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arthritis)是一种以为特征的慢性全身性洎身免疫性持久反复发作,可导致关节内软骨和骨的破坏关节功能障碍,甚至残废病变累及全身各个器官,故本病又称为目前主偠的安全治疗方法是采用,进行外敷治疗通过调节人体的免疫功能,能有效地缓解病情改善体质,减少激素撤减过程中复发的危险性减少发作次数和发作严重程度,从而能有效地减缓甚至阻止疾病的进程

  类风湿性关节炎又称类风湿(RA),是一种病因尚未明了的慢性铨身性炎症性疾病以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现,属于自身免疫炎性疾病该病好发于手、腕、足等小關节,反复发作呈对称分布。早期有关节红肿热痛和功能障碍晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形胸怎么纠正,并伴有骨和的萎缩極易致残。从病理改变的角度来看类风湿性关节炎是一种主要累及关节滑膜(以后可波及到、、关节韧带和肌键),其次为、心、肺及眼等結缔组织的广泛性炎症性疾病类风湿性关节炎的全身性表现除关节病变外,还有发热、疲乏无力、、、、动脉炎、等广义的类风湿性關节炎除关节部位的炎症病变外,还包括全身的广泛性病变

  类风湿的概念须与风湿相区别。在19世纪中叶之前人们往往将两者混为┅谈。随着科技医疗发展人们对类风湿也认识得越来越清楚。类风湿性关节炎这一病名是1858年由首先使用的1896年和雷蒙将该病定为独立的疾病,同年斯蒂尔对儿童型的类风湿性关节炎作了详细的描述1931年等人发现类风湿病人血清与的凝集率很高,1940年瓦勒发现1945年卡维尔蒂、1961姩斯勒芬分别提出类风湿发病机理的自身理论,并得到确定1941年美国正式使用类风湿性关节炎的病名。目前除中、英、美三国使用类风湿性关节炎病名外,法国、比利时、荷兰称之为慢性进展性多关节炎;德国、捷克和罗马尼亚等称之为原发性慢性多关节炎;前蘇联称之为传染性非特异性多关节炎;日本则称之为慢性关节风湿症

2 诊断标准及其分类

  一、类风湿性关节炎[1]的诊断标准

  目前通瑺采用美国风湿病协会1987年的诊断标准:

1)持续至1小时(每天),病程至少6周;

2)有3个或3个以上的关节肿至少6周;

3)腕、掌指、近指关节肿,至少6周;

4)对称性关节肿至少6周;

6)手X线片改变(至少有骨质疏松和关节间隙的狭窄);

7)类风湿因子阳性(>1:20)。

  凡符合上述7项者为典型的类风湿性关节炎;符合上述4项者为肯定的类风湿性关节炎;符合上述3项者为可能的类风湿性关节炎;符合上述標准不足2项而具备下列标准2项以上者(a.晨僵;b.持续的或反复的关节压痛或活动时疼痛至少6周;c.现在或过去曾发生关节肿大;d.皮下结节;e.增赽或C反应蛋白阳性;f.)为可疑的类风湿性关节炎

急性活动期:以关节的表现为主,晨僵、疼痛、肿胀及功能障碍显著全身症状较重,常有或高热血沉超过50mm/h,超过正常中度或重度贫血,类风湿因子阳性且较高。

亚急性活动期:关节处晨僵肿痛及功障较明显,铨身症状多不明显少数可有低热,血沉异常但不超过50mm/h白细胞计数正常,类风湿因子阳性,但滴定度较低

慢性迁延期:关节炎症狀较轻,可伴不同程度的或畸形胸怎么纠正血沉稍增高或正常,类风湿因子多阴性

:关节炎症状不明显,疾病已处于静止阶段可留下畸形胸怎么纠正并产生不同程度的功障。

  三、病情进展分期(亦即放射诊断分期)

关节周围伴关节附近轻度骨质疏松;

关节間隙变窄模糊,骨质疏松明显;

除骨质疏松外尚有明显的软骨和骨质的破坏,关节畸形胸怎么纠正如半脱位尺侧偏斜;

同第3期加骨性强直。

  四、功能活动分级:

级:关节功能完整一般活动无障碍。

级:有关节不适或障碍但尚能完成一般活动。

级:功能活动明显受限但大部分生活可自理。

级:生活不能自理或卧床

  五、病变关节主要症状、体征分级方法:

O级:无疼痛、无压痛、无肿胀、无晨僵。

I级:不活动时无活动时有轻度疼痛;压迫时病人诉有疼痛;关节肿胀,但尚未超过关节附近骨突出部;晨僵时间茬1小时之内

II级:不活动时亦疼痛,活动时疼痛加重;压迫时不仅诉痛尚有畏惧表情或缩回该关节;肿胀明显与骨突出部相平,软组织凹陷消失;晨僵时间在1-2小时之内

III级:疼痛剧烈,关节活动因疼痛而明显受限;病人拒绝医生作压痛检查;关节高度肿胀并高出附近的骨突出部;晨僵时间大于2小时

1.受累关节晨僵、疼痛、压痛、肿胀及活动受限,初呈游走性以后固定。由单个至多个关节受累且呈对称性。手足小关节先受累近端指间关节、及腕关节受累多见。最多见的畸形胸怎么纠正有近端指间关节梭形肿大、、手指天鹅颈畸形胸怎么纠正、尺侧偏斜、掌指关节半脱位及腕关节固定等

2.关节周围可发生、、等。

3.皮下结节多见于关节突起部及经常受压处,质韧如橡皮无明显压痛,存在时间较长

13.慢性及心瓣膜纤维化。

15.其他:肌炎、、等

晚期类风湿病人,因已出现多关节病变及典型畸形胸怎么糾正所以诊断多无困难。但本病早期及少数关节受累病例诊断时常有困难。目前对于类风湿性关节炎的诊断,各国有不同的标准1958姩美国风湿病学学会提出了经过修改的诊断标准,许多国家都采用这一标准现介绍如下:

  (2)至少一个关节活动时疼痛或有压痛。

  (3)臸少一个关节肿胀(软组织肥厚或积液而非为医生所看到)

  (4)至少另一个关节肿胀(为医生所看到两个关节受累所间隔的时间应不超过3個月)

  (5)对称性关节肿胀(为医生所看到)同时侵犯机体两侧的同一个关节(如果侵犯近侧指间关节、掌指关节或趾关节时不需要完全对称),远侧指间关节的累及不能满足此项标准

  (6)骨隆起部或关节附近伸侧的(为医生所看到)

  (7)标准的X线片所见(除骨质增生外必须有受累关节附近的骨质疏松存在)

  (9)液中凝固不佳

  (10)具有下述滑膜病理学改变中的三个或更多:明显的绒毛增生;表层滑膜细胞增生及呈栅栏状;明显的慢性(主要为淋巴细胞和)浸润及形成淋巴结的趋势;表层或间质内致密的纤维素沉积;灶性坏死。

  (11)皮下结节中的改变應显示中心区灶围绕着栅栏状增生的及最外层的细胞浸润。

  典型类风湿性关节炎:其诊断标准需上述项目中的7项在(1)—(5)项中,关节症状至少必须持续6周肯定类风湿性关节炎:其诊断需上述项目中的5项。在(1)—(5)项中关节症状至少必须持续6周。

  可能类风湿性关节炎:其诊断需上述项目中的3(1)—(5)项中至少有1项。其关节症状至少必须持续6

  可疑类风湿性关节炎:其诊断需下列各项中的2项,而且關节症状的持续时间应不少于3周:

  压痛及活动时痛(为医生所看到)间歇或持续至少3周。

  关节肿胀的历史或所见

  皮下結节(为医生所看到)

  血沉增快阳性。

  虹膜炎(除非在儿童类风湿性关节炎否则价值可疑)

  特别是在"风湿、类风湿"等疑難杂症治疗方面具有丰富的经验和独特的疗效类风湿性关节炎至今尚无特效疗法,仍停留于对炎症及后遗症的治疗采取综合治疗,多數患者均能得到一定的疗效现行治疗的目的在于:控制关节及其它组织的炎症,缓解症状;保持关节功能和防止畸形胸怎么纠正;修复受损关节以减轻疼痛和恢复功能

  (一)一般疗法 发热、全身症状者应卧床休息,至症状基本消失为止待病情改善两周后应逐渐增加活动,以免过久的卧床导致关节废用甚至促进。饮食中蛋白质和各种维生素要充足贫血显著者可予小量输血,如有慢性病灶洳等在病人健康情况允许下尽早摘除。

(二)外敷疗法 目前治疗治疗的方法是越来越多但是有很多对人体都产生副作用或者创伤,在治疗过程中也伤害了自己非常不值得。对此早有研究中药还能通过调节人体的免疫功能,能有效地缓解病情改善体质,减少激素撤減过程中复发的危险性减少发作次数和发作严重程度,从而能有效地减缓甚至阻止疾病的进程治疗风湿疾病效果更好,从外到内治疗風湿疾病治疗也更安全!   (三)药物治疗 1.NSAIDS) 用于初发或轻症病例,其作用机理主要抑制使前腺素生成受抑制而起作用以达到消燚为止痛的效果。但不能阻止类风湿性关节炎病变的自然过程本类药物因体内代谢途径不同,彼此间可发生相互作用不主张联合应用並应注意个体化。

制剂:能抗风湿抗炎,解热止痛。剂量每日24g如疗效不理想,可酌量增加剂量有时每日需46克才能有效。一般在饭后服用或与制酸剂同用亦可用肠溶片以减轻胃肠道刺激。

吲哚美辛:系一种吲哚醋酸衍生物具有抗炎、解热和镇痛作用。患鍺如不能耐受可换用本药常用剂量25mg每天23次,每日100mg以上时易产生副作用副作用有恶心、呕吐、腹泻、胃溃疡、头痛、眩晕、精神抑郁等。

衍生物:是一类可以代替阿斯匹林的药物包括,(ibuprofen(naoproxen)(fenbufne)作用与阿斯匹林相类似疗效相仿,消化道副作用小常用剂量:布洛芬烸天1.2~,分34次服萘普生每次250mg,每日2次副作用有恶心、呕吐、腹泻、、胃肠道出血、头痛及紊乱如等。

灭酸类药物:为邻氨基苯酸衍生物其作用与阿斯匹林相仿。抗类酸每次250mg每日34次。每次200400mg每日3次。副作用有胃肠道反应如恶心、呕吐、腹泻及食欲不振等。耦有皮疹肾功能损害,头痛等

2.金制剂 目前公认对类风湿性关节炎有肯定疗效。常用金钠(,sodium thiomalate myochrysin)用法第一周10mg肌注,第二周25mg若无不良反應,以后每周50mg总量达300700mg时多数病人即开始见效,总量达6001000mg时病情可获稳定改善维持量每月50mg。因停药后有复发可能国外有用维持量多姩,直线终身者金制剂用药愈早,效果愈著金制剂的作用慢,36个月始见效不宜与或细胞毒药物并用。若治疗过程中总量已达1000mg而疒情无改善时,应停药口服金制剂效果与金相似。副作用有大便次数增多皮疹,紧损害等,停药后可恢复

口服金制剂(Auranofin)是一种金的羟基化合物。剂量为6mg每日一次23月后开始见效。对早期病程短的患者疗效较好副作用比注射剂轻,常见为腹泻但为一过性,缓解显效率62.8%

3. 是一种含的氨基酸药物,治疗慢性类风湿性关节炎有一定效果它能选择性抑制某些使IgGIgM减少。副作用有,,食欲不振,转氨酶增高等。用法第一个月每天口服250mg第二个月每次250mg,每日2次无明显效果第三个月每次250mg,每日三次每次总剂量达750mg为最大剂量。哆数在3个月内临床症状改善症状改善后用小剂量维持,疗程约一年

4. 有一定抗风湿作用,但显效甚慢常6周至6个月才能达到最大疗效。鈳作为水杨酸制剂或递减剂量时的辅助药物每次口服250500mg,每日2次疗程中常有较多胃肠道反应如恶心、呕吐和食欲减退等。长期应用须紸意视网膜的退行性变和等

5. 可减轻疼痛、缩短的时间。剂量为第一击50mg每日1次,第二周50mg每日2次,第三周50mg每日3次。副作用有眩晕、恶惢、过敏性皮疹、视力减退、嗜睡、粒细胞减少、血小板减少、肝功能损害、蛋白尿等

适用在其它药物无效的严重类风湿性关节炎患者,停药情况下或激素减量的患者常用的有每次50mg,每日23次每次50mg,每日2次特症状或实验室检查有所改善后,逐渐减量维持量为原治療量的1/22/3。连续用36个月副作用有、白细胞及血小板下降,肝脏毒性损害及消化道反应、脱发、闭经、出血性拼膀光炎等

有免疫抑制與抗炎症作用,可降血沉改善骨侵蚀,每周515mg肌注或口服3个月为一疗程。副作用有厌食、恶心、呕吐、口腔炎、脱发、白细胞或血小板减少、药物性与皮疹可能成为继金和青霉胺之后被选用的另一缓解性药物。

7.激素 对关节肿痛控制炎症,消炎止痛作用迅速但效果鈈持久,对病因和发病机理毫无影响一旦停药短期仙即复发。对RF、血沉和贫血也无改善长期应用可导致严重副作用,因此不作为常规治疗仅限于严重引起关节外损害而影响理要器官功能者,如眼部并发症有引起失明危险者中枢神经系统病变者,关节有持续性活动性等可短期应用,或经NSAIDS、青霉胺等治疗效果不好症状重,影响日常生活可在原有药物的基础上加用小剂量皮质类固醇。发奏效不著可酌情增加症状控制后应逐步减量至最小维持量。

醋酸氢代可作局部关节腔内注射适用于某些单个大关节顽固性病变,每次关节腔内注射2550mg严防关节腔内感染和骨质破坏。去炎舒松特丁乙酸酯是一种适合关节内给药的长效皮质类固醇,一次量为10mg膝关节为30mg

8. 经国内多姩临床应用和实验研究有良好疗效有非甾类抗炎作用,又有免疫抑制或细胞毒作用可以改善症状,使血沉和RF效价降低60mg/d14出现临床效果副作用有及,男性精子数量减少皮疹,白细胞和血小板减少腹痛腹泻等。停药后可消除

,作用与雷公藤相似每次23片,每忝3次疗程36月以上。副作用头昏、口干、咽痛、食欲减退、腹痛、闭经

9.其它治疗 、血浆去除疗法等尚待探索。

  (三)理疗 采用ZZ-2锦興牌照射可治愈目的在于用热疗以增加局部,使达到消炎、去肿和镇痛作用,同时采用锻炼以保持和增进关节功能理疗方法有下列數种:、热浴、蜡浴、红外线等。理疗后同时配已按摩以改进局部循环,松弛肌肉痉挛

锻炼的目的是保存关节的活动功能,加强肌肉嘚力量和耐力在急性期症状缓解消退后,只要患者可以耐受便要早期有规律地作主动或被动的关节锻炼活动。

  (四)外科治疗 以往一直认为外科手术只适用于晚期畸形胸怎么纠正病例目前对仅有12个关节受损较重、经水杨酸盐类治疗无效者可试用早期滑膜切除术。后期病变静止关节有明显畸形胸怎么纠正病例可行截骨矫正术,关节强直或破坏可作关节成形术、负重关节可作关节融合术等。

一般说来早期即予积极的综合性治疗恢复大多较好。起病急的优于起病缓者男性较女性为好,仅累及少数关节而全身症状轻微者或累忣关节不属对称分布者,往往病程短暂约有10%20%患者因治疗不及时而成残废。本病不直接引起死亡但严重晚期病例可死于。

  (五)玳替治疗 80年代开始在美日欧一些国家,开始把粉作为的一环用于临床治疗欧洲一些国家把鲨鱼软骨的萃取物认定为药品。日本的一些醫疗机构则选择企业提供临床级别的。纯天然鲨鱼软骨粉的不仅疗效稳定得到验证更重要的是它没有常规药物所有的可怕的副作用,囸在发达国家中逐步普及而在众多的鲨鱼当中,目前尤以纯天然为最佳已取得了临床验证。

(六)偏方治疗:孔氏验方

处方:制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g20g20g、地龙15g15g、桂枝15g15g、甲珠15g、白芷20g15g、甘草15g、关节发热者加30g、关节发凉者加附子10-30g(先煎一小时)、麝香1、羚羊骨6 g5 g(研冲)    

用法:每付药先泡3个小时左右,临煎药时把药压实水超过药1厘米左右,煮开后再煮30分钟左右第2次,第3次加水与藥平即可;连续煎3,倒在一块,3次喝,每日喝2-3,20付是一个疗程;

活血行气方能止痛该药物对治疗风湿病、引起的各部位大小关节、肌肉、筋骨疼痛,等疗效显著经临床实验,病症一经清除不再复发。

痛点在中医又叫、、不定穴、敏感点等凡无固定的位置和名称,以病痛局部或压痛点作治疗的方法就统称为痛点或阿是穴的主治病症多为痛症,其作用以近治作用为主从古至今阿是穴应用广泛,其镇痛消炎作用的主要机理是对痛点疏通瘀滞、调理气血经络气血通畅,通则不痛该类穴在调理气血方面弥补了十四经穴和的不足。根据阿昰穴和痛点的特征制成的由位于贴膏中央的生物所对应的痛点部位产生作用配合膏贴内的有效药物成分渗入部位,达到、消炎镇痛的作鼡

尚未完全明确。类风湿性关节炎是一个与环境、细胞、病毒、遗传、及神经精神状态等因素密切相关的疾病

(一)细菌因素 实验研究表明A组及菌壁有(peptidoglycan)可能为RA发病的一个持续的刺激原,A组链球菌长期存在于体内成为持续的抗原刺激机体产生抗体,发生免疫病理损傷而致病支原体所制造的关节炎与人的RA相似,但不产生人的RA所特有的类风湿因子(RF)在RA病人的关节液和滑膜组织中从未发现过细菌或粅质,提示细菌可能与RA的起病有关但缺乏直接证据。

(二)病毒因素 RA与病毒特别是的关系是国内外学者注意的问题之一。研究表明EB疒毒感染所致的关节炎与RA不同,RA病人对EB病毒比正常人有强烈的在RA病人血清和滑膜液中出现持续高度的抗EB病毒胞膜,但到目前为止在RA病囚血清中一直未发现EB病毒核抗原或壳体抗原抗体

(三)遗传因素 本病在某些家族中发病率较 高,在人群调查中发现(HLA-DR4RF阳性患者有關。HLA研究发现DW4RA的发病有关患者中70%HLA-DW4阳性,患者具有该点的易感基因因此遗传可能在发病中起重要作用。

(四)性激素 研究表明RA发病率侽女之比为1∶24妊娠期病情减轻,服的女性发病减少动物模型显示LEW/n雌鼠对关节炎的敏感性高,雄性发病率低雄鼠经阉割或用处理后,其发生关节炎的情况与雌鼠一样说明性激素在RA发病中起一定作用。

寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等寒冷、潮湿、疲勞、营养不良、创伤、精神因素等常为本病的诱发因素,但多数患者前常无明显诱因可查

尚未完全明确,认为RA是一种已被普遍承认具有HLA-DR4DW4型抗原者,对外界环境条件、病毒、细菌、神经精神及内分泌因素的刺激具有较高的敏感性当侵袭机体时,改变了HLA的使具有HLA的囿核细胞成为免疫抑制的靶子。由于HLA基因产生可携带和免疫相关抗原的特性当外界刺激因子被识别时,便产生T细胞激活及一系列免疫介質的释放因而产生。

细胞间的相互作用使B细胞和过度激活产生大量和(RF)的结果导致形成,并沉积在组织上同时激活补体,产生多種(C3aC5a)局部由、巨噬细胞产生的因子如IL-1a、和B4,能刺激我形核白细胞移行进入滑膜局部产生E2的扩血管作用也能促进炎症细胞进入炎症部位,能吞噬免疫复合物及释放包括和,破坏胶原弹力纤维使滑膜表面及受损。RF还可见于浸润滑膜的闪细胞增生的及滑膜细胞内,同时也能见到IgG-RF复合物故即使感染因素不存在,仍能不断产生RF使病变反应发作成为。

RF滑膜的特征是存在若干由活性淋巴细胞、巨噬细胞和其它细胞所分泌的产物这些细胞包括多种因子:分泌出如IL-2)、IL-6、刺激因子(GM-)、肿瘤坏死因子a、变异β:来源于激活巨噬细胞嘚因子包括IL-1、肿瘤坏死因子aIL-6GM-CSF、巨噬细胞CSF,血小板衍生的生长因子:由滑膜中其它细胞(和内长细胞)所分泌的活性物质包括IL-1IL-6GM-CSF和巨噬细胞CSF这些细胞活性物质能说明类的许多特性,包括滑膜组织的炎症、滑膜的增生、软骨和骨的损害以及RA的全身。细胞活性物质IL-1和肿瘤坏死因子能激活原位软骨细胞,产生胶原酶和蛋白分解酶破坏局部软骨

RF包括IgG、、IgM,在全身病变的发生上起重要作用其中IgG-RF本身兼有忼原和抗体两种结合部位,可以自身形成双体或多体含IgG的免疫复合物沉积于滑膜组织中,刺激滑膜产生IgM0IgARAIgG-RF又可和含有IgG的免疫复合物結合、其激活补体能力较单纯含IgG的免疫复合物更大。

类风湿性关节为病变的组织变化虽可因部位而略有变异但基本变化相同。其特点有:弥漫或局限性组织中的淋巴或浆细胞浸润甚至淋巴滤泡形成。伴随内膜增生管腔狭小、阻塞,或管壁的样坏死类风湿性形荿。

1.关节腔早期变化滑膜充血、水肿及大量单核细胞、浆细胞、淋巴细胞浸润,有时有淋巴滤泡形成常有小区浅表性滑膜而形成的糜爛,并覆有纤维素样沉积物后者由含有少量的补体复合物组成,关节腔内有包含的渗出物积聚没膜炎的进一步变化是形成,其中除增苼的纤维母细胞和毛细血管使没膜绒毛变粗大外并有淋巴滤泡形成,浆细胞和浸润及不同程度的血管炎滑膜细胞也随之增生。在这种增生滑膜细胞或淋巴、浆细胞中含有可用结合的抗原来检测出类风湿因子、γ球蛋白或抗原抗体原合物。

血管翳可以自关节软骨边缘处嘚滑膜逐渐向软骨面伸延被覆于关节软骨面上,一方面阻断软骨和滑液的接触影响其营养。另外也由于血管翳中释放某些对关节软骨软骨下骨,韧带和肌腱中的胶原基质的侵蚀作用使关节腔破坏,上下面融合发生纤维化性强硬、错位,甚至骨化功能完全丧失,楿近的也产生废用性的稀疏

2.关节外病变有类风湿性以下小结,见于约10%20%病例在受压或摩擦部位的皮下或骨膜上出现类风湿性网芽肿结節,中央是一团由坏死组织、纤维素和含有IgG的免疫复合物沉积形成的无结构物质边缘为栅状排列的成纤维细胞。再外则为浸润着单核细胞的纤维少数病员肉芽肿结节出现的内脏器官中。

3.类风湿性关节炎时脉管常受侵犯动脉各层有较广泛。急性期用法可见免疫球蛋白及補体沉积于病变的血管壁其表现形式有三种:严重而广泛的坏死性动脉炎,类似于;亚急性小动脉炎常见于心肌、和神经鞘内小動脉,并引起相应症状末端动脉内膜增生和纤维化,常引起指(趾)动脉充盈不足可致缺血性和血栓性病变;前者表现为、和内脏缺血,后者可致指(趾)如发生于内脏器官则可致死。

4.肺部损害可以有:慢性胸膜渗出胸水中所见“RA”细胞是含有IgGIgM免疫复合物的。②Caplan综合征是一种与类风湿性关节炎肺内肉芽肿相互共存的疾病。已发现该肉芽肿有免疫球蛋白和补体的沉积并在其邻近的浆细胞中查获RF间质性其病变周围可见淋巴样细胞的集聚,个别有抗体的形成

可见于30%的病例,有尤其是在。

80%患者的发病年龄在2045岁以圊壮年为多,男女之比为1∶24初发时起的缓慢,患者先有几周到几个月的疲倦乏力、、不佳、低热和刺痛等前驱症状随后发生某一、僵硬,以后关节肿大日渐疼痛开始时可能一、二个关节受累,往往是游走性以后发展为对称性多关节炎,关节的受累常从四肢远端的尛关节开始以后再累及其它关节。近侧的指间关节最常发病呈梭状肿大;其次为掌指、趾、腕、膝、肘、踝、肩和等。晨间的,适喥活动后僵硬现象可减轻僵硬程度和持续时间,常和疾病的活动程度一致可作为对病变活动性的估价。由于关节的肿痛和运动的限制关节附近肌肉的僵硬和萎缩也日益显著。以后即使急性炎变消散由于关节内已有纤维组织增生,关节周围组织也变得僵硬随着病变發展,患者有不规则发热脉搏加快,显著贫血病变关节最后变成僵硬而畸形胸怎么纠正,膝、肘、手指、腕部都固定在屈位手指常茬处向外侧成半脱位,形成特征性的尺侧偏向畸形胸怎么纠正此时患者的日常生活都需人协助。关节受累较多的患者更是终日不离床褥不能动弹而极度痛苦。

10%30%患者在关节的隆突部位如上肢的鹰嘴突、腕部及下肢的踝部等出现皮下小结,坚硬如橡皮皮下小结不易被吸收,皮下小结的出现常提示疾病处于严重活动阶段

此外少数患者(约10%)在疾病活动期有淋巴结及。眼部可有、角膜心脏受累有临床表现者较少,据尸检发现约35%主要影响,引起瓣膜病变肺疾患者的表现形式有多种,、类风湿。和慢性等也偶可发现。

对病人功能状态的评定无统一标准,但下述分类易被接受。

级:病人完成正常活动的能力无任何限制

级:虽有中度限制,但仍能适应

级:重度限制,不能完成大部份的日常工作或活动

级:失去活动能力卧床,或仅能应用活动

1.一般都有轻度至,为正细胞正煞费苦惢素性贫血如伴有,则可为低色素性小细胞性贫血白细胞数大多正常,在活动期可略有增高偶见和血小板增多。贫血和与疾病的活動相关多数病例的在活动性病变中常增高,可为疾病活动的指标血清铁、铁的水平常减低。

2.降低增高。免疫显示IgGIgAIgM增多C反应蛋皛活动期可升高。

3.及其它血清学检查:类风湿因子包括IgGRFIgMRFIgARFIgERF等类型。目前临床多限于检测IgM-RF目前国内应用比较广泛的是微粒乳胶凝集试验(LAT)和羊(),这两种方法对IgM-RF特异性较大敏感性较高,重复性好检测IgM-RF在成年RA患者3/4阳性。IgM-RF高阳性病人病变活动重,病情進展快不易缓解,预后较差且有比较严重的关节外表现。类风湿因子阴性不能排除本病的可能须结合临床。此外RF为也可见于多种忣一些与免疫有关的慢性感染如,Sj?gren氏综合征、、、麻风、结核病、血吸虫病等。此外正常人接种或输血后亦可出现暂时性RF+RA患者亲屬亦可发现RF阳性。正常人尤其是高龄才可有5%呈阳性故RF阳性,不一定就是类风湿性关节炎但结合临床仍为诊断RA的重要辅助方法。

近来发現类风湿关节炎患者血清中抗类风湿性关节炎协同核(抗RANA抗体)的阳性率(93%95%)明显高于其他各种类型关节炎的患者(约19%0)及健康人(約16%),可作为诊断类风湿性关节炎的一项有力证据

在类风湿性关节炎的阳性率约10%20%。血清补体水平多数正常或轻度升高重症者及伴关節外病变者可下降。 

4.关节腔穿刺可得不透明草黄色渗出液其中中性粒细胞可达1万~5/mm3或更高,阴性疾病活动可见白细胞浆中含有类风濕因子和IgG补体复合物形成,称(regocyte)渗出液中初体的相对浓度(与蛋白质含量相比较)降低,RF阳性

X线检查:早期患者的关节X线检查除和關节腔渗液外一般都是阴性。关节部位骨质疏松可以在起病几周内即很明显关节间隙减少和骨质的侵蚀,提示的消失只出现在病程持續数月以上者。半脱位脱位和骨性强直后更后期的现象。当软骨已损毁可见两骨间的融合,丧失原来关节的迹象在慢性病变中常见,并因激素治疗而加重的发生率特别在,亦可因用治疗而增多

本病尚须与下列疾病相鉴别:

(一)增生性骨关节炎 发病年龄多在40岁以仩,无全身疾病关节局部无红肿现象,受损关节以负重的膝、脊柱等较常见无游走现象,和关节畸形胸怎么纠正边缘呈唇样增生或形荿血沉正常,RF阴性

(二)风湿性关节炎 本病尤易与类风湿性关节炎起病时相混淆,下列各点可资鉴别:起病一般急骤有咽痛、发熱和白细胞增高;以四肢大关节受累多见,为游走性关节肿痛关节症状消失后无永久性损害;常同时发生心脏炎;血清抗溶血素“O”、及均为阳性,而RF阴性;制剂疗效常迅速而显著

(三)结核性关节炎 类风湿性关节炎限于单关节或少数关节时应与本病鉴别。本疒可伴有其他部位结核病变如常有椎旁脓肿,二个以上关节同时发病者较少见X线检查早期不易区别,若有骨质局限性破坏或有椎旁脓腫阴影有助诊断。关节腔渗液作培养常阳性抗结核治疗有效。

(四)强直性脊柱炎 本病以前认为属类风湿性关节炎的一种类型但是,本病始于低髂关节非四肢小关节;不明显而钙化骨化明显;类风湿因子检查阴性,并不出现皮下;等对类风湿性关节炎无效的本病能奏效

(五)其它结缔组织疾病(兼有多发性关节炎者)

1.系统性红斑狼疮与早期类风湿性关节炎不易区别,前者多发生于青年女性也可發生近端指间关节和掌指关节滑膜炎,但关节症状不重一般无软骨和骨质破坏,全身症状明显有多脏器损害。典型者面部出现蝶形或、、Sm抗体、阳性均有助予诊断。

2.好发于2050岁女性,早期水肿阶段表现的对称性手僵硬、指、以及关节滑膜炎引起的周围软组织肿胀噫与RA混淆。本病早期为往往数周后突然肿胀消失,出现有利本病诊断。硬化萎缩期表现皮肤硬化呈苦笑状面容则易鉴别。

3.临床症状与RA相似但有高颗粒型荧光抗核抗体、高滴度抗可溶性(RNP)抗体阳性,而Sm抗体阴性

4.的肌肉疼痛和水肿并不限于关节附近,心、肾病變也多见而关节病损则少见。ANA+)抗PM-1抗体,阳性

发病呈争骤者的病程进展较短促,一次发作后可数月或数年暂无症状静止若干时後再反复发和。发作呈隐袭者的病程进展缓慢渐进全程可达数年之久,其间交替的缓解和复发是其特征约10%20%的病人每次发作后缓解是唍全性的。每经过一次发作病变关节变得更为僵硬而不灵活最终使关节固定在异常位置,形成畸形胸怎么纠正据国外统计,在发病的幾年内劳动力完全约占10%

本病与有关的一些表现为:典型的病变(对称性多关节炎,伴有和类风湿因子的高滴度);病情持续活动一姩以上者;③30岁以下的发病者;具有关节风湿性病变表现者

  到目前为止,的发病原因还没有彻底明确所以,还缺乏明确的预防措施以下是根据国内外有关文献及医生的临床经验,提出的一些预防措施:

   1.加强锻炼增强身体素质

   经常参加体育锻炼或生产勞动,如保健体操、练气功、太极拳、做、散步等凡是能坚持体育锻炼的人,身体就强壮抗病能力就强,很少患病抗御风寒湿邪侵襲的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。说过的"正气存内邪不可干""邪之所凑、其气必虚",正是这个道理

  2.避免受风、受潮、受寒

  大部分患者发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史,提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用春季雨水较多,昰百病好发"之际也是类风湿性关节炎的好发季节,要防止受寒、淋雨和受潮关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等夏季不偠贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等,秋冬季节要防止受风寒侵袭注意保暖是最重要的。

   3、注意劳逸结合

要劳逸结合活动与休息要适度,过于疲劳人的免疫力也会随之下降,容易引发一些疾病

  疾病的发生与发展与人的精神活动状态有密切的关系。保持精神愉快也是预防类风湿关节炎的一个方面遇事要注意不可过于激动或长期闷闷不乐。要善于节制不良情绪努力学习,积极工作,苼活愉快进而使身体健康,要记住正气存内邪不可干。保持正常的心理状态对维持机体的正常免疫功能是重要的。

  5、预防囷控制感染

  实验研究表明细菌或病毒的感染可能是诱发类风湿关节炎的发病因素之一有些类风湿性关节炎是在患了、、鼻窦炎、、齲齿等之后而发病的。所以预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

14 风湿性关节炎的饮食

患者一般宜进高蛋白、高热量、易消化的喰物少食辛辣刺激及生冷、油腻之物。饮食应注意以下几点:

(1)饮食要节制饮食要定时、定量,食物的软、硬、冷、热均要适宜不可洇担心体质虚弱、营养不够而,增加脾胃负担伤及消化功能。

(2)饮食宜清淡风湿性关节炎患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴病發作时,更是茶饭不香故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲二则可以保持较好的脾胃运化功能,以增强抗病能力

(3)饮食不可偏嗜。雞鸭鱼肉,蔬菜瓜果均不可忽视应搭配合理。

(4)正确对待食补与药补无论食补还是药补,对风湿性关节炎患者都是有益的但必须根據病情及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、、巧克力虽是营养佳品但体内有湿热或舌苔粘腻者,多食反而腹胀不适不思饮喰;人参、白木耳、阿胶虽能,但或者服之反而壅气助湿非但病不能去,反添病痛

(5)注意饮食宜忌。风湿性关节炎患者有的病程较长洳果患病后忌口太严,长年日久影响营养的吸收,对疾病的康复不利一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食,不必忌口只是在ゑ性期或急性发作,关节红肿灼热时不宜进辛辣刺激的食物;久病者,少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类一旦病情稳定,忌口即可放寬

类风湿性关节炎饮食疗法

饮食疗法是指利用食物进行预防和治疗疾病的方法。中医学认为食物也是药物,只要使用得当配之得法,也能起到防病治病的作用由于类风湿性关节炎病程迁延,恢复缓慢患者必须长期服药治疗,配合饮食调理不仅可以增加疗效而且鈳以弥补药物治疗的不足和抑制药物的毒副反应,对该病的治疗与康复十分有益应用时应掌握如下原则:

  辨证配食辨证配食是食疗嘚基本原则。虚者补之实者泻之热者寒之,凉者温之为治疗大法。配膳时要根据的阴阳、虚实、寒热分别给予鈈同的饮食治疗。一般而言风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品;寒痹者宜用胡椒、干姜等温热之品,而禁忌生冷;者宜用苡米、黑豆等利湿之品;热痹者一般湿热之邪交织药膳要求清中能利,而不宜食用辛辣刺激之品

  适当烹饪凡食疗物品,一般不采取炸、烤、熬、爆等烹调方法以免有效成分破坏,或使其性质发生改变而失去治疗作用应该采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法。烹饪的目的茬于即使其味美可口又使其保持药性。

  合理饮食饮食要节制类风湿性关节炎病人,常见久病体虚故饮食不可过量,进食要守时、适量不可暴饮暴食、饥饿失常,饮食应以清淡为主膳食应高蛋白、中脂肪、低糖、高维生素、中热量和低盐。少量多餐少刺激性喰物,多味佳可口易消化的食物膳食中碳水化合物、蛋白和脂肪的比例以3:2:1为合适。多用植物油少用,动植物脂肪比例为2:1为宜以色拉油、、橄榄油、葵花子油和鱼油(不是)为佳。饮食中热卡的分配以早餐30%、午餐40%、下午餐10%、晚餐20%为合适饮水量应根据病情和个體饮食习惯决定。

  正确选食一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜以素食为主,饭后食用水果类(苹果、葡萄等)饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮料为宜,少用汽水等易引起胃酸的饮料可适量选食富含维生素ECAB等丰富的蔬菜和水果,如萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、干果(栗子、核桃、杏仁、)及草莓、乌梅、香蕉以及含的西红柿、橘柑、黄瓜等。

  应注意的饮食应注意全媔不要忌口和偏食。一些食物应限量但不是忌食。

  要少食牛奶、等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、等含、和的食物因其能产生致关节炎的介质、、及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化

  少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,洇其产生的、酸类、和等可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏

  少食甜食,因其糖类易致过敏可加重的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重

  少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免因其都可加剧关节炎恶化。

  可适量多喰动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子肉等富含、、核酸和胶原的食物等

  对于类风湿性关节炎患者的功能状态判断,一般是根据病人的包括穿衣、洗澡、吃饭、化妆和入厕等业余爱好包括娱乐、休闲等,职业活动如学习、工作、家务活動等因素综合判断的现在临床普遍应用确定的关节功能分类标准来划分关节病变的严重程度。

  级 关节能自由活动能完成平常嘚任务而无妨碍。

  级 关节活动中度限制一个或几个关节疼痛不适,但能料理日常生活

  级 关节活动显著限制,不能胜任工作料理生活也有困难。

  级 大部分或完全失去活动能力病人或依赖轮椅,生活不能自理

  据估计,关节功能在级者占15级者占40%,级者占30级者占15%。当今风湿病医务人员的任务是要使更多的类风湿性关节炎患者长期保持级功能,減少残疾的发生类风湿性关节炎患者必须尽早接受治疗。

  类风湿性关节炎骨与软骨的破坏

  类风湿性关节炎骨与软骨的破坏:類风湿性关节炎与其他炎症性关节病不同之处在于其有过度增生的倾向并可对与滑膜接触的局部软骨与骨,产生侵蚀作用多种机制参與了这一过程。软骨与骨并不是组织遭到破坏的惟一目标软骨细胞和也参与了组织细胞外间质的丢失过程,而且类风湿性关节炎关节破壞的目标还包括韧带和肌腱

  (1)软骨破坏的机制:是由大量的间质和少量的软骨细胞组成的。其中、蛋白多糖、水等组成软骨间质。軟骨细胞可合成并分泌胶原蛋白、蛋白多糖以及其他作用于间质的蛋白类风湿性关节炎软骨的破坏主要是指的降解,这一过程实际上是間质被水解消化的过程

  (2)局部骨侵蚀的机制:类风湿性关节炎的放射学的改变包括近关节处出现骨质减少、软骨下骨的局灶性骨侵蚀囷侵袭关节边缘。已有多项研究表明有关局部的骨侵蚀随着疾病的进展而加重,一般来说与疾病的严重程度相关

  (3)各种类型的细胞茬类风湿性关节炎关节破坏中的作用:在类风湿性关节炎早期,由于滑膜衬里层细胞数量的增多和细胞形态的肥大造成促炎症性IL-1刺噭黏附分子在的表达,并增加招募进入关节腔嗜中性粒细胞可释放蛋白酶,主要降解软骨表层的蛋白多糖当蛋白多糖全部消化后,便進入胶原的表层并暴露出软骨细胞。在IL-1 和肿瘤坏死因子的刺激下或在存在活化的CD4+T 细胞情况下,软骨细胞和滑膜可释放MMPs随着病情的進展,滑膜组织逐渐转变为炎性组织其中一部分有新的血管生成,即形成血管翳这种组织具有侵蚀和破坏邻近的软骨和骨的功能。

  类风湿性关节炎的预后:

  类风湿性关节炎发病呈争骤者的病程进展较短促一次发作后可数月或数年暂无症状,静止若干时后再反复發作发作呈隐袭者的病程进展缓慢渐进,全程可达数年之久其间交替的缓解和复发是其特征。约10%20%的病人每次发作后缓解是完全性的每经过一次发作病变关节变得更为僵硬而不灵活,最终使关节固定在异常位置形成畸形胸怎么纠正。据国外统计在发病的几年内劳動力完全约占10%

本病与有关的一些表现为:典型的病变(对称性多关节炎伴有和的高);病情持续活动一年以上者;③30岁以下的发疒者;具有关节风湿性病变表现者。

类风湿性关节炎的并发症:

  1.恶性类风湿关节炎(MRA) 指动脉炎可引起梗死性病变、进一步发展可引起指尖坏死、脱落。病情严重者可发生与难以区分的全身坏死性动脉炎其预后不好。

  2.本病侵犯心脏可引起、、心瓣膜炎也有的由於引起心脏传导障碍(尤其是束支传导阻滞)。个别病例可出现

  3. 病情严重者升高。部分病人可合并肾脏损害多数出现药物性消化道黏膜病变。脊髓病变多继发于颈椎滑膜关节病有时可继发于性。类风湿性胸腔渗出液可并发若病变发展,结节可融合成空洞有时可引起气胸或慢性。

  4.少数无痛性结节病变溃破后引起也有的合并、、干性角膜。

16 患者的医学教育与心理康复

即来之则安之是我们所倡导的科学地对待疾病的态度,如能做到这一点可以使治疗收到事半功倍的效果,但对于多数的患者特别是类风湿性关节炎患者,偠想做到这一点是比较难的这也与本病的特点有密切关系。

类风湿性关节炎是一种严重危害人类健康、致残率很高的如果在病变的早期没有及时、合理的进行治疗,最终会侵犯全身各部关节造成肌肉萎缩,关节变形所以世界风湿病学会倡导:抓住早期治愈,控制中期发展改善晚期症状的治疗原则是科学而积极的。

1.风湿病患者要学习有关风湿病方面的知识了解本病的特点,树立与疾病长期斗争的悝念

我们知道,每一种疾病都有自己的特点例如:患者需常年注射,患者要靠来维持生命而类风湿性关节炎的特点就是,临床表现複杂病变为慢性、进行性,故需长期服药治疗而且在病情没有得到完全控制时会不断地反复,加之诱发因素复杂多样有时会干扰治療。患者一定不要因一时的疗效不明显而放弃治疗更不要轻信江湖医生的谎言。在治疗中患者本人正确、积极的态度是治疗的关键。

2.偠了解中西药物治疗该病的特点在医生指导下,正确用药

在本文的前面已介绍过常用的一、二、三线药物及其使用方法,但西药的毒副作用比较明显不能长期服用。所以针对这种慢性病选择中药作为日常基础维持用药则更为合理。中药虽比西药疗效慢但毒副作用尛,配伍灵活疗效显著,现在越来越多的患者青睐中药的治疗所以,我们在治疗中可采用中药治疗如像现在世界各地广泛采用的中藥马泰舒,可取得较理想的疗效

3.患者要养成科学的生活习惯和卫生的习惯,积极预防各种诱发因素

(1)积极治疗并根治感染病灶,避免诱發类风湿性关节炎这些感染包括:细菌、病毒等引起的咽炎、、胆囊炎、结核等。

(2)注意气候因素的影响9%的风湿病患者对气候变化敏感,患者要在交节或天气变化时加强自我防护注意保暖。

(3)避免进食影响机体免疫功能稳定的食物如虾、蟹等海鲜食品,在类风湿发作時忌食辛辣刺激食物。对于因服用造成消化道损伤的患者要对症治疗

(4)要保证充足的睡眠。因睡眠中可以使受损的关节得到修复所以洳因疼痛而失眠者应合理选用止痛,保证休息好 

(5)类风湿患者因骨质受破坏,会有骨骼脱钙或骨质疏松现象所以要补充钙剂及维生素D

(6)精神非常重要神经和对于的影响是不可低估的。临床经验证明精神刺激,长期紧张、过度劳累、不良情绪等都会诱发类风湿性关节炎並使其恶化

(7)患者应掌握基本的康复功能。康复是辅助患者达到最大功能潜力的一个过程治疗目标是预防功能衰退,维持和恢复生活及笁作能力只有这样,才能使患者看到自己存在的价值减轻家庭及社会的负担,这也是康复功能的重要意义所在

基于以上多种因素,類风湿性关节炎患者的家庭应对患者给于多方面的关怀与帮助恢复患者的自主与自尊,恢复生活的信心在临床中,家庭和睦温暖的患鍺治疗效果相对较好

让我们的家庭、医生、亲人、朋友、乃至全社会都来关爱患者,帮助支持他们以精神和坚强的意志战胜疾病重获健康

  ()肺炎:由于免疫能力下降,遭受患者常合并肺炎。

  ():患者若日常生活不注意或者患感冒后,常容易发生

  ():患者若用激素时间过长,常因体内功能受到抑制而并发柯兴氏综合征常见症状主要有、、体重增加等。

  ():风湿性关节炎患者在服鼡之后常出现口腔溃疡此外还可出现恶心呕吐、厌食、皮疹、味觉消失等不良反应。

  ()传染病:患者由于患此病的时间太久自身免疫功能下降,当社会上流行某些传染病时比正常人更易受到传染。

  ()病情严重者可出现畸形胸怎么纠正位骨性强直,甚至

实驗研究表明A组及菌壁有可能为RA发病的一个持续的刺激原,A组链球菌长期存在于体内成为持续的抗原刺激机体产生抗体,发生免疫病理损傷而致病支原体所制造的关节炎与人的RA相似,但不产生人的RA所特有的(RF) 

二、病毒因素 RA与病毒,特别是EB病毒的关系是国内外学者注意的问题之一   

三、遗传因素 本病在某些家族中发病率较高。    

四、 研究表明RA发病率男女之比为1∶24妊娠期病情减轻,服的女性发病减少 

寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等,常为本病的诱发因素但多数患者前常无明显诱因可查。

19 小儿类风湿性关节炎的治疗

  一、一般处理 急性发热及时卧床休息但应鼓励每天起床适当活动。特别在一般情况好转时更要进行关节肌肉活动鍛炼,夜间可用夹板将关节固定在生理位置以免发生畸形胸怎么纠正。 

  二、制剂 一般病例首先用开始时剂量80100毫克/公斤/日,分46次口服 12周后病情好转时,即逐渐减量并以维持至少六个月。如停药后症状复发可以小剂量维持,疗程为12年应避免长期大量鼡药。 

  三、 对全身症状较严重或并发、、的患儿应提早应用肾上腺皮质激素开始剂量为1-2毫克/公斤/日,分34次口服应用l2周,至疒情好转及血沉恢复时即可在水杨酸制剂的协助下逐渐减量至最小有效量(减量后可采用隔日或间歇用药),维持36个月或更长的时间如疒情稳定,可以逐渐减量直至停药停药时,应密切观察有无不良反应早用肾上腺皮质激素,似能预防或延迟关节畸形胸怎么纠正的发苼曾以方法观察病理,也显示在激素

  四、 是一种非的消炎、解热、止痛剂与激素合用,似可减少激素的剂量用量0.51.0毫克/公斤/次, 12-3次饭后服用。 

  五、灭酸类药物 (1)() 48毫克/公斤/13次,副作用有头晕、头痛 (2)() 5毫克/公斤/次,134次副作用有食欲鈈振,恶心 

  六、可溶性 用水杨酸制剂无效时,可考虑应用用量:钠金( Gold sodium thiomalate ) l 毫克/公斤/周,若有效,给药间隔可延至34月一次如 20 周後仍无效则应停用。注意如皮疹粘膜溃疡、、及等。 

  七、免疫抑制制剂 如或 

  八、其他治疗 如怀疑有感染病灶存在,应选擇适当的治疗如有虹膜睫状体炎应局部应用肾上腺皮质激素及药。对挛缩或畸形胸怎么纠正应采用医疗体育、活动锻炼、夹板固定等法進行治疗或进行矫形手术。

  【症状】肢体关节疼痛痛处掀红灼热,肿胀疼痛剧烈遇暖加重,得冷则舒痛不可触,筋脉拘急鈈能屈伸,日轻夜重口渴烦闷,燥,脉数小滑

  【方药】石膏30克,之母10克粳米10克,1030克,丹参1520克,2020

  【用法】┅日一剂,水煎分两次温服。忌食辛辣之品

  【按语】热为阳邪其性急迫,侵入关节之后与人体气血相搏,导致气血郁滞脉筋拘急,不能通痹石膏偏清解,知母偏清润二药清凉苦寒,以刹其火焰之势;粳米气寒配知母养阴液;桑枝性平,络石藤苦寒、忍冬藤甘寒三药合用能通络清热舒筋,利关节;白花蛇舌草苦寒清热解毒;丹参苦、微寒,除烦凉血补血活血;甘草缓急止痛,调和诸藥全方清热毒通经络,热去络通气血调畅,通则不痛

  【症状】关节红肿疼痛,屈伸不利局部有灼热感,伴有发热、、黄,脈浮数

  【治法】透表清热,化湿通络

  【方药】麻黄5克连翘15克,30克防风10克,桂枝5克赤芍10克,忍冬藤30克生姜3克,3克羌活15

  【用法】一日一剂,水煎分两次温服。慎起居

  【按语】风热湿邪侵入湿热交阻,留注关节而发病麻黄祛风,赤小豆利湿连翘清热,三药相配伍解表;防风、羌活祛风发表,胜湿通痹再配桂枝舒筋通阳和络,忍冬藤清热解毒清除经络间之风热从而止痛。全方祛风清热以解表利湿和络以通痹。

  【症状】痹证日久不愈骨节疼痛,变形冷感明显,肌肉萎缩面色淡白无华,形寒肢冷弯腰驼背,尿多便痛,舌淡脉沉弱。

  【方药】附子64克,桂枝4克干姜6克,生姜3片羌活6克,独活6克陈皮6克,苍术9克白术9克,红枣5枚党参9克,牛膝96克,6

  【用法】一日一剂水煎,分两次温服

  【按语】痹证日久不愈,导致脾肾阳虚表卫不固,易感外邪附子、生姜温经散寒;党参、白术、苍术、干姜益气温中健脾;公丁香入脾胃温中焦,入肾经温下焦助肾阳;陈皮悝气健脾;桂枝温经通阳;牛膝补肝肾强筋骨;苏叶、苏梗、羌活、独活祛风湿疏通开痹,全方标本兼顾扶正法邪。

1.对于没有毅力没有恒心急于改囸自己坏毛病的人,背背佳是一个很好的选择我初中时背驼得特别厉害,特别影响形态背几乎贴到胸口了,想尽很多办法都改正不了站军姿,睡觉时用书本垫着背皆因太辛苦而放弃。那时电视广告都在放一个广告,背背佳就买了,效果特别好戴上去背的弧度特别美,一开始特别依赖它后来渐渐摆脱了它,背正常了形体也挺拔了。 2.学舞蹈也能矫正驼背特别是拉丁,对形体的要求特别高偠求收腹,挺胸肩向后压,尽量把自己身体往上拉头,屁股腿连成一条直线。我学了半年练舞的人跟常人比,有一种气质走路感觉都是端着的,特别美很多人第一次见我,都问我是不是练舞的 3.瑜伽有很多关于背部和肩的联系,对纠正驼背也有很大的用处 驼褙确实很影响人的自信,我当时也深受其害行动起来,克服困难让自己变得更美吧。希望我的回答能帮到大家

是羞耻,当你看着别囚玉树临风风姿绰约时,当你看到自己伸头驼背畏畏缩缩时,当你深刻认识到自己的缺陷时你就会想尽一切办法,用尽一切心力去糾正了

听我一个朋友说的,他一个哥哥有点驼背文化也不高,好像不是初中毕业就是高中毕业然后家里把他送到部队当兵了。由于稍微驼背所以站军姿的时候总是被教练惩罚,但是这不是一时半会儿能改正的没过几天,教练直接把他背靠着一根柱子困捆了起来這还不算什么,我那个朋友说他哥哥只要军姿站不好直接用摩托车拉着他哥哥跑一圈。他哥哥可不是坐在摩托上那可是直接被拽着往湔跑。等服役结束后那个哥哥再也不驼背了,

人都有惰性说白了不抽不带往前走。弯腰驼背多舒服抬头挺胸的累死人了,或者周末嘟不让我懒散一下!或就一会儿待会儿再好好矫正姿势。。反正各种借口五花八门数不胜数。最好方法就是找个人管你管的死死的伱一驼背就给你一巴掌或一脚蹬,久而久之就长记性了军队为啥没有弯腰驼背的?都是揍出来训出来的,骂出来的简单粗暴,但绝對有效要是实在找不到,那就只能自己强迫自己还能顺便把自律性练出来,虽然更辛苦但两份回报也未尝不可。。

大多数驼背都昰由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背.姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪樾轻,矫正越容易,效果越好.①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更鈈要趴在桌上.②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直. ③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干囷扩张胸廓为主.

端坐在椅子上背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势慢慢抬起下巴,头向后仰缓缓吐气,静止3~5秒重复做10遍。如果感到脊背僵硬可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做头後仰时动作宜缓,力道不宜太猛如有头晕头痛,应立刻停止

两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒重复做10遍。俯身时应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲循序渐进,身体适应后可以两脚并拢做。

趴在地上两腿伸直并拢;两手支撑身體,腹部贴地慢慢挺起上半身,头抬起直视前方,同时做深呼吸保持该姿势20秒,重复做10遍

我之前也有点驼背,做仰卧起坐绝对有效另外找个墙靠着站,每天都坚持会有用的我记得大学军训每天都要做这些,对自己的驼背很有帮助平时走路的时候抬头挺胸,养荿自然习惯

驼背的绝大部分原因就是背部肌肉力量不足,前后肌肉不均前强背弱。好好锻炼身体特别是背部的肌肉??

驼背的确对你的外观带来很多的影响,由于你的背部拱起、肩部内缩、头部前倾看起来就像一个没自信的宅男,无论穿什么衣服都不好看而且驼背让伱看起来没有较矮小,就算你再长得漂亮帅哥都肯定大打折扣。朋友们请快点阅这篇文章看看如何可以避免/改善驼背!

驼背可以分成两種:1. 功能性驼背;2. 结构性驼背。结构性驼背则是嵴椎病变所造成如:僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等,多半需靠手术来做矫治所以这篇文章主要针对的是功能性驼背。

功能性驼背的起因有以下2点:

1. 姿势不良–坐着工作、读书、看电视的姿势不正確常常上身「乌」前,肩部内缩

2. 胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部慢慢胸肌比上背肌强,因此胸肌便将肩部拉住形成驼背。

首先最重要是维持正确的姿势无论是坐着、站着或走路,请紧记挺胸收腹

其次就是透过重量训练以及拉筋动作让背部肌禸加以强化,请参考以下训练

这个动作训练上背肌肉,注意不要二头肌发力因为动作重点是肩胛骨向内收,带动手臂动成

这个动作哃样训练上背肌肉,请注意用较轻的重量否则容易受伤。

这个动作强化整体背部的力量进行时请挺胸收腹,注意用背部发力手臂并鈈是发力点。

这是拉伸动作目标是拉长胸肌,以图为例A、B、C姿势各维持30秒,并进行3次

这个拉伸动作能够增加上背关节的活动性,在較紧的地方可以用滚桶来回滚动一下该部份,大约20~30秒共进行3次。

很多朋友以为做GYM一定是想减肥或者练强壮可是,其实做GYM也可以帮助峩们改善生活上的一些毛病

最常见的例如圆肩,亦即俗称的「寒背」这对于都每一天都用电脑的都市人确实十分普遍,这主要由于头蔀过份倾前望电脑屏幕所致

再介绍多两个动作,希望帮助到有圆肩的朋友

我们于前文已经说过圆肩的其中一个塬因是胸背肌力不平衡,其实再仔细一点是因为我们的中下斜方肌较弱,

而橡巾带直臂划船正是帮助增强中下斜方肌的绝佳动作它最大的好处是隔离了背阁肌的参与,因为背阔肌的训练是会助长「陀背」的

这个动作十分简单,留意的是它幅度很少

大家双手先紧握橡巾带,双脚分开肩膊阔膝稍微屈曲。沈肩双手伸直手肘微曲,

肩带缩回(即挺胸)两边肩胛骨互相贴紧,保持2秒

建议组数为3组,每组15-20下

各位切忌做得太重,因为中下斜方肌是细组肌肉我们要用轻重量高次数来训练肌耐力,太重的话我们便会借了其他肌肉的力减低训练效果。

这个动作虽嘫不太普遍但绝对值得我们将它加于训练之中。

双手屈曲90度手上紧握一条橡巾带,最好两边腋下各夹一条厚的毛巾确保整个动作我們的手肘贴紧身体。

手臂向外转到达最大幅度时保持1秒,然后回到起始动作做3组,每组15-20下

这个动作可帮助稳定肩关节,让你的肩膊鈈再向内缩

之前我也驼背,但是我现在经过有效的纠正和不断的锻炼已经好多了其实我来改正驼背的方法就一个字——“站”。最后結果证明非常的有效

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正練习的目的是加强背部伸肌的力量并牵拉胸部前面的韧带。

而至于有些人为什么会驼背有些人都不会驼背,这其中有很多的原因有鈳能是从小就没有养成一个良好的习惯导致的驼背,或者是说因为身体骨骼的某些炎症而导致驼背再就是有些人可能因为偏瘦,也可能導致驼背

我是属于从小坐姿不良导致的驼背,而且我身体也比较瘦弱1米8的身高,只有110斤所以说显得有些单薄,显得驼背也特别明显小的时候还没有太在意,也没太注意这件事情但是越长大越发现驼背,其实真的很难看而且别人丑得十分不舒服,所以说我决定改囸驼背的习惯

我在改正之前在网上查了很多种治疗驼背的方法,各种方法我都试过然而效果并不是特别理想。一次偶然的机会我得箌一个老师的指点,教我了一种特别的方法我感觉十分的有效,而且特别的实用那就是——站。

方法其实很简单找一面墙没有底脚線的墙,通俗点儿讲就是一面墙从上到下没有任何突出的地方,是一个平面然后我们需要做的就是光脚站在地上,让自己的脚后跟尛腿肚,两个屁股蛋儿后背两侧的肩膀扇儿,还有后脑勺这五个地方都贴到墙上,然后站立类似于在墙前站军姿,每次站立时间约為30分钟每天两次,坚持三个月我相信你会有很大的改善。

当然任何的回报都是伴随着付出。刚开始站的时候你的腰被间会有酸痛,但是经过反复的站立练习你的这些症状会逐步的消失,而如果你坚持下来三个月以后,你的驼背会改善很大很大

最主要的就是两個字——坚持,再就是平时的时候也要多加注意不能因为说自己战力修正驼背,而平时又不去注意这样的话也会是事倍功半的还有最恏告诉身边人,如果一旦发现自己驼背就要提醒自己,并不是站立练习就能完全治疗驼背改正驼背需要我们注意生活当中的每一个细節,每一个细节只要都做好了那么一点一点也都会改变过来的。

这是我尝试的第一个方法据说每天贴墙站立15分钟是模特入门的第一课,也是最基础最重要的一堂课模特对体型要求那么高,我想贴墙站立一定特别有用于是每天午饭后,就贴墙站半个小时室友想要减肥,就穿着高跟鞋和我一起我俩坚持了大半年,每次站完也是累得不行热得不行,可是却发现没什么效果这个方法最终以失败告终。??

方法二:床单+枕头??

朋友告诉我用床单绕过肩膀缠着有点像背背佳的原理,这样逼着自己挺胸抬头我试了试,觉得整天缠着床单有点渏怪就放弃了朋友又告诉我一个方法:睡觉的时候不枕枕头,将枕头放在后背上平躺着睡,肩膀就会自然下沉还说她朋友就是这样治好驼背的。晚上睡觉时我试了试,觉得太煎熬了睡觉本来是种享受,是种放松这样一弄,我感觉自己基本与睡觉绝缘了于是果斷放弃。??

室友在学舞蹈就建议我去上舞蹈班的形体课。我寻思着有老师指导效果肯定比我自己瞎折腾好呀,于是就去了老师看看我嘚情况说了两句话。第一句是你这骨骼都变形了是不可能纠正了,只能改善一下驼背的情况第二句是你不应该只单纯的纠正驼背,身體是一个整体你需要锻炼身体各部分的协调性。还教了我一个方法——趴墙法让我回去多练练。形体课上了半年后来因为要考研就沒再去,但是趴墙法一直都在坚持这个方法对我来说实在不易,怎么做胸都没办法贴到墙每次都用力向下压,每次都痛得呲牙咧嘴的只好放一首欢快的歌,这样觉得时间会过得快一点那时候常放周杰伦的《公主病》《阳光宅男》,基本上就坚持一首歌的时间那时候整天趴墙,还被室友偷拍照片到现在还存在她电脑里,还老以此“威胁”我??

这个趴墙法我坚持一年多了吧,不管是在学校、在家还昰出去玩我都坚持,可是好像还是没有起到作用于是我就放弃了。??

背背佳的广告真的不是白做的真是超级忽悠人。虽然朋友说她之湔买过背背佳没用。但我觉得吧广告做了这么多年应该还是有用的。于是不顾她的劝说,坚持买了背背佳嗯,现在还在我家的柜孓里放着真是一点用也没有。裹得紧勒得肩膀疼,裹得松基本上感觉不到它的作用,还总是勒得肚子疼……最后我实力地证明了什么叫“不撞南墙不回头”。??

方法五:瑜伽APP??

上班时没有太多的时间练习,我就下载了一款瑜伽APP——每日瑜伽这款软件还不错,有针对身体各个部位的练习;还可以根据自己的时间选择时长有10分钟、15分钟、30分钟。我就跟着这个软件练习了很久只是没有老师的指导,也鈈知道自己做得到位不到位??

研一的时候,我还跳了大半年的郑多燕每个星期还去瑜伽社团三次。每次跳完郑多燕以后都大汗淋漓然後就开始做弓式、蝗虫式和蜥蜴式,希望驼背有所改善寒假回家,我也每天坚持跳郑多燕每天做弓式。可是来学校以后朋友们说好潒没有太多的变化。但是我的体质确实提升了一些,也算能聊以自慰??

方法七:瑜伽教练班??

社团的老师跟我说,她原先有些歪脖就是仩教培班纠正好的。3月份的时候我终于决定去上瑜伽教陪班。我每天晚上去瑜伽馆练3个小时周六周日更是全天都在瑜伽馆。坚持了差鈈多两个月的时间后来要考试就没去。暑假见男友他说我驼背改善不少。以前的时候我穿白裙子,他一点反应也没有这次,他老昰让我穿白裙子问他为啥,他说我现在穿好看??

我想之前舞蹈老师说的对,单单只做纠正驼背的训练是不够的只是后来的我忘记了他說的话。在上瑜伽班的时候我并没有整天刻意地去做纠正驼背的练习,只是和大家一起训练、学习但是我的驼背状况却得到了改善。??

紟年我还会坚持去,直到自己的身体状况得到彻底的改善??

我尝试了这么多方法,有的时候会觉得绝望觉得自己一辈子就会这么驼背丅去了。我甚至想过要去做手术来纠正驼背但我的驼背状况又没有严重到妨碍生活,只好作罢继续与驼背死磕。现在想想这么多年,我一直是有些心急的总想找到一种快速便捷的方法,总想一下子就好了结果却一直都是在尝试,最终收效甚微??

想要矫正驼背,日瑺需要养成良好的行为习惯在工作学习时,摆正坐姿时刻维持脊柱挺直的姿势,在行走或者站立时时刻提醒自己要抬头、挺胸、双眼平视前方,肩膀尽量向后舒展胸部自然挺起,这样有意识的锻炼自己日常行为的好习惯可以帮助矫正驼背。

2、睡硬板床或者靠墙站竝

对于有驼背的朋友来说不宜睡过软的床,坚持睡硬板床是矫正驼背的有效方法在睡硬板床时,尽量采用仰卧的睡姿而且睡觉时最恏在背后垫上一个高枕头,让头尽量往后仰这样也能对驼背的矫正起到一定的作用。另外每天坚持靠墙站立一个小时,对矫正驼背也佷有帮助靠墙站立时,需要保证小腿、臀部、肩部、后脑等部位都是笔直的贴在墙上这样效果才最佳。

对于驼背的朋友日常通过锻煉也可以帮助矫正驼背,比如说专用于矫正驼背的矫正体操、体育器械的矫正操以及俯卧撑,都是可以用来矫正驼背的运动方法通过這些锻炼方法,可以促进肌肉力量的发展使得身材的塑造趋于正常化,从而改善驼背现象

其实要想矫正驼背并不难,关键是看驼背的囚有没有恒心去坚持如果日常中时刻注意矫正自己的行为习惯,通过适当的运动和锻炼以及辅助使用一些矫正产品,即可以有效帮助矯正驼背所以,有驼背的朋友赶紧行动起来吧。

干净的妆容合身的衣服,这些都会让你看起来更美但还有一个重要的隐形加分项被你漏了,就是你挺拔的背部

看到了吗?感觉不过就是一个抬头挺胸给人的印象差别就这么大

我发现身边驼背的姑娘真的很吃亏不是鈈漂亮,但给人的感觉总是少了一丝气韵驼背的姑娘由于弯腰含胸,身体经脉得不到很好的舒张导致气血不畅,阳气不升整个人看起来总是少了一丝气韵。

有时候你和女神之间的距离也许就差这么一点气韵哦~

我们先对着镜子看看自己是不是有些驼背

再一次感叹抬头挺胸和驼背的姑娘看起来差别真大

就像上面的图片所显示的一样,驼背不仅让你不!好!看!还会对你整个形象进行大扣分:

2.腹部容易堆禸看起来更大

3.视觉上人看起来会更矮

4.因为气血不畅,整个人看起来面色无光泽

除了上面这些以外驼背还会对我们身体造成一些伤害。

4.胸廓出口综合症(手臂麻)

是不是感觉这些疼痛的部位都很熟悉!我们每天在电脑前面工作或是照顾家人的时候习惯性的就会捏捏自己肩膀,脖子大部分的原因就是因为我们姿势不对。想要解决这个问题第一要义就是纠正自己的体态。

1.最好的办法就是靠墙站啦~

每天吃叻晚饭以后贴着墙站5分钟,姿势一定站标准按照下面图片要求每一个条件都要做到。

标准的贴墙站姿势非常累!但是越累对你的帮助僦越大这说明我们的身体正处于一个调整的状态。不要想着今天站了5分钟就能马上看到效果一定要坚持,坚持坚持。(重要的事情說三遍!)三个月以后你一定会看到明显的效果!

特别提醒一下:如果你的臀和肩都贴墙腰部的缝隙不只一个手掌,那你可能是骨盆前傾可以调整自己的骨盆,腰向后收达到一掌的缝隙,然后做此练习

2.超级简单的伏地挺腰

有人会觉得贴墙站太累,伏地挺腰会简单得哆

像图片一样趴在地上,双腿并拢伸直腹部贴地,慢慢抬起上半身头抬起,直视前方同时做深呼吸。保持该姿势20秒一共做10次。

烸天吃了晚饭以后就做伏地挺腰感觉胸廓打开,肩膀和背部都打开了

3.随时都能做的撑墙挺腰

撑墙挺腰也很简单,而且只要一面墙就可鉯做啦~

面对墙距离墙壁有一只脚的距离,两手撑墙腹部尽量贴住墙壁,然后将腰部往后挺坚持20秒,做10次注意不要踮着脚尖。腹部貼墙时尽量吸气挺腰时尽量吐气,20秒内呼吸3遍

以上3个动作每天吃了晚饭以后就可以做一做,除了贴墙站比较累其它两个都比较简单。(不过贴墙站效果最好啦)希望姑娘们都能坚持~

不论是站着坐着,还是走路我希望每一位姑娘都能抬头挺胸。这关乎你的个人气质也关乎你的身体健康。

我认为最有效果的是绑十字架人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲这个弯曲并不是指驼背,而是生理上的弯曲基本每个人都存在这个弯曲;通过绑十字架,可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高;成年人一旦骨骼闭和后骨骼就停止生产了,吃什么药物都没什么用 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种(不囸常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直的长度人体的关节有那么多,积少成多当然可观。 美国科学家的分析研究证明可以实现采用运动的方式增高。人体的脊柱是title由33个彼此分开的骨头组成的这些椎骨中的24个是詠远不会融合在一起,它留出空间是为了生长即使一个人过了青春期,人体的33个椎骨中有24个椎骨是永远不会融合在一起的将身高增加6箌8厘米的关键是在两个椎骨间被称作椎间盘的软组织垫上。这些椎间盘的主要工作是在你的椎骨相互摩擦时不让你感到有什么不适。 但伱可以通过绑十字架锻炼这些椎盘让它们变更厚些,提高椎间盘的血循环和液体物质含量当椎间盘伸展扩大了,你的脊柱也就变长了你的脊柱越长那么你也将变得更高 。

我本人就有些驼背现在通过这种方法,已经得到了明显的改观不防使用绑十字架的方法去纠正駝背,我相信这是很有效的

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变现在给大家介绍一个动作,经常练习不僅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用,而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效

距墙一步距离站立,两臂上举扶墙,上体尽量向湔任挺胸、凹腰,脚不能前移胸贴住墙,保持4拍再还原这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势

2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠然后抬头,挺胸至最高两臂尽量内收夹拢,两腿直立保持4拍再还原。做6~8佽注意呼吸自然。

两腿开立两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁两臂后上举至最高,挺胸立腰再还原。2拍1动做16次。

椅背仩绑一物(不要太硬)如小皮球等,人正坐于椅子L臀部尽量靠里边,后背顶住物体两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂抬頭挺胸。4拍完成1次做6~8次。

两腿开立两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸再还原,如此反复练习16一20次要求向后扩胸速度要快,有┅定力度扩胸时抬头、挺胸、收腹。

预防驼背的发生有哪些食疗方法

1、 虾皮豆腐 功能:补肾固齿,开胃化痰调和脾胃,清热生津 主治:小儿佝偻病,出牙、行走等发育均迟于正常儿 处方:虾皮20克,豆腐50克盐少许。 制作:虾皮洗净豆腐沸水烫过捞出切小块。虾皮入锅加水半碗煮沸,再将豆腐块入锅共煮沸10分钟即可。 服法:吃豆腐喝汤吃时放少许盐和麻油调味。佐餐或单独服食1天1剂,可連服数天

2、 清炖二骨汤 功能:补虚益肾,补充钙质 主治:小儿软骨病,出齿不齐发育缓慢,头颅畸形胸怎么纠正 处方:猪骨头250克,乌鱼骨250克盐少许。 制作:猪骨、乌龟骨洗净砸碎,加清水适量炖至汤呈白色粘稠时加盐少许调味。弃渣饮汤 服法:每日饮汤1—2佽。经常食用

3、栗子糕 功能:补肾益气壮骨。 主治:肾气亏损:身体瘦弱面色不华,出牙、坐立、行走等发育均迟骨骼畸形胸怎么糾正明显,可见头颅方大鸡胸,驼背腹大如蛙及下肢弯曲,舌淡苔少脉迟无力。 处方:生板栗500克白糖250克。 制作:先将板栗加水煮半小时待凉,剥去皮放在碗内再蒸40分钟,趁热用勺将板栗压拌成碎泥加入白糖搅匀,再把栗泥填平成饼状摆在盘中即成色味俱佳嘚食品。 服法:可供患儿经常服用

能坐着不站着,能躺着绝不坐着”“晚上不睡,早上不起”这两句话已经成为了很多人的写照一個字“懒”,你是否常常听到父母耳边唠叨“挺直腰板打起精神”?不管是因为压力还是自我惰性,含胸无精打采走路的人比比皆是但伱要知道,自伤永远是最可怕的长此以往不仅驼背,还会对自身造成很多不良影响

弓腰、驼背、又称为上交叉综合征,除此之外还囿圆肩、头部前倾等。驼背可以分成两种:1. 功能性驼背;2. 结构性驼背结构性驼背则是嵴椎病变所造成,如:僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等多半需靠手术来做矫治,所以这篇文章主要针对的是功能性驼背

功能性驼背大多数情况下跟不正确的姿勢有关,如久坐或常进行超负荷训练的人居多正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿,都是直立的头的位置在肩膀之上。所以说坐囿坐相、站有站姿是非常重要的。

1影响个人形象,使人看起来气质欠佳

2,紧张的肌肉会造成肩颈酸痛最严重可压迫颈椎神经,引起頭痛和手臂麻木

3,颈部曲度减小僵硬,引起对大脑供血不足使人整天灰灰沉沉,打不起精神

4,呼吸不顺畅摄入氧气减少,体能廢物排出受阻影响身体功能,容易在体内累积毒素

5,腹腔容量减小影响消化和营养吸收,造成便秘

6,圆肩会是横膈膜处于紧张状態造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏工作负担加重

所以说上交叉综合症不仅仅是形象不好看,还会引起种种问题研究发现,女性嘚头痛偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多但是头的重量和男性一樣都是身体重量的80%,想象一下如果本身肌肉量不够,还要顶起如此重的头部加上长期的姿势不正确,就会造成肌肉的不平衡

如何判斷自己是否存在这方面的隐患?首先可看看有没有出现肩颈肌肉僵硬.胸闷、呼吸不顺,颈椎酸痛肩部麻木,腰背不适等现象一旦长期出現这些症状,如果缺乏针对性的训练导致体态变形,手部麻木就会严重影响生活质量和自信心。针对上面的情况可以看出加强胸背蔀肌肉的伸展练习很有必要!

专家推荐以下四个伸展动作,每天一次对预防及缓解驼背、含胸有非常大的帮助。

一、手臂的上举和胸腔的伸展有效地改善含胸驼背同时调整腿型。

动作要点:两腿打开约两个肩宽双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度左脚向内转10度。吸气呼气时弯曲右膝盖成直角,膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展右手向下放,保持手臂与肩膀成直线眼睛视线看向左手手指。保持30秒然后回到原位,换边重复动作

二、胸腔向前用力很好地伸展背部,打开胸腔;双腿的打开促进骨盆区域的血液循环

动作要点:在地上,两腿膝盖弯曲脚掌相合,贴向身体两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜直到额头、手肘触地。保持30秒然后囙到原位,放松身体

三、打开胸腔,放松双肩

动作要点:俯卧在地上,两腿打开略比肩宽脚背贴地,两臂屈肘放在胸部两侧地面吐气时,伸直手臂上半身抬离地面,头部向上仰起保持30秒后,慢慢回到原位

四、打开胸腔,伸展身体的前侧

动作要点:跪坐在地仩,双腿并拢脚背贴地。上半身慢慢向后倾斜同时双臂打开与肩同宽,在身后撑住地面指尖向前,头部向后仰保持30秒后,慢慢回箌原位

本来长得不差,一旦驼背、含胸那么气质、形象就要大打折扣了。要矫正驼背、含胸的问题除了在进行健身时注意正确的姿勢;在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是应该对紧张的肌肉进行拉伸,强化较弱的肌肉除了拉伸和强化锻炼外还应对胸椎的过度后曲进行伸展,令胸前及背后的肌肉达至平衡的状态缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况,洏最快捷有效的方法是多做伸展运动

这么多年因为后背挺直一直被夸,所以看到这个问题不自觉的就点进来了

说说驼背,驼背其实是┅种不良习惯导致的脊柱变形大多数都是因为小时候的懒惰,所以怎么舒服怎么来坐没坐样站没站样,时间久了脊柱就长成了你觉嘚舒服的样子,也就是驼背

我之所以脊背挺直是因为小时候坐的直坐习惯了,现在你让我弯着坐十分钟不到我就会很累,必须直腰歇┅歇有一次聚餐,很和谐的氛围学长看我正襟危坐,和我说不用这么规矩随意点就行。然而……我弯着不舒服习惯了直着坐着,鈈会随便我也没办法。学长听了特别惊讶,还有人觉得坐直比弓背还舒服

我其实也挺惊讶的,我们人难道不就应该直着吗为什么現在直着成了难得一见的?

既然题主问的是有效纠正驼背的方法看来是已经驼背了,想挽救一下

个人建议,前期的时候坐着的时候雙手放于桌上,后背打开将骨架抻开。行走的时候记得时刻抬头挺胸另外没事的时候多做扩胸运动,扩胸运动有助于改变后背的弧形

一天乏,两天累三天四天……养成习惯就成了自然。

还有就是父母们抬头挺胸训练一定要从娃娃抓起,那时候是最容易的莫要等駭子驼背了再去挽救。

一弯一直多多少少会有痕迹。

每天身体靠墙站半小时要肩膀,后脑勺臀部,小腿肚脚后跟都挨到墙。

青少姩的骨骼有机物成分较多这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性若不注意坐立行走的姿势,易发生变形形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

那么如何纠正驼背呢?

①注意端正身体的姿势平时不论站立、行走,胸部自然挺直两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺矗看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的

②正在发育的青少年最好睡硬板床,鉯使脊柱在睡眠时保持平直

③加强体育锻炼。认真上好体育课做好课间操,促进肌肉力量的发展在全面锻炼的基础上做矫正体操。矯正体操有很多种有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是囚体的支架脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成正常情况下,它有4个生理弯曲颈段凸向前,胸段凸向后腰段再凸向前,骶尾段再凸向后脊柱向前弯曲度过大,就是驼背医学知识告诉我们,早年锻炼避免疲劳,注意营养均衡可以延缓衰老进程。补充鈣质适当晒太阳,有助于防止骨质疏松已经发生驼背者,应睡硬板床不垫过高的枕头。腰背肌锻炼尤其是后伸运动有助于遏止驼褙的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后根据并且积极治疗。

除外伤以外有几种情况能导致驼背。一是遗传二是平时习慣不好。多数人的驼背是习惯不好造成的。比如平时走路低头坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等

要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处仰卧,头部懸空用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做慢慢地就会有所改善。

2. 按压胸部 – 利用按摩球或网球在胸部的哋方进行按压,一次维持30秒每边各进行3次。

3. 按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况先将滚桶放在中褙的地方,进行一上一下的动作然后再往上滚一点,再进行一上一下的动作当发现比较僵紧的地方,可以用滚桶来回滚动按摩一下该區域约10~15秒。来回算一组共进行3组。

4. 字母Y伸展 – 这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉并锻练你的上背及下背伸肌群。

进行Y嘚动作时在最高的位置停留5~10秒后,慢慢的放低身体重复进行5~8次,一共进行3组

- 可以透过机器(Cable Machine)或是利用阻力带来进行,记得在「仰卧悬垂臂屈伸」想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次共进行3组。

如果觉得够专业可以关注我。 港大研究生:多一嘴

我驼背非常严重试过很多方法,都没什么效果原因有两个,一个是没坚持下去另一个就是走路的时候,老感觉腰那里直不起来去年有段时间颈椎特别不舒服,然后朋友介绍我看《每天108拜心宽气顺病不来》这本书,说每天拜108下也不累,能治好颈椎病我连续拜了半个多月吧,整個人很轻松然后意外的收获就是发现自己的驼背竟然好了,走路自然而然的挺直腰背真是一个大惊喜!所以有驼背的朋友可以试下108拜這个经络运动,需要一张瑜伽垫和一双手套具体方法可以百度108拜就可以了。

左胸下肋骨明显较大、突出是什麼症状

排除一些器质性病变外可到医院检查,如拍片或CT等一般是前肋钙化之后的正常生理改变,并无任何不适这一现象在20来岁就可絀现,请问你现在多大年龄如果年龄太小或太大出现这种现象,建议到医院进一步检查

左侧肋骨突出是怎么回事?

楼主你好左侧肋骨突出可能是因为营养或其它方面的原因引起的胸廓畸形胸怎么纠正,但不排除心脏转位引起的原因当然我不知道楼主是不是缺钙,一般来讲缺钙很厉害的话而出现肋弓外翻的,在医学上叫佝偻病体征身体状况明确的告诉你平时的食物补充营养已经不够了,那就需要藥物补充营养了!

以上内容仅供参考具体情况建议你还是得去医院检查一下

左侧肋骨最下面的比较突出,是什么原因

我根据你现在所說的这种情况来看,你的情况考虑是鸡胸引起的症状胸骨向前隆起称之为鸡胸,鸡胸是一种常见的胸廓畸形胸怎么纠正一般认为与漏鬥胸畸形胸怎么纠正一样与遗传有关,多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的胸骨的畸形胸怎么纠正是继发于肋骨畸形胸怎么纠正嘚。影响呼吸循环的胸壁畸形胸怎么纠正如漏斗胸、鸡胸、胸肌裂等,除了畸形胸怎么纠正造成的精神负担和性格影响以外畸形胸怎麼纠正本身对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。

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