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《人体运动能力检测与评定》.doc34页
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《人体运动能力检测与评定》
第一章 人体形态测量与评价………………………………………
第一节 身体形态测量概述…………………………………………
第二节 人体体格测量与评价………………………………………
第三节 身体成分测量与评价………………………………………
第四节 体型的测量与评价…………………………………………
第五节 身体姿势的测量与评价……………………………………
第六节 骨龄的测定…………………………………………………
第七节 生长发育的评价……………………………………………
第二章 身体机能的测量与评价……………………………………
第一节 循环机能的测量与评价……………………………………
第二节 呼吸机能测量与评价………………………………………
第三节 运动感觉机能的测量与评价………………………………
第四节 人体血液及尿液指标的测定与评价………………………
第三章 身体素质的测定与评价……………………………………
第一节 速度素质的测定与评价……………………………………
第二节 力量素质的测定与评价……………………………………
第三节 一般耐力素质的测定与评价………………………………
第四节 柔韧素质的测定与评价……………………………………
第五节 灵敏素质的测定与评价……………………………………
第六节 一般运动能力的测定与评价………………………………
第七节 平衡能力的测定与评价……………………………………
第八节 运动可塑性的测验与评价………………
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亲爱的女士：
&&&&& 您好！我是湖南师范大学体育学院2015级研究生，我正在进行《瑜伽练习对中年女性身体基本运动能力影响的实验研究》。该问卷调查纯属学术研究，匿名调查，答案没有对错之分，请不必有任何顾虑。请根据自己真实情况，在认为合适的选项上打“√” 放心作答。
问卷需知：
身体基本运动能力：是指个体在参与各项基本活动如蹲、 举、推等动作过程中所表现出来的身体各环节所具备的灵活性和稳定性情况，是个体完成各项生活、工作技能的重要前提。
功能动作筛查（FMS）：是一项用来评价运动员动作模式质量的革新体系，是一套潜在伤病预测和动作质量评估系统，是用来检测运动员整体动作控制能力、身体稳定性、灵活性、平衡性以及本体感觉等基本能力的评价体系。
&&& 在此对您的真诚帮助支持，表示衷心的感谢，祝您身体健康！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 指导老师：李先雄副教授
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 调查人：熊慧
1.您对《全民健身计划纲要》了解吗？&*A、非常了解B、比较了解C、听说过但不太了解D、完全不了解2.您对《“健康中国2030”规划纲要》了解吗？&*A、非常了解B、比较了解C、听说过但不太了解D、完全不了解3、您是否患有以下疾病（可多选）？&*&[多选题]A、糖尿病B、高血压C、关节炎D、月经失调E、风湿痛F、失眠头疼G、颈椎病H、眩晕I、腰椎病J、心脏病K、慢性支气管炎L、肠胃疾病M、没有疾病4、您是否有参加体育锻炼的习惯?&*A、是B、否5、您每周参加体育锻炼的次数是？&*A、每周3次以上B、每周2-3次C、每周1次D、从不锻炼6、您平时主要参加以下哪种体育锻炼？&*&[多选题]A、太极拳B、跑步C、健美操D、羽毛球E、瑜伽F、乒乓球G、骑自行车H、网球I、游泳J、武术K、健身气功L、健身器械M、跳舞N、跳绳0、其他7、如果您很少运动，您认为阻碍您运动的原因是什么？&*A、身体条件不允许(有伤病）B、时间不充裕C、没有场地D、没有健身指导员进行指导E、没有兴趣F、其他8、您对瑜伽是否有了解？&*A、非常了解B、比较了解C、听说过但不太了解D、完全不了解9、您对瑜伽练习是否有兴趣？ &*A、非常有兴趣B、比较有兴趣C、不太有兴趣D、完全没兴趣10、您在前半年内是否练习过瑜伽？&*A、是B、否11、您觉得一周应进行几次瑜伽练习合适?&*A、1~2次B、3~4次C、4次以上12、您认为瑜伽相对其他运动项目是否更适合中年女性进行练习？&*A、非常合适B、比较合适C、不太合适D、不合适13、您认为瑜伽运动有哪些作用？&*&[多选题]A、增加身体的柔韧性B、增加肌肉力量C、增强身体平衡力D、增加身体的协调力E、改善身体不良体态F、减肥塑形J、防治慢性病H、都有I其他14、在这一次的FMS测试当中，您认为您的身体表现如何？&*A、非常好B、比较好C、一般D、比较差E、非常差15、您认为以下哪些测试，让您觉得完成起来非常困难？&*&[多选题]A、深蹲B、跨栏步C、直线弓步蹲D、肩部灵活性E、主动直腿上抬F、躯干稳定俯卧撑G 旋转稳定16、在生活当中你是否感觉到身体存在某些功能障碍？&*A、是B、否17、以下哪种身体活动状态让您觉得很困难？&*&[多选题]A、深蹲B、大步走C、弓箭步蹲D、双手背后抓握E、用手支撑起身体F、爬行G
滚翻身体F、其他18、您觉得有必要通过瑜伽练习来提高身体基本运动能力吗？&*A、非常有必要B、比较有必要C、不是很有必要D、没必要19、您认为瑜伽练习对您身体基本运动能力有积极的影响吗？&*A、非常有影响B、比较有影响C、不是很有影响D、没影响22、您的年龄段：&*31~4041~5051~6060以上再次感谢您抽出宝贵时间填写这份问卷，感谢您的支持与配合，祝您生活愉快！身体功能性运动测试（FMS）
我的图书馆
身体功能性运动测试（FMS）
&使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。&&&&&&测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。我们可以认为，这些人在完成这些测试时，使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高效的动作（而非高效的动作）。如果，以后他们继续使用这种代偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作模式，最终会使动作的运动生物力学特征非常差。测试1：深蹲&&&&&&蹲是很多竞技项目都需要完成的一个动作。它是一种准备姿势，运动员在进行由下肢完成的有力的上举动作时需要到这种动作。正确完成这一动作时，对受测者的整个身体结构要求都非常高。这一动作可以评价髋、膝和踝关节的双侧均衡性和功能灵活性。通过观察举在头顶上的木杆，可以评价肩和胸椎的双向性、对称灵活性。若想成功的完成这一动作，运动员需要良好的骨盆节奏、踝关节闭合运动链背屈、膝关节和关节的弯曲、胸脊的伸展、以及肩关节弯曲和外展。测试2：上踏步&&&&&&设计上跨步测试的目的是为了了解运动员在做上台阶的运动时踏步的动作质量。这一动作需要受测者髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协调性和稳定性，同时也要有单腿站位的稳定性。踏步测试可以评估髋关节、膝关节和踝关节双侧功能灵活性和稳定性。完成踏步测试时，需要踝关节、膝关节和髋关节表现出一定的支撑腿（stance-leg）的稳定性，同时髋关节闭合运动链最大扩展性。踏步测试也要求踏步腿（step-leg）的踝关节开放运动链的背屈，以及膝关节和髋关节的弯曲。此外，由于这一测试需要具有一定的动态稳定性，受测试者也需要表现出足够的平衡能力。测试3：直线弓箭步&&&&&本测试所采用的动作姿势主要是模拟旋转、减速和侧向的动作，并对此进行评价。直线弓箭步测试中，下肢呈交剪姿势，这时身体躯干和下肢要进行扭转，同时也要保持正确的连接。本测试可以评估躯干、肩部、髋和踝关节的灵活性与稳定性、四头肌的柔韧性和膝关节的稳定性。受测者在想较好的完成这一动作后腿（stance-leg）踝关节、膝关节和髋关节以及相关髋外发闭合运动链的稳定性。同时也需要前跨腿（step-leg）髋关节的灵活性、踝关节背屈和rectus femoris的柔韧性。由于受测者要进行扭转动作，因此他必须具有足够的稳定性.测试4：肩部灵活性&&&&&&通过肩部灵活性测试，可以评估双侧肩的运动范围，以及内收肌内旋和外展肌的外旋。完成规定动作时，也需要正常的肩胛灵活性和胸椎的伸展；在外展/外旋、弯曲/伸展与内收/内旋组合动作时肩部的灵活性；以及肩胛与胸椎的灵活性。测试5：直腿主动上抬&&&&&&通过直腿主动上抬可以测试在躯干保持稳定的情况下，下肢充分分开的能力。通过测试可以评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时，掴绳肌腱与腓肠肌-比目鱼肌的柔韧性。若要较好的完成这一动作，需要受测者具有功能性掴绳肌的柔韧性，运动员在训练与比赛时需要这种柔韧性。这种柔韧性也不同与一般测试的被动柔韧性。受测者也需要表现出良好的对侧腿髋关节灵活性以及腹下部肌肉的稳定性。测试6：躯干稳定俯卧撑&&&&&&通过躯干稳定俯卧撑可以评价上肢进行闭合运动时，运动员从前后两个维度上稳定脊椎的能力。它可以评估在上肢进行对称动作时，躯干在矢状面上稳定性。若想较好地完成这一动作，需要受测者在上肢进行对称性动作时，躯干在矢状面上的对称稳定性。人体在完成很多动作时都需要躯干保持稳定以均衡地将力量从上肢传至下肢，或从下肢传到上肢。比如，橄榄球球比赛中的阻挡动作或篮球比赛中跳起抢篮板球时运动的动作，就是这种力量传递的最一般的例证。如果在做此类的动作时，躯干不能保持足够的稳定性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表现下降并使外伤的可能性大大提高。测试7：扭转/旋转稳定性&&&&&&受测者在进行这种测试时，要完成的动作比较复杂。它需要受测者有良好的神经肌肉协调能力，以及将力量从身体的某一部分转移到另一某部的能力。通过这一测试可以评价在上下肢同时进行运动时，躯干在多个维度上的稳定性。完成这一动作时（受测者上下肢同时进行对称动作时），受测者需要躯干在矢状面和横向面上的对称稳定性。很多功能性动作都需要躯干保持稳定以均衡地将力量从下肢传至上肢，或从上肢传到下肢。这方面的运动实例有：跑步和橄榄球低姿爆发性动作、以及稳定或搬运重物。如果躯干在进行此类活动时不能保持足够的稳定性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表现下降并使损伤的可能性增加。&&&&&&&FMS是一项评价技术，它试图通过测试功能性动作来发现受测者灵活性与稳定性方面的不平衡。这种评价技术可以放大受测者动作补偿的问题，从而使我们更容易发现问题之所在。也正是这些动作上的瑕疵会导致运动链系统进现故障，并使受测者在活动时动作效率不高，并有受伤的风险。FMS可作为身体检查的一部分，以确定受试者身体上存在的可能会在进行传统医学检查和运动表现评价时很难发现的问题。在很多情况下，肌肉柔韧性和力量的不平衡性，以及损伤史等问题是很难被发现的。这些问题----它是已经被公认为运动损伤的最大潜在因素----可以通过FMS测试得以确认。这种以动作为基础发现而来的测试，可以查明与本体感觉相关的、灵活性与稳定性等方面的功能性问题。如果使用FMS可以发现这些问题的话，就可以减少运动损伤的可能性，并最终提高运动表现。没有枯燥的运动说教只有时尚有趣的运动资讯让您了解最近科学的运动方式我不会要求您关注不过您要想持续对运动保持热忱并因此对运动上瘾我也不拦着您搜索下面微信公众号并关注壹运动onesports
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