慢跑能消除眼睛水肿怎么消除吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-03 08:39 标签： 水肿怎么消除
热门搜索：
　 　 　 　 　 　
当前位置： >
等于消耗了慢跑1小时的热量！泡澡减肥原来这么有效
发布时间： 10:56 |来源： 风漂娱乐
爱原创文章 禁止转载点击图片进入下一页 (1/2)出汗不仅是排毒消水肿的一种方式，也可以让皮肤变得更好。出汗虽然不能直接达到减肥的目的，但是出汗的同时，身体处于高温状态，新陈代谢加快，燃脂速度也会跟上来。今天爱小编就要跟大家分享一次能消耗的热量等同于慢跑约1小时，健走约1小时半的泡澡减肥法。点击图片进入下一页 (1/2)泡澡减肥原理在温泉或者澡堂泡完热水澡之后，出来会觉得很累，全身无力，有这样的经历吧？那是因为热水会加重身体负担，同时也会消耗体力。而且泡澡时候温度越高的话，热量消耗的也就会越多。用准确的数据来说明的话，高温泡澡消耗的热量在300?400Kcal，这是什么概念呢？这就相当于慢跑运动1小时，健走1小时半。光是舒舒服服的泡澡就能轻轻松松消耗掉这么多的热量，是不是听着就很激动呢？点击图片进入下一页 (1/2)泡澡减肥的正确方式在浴缸里放一定的水，水温控制在42度左右即可，温度不宜过高。然后身体慢慢进入，先从泡到肚脐位置开始，大约五分钟之后，此时的身体已经慢慢习惯这个水温了，然后可以放下身体，慢慢浸泡到肩膀的位置。再过五分钟，让身体慢慢抬出，水位处于肚脐位置，五分钟后再到肩膀位置，这样重复。在泡澡的同时，也可以顺便按摩一下全身，燃脂瘦身效果更加明显哦！最后出浴室之前，可以用冷水冲一下脚部，这样身体保温效果更好。点击图片进入下一页 (1/2)值得注意的是，在泡澡的过程中要及时补充水分，避免因过度泡澡造成身体水分大量流失。如果过程中感到有不适，就要即刻停止，不要勉强自己。同时水温也不是越高越好的，泡澡时间总体控制在20分钟是最合适的。一边舒缓压力，一边轻松瘦身，想想就很舒服呢！以上就是爱小编要跟大家分享的泡澡减肥法，有没有兴趣尝试一下呢？
相关阅读：抖腿神功 运动消水肿见效快
全智贤凭电视剧《来自星星的你》而红遍亚洲，近日，全智贤上健身房健身的照片也被网友全程拍摄，到底全智贤做了些什么运动呢？
全智贤在健身房跑步
经网友曝光的照片显示，全智贤公然睡在一个器材上，双脚朝天做出在《来自星星的你》中出现过的去水肿“神功”。场面十分搞笑，不少粉丝在看完照片后大赞全女神十分可爱，在做运动的时候都十分有魅力。
全智贤在健身房再现“抖腿神功”
女生对于自己的腿部要求很高，拥有美丽的双腿不论是穿长裤还是都能显示很好的身材。一般的小腿粗壮都和腿部的浮肿有一定的关联。究竟腿部为什么会水肿呢？有关专家表明，长时间坐、站及运动量的减少都会造成腿部的水肿。
那应该怎样判断自己的腿部是否有水肿的情况呢？如果你感到自己小腿在早晨起床的时候看上去比下午的时候细，一般就是有水肿的状况咯。你可以在下午的时候，用手按压腿部，观察肌肉的反弹速度，如果反弹的较慢就是有水肿现象。
腿部有水肿情况的女生，除了运动外，在饮食上也有一定的讲究。饮食要以清淡的口味为主，摄取多量的盐分，会让盐分滞留在体内，从而出现浮肿的状况。要多注意维持水分的平衡。
去腿部水肿方法图示
1.坐在地上，眼视前方，收紧臀部，两手放在大腿上。双腿伸直，脚尖勾起。
2.盘起右腿，让右脚脚踝关节架在左大腿上，可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按着右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式进行。我们一共做10-20次。
3.坐在地上，两腿分开呈“八”字形。注意伸直，脚尖勾起。身体前俯，两手伸直抓住脚尖，下压。重复动作20-30次。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉，可瘦大腿。
4.坐在地上，弯曲双腿，膝盖朝外，脚掌互相触碰。双手伸直抱着双脚。练习时，可将两腿膝盖抬高、放下，不断重复。该动作也是可以手打腿的喔！
5.坐在椅上，收紧臀部，双手放在大腿上，对齐两个脚踝，可借助一条布来轻轻绑着脚踝处，让其不移动，脚掌触地。左右移动膝盖和脚踝，从一边移动到另一边，记得脚步保持静止。
6.坐在椅子上，双手叉腰，两腿向前伸直，脚尖勾起。同时收腹吸气，保持3-6秒，放松（包括脚部）。动作重复1-2次。
运动去腿部水肿
学习全女神定期的跑步运动不但能燃烧脂肪，在流汗的同时能帮助消除滞留在身体内的盐分，达到去水肿、的效果。但是一定要注意在跑步前与跑步后做好拉伸的动作，不然就容易变成肌肉腿咯。
跳绳的原理其实和跑步是一样的道理，主要是为了排汗。有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥，还可以让全身肌肉匀称有力。
在日常生活中塑造美腿&
1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成良好习惯。
本文来源：米娜时尚网
关键词阅读：
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：学会8个跑步减肥技巧 瘦身快又好
日 16:53 | 来源：
运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是我们好多MM不仅体重没有减下去，萝卜腿没有瘦下去，反而更加胖、更加粗了。那是为什么呢？跑步减肥也是有技巧的，今天就向大家传授几个跑步机巧，让大家轻松减肥不反弹。1、&跑步的最佳时机：早晨与傍晚早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。2、&跑之前喝1杯水在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。3、&跑之前务必先热身在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻。4、&建议最好是户外跑步就算是家中有跑步机，或者喜欢到健身房跑步机进行锻炼，外出跑步效果更好。户外难免会遇到风、小上坡等外界阻力，一定程度上就增加了运动的强度，同时也是增加卡路里消耗的方式。另外，户外跑步还可以呼吸新鲜的空气，享受大自然，身心都更能放松，更有利于坚持下去。5、&跑步不宜进行得太过频繁每周2-3次为佳，给自己和身体足够的时间休息恢复，强度太大反而不利于坚持下去。另外，慢跑结束之后不要急于休息，尽最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒钟，这样可以更进一步加快身体脂肪的燃烧，巩固减肥效果。6、&及时补充能量如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！7、&跑步中再轻微的不适也要停下来跑步时，身体应该是处于很好的状态，大脑会分泌各种兴奋的多巴胺，组织液也起到润滑作用。一旦肌肉，骨骼，韧带有轻微不适的感觉，其实会比想象中严重。8、&跑完要按摩建议在跑完步后进行5-10分钟的按摩，可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时如果可以的话，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿的功效。
编辑：赵彦
关键词：跑步减肥 技巧 瘦身消除腿部浮肿 2个小动作有效消水肿
如何消除腿部浮肿？主要有四个方法：1.根据穴位按摩有效消除水肿；2.养成一些良好的习惯，预防水肿；3.做一些小动作，如踮脚等消除腿部浮肿；4.有些食物对于消除腿部浮肿的功效不错，可以多吃。
　　4个步骤腿部浮肿　　1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。　　2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到的位置，重复至少5次。　　3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。　　4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。　　4个习惯预防水肿　　1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。　　2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
关键词：&&&&&&&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典(不具名人士)
(不具名人士)
(恋爱の饼子)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 水肿怎么消除 的文章

 

随机推荐