什么样的护膝好？何时需要带护膝？......小护膝，大学问
&&&&&&&&天气逐渐转冷，我在门诊检查患者的时候，经常碰到很多人膝关节带有不同类型的护膝，但是其中能够正确选择和使用好的不到一半。甚至有的根本起不到作用，“护膝”成为心理安慰工具了。
我们日常佩戴护膝的目的有4种：1、预防正常膝关节运动损伤；2、保护已经受伤的关节；3、治疗慢性疼痛；4、防风保暖。
&第一、防止膝关节运动损伤。
前期我介绍了膝关节周围的结构中，有多根韧带、肌肉、肌腱等“稳定结构”，它们对关节的稳定起到关键作用。在较高强度运动、较高能量外伤时，这些结构可能会造成损伤。所以，运动员和体育爱好者，为了避免运动损伤，在运动前，就佩戴护膝，“加固”和保护关节。对于平时是逐渐经过系统训练，已经适应了这种强度的运动，是没有必要佩戴的。否则影响运动的舒适性和成绩。突然高强度运动、长途旅行者，最好备用和佩戴。特别是老年人。
此时应该选用运动专用护膝，它在设计和生产时，将加固韧带的部分合理分配在膝关节的解剖部位，选择好型号，基本可以与膝关节周围的人体的“稳定结构”匹配，有弹性、有韧性、有强度，可以提供辅助性的保护。长度一般超过膝盖骨的上下5-10cm左右。佩戴以后，通过跑、跳、转、蹲等动作测试，感觉关节有合适的束缚感、稳定感即可，同时让膝关节可以自由的活动。不宜太松和太紧，不要给膝前的髌骨太大压力，可以选择侧方厚实、前方带孔、后方略薄、透气性好的护膝。
至于滑冰、摩托车、卡丁车等竞技性、快速运动项目，选择护膝更加严格而专业。无论是成人还是儿童，原则是：必须佩戴合体、稳固、坚韧、结实、范围大、表面抗撞击能力强等护膝，这些护膝可以通过其特殊的材料和设计，分解力量，减少和避免膝关节损伤。
第二、保护受伤的关节。
对于已经受伤过或手术过的膝关节，以及运动时会有不适、微痛、不稳、打软、恐惧时，如果继续运动，需要佩戴加强型护膝来保护和稳定膝关节。比如有过韧带炎、肌腱末端病、“跳跃膝”、软骨损伤、滑膜炎、韧带损伤重建术后、半月板损伤术后、脂肪垫损伤、关节内骨折等等，经过治疗后，已经治愈和病情稳定后，需要再运动者。
选折护膝类型与膝关节受伤的类型需要匹配。有的长度可能需要加长，以超出覆盖受伤部位5-10cm为好；有的膝关节有畸形，如“O”形腿，需要佩戴具备内侧支撑矫形功能的护膝；关节积液，需要使用压迫关节腔的护膝；髌骨脱位和半脱位的，需要使用保护髌骨的护膝；对于韧带损伤的，需要使用保护韧带的护膝……所以，受过伤的膝关节，在运动前最好去看医生，经过医生判定是否适合运动、适合多大强度的运动、适合什么样的运动，以及是否需要佩戴和佩戴什么样的护膝，是否需要附加“肌效贴”等协同保护关节。
第三、治疗膝关节慢性疼痛。
如果明确了膝关节存在慢性疾病，如老年骨性关节炎、创伤性关节炎、慢性滑膜炎、类风湿性关节炎、比较严重的软骨损伤或退化等等，需要保守治疗，可以使用“治疗型护膝”。&&
治疗型护膝也多种多样。
我们膝盖部分对冷、风很敏感，很多膝关节的疾病，会因此诱发发病或加重。我个人体会并认为，对于期望保暖、防冷，无论是南方还是北方人，首要的应该是防风！不要让风打透、钻进裤子刺激膝关节。如果利用防风裤子就可以达到“提高膝关节温度的感受”，就不要加用护膝了。如果这样也不行，可以加用松软、轻薄、舒适的护膝。在冷天，骑自行车、电动车、户外登山时，需要防风、保暖性能更好的如羊绒、羊皮、狗皮、羽绒、电加热、化学反应加热凝胶等类型护膝。所有保暖护膝的效果，以达到不冷即可，不要使局部的皮肤温度感受明显高于其它位置。如果膝部出汗了，说明护膝保暖过度了。很多人经过膝关节保暖后，疼痛症状就会好些，说明这些人的关节与气候环境关系密切，医学称为气候反应性关节炎。
治疗性护膝首先需要有上述讲的支撑、束缚功能，可以在护膝内表面附上具有止痛药物、活血药物、刺激穴位磁性材料、红外温热材料等。但是，使用治疗护膝前，一定先看关节外科医生，带上护膝减轻了症状，认为根治了疾病，可能会贻误诊断，错过正规治疗的好时机。
护膝的材料不同、松紧度不同、薄厚不同等特点，使用不当也会产生不良反应和后果。太紧，会造成小腿下方的静脉回流受阻、神经受压，引起肿胀、麻木；有的对护膝的材料过敏，起皮疹、水泡；质量不好的护膝将皮肤磨损破溃感染；有热源的护膝过热烫伤皮肤等等。遇到这种情况应立即摘下并咨询医生。
护膝也需要维护、清洗、更换。不能春夏秋冬一个护膝。休息或达到其作用后，及时取下，给皮肤“呼吸”、韧带“休息”的机会，甚至不再使用。
其实，人体皮肤对温度的变换是可以适应的。夏天30度，逐步过渡到－5度，如果没有风的作用，脸部、手部的感受并没有特别不适。不要感受一点变化就立即用护膝保暖，通过适当运动、合理摄取营养，可以提高自身的肌肉、肝脏等器官产生热量，提高血液循环改善膝关节温度感受，减少皮肤、韧带等过度对护膝的依赖。膝关节局部保暖不如从脚到腰部同时保暖和防风，改善膝关节周围整体温度环境。
综上所述，护膝是膝关节辅助性器具，正确使用并非易事。个性化选择这些十分必要。
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请教达人：髌骨加压带和护膝有什么不同？
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省队高手, 积分 3247, 距离下一级还需 753 积分
我已经买了LP的髌骨加压带，现在想入手LP788CA,想问问二者的功效有什么不同么？那个对膝关节的保护更好些？
入门选手, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
正在用788ca，确实好用，现在有依赖了。以前韧带疼，现在打完球，不怎么疼
专业高手, 积分 1485, 距离下一级还需 515 积分
个人意见：髌骨劳损、髌腱末端病用髌骨加压带，膝关节内外侧韧带伤，十字韧带伤，膝关节稳定性差都用护膝。
都有产品说明的吧
专业选手, 积分 622, 距离下一级还需 378 积分
个人意见：髌骨劳损、髌腱末端病用髌骨加压带，膝关节内外侧韧带伤，十字韧带伤，膝关节稳定性差都用护膝。
羽拍杀手 发表于
& & 真专业学习了！
我十字韧带断过所以一开始用aq专门的十字韧带长护膝，可太长太紧了非常影响曲腿，所以后来换了lp的髌骨带
安全第一，我还是换回aq吧
入门选手, 积分 1, 距离下一级还需 19 积分
& & 楼上球友，我是去年底做的前叉韧带重建，和半月板缝合，同病相怜。你恢复了多长时间开始运动的，腿弯曲多少角度？信箱
专业选手, 积分 622, 距离下一级还需 378 积分
回复&&Khoomei
& & 楼上球友，我是去年底做的前叉韧带重建，和半月板缝合，同病相怜。你恢复了多长时 ...
yad 发表于
& & 一样一样 我也是重建加半月板缝合
我应该算反面教材了，由于术后的复健偷懒做的很不好，再加上心理阴影，所以一度想放弃运动了
我是00年左右动的手术，当时是打篮球受的伤&&一年多前才开始运动，前后不到10年也差不多了
刚开始恢复运动踢了几个月的足球，感觉还可以不过老怕被别人撞再弄短韧带，尤其是我又很喜欢盘带& &&&所以后来就开始尝试相对受伤几率低一些的羽毛球了 结果一发不可收拾的爱上了这项运动且中毒很深
给你几个建议
1 复健一定不能偷懒，这个太重要了
2 静蹲不错，对咱们这种伤的复健很有帮助&&要多注意重建韧带的弹性和伤腿肌肉的退化
3 就算康复了，篮球这种很容易被别人侧面撞击的运动还是不碰为妙 侧面受力，咱们伤不起的。。。。
别有太大心理压力，医生都说了这伤不算啥，以后恢复了照样生龙活虎
还有问题站短我吧&&私下聊
省队高手, 积分 3247, 距离下一级还需 753 积分
看来我还是两者都买了，有备无患····
说得简单些，就是减震和捆扎固定的区别。3楼正解。
专业高手, 积分 1211, 距离下一级还需 789 积分
没用过,顶个贴
专业高手, 积分 1026, 距离下一级还需 974 积分
不是扭伤带加压带不错& &如果是扭伤或者侧面暴力性撞伤或者是有风湿的 老老实实护膝
专业高手, 积分 1347, 距离下一级还需 653 积分
用的是733，两边有弹簧。
开始的时候感觉影响屈膝，打一段就习惯了。
使用时感觉会发热，但是打完球里面很潮湿，不知道会不会对关节不好。
初级选手, 积分 46, 距离下一级还需 54 积分
我买了两个LP788，两个LP753。两个护膝，两个护腕。确实有点用。杀球有了护腕，确实不会疼了。但是我发现那个塑料支撑估计用不长啊！因为我用过两个其他杂牌的护腕，都是那个塑料支撑给绷断了。不知道LP的质量能否好点。护膝呢，虽然有点用，不过我打球过量以后也依然会疼痛几天，不能弯曲很大角度的。看来还得以锻炼自己膝盖部分肌肉来改善自己的膝盖力量。护具什么的只能是些保护，毕竟不能代替膝盖。
专业高手, 积分 1211, 距离下一级还需 789 积分
没用过,来顶个贴
初级选手, 积分 89, 距离下一级还需 11 积分
加强膝盖锻炼是正解
专业高手, 积分 1474, 距离下一级还需 526 积分
我买了两个LP788，两个LP753。两个护膝，两个护腕。确实有点用。杀球有了护腕，确实不会疼了。但是我发现那 ...
zxj0558 发表于
& & 我手腕受过伤，这个支撑型护腕很好用，用了一年多了，质量不错，应该不容易坏！
初级选手, 积分 26, 距离下一级还需 74 积分
髌骨加压带主要是提升髌骨，防止屈膝时髌骨和股骨头摩擦造成髌骨软化症的。而一些专业护膝是增强股四头肌、提升膝关节稳定稳定、防止十字韧带拉伤和半月板损伤用的
专业选手, 积分 552, 距离下一级还需 448 积分
买带髌骨加压的护膝，全部预防为主，很好！
初级选手, 积分 48, 距离下一级还需 52 积分
看了半天，还是不知道自己该买什么，郁闷
初级选手, 积分 53, 距离下一级还需 47 积分
个人意见：髌骨劳损、髌腱末端病用髌骨加压带，膝关节内外侧韧带伤，十字韧带伤，膝关节稳定性差都用护膝。
如果是膝内翻 就是罗圈腿适合哪一种呢
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核心提示：髌骨软化症是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。
　　是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。现在，因关节疼痛来就诊的年轻女性越来越多，她们经常出现膝盖打软，上下楼疼痛，去医院看病拍片没有大问题，有的甚至做了核磁共振也没有发现半月板或韧带的损伤，但一直被膝盖的疼痛困扰着，这其实很可能患上了髌骨软化症。对此，年轻人护膝要趁早，否则一旦软骨磨损将是不可逆的。
　　髌骨也就是通常所说的“膝盖骨”，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。
　　髌骨半脱位是造成髌骨软骨软化的常见原因，对造成髌骨半脱位的自然过程不很清楚，目前认为从轻微的髌骨异常倾斜到病理性的髌股分离，造成力线异常和髌股轨迹异常，从而加剧了关节的磨损。
　　多是由于髌骨半脱位造成
　　髌骨半脱位造成的软骨软化症是常见病。一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。最多见于14岁-25岁的年轻女性。原因一是女性运动量少、大腿肌力弱，突然的激烈运动就易造成髌骨磨损；原因二是女性喜欢穿高跟鞋。我国台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7-9倍；原因三是与女性盆骨解剖上较宽，股骨倾斜角度大，髌骨外侧所受压力更大有关，加剧了软骨的磨损。
　　很多年轻人并不把膝痛放在心上。开始只是膝部不适和软弱无力，之后是膝痛，活动后尤其是上下楼时疼痛加重。此时，就要及时就医了。如果还不治疗，疼痛会愈加严重，甚至发展为髌股关节炎。
　　日常生活中，越早注意保护髌骨，收效越好。首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次，减少上下楼梯的次数，减少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。
　　如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，自我锻炼也很重要。股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行，做法是：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。还有一种直腿抬高运动，做法是：取卧位，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。
　　如果经过休息和体疗后，症状不能缓解，或者经诊断发现有明显的髌骨倾斜，高位髌骨，那么关节镜下的微创治疗是纠正髌股关节畸形的有效方法。
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（责任编辑：王慧明）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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