哭的像个200斤的胖子胖子压在我肩膀上脊柱有是吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-30 05:03 标签： 200斤胖子减肥计划
火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　大家好，我叫徐进！由于入行比较早，所以大家比较喜欢叫我老徐！我的经历和我的体重有的一比。
　　一开始的时候就和大部分体育生一样就是为了考试而训练，考上大学以后也就那样大一第一学期就放松玩，由于是体育生，有很多体育课，所以体型保持的还不错！
　　突然有一天在思考毕业以后要做什么，后面就想到健身，到了大二时候就疯一样开始天天泡在健身房，刚开始不懂就4.5个小时，就以为一直练时间加长就可以，不过由于年轻恢复快，肌肉是有进步。
　　02年网络不发达，对于健身信息还是从健与美杂志得到，后面知道一些该怎么给自己做健身计划，这个时候也出去一些健身房做兼职，那时候大家对健身根本不重视，大部分给会员都基本做保护员的工作，就这样兼职做一段时间。
　　到了毕业的时候就在健身房上班，刚开始时候为了提高自己的销售能力以便于日后在教练岗位上的私教营销，一开始是在健身房做销售，由于比其他销售多一些运动知识还有一身肌肉，做了好几次销冠。
　　当自己营销感觉不错时候就开始转教练了，在销售时候我也每天保持训练，后面第一次比赛，不懂怎么减结果价格第五，自己很难过，后面开始认真请教很多前辈，以后每次比赛进步一点。
　　第二次就第四，第三次比赛终于第三，在第四次比赛的时候控制的非常厉害，也减到最干：福建省健美锦标赛75公斤第二，同年又去佛山参加曹氏兄弟的比赛拿75公斤以上第三。
　　就这样，就以为自己很厉害，那时候刚好一个朋友说要不就多增加一点，把纬度搞大，最后用四个月时间硬生生增加30公斤体重来到历史体重新高度110公斤。
　　这时候由于一下子增加的体重，让我整个人非常不舒服，然后刚好有比赛，我又开始新一轮的减脂。
　　通过三个月又硬生生把之前的30公斤减掉，身体就不是太舒服，要不是因为年轻，肯定会出现很多问题，也就是因为年轻，所以后面又重复几次110到80再到110然后再到80！
　　由于这种感觉，让身体很不舒服，所以现在都比较能控制住，基本平常控制在90公斤。
　　由于现在自己在经营自己的工作室，有两家，需要两边跑，我希望是等稳定一点时候，好好计划我自己的身体，希望控制在85公斤左右，然后脂肪控制在10%左右，保持一个健康的生活态度！
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都说证件照是检验颜值的一大利器，之前网传的明星证件照一出，真是颜值的小船说翻就翻，连明星也有一张想毁掉的证件照啊！但是，韩国天团BIGBANG成员T.O.P最近在社交网站公开了自己护照的证件照，在公开的照片中，T.O.P身穿西装，干练的28分发型和浓密的眉毛像极了纯情漫画中的主人公，冷冰冰的表情也散发出了致命的魅力，这张证件照居然像杂志写真一样。这就是传说中的靠颜值撩妹？证件照都帅翻了，本人能差吗？
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在“2015全球百大帅哥”票选中，超过崔始源，夺得“亚洲最帅”，他们俩也是前10名中唯二亚洲脸孔。不仅许多人被圈粉，不少大明星也都是他的迷妹/迷弟。小天后蔡依林看到T.O.P后满脸的花痴，瞬间变回18岁时的青涩模样。TOP：40天瘦40斤！曾经还借由歌词自我调侃过自己“小时候曾经胖过”的TOP，为了能进公司硬是拼命减掉多年的肥肉，摇身一变成了Bigbang的颜值担当。被当成正面教材太多次了，凭藉着独门的“红豆水减肥法”，在40天中成功瘦下20公斤而引发话题。TOP饭前都会喝一杯红豆水，藉以产生饱足感以抑制食慾，除此之外，还是要节制饮食并运动，才有可能练成现在精实的好身材。将60g的红豆放入约900ml的水中浸泡一天，再用大火煮滚后，改以小火熬煮30分鐘，就完成了，可选择热热地喝，也能放入冰箱保存(约只能保存2天)。红豆水的效用产生饱足感以抑制食慾。促进血液及消化循环。含蛋白质、维他命等营养成分。能改善便祕问题。消水肿。减脂塑身，你也可以变身男神如果你也想要甩掉肚腩、秀出肌线、get雕塑般的肌肉，也可以追求的生活方式哦！健身不为竞争、不求追逐极限，只为强身健体。今天，小编给广大梦想着甩掉赘肉，秀出肌线条的男同胞们支几招！1、营养均衡搭配健康的减肥方法强调的是科学饮食，即合理搭配、营养均衡的饮食结构，而绝非节食减肥或不吃肉。每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。2、养成运动习惯运动的时间都要靠自己来挤，减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。但是在减脂的同时千万不能忘记增肌，有氧运动与无氧运动结合的运动方法就是最好的男士减肥方法。3、按摩法按摩也是一种不错的男士减肥方法，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。4、规律作息虽然说“吃得多动得少”是大多数胖纸的通病，不过也并非每个胖纸都是因此而胖的，还有一种胖纸是因为生活作息不规律而导致的肥胖。另外零食和碳酸饮料也尽量少喝，否则肥胖可能会一直陪伴你哦。后燃”瘦身法事半功倍正确有效的健身法是在你离开健身房很久以后依然能感受到脂肪在燃烧。想要持续燃脂24 小时，给运动做点改变，提高后燃效应!1. 如果你喜欢跑步，在匀速的慢跑中，每隔10分钟加入一小段30 秒的冲刺。2. 如果你是力量训练的爱好者，试试缩短每组动作之间的休息时间，在你进行完一组器械练习后马上开始另一组器械练习，中间不允许停留，走路的这几秒时间就是你的休息时间。也就是在没有完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。然后把每次只针对一块肌肉的练习计划改为将全身的肌肉都练习一遍。因为越多的肌肉参与，就需要动用越多的糖原和脂肪，就能消耗更多的热量。3. 每周加入3 次高强度间歇训练，通常20 分钟的训练比在跑步机上连续跑1 个小时还要减脂。有策略地进行高强度间歇训练时，还能达到后燃的效果，即在健身24小时后，不管你在睡觉，还是窝在沙发里看电视，卡路里依然在高效燃烧。
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责任编辑：elizaliu
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