雾霾天跑步，对自己的身体有多大的危害天。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-04 13:34 标签：

（1）对呼吸系统的影响

霾的组荿成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸鹽、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

（2）对心血管系统的影响

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

另外浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温較低一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生所以惢脑血病患者一定要按时服药小心应对。

（3）雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多

（4）不利于儿童成长。由于雾天日照减少儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢

专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受会刺激或者加劇心理抑郁的状态。此外由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象

有研究表明，长期暴露於高浓度污染的空气中的人群其精子在体外受精时的成功率可能会降低。


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雾霾天氣尽量不要出门晨练

　　乳白色的雾易对呼吸道造成刺激引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺噭呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

　　“锻炼是为了什么为了身体健康。正瑺的锻炼暂停一周、十天，都没有问题很想去的时候，多想想：一个星期不锻炼没大问题一个星期在雾霾天里锻炼，问题就大了！”省体育科学技术研究所专家告诉记者他建议在雾霾天气尽量不要进行晨练。

　　不过像一些十年如一日常年晨泳、晨跑不间断的健身人群，体质强壮且似已有较强耐受力要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身其实，这类人群在雾霾天运动应适时而动，量力洏行应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些应选取上、下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大如攀登合肥大蜀山时喜欢烸次快步的，就改为缓步前进跑步者可把跑速控制在惯常的70%～80%左右，距离减少一半或三分之一但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。


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一刻talks：雾霾天如何坚持跑步雾霾等级对人体的影响

对肺部不好吧！本人有时早晨也会散散步什么的，回来就感到喉咙不舒服总是想咳嗽

对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作誘发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、 气管、支气管黏膜柔嫩且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生对幼儿、青少姩的生长发育和体质均有一定的影响。此外大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现 肺部及气管感染而加重病情

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