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为提高羽毛球,你服用功能营养剂(氨基酸,蛋白粉)吗
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专业高手, 积分 1684, 距离下一级还需 316 积分
单选投票, 共有 40 人参与投票
1. &没有,但注意合理饮食,提高身体能力
15.00% (6)
2. &没有,但有时喝比赛前喝点兴奋饮料(比如红牛)
12.50% (5)
3. &是,我常服用氨基酸
4. &是,我常服用蛋白粉
5. &是,我常服用耐力增强性营养剂
6. &是,我常服用爆发力增强性营养剂
7. &不,我只是打羽毛球,对营养剂等不屑一顾
65.00% (26)
您所在的用户组没有投票权限
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专业高手, 积分 1148, 距离下一级还需 852 积分
有。。。有这个必要吗
专业高手, 积分 1684, 距离下一级还需 316 积分
我说的功能性补品是指专为竞技体育开发出的各种补品.
是建立在西方运动科学上开发出来的
练过健美的朋友肯定能体会到
使用补品和不使用补品的肌肉效果是非常明显的
日本的羽毛球选手,爱好者中服用的人也很多
专业高手, 积分 1684, 距离下一级还需 316 积分
本帖最后由 sosuke 于
11:29 编辑
有。。。有这个必要吗
渔郎 发表于
运动食品也是体育公司的一大热门赚钱品种阿
体育器材阿,衣服鞋子什么的,大都在中国生产
那么美国,日本等国在自己的国家只要是生产什么呢
--运动补品
五花八门,应有尽有
所有你到每家体育用品商店里去看看
总有一个柜台是运动补品(Supplement)
而且价格不菲
业余选手, 积分 244, 距离下一级还需 256 积分
这东西要吃就得吃最好的，要不就别吃，回去啃青菜更好。
专业选手, 积分 934, 距离下一级还需 66 积分
我有打球的朋友吃蛋白粉
初级选手, 积分 42, 距离下一级还需 58 积分
本帖最后由 eee 于
15:35 编辑
业余选手, 积分 253, 距离下一级还需 247 积分
我一个朋友在练健美期间按照教练要求每天吃n个鸡蛋、n杯牛奶、n斤牛肉、上述的营养剂若干，的确两个月就练出令人瞠目结舌的胸大肌
后来因工作关系壹年多之后再见面，发生恐怖一幕：整个胸部不要说肌肉，变成了两个陷下去的深坑，甚至再缺乏锻炼的人都不会这种形状；问其原因很简单，因为工作变动忙了之后停了健美锻炼和上述饮食习惯
绝对真实！
业余选手, 积分 319, 距离下一级还需 181 积分
自己调些运动饮料，比赛前有时会喝红牛，强加兴奋。
国家二级, 积分 4376, 距离下一级还需 624 积分
本帖最后由 ibmt22 于
15:22 编辑
不论是非。
业余选手, 积分 228, 距离下一级还需 272 积分
据说蛋白粉和一年前的儿童奶粉事件三氯氰胺类式，不敢服用呦
业余选手, 积分 243, 距离下一级还需 257 积分
没有喝哎、
业余选手, 积分 243, 距离下一级还需 257 积分
没有喝哎。。
省队选手, 积分 2390, 距离下一级还需 610 积分
单纯为了运动吃营养品不好吧 还是锻炼出来的身体最好了
业余选手, 积分 189, 距离下一级还需 311 积分
别把身体吃坏就好～～完全没必要去吃！又不是去打专业
省队选手, 积分 2707, 距离下一级还需 293 积分
我说我的胸肌怎么长的这么慢呢。不过要是能长起来就是实打实的，以后只要保持锻炼就不会退回去
业余选手, 积分 254, 距离下一级还需 246 积分
又不是练健美
专业高手, 积分 1684, 距离下一级还需 316 积分
喝了一周 爆发力增强型蛋白粉
体力和启动好多了
看来烧营养品才是对的
业余选手, 积分 249, 距离下一级还需 251 积分
少打炮…留点精力跑全场…
专业高手, 积分 1856, 距离下一级还需 144 积分
吃蛋白粉是因为想长点肌肉 与球技无关吧
社区公告 /2
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Powered by跑步者每天应该怎样补充营养
核心提示：要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统，为运动员提供训练所需的营养。
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　　日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄
　　要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统，为运动员提供训练所需的营养。
　　营养药片、蛋白条、加钙果汁似乎补充身体所需的方便手段，但始终不可代替真正的食物。下面6条饮食法则希望能为你每日饮食提供参考：
　　一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品
　　为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类，树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂)。
　　实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。
　　二、每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜
　　众所周知，水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。但从今天起，不妨注意一下它们的颜色——黄、橙、红、绿、蓝、紫等等。
　　石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。
　　研究发现，色素需要互相组合作用采访能发挥出它们的效果，这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。还有，只食用你认为有用的色素，比如β胡萝卜素，是根本达不到吃整段番薯的健康效果的哦。
　　三、植物食物连皮吃
　　果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。
　　这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么水果蔬菜能减肥的原因之一。
　　四、每天喝奶、吃奶制品
　　鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。
　　对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。
　　五、食用寒冷水域的海产
　　最典型的是海鱼。跑步者需要最多需要消耗比正常人多50%的蛋白质，海鱼正好提供许多优质蛋白质。海鱼还能补充锌、铜、铬等微量元素，这些在日常饮食中可能摄入偏低。
　　过去二十年中，研究人员发现吃海鱼的人能有效预防心脏病、心血管病和中风。海鱼中含有脂，不少现代疾病，如心脏病和老人痴呆，和这一脂肪摄入不足有一定关系。值得注意的是，脂还能有效减轻运动带来的酸痛。
　　六、吃自由放养的禽类、蛋类
　　禽类和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使跑步者摄入必要的蛋白质和矿物质，这是素食难以满足的。尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力。而放养的家禽肉中含有更多脂，饱和脂肪更少，所以饮食更健康。对于跑步者来说，纯素食可不是好选择。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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　　如何实现合理营养呢？首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：
　　1．从思想 上高度重视一日三餐的合理营养。
　　2．运动员要加强营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。
　　3．在具体选择食物时，要重视主食的摄入，如米、面食等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动员充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前，国内的运动员蛋白质缺乏已较少见，大多数处于供过于求的状态。吃过多的肉食不仅不会给运动员增加能量，相反会给人体带来许多危害，如过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应以牛奶和豆制品代替部分肉类。吃各种各样的蔬菜和水果，特别应增加生食的蔬菜，以减少营养素在加工过程中的流失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤肉、腊肉、奶油等，它们可带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。
　　4．合理地选择运动营养保健品。运动营养保健品亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人而设计的一类特殊营养品。为保证训练的有效性，运动员在合理膳食的基础上，还应科学合理地选用运动营养保健品。
　　运动补液有讲究
　　最典型的例子是运动会前，人们面对市场上数不胜数的饮品，感到眼花撩乱，不知道究竟该选择一种什么样的饮品来为运动补液。由于运动中补液须满足补充水分、无机盐和能量这几个目的，只有专门的运动饮品才能满足。一般的汽水类饮料，因为有汽，会造成胃部不适，加之其中的无机盐含量，不一定能满足补充运动时丢失的无机盐的需要，因此，不适合作为运动时补液用。随着保健品市场的开发，目前的保健类饮品很多。这些保健类饮品因含特殊的物质，而适合一些特殊需要的人群使用。在保健饮料中，含有较多咖啡因者，饮用后，对运动者身体没有好处；有镇静作用者，喝后让人紧张的情绪得以放松，但对提高运动成绩并没有好处。基于这些原因，我们在运动时，应该选择既能保证补充在运动中丢失的水分和无机盐，又能补充消耗的能量的饮品。遗憾的是现在市场上这样的饮品并不多。因此，为健康着想，在选择时，就一定要注意挑选专门适合于运动时使用的含有一定量糖和盐的饮品。
　　运动之后吃啥好
　　有些人在运动后，感到肌肉关节酸痛和疲乏，认为多吃一些禽肉、鱼和蛋类食物就能补充营养，解除疲劳。其实，这种做法是认识上的一种偏误 。
　　人体在进行运动时，肌肉和大脑等进行高强度的作功，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等大量分解，以保证机体活动时对能量的需要。机体在能量代谢分解的过程中，产生大量的乳酸、磷酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物聚积在血液、肌肉、大脑、内脏等组织中，就会使人体产生肌肉关节酸痛和疲倦乏力等不适感觉。此时，一味地多吃肉类等酸性食物，会加重血液的酸性化，不利于代谢产物的排除，难以解除肌肉酸痛和倦怠乏力感。要消除这些不适感，必须把这些代谢的“废物”中和并排出体外，应适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物中和血液酸性，保持血液弱碱性，才能促进代谢产物的排泄，维持肌体酸碱的基本平衡，尽快恢复正常的生理状态。
　　图文来自网络
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