人们带来不便，跑步后下楼膝盖疼这是怎么回事呢，下面我们就来具体的说一说。
一、跑步膝
跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级。
大家需要注意的是髌“股”疼痛综合症而不是髌“骨”疼痛综合症哦！只差一个字但是意思千差万别。髌股疼痛综合症是指来源于髌骨和股骨接触面的疼痛。原因一般是髌骨不合槽或是长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节。道理其实很简单，对于髌骨和股骨而言，他们的关系就是股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是类似于篮球中屈曲膝关节的同时突然变向，或是像下山这种强迫膝关节承重更多的动作，都是在从各个方向强迫的给膝关节外力，不让小小的髌骨在应有的轨道里正常的运动，有时往左歪一点，有时往右歪一点。
二、半月板损伤
在膝盖的结构中，半月板的地位十分重要，而且一旦受伤，想要完全恢复十分不易。
半月板是在股骨和胫骨中间，起到缓冲分散压力和为膝关节活动提供润滑作用的软骨垫，分为内侧和外侧两块。
比较常见的额半月板损伤是内侧半月板撕裂。受伤之后，最明显的症状就是卡顿，比如不能全蹲，屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉。
因为半月板连接着股骨和胫骨，且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的，所以半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间，当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时，半月板撕裂的风险最大。
也正是这个原因，足球篮球等需要变速跑和激烈对抗的项目不太适合作为跑者的交叉训练。应该减少进行这些运动的次数，并且做好个人保护措施。
一旦出现半月板损伤，视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。
内侧半月板与内侧副韧带是相连接的，同时又因为股骨和胫骨在外侧的骨性突起比较明显，所以内侧半月板又比外侧半月板更容易损伤，且常和内侧副韧带损伤，前十字韧带损伤合并发生，称为“三联伤”。
跑步后下楼膝盖疼怎么回事呢？看着上面的介绍我们相信人们之所以会出现这样的情况，就是人们出现了关节炎或者是半月板出现了损伤，因此人们在日常的生活中一定要注意了，要注意跑步的正确姿势，要选择合理的运动范围，只有这样才能让你的跑步变得更加的健康。
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跑步后膝盖里面酸痛。尤其在下楼梯的时候严重。不知道什么原因。。
我有一个月了。刚跑的时候肌肉酸胀，我知道这是正常的，跑过两三次就没有这个现象了。最近这两次跑步
后膝盖里面酸痛。我晚上在公路上跑，时间在半个小时至40分钟。不知道是不是跟我跑前做准备活动不够？
尤其在第二天下楼梯的时候和往下半蹲的时候严重。走路没有关系。休息一两天就不怎么疼了。。不知道是什么原因？？？？
希望专业的跑友哥哥指导一下 。谢谢 ！！
没有人能帮帮我???继续顶起。
考虑为膝关节滑膜炎，由于运动时关节磨损，关节内滑膜水肿，分泌炎性物质刺激而产生疼痛，非常多见的。预防方法，急性期一定要休息，停止一切膝关节负重过多的活动，再次运动时一要不要过量，根据情况慢慢加大运动量，二要做好准备活动，先让关节活动开，再跑，三要有正确的跑姿，另外加强股四头股力量练习，马步，非负重屈伸等。
我也是这个情况，平时缺乏锻炼，跑了一个礼拜5km觉得不错，就又连跑四天10km，之后就这样了，但是休息了一两天，减少点跑量慢慢好了，现在还差点儿就应该恢复了
问题不大，休息就好，我也有过，运动量不要太大。
我和你一样..一个膝盖疼..一个不疼...休息一会就好...一晚上睡觉醒了就好了..但是高强度奔跑..超过40分钟膝盖就隐隐作痛了...纠结...不知道如何是好...
我也是这样的，现在休息一个星期了，感觉膝盖里面还有点胀，过几天看看在开始跑，我一般一个星期3-4次9公里
我是休息了将近1个月。
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跑步过后膝盖特别疼，特别是下楼梯。
健康咨询描述：
请问:我很久没有锻炼了，上班也总是坐着，下班就呆在家里，前3天开始晨跑过后膝盖特别疼，下楼梯更疼，请问医生我还可以继续跑吗？膝盖怎么才能恢复原来呢？或者注意些什么呢？:
想得到的帮助：
没有什么了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，通过你的描述初步考虑不排除是由于外伤或者是风湿类疾病引起的膝关节不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议去正规三甲医院的风湿科就诊检查，也可以找当地的名老中医治疗调理。
刘医生医师
擅长: 产前超声诊断，妇产科，儿科，皮肤性病科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说得这膝关节疼痛情况可能&&&&&&指导意见：&&&&&&是风湿或滑膜炎的原因，应该做相关检查，明确具体的病症再确切治疗。
刘医生医师
擅长: 小儿呼吸道,消化道疾病,内科呼吸道,消化道疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑可能是膝关节炎或者是滑膜炎引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以利用激光针刀进行剥离松解粘连的软组织，消除炎症，缓解疼痛，平时注意保暖，多锻炼&&&&&&以上是对“跑步过后膝盖特别疼，特别是下楼梯。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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擅长: 擅长诊治儿科，新生儿，常见病、多发病，如：新生儿危
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