冬泳后不能立即洗热水澡 第一食品网 没有国界的贸易平台
&&&&&&&&　　研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。　　虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。　　“冬泳对人体会不会产生危害呢?”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。　　但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。　　(实习编辑:童文冲)相关信息　　如何来选择适当的运动量?这主要要考虑二个方面的因素：水温和你个人的身体状况。　　经过科学的测定：对一个健康的普通人来说，在摄氏零度的水中，安全的冬泳量是30米或1分种，以此为标准，水温每升高1度均可增加30米或1分钟，呈线性增长。经过我们最近4年来的测量，萧山游泳池冬、春季中水温的极端低点是4度，当时整个池面已完全封冻，需破冰后方可游泳。当然这样的天数很少，一般水温降到6~7度就已经算冷了，水温8~10度的天数较多。　　第二个因素个人身体状况的情况就复杂了，需要冬泳者自己权衡把握。除了要考虑年龄、性别、体格上的差异外，女性还要注意生理循环所造成的体力变化。冬泳者的体型大小也是一个重要的参考　　⑴ 停止游动，仰面浮在水面。　　⑵ 拉伸抽筋的肌肉。腿部抽筋时，仰面浮在水面，伸直抽筋的肌肉，必要时用手拉直。舒缓后，改用别种泳式游回。　　⑶ 如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。最好离开水面休息。　　(实习编辑:童文冲)　　不会游泳也能练　　Q：水中健身这两年的发展情况怎样?和国外相比，有什么不同?　　A：关注和积极参与的人越来越多，从十六七岁到六十多岁，几乎哪个年龄段都有。国外的水中健身更随意。而我们更具有针对性，系统性，所以锻炼后的效果也更明显。　　水中器械　　Q：听说即便不会游泳也能练，是这样吗?　　A：没错，当时我们创编这套“陈琦水中健身体系”的时候就有一种想法，希望这套操能适应更多的人。因此，我们确定了1～1.4米的水深，所以即便是完全没有接触过水中项目的人，也能适应。　　Q：水中健身操具有减肥效果，那它的原理是怎样的?　　A：首先，在水中运动，散热非常快。就像我们煮鸡蛋，煮熟之后，如果放在空气里很　　据专家推测，约有三分之一的妇女的爱情肌虚弱无力，通过游泳来锻炼爱情肌，不失为治疗女性性冷淡、改善性功能、提高“性”趣的有效方法。女性采取蛙式、蝶式游泳方式，运用打水、蹬水动作，能促进下肢血液向盆腔流动，改善骨盆底部肌肉的血液循环，加强骨盆肌特别是爱情肌的强度。　　(实习编辑:童文冲)　　游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。　　此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释，再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。　　对&
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你知道冬泳时间的控制原则吗？――冯警官说安全之冬泳安全篇
现在很多人因为冬泳对身体的好处，开始尝试冬泳。但并不是所有人都适合冬泳，冬泳也存在安全隐患，提醒广大冬泳爱好者谨慎对待。
2014年2月6日，济南一名冬泳爱好者发生溺水。消防员赶赴现场，对溺水的王大爷展开施救。最后经120急救人员检查，王大爷已没有生命迹象。王大爷80岁，出事前一天冬泳时就感到不适，第二天他不听家人劝阻，执意还要去游，结果发生了悲剧。
冯蜀黍介绍，冬泳在水中时间的控制原则是：在水中没有感觉第二次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温。冯蜀黍特别提醒大家：冬泳要量力而行，掌握科学方法，做到安全冬泳，在此为冬泳爱好者奉上安全小贴士。
安全贴士一：因人而异、慎重选择
冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，并不适合所有人，像王大爷这样的年纪就不适合冬泳，一般16岁以下的少年、70岁以上的老年人，和患有某些疾病如心脏病、冠心病、肺结核、胃病以及有较严重呼吸道疾病的人最好不要冬泳。如果近期感到睡眠不足、情绪不佳、身体虚弱，最好暂停冬泳，避免入水后发生意外。
安全贴士二：循序渐进、持之以恒
想尝试冬泳的朋友一定要从夏天开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮，突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体有害。最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2―3次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。
安全贴士三：选择最佳时间、最佳地点
冬泳的时间最好选择上午10时到下午3时。如果喜欢早晨冬泳，要在起床后少量进餐和运动半小时后再冬泳。饭后、睡前不宜冬泳，大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。冬泳地点宜在背风向阳处，人在水中或是出水后都会感到舒适。
安全贴士四：冬泳前后切忌饮酒
有不少人觉得在冬泳前应该喝点酒，既能壮胆又能暖身。但事实上，这是完全错误的，冬泳前后绝对不要喝酒。喝酒会加快皮肤的散热，容易让身体受凉，冬泳后很有可能加重心脏的负担，神志也会受到影响，容易发生危险。
安全贴士五：入水前做好充足准备
在入水前要活动全身筋骨，主要是将身体各个主要关节活动开，防止因突然受到冷刺激造成关节、韧带、肌肉等损伤。这些准备活动的标准以身体微微发热但不出汗为宜（10至15分钟）。身上有汗时不要冬泳，等汗散发身体凉下来后再下水。冬泳主要是在野外自然水域中，环境比较复杂，不能忽视必要的安全措施和配备，比如，安全浮漂、泳帽、泳镜和一些救护工具等。
安全贴士六：出水准备不可小觑
冬泳时间不可过长，激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸后再出水。出水后可适当喝些淡糖盐水，尽快恢复体力，最好不要重复入水。在气温为－15℃以下冬泳时，要格外注意预防冻伤，出水后尽快用干毛巾擦干身体，不要急于穿衣，晾3至5分钟，让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后，应通过快步行走、跑步、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温。运动完出汗了，马上去洗澡，好吗？
运动完出汗了，马上去洗澡，好吗？
运动完出汗了，马上去洗澡，好吗？
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：73788
病情分析： 运动后休息10—15分钟左右
然后再洗澡（此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢）
水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右
因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端，张开的毛孔突然紧闭，违背了身体自然状态，长远一点容易引起关节和内脏的毛病，就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。
水的温度太高的话，也是相对同理，由于长时间的运动全身血液流动加快，心脏负荷增大，突然高温使你的身体供血不足，如果不能正常供应到你的心或脑的话，可能产生头晕甚至晕厥，这在浴室里是很危险的情况。意见建议：祝您健康
职称：医生会员
专长：五官科
&&已帮助用户：12837
病情分析： 在运动出汗之后，身体皮肤毛孔都处于扩张状态，如果立即冲冷水澡容易产生感冒。意见建议：建议你最好不要出汗后立即洗，这样对自己的健康不利，等汗干了再洗好点，洗凉水澡不利于女孩的生理。所以最好是用温水洗比较好。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1793
病情分析： 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。意见建议：运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：28761
病情分析： 运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡意见建议：据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：4351
病情分析： 你好，运动出汗后不要立刻洗澡意见建议：等到不出汗的时候再洗，大约十几二十分钟吧 出汗时毛孔张开，这时洗澡，如果水温低，刺激毛孔关闭，该出的汗出不来，运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调。 滞留在体内易引起高热症，还会导致抵抗力下降引发感冒、发烧
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：2592
病情分析： 您好，不要立刻洗澡，等到不出汗的时候再洗，大约十几二十分钟吧意见建议：出汗时毛孔张开，这时洗澡，如果水温低，刺激毛孔关闭，该出的汗出不来，运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调。
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：42703
病情分析： 当机体运动后血管是扩张的状态，全身处于热身状态，如果马上洗澡的话，对身体不是很好，因为热水澡可以进一步扩张血管，很容易造成头晕等不适，更不能系凉水澡，因为凉水可以使热的机体骤然降温直接伤及身体健康。意见建议：最好是先休息一会或喝点饮料、水后再去洗澡。
职称：医生会员
专长：中医调理
&&已帮助用户：2426
病情分析： 这是很不科学的，当我们运动出汗的时候各汗孔都是开的，突然遇到水毛孔会突然闭合，这样同时会把水分子和汗中的有害物质残留在体内。意见建议：最好是运动以后等汗收了才可以洗澡。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：124106
病情分析： 运动完出汗了，马上去洗澡，不好的意见建议：建议最好不要，会堵塞排泄管。
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析： 运动完后全身毛孔张开此时洗澡细菌容易趁机进入身体从而感冒受凉意见建议：运动完后最好15分钟才洗澡
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：91759
病情分析： 你好，一般情况下运动完之后，需要等一段时间再洗澡了，尤其不能洗凉水澡，会引起风邪入里，甚至风湿。意见建议：运动完之后由于出汗，毛孔张开，很容易感冒的，所以还是等汗落了之后再洗澡。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1270
病情分析： 您好，运动完后立即洗澡是不好的，运动后毛孔打开汗液流出，如果立即洗凉水澡毛孔瞬间闭合，导致汗液不能排出，还会引起其他疾病。意见建议：基于以上原因，建议您运动后稍休息片刻再洗澡，希望我的回复对您有价值。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，出汗洗澡当然不行了,人出汗，是靠毛细血管通过毛囊而溢出的，所以在出汗的时候，毛细血管处于开的状态，当你马上洗澡时，外界的水会通过张开的毛囊而渗透到肌肉中去，易得风湿病，出现关节痛等。
问大量出汗后，多久才可以洗澡？？？...
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：122567
问题分析：大量出汗以后是不能立即洗澡的，否则会引起感冒，因为在大量出汗的时候由于毛孔是处于扩张状态，这个时候洗澡会引起毛孔收缩出现感冒，一般在汗干了以后在洗澡。意见建议：平时避免剧烈运动，避免出汗过多，目前要等到汗水干了以后在洗澡，避免感冒。
问晚上运动流汗后多久洗澡？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：盗汗多的原因有很多，一般与阴虚或 湿热或肝热，植物神经紊乱，缺钙，结核，甲亢等有关，建议检查确诊，也可 以配合中医辨证用中药治疗。也可以服六味地黄丸，加味逍遥丸，或适当补钙等治疗。
问运动后怎么洗脸
职称：医生会员
专长：月经不调
&&已帮助用户：81615
病情分析： 你好：考虑你的情况没事，只是洗脸不会有什么危害，但是不要用冷水洗头，洗澡，这样才会有害，因为运动后需氧量增加，肝脏和脾脏把平时不用的血液释放到血管内以增加供氧量，意见建议：所以当时的血容量较高，如果马上用冷水刺激，血管急速收缩，导致血压增高，会出现身体不适现象，久而久之就会出现身体损害了。祝健康快乐！
问泡脚后出汗可以马上洗澡吗会不会对
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：1943
问题分析：您好，一般来说，出汗后都不适宜立即洗澡的，由于出汗，毛孔打开，洗澡容易使风邪入体，导致疾病。意见建议：建议出汗后半个小时再进行洗澡，注意防感冒，祝您健康愉快。
问出汗后能马上洗澡吗
职称：主治医师
专长：五官科，尤其擅长近视等疾病
&&已帮助用户：22030
病情分析：出汗后不能马上洗澡意见建议：在大量出汗之后不要立即洗澡，不论是热水澡还是凉水澡。如果出汗后马上洗热水澡，会使皮肤血管进一步扩张，水分进一步流失，容易引起脱水；另外，热水刺激还可以进一步促进血液流向皮肤及肌肉部位的血管，反而导致心脏和大脑等重要器官供血不足，容易导致缺氧症状。如果洗凉水澡，由于冷水刺激，皮肤血管收缩，皮肤散热困难而导致体温升高；还可能引起感冒、胃肠痉挛、肌肉抽筋等情况。所以，一般在出汗之后先及时饮用适量的温盐水补充水分，休息半个小时左右再洗澡，最好以温水澡为宜。
问问一下。运动完出一身汗马上坐下会变胖吗？出汗了要马上洗澡还是等汗落下呢？不洗澡那些汗会不会又回去呢
职称：副主任医师
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病
&&已帮助用户：35948
问题分析：运动时一种最好的减肥方式，通过运动，可以消耗体内的能量，促进脂肪转化为葡萄糖使体重下降。出汗后不要马上洗澡，要等汗落下来在洗澡。不洗澡流出的汗是回不去的。意见建议：建议你坚持运动锻炼，通过运动锻炼，来进行减肥，同时增加机体抵抗力，减少疾病的发生。
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