体脂率30 减到25从24%减到10% 要多久

女生体脂23到20要多久_百度知道
女生体脂23到20要多久
我有更好的答案
23到20不反弹预计2个月左右,有氧的同时介入无氧,防止肌肉过分消耗。
采纳率:61%
来自团队:
为您推荐:
其他类似问题
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请完成以下验证码
图文大播报
查看: 39967|回复: 62
体脂从24%减到10% 要多久
各位前辈,我希望能用这个冬天把体脂含量从现在的24%减到10% ,在明年夏天的时候不再被人叫死胖子。
隔天一次45分钟的有氧运动,主要是跑步机上的6~7公里的变速跑,加8分钟腹肌。另一个周期每天45分钟一块肌肉的力量练习。
饮食在正常饮食的情况下,尽量控制少糖,少盐,少油。
请问这样的计划到时候可以实现吗?并请各位专家达人不吝赐教,谢谢
现在在执行一个3个月的计划。
但是今天早上称重的时候体重又重了
我给你的建议是多练器械 适当有氧 晚餐控制!!
PS:多练器械是系统的 全面的 有效的练 多上论坛看看大家的安排
ncjgc 发表于
兄弟你170 72KG被人家叫死胖子 不知道是真胖还是自己在自我激励
我168 现在70KG&&只是肚子有一圈 其他部位 ...
工作以后一直很胖,最胖的时候曾经已经到了84kg 。虽然努力的减了一些下来,但是毕竟肚子还在那里,不低头从侧面看还是有双下巴。
体脂含量最近没有测过,但是应该是比3个月前24%降低了一点点。
单位里180cm 的小朋友体重也不过65kg ,所以,死胖子这个名称一点都没有质疑性
兄弟你170 72KG被人家叫死胖子 不知道是真胖还是自己在自我激励
我168 现在70KG&&只是肚子有一圈 其他部位都还匀称并稍微有点形体
如果是真肥的话 估计你脂肪含量太高了!!!
今天早上空腹称重,73kg !
体重又长了1kg ??????
虽然腰部两侧的肥膘用手捏起来比原来小了,但是为什么体重不减反而长的这么快呢?
sony58 发表于
我之前有40天的有氧减肥,但是效果非常不明显。甚至可以说是失败的一次。
很多人讲,因为我的力量训练不 ...
一定要变速跑,20分钟后,才会出体脂,就是身上出油的那种,不是出汗!
sony58 发表于
这个话我没读懂啊。
“鉴于你的楼主跟之前长时间缺乏锻炼”
你的意思是就是只我本人,而非帖子里的其他 ...
每个人情况都不尽相同~
我说的这些 就是针对你的情况
要是你以前有长时间锻炼的经历
那你恢复起来会 比常人简单 相对容易到达一定的水平
肌肉有记忆的~ 要是身体一直长时间不运动 那各方面的机能需要慢慢恢复
一上来 就大运动量 反倒可能适得其反~ 基础饮食+良好的休息 不管是对器械还是减脂都 应该排在
训练的前面 不然你拼命练也是徒劳~
另外插一句 订好一个计划 就要贯彻去执行 最少也要2~3个月 再做改变
上来可以不用太拼命 让身体适应下 一点点加强~ 呵呵 所以我说了让你做好2~3年的心里准备
受教了,谢谢!
我先这样和同事一起练3~5个月,看效果再做相应的调整&
华侨健身 发表于
一米七。140来斤。觉得是S胖子的话。那就是身体太肉乎了。就好好练力量,加上点有氧就行。。用不着减肥。。 ...
我主要就是肚子大,脸也显得胖,现在是圆脸。上学的时候瘦是尖脸。
一米七。140来斤。觉得是S胖子的话。那就是身体太肉乎了。就好好练力量,加上点有氧就行。。用不着减肥。。咱一样高。我下来140斤,人家都说我瘦,其实脱了衬衣很结实的,就是脸看着瘦而已。身体构造的事,,肌肉含量少。。我不是说我多么壮还差得远,只是说你用不着减到120斤。也太轻了。
浪漫就是要慢 发表于
LZ 我是觉得你吧 你要先把心态端正
鉴于你的LZ 跟之前长时间缺乏锻炼
想这么短的时间 达到你想要的i效果几 ...
这个话我没读懂啊。
“鉴于你的楼主跟之前长时间缺乏锻炼”
你的意思是就是只我本人,而非帖子里的其他人吧?
您需要登录后才可以回帖
回帖并转播我这体脂率大约多少?减到10需要怎么做_百度知道
我这体脂率大约多少?减到10需要怎么做
我有更好的答案
你这体型不需要考虑体脂率了。你的肌肉太少,尤其胸大肌,太难看。去练练形体吧,再减肥跟电线杆差不多了。
请问我胸大肌一周两次多久能练出来
6个月能练到啥程度
采纳率:77%
百分之15——百分之20左右吧,想减脂跑步,做各个方面的运动,我看你的腹肌不太明显,可以多做一些练腹肌的运动,
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 体脂减掉5 要多久 的文章

 

随机推荐