爬山健身减肥 最好选择在下午三点
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爬山健身减肥 最好选择在下午三点
现在很多人都存在着身体亚健康问题，不少人为了让自己的身体更加健康，都会选择爬山来进行运动健身，不少人还认为爬山还能够减肥，那么，爬山减肥的最佳时间是什么呢？下面我们一起来看一下。什么时候爬山减肥效果最好？我们都说一日之计在于晨，那么，对于减肥来讲，是不是早上爬山减肥最有效呢？爬山减肥的话，最好选择下午三点以后。早上爬山其实是不好的，因为早上血液粘稠，如果本身有疾病的话，去爬山可能会诱发心血管疾病。只是，下午爬山要注意补充水分吗，以免运动量过大而脱水。爬山减肥要多长时间见效？爬山属于有氧运动，通过有氧运动是可以对身体达到一定的瘦身效果，那么，爬山减肥要多久见效呢？一般有氧运动要持续30分钟以上才开始消耗体内脂肪。另外，在运动的同时，注意一下合理饮食，不要过多摄入油脂类和热量大的食物，这样减肥效果更好。爬山的时候要注意什么呢？爬山减肥是属于运动减肥，在运动的时候我们要有专业的技巧才能够不伤害身体并且达到减肥的效果，那么，爬山减肥的时候要注意什么呢？1、选择合脚舒适的运动鞋；2、佩戴护膝稳定支撑膝关节；3、爬山前先做一些热身运动；4、尽量选择缓坡爬行；5、迈步时避免频率相同、姿势固定；6、爬山次数不宜过于频繁；7、平时多做下肢肌肉力量训练。更多的减肥运动方式爬山是运动减肥的一种，但是不少人都不喜欢爬山这项运动，那么，除了爬山还有哪些减肥运动的方式呢？一、跳绳减肥跳绳是非常好的燃脂减肥方法。跳绳半个小时可以消耗440卡的热量。按照这个方法来算，减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。每天坚持跳绳，不仅能减肥瘦身，还能塑形保持身材。二、打篮球减肥打篮球的人肌肉都比较结实，这能让你快速瘦身。而且打篮球有塑形的作用，对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。运动减肥的好处就在于不止是单纯的减少脂肪，还能够让自己的身体更加的健康，所以，建议各位想要减肥的朋友不妨选择运动减肥，好处多多哦。该文由360健康出品，未经允许拒绝任何形式的转载，投稿/合作：#换成@
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&每天坚持爬山30分钟对瘦身有效果吗？
每天坚持爬山30分钟对瘦身有效果吗？
患者年龄: 我现在每天坚持早上爬山20 至 30分钟。 快走10分钟。 我想瘦腿。适量节食。 每次运动后拍打腿5分钟放松。 会张肌肉吗？ 对瘦身有效果吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：每天坚持早上爬山20 至 30分钟， 快走10分钟，对瘦身有效果，建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。
少吃油炸食物；避免吃生冷,刺激性食物；忌不易消化的食物；少吃辛辣、煎炸等食物；忌生冷，油腻。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：72198
问题分析：你好，每天坚持爬山30分钟，快走10分钟，对减掉小腿肌肉有一定的效果，但也会让肌肉变得更强壮，拍打腿部可以放松肌肉的，对减肥有一定的效果。意见建议：建议你可以长期锻炼，有有利的自然条件，利用最好不过了，祝你身体健康，越来越漂亮。
问雄性激素少的话胡子是不是就少？阴茎是不是
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
您好这些情况和激素也是有一定的关系的但也不是绝对的建议您到医院检查一下排除一下病因以免耽误病情影响降
问阴茎短小是不是手淫造成的啊
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
问题分析：过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神经衰弱等.意见建议：主要表现中枢神经系统和全身症状如意志消沉,记忆力减退,注意力不集中,理解力下降,失眠,多梦,头昏,心悸等.泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频,尿末滴白,下腹及会阴部不适,腰酸无力,性欲减退,阳痿,早泄,不射精等.
问阴茎短小，不冒胡须，
职称：主任医师
专长：普通外科
&&已帮助用户：20290
问题分析：成年人阴茎在没有勃起的情况下最长11厘米，最短3厘米，平均6厘米；直径最大4.0厘米，最小1.5厘米，平均2.5厘米；意见建议：勃起时阴茎最长18厘米最短8厘米，平均12厘米。 JJ勃起后不论是14厘米还是12厘米，这都很正常，
问喉结不突出，阴茎短小，没胡须，是不是发
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 您好：阴茎大小存在个体差异,一般来说勃起后长11-16cm,自然状态下长7-9cm,如果勃起小于10厘米,疲软小于5厘米就属于阴茎短小.意见建议：一般来说18周岁生殖器就发育成熟了.如不满意,药物治疗无效,阴茎延长术是实现成人阴茎延长的唯一方法
问陰莖不夠長，又不長鬍子正常吗？
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
病情分析： 您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗。它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规的专科医院
问我基本上不长胡子，睾丸和阴茎也
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72170
指导意见：阴茎短小，睾丸小，不长胡子，怀疑不是正常发育。
这个我还不好给您建议，因为不知道您的年龄情况。建议到正规医院检查一下。
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小公举深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀二胎。
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　　爬山是属于有氧运动，经常爬山的好处很多，它能够促进血液中蛋白质的增多，增强免疫力，同时爬山减肥的效果也很好，它能够促进新陈代谢的效果，加快脂肪燃烧。虽然爬山有众多好处，但是也有很多爬山注意事项。下面给大家介绍一点爬山减肥的建议。
　　跟据测定，如果在山上以每小时2公里的速度攀爬半小时，相当于游泳45分钟或者健身房锻炼50分钟，这个脂肪的消耗量是相当惊人的。
　　一、爬山减肥的几点建议
　　1.准备活动要充分
　　爬山需要耗费体力的。对于不是经常爬山的人来说，爬山之前一定要做一下准备活动。这个是很有必要的，绝对不能少!
　　2.透气的衣服和运动鞋
　　爬山肯定会出汗，换上透气的T恤，短裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的，尤其是早晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠，运动鞋是可以耐磨防滑的。
　　3.爬台阶时速度不要太快
　　对于许多人来说，爬山毕竟只是一项运动，而且不可能经常去做这项运动的。爬山时不要太快，还要注意脚下的台阶，毕竟人们常说山路危险。
　　4.可以试着踏步去爬台阶
　　爬山是一件很耗体力的活动。对于稍微有一点肥胖的人来说，踏步爬山是很有利于减少腿部和腰部的肥肉的，踏步时，动作要缓慢，每一步要稳一点。这样锻炼的效果就明显。
　　5.尝试跳着登台阶
　　跳着登台阶是一件很锻炼体力的运动，当然，这里好处是很多的，尤其是对于腹部脂肪多的人，长期下去有利于减少腹部脂肪的堆积，好身材自然就会出来了。下次登山的时候，要是遇到不是特别陡峭的台阶，试着跳上去!
　　6.绕着环山公路跑
　　目前，有一些山上，开通了人工环山跑道。山上面空气清新，环境优雅，绿色环绕，迈出你的步子吧，愉快地绕着环山公路跑一跑，流出一身汗，浑身都舒服。如果你的体力充沛的话，一定要试试，不然，清晨爬山就会失去一份快乐呢!
　　7.记得要放松自己
　　爬到山顶后，不要急着休息，先做一些伸展运动，疏通一下筋骨，之后在坐下休息。下山之后，也要做些运动，减轻身体激烈运动后的疲劳。回到家后洗个热水澡最舒服不过了!
　　夏季适合去爬山的几个地方
　　黄岗山
　　黄岗山海拔2158米，是江西第一高峰，是“华东屋脊”武夷山脉主峰，座落在上饶铅山县，与福建相邻。
　　黄岗山森林景观保存的较为完整和原始，水域资源也很丰富，就是传说中仙境般的青山绿水，这边植物动物都很多，被誉为“珍稀植物王国，奇禽异兽天堂”。这里有着“大山，大谷，大自然” 奇峰险壑、山花古树、飞鸟走兽，迷人的近月、壮美的日出、奇幻的云海、宏伟的峡谷、古朴的关隘，都让来爬山游览的人们心旷神怡惊叹不已。
　　独竖尖
　　独竖尖，位于江西省上饶市铅山县境内，海拔2128米，是武夷山脉第二高峰，也是江西省和华东地区的第二高峰。
　　独竖尖雄伟壮观，春夏秋冬变幻无穷，云海翻滚，犹如人间仙境。在独竖尖下，云雾充满山间，群峰犹如雾海中的群岛。山的一边灰雾蒙蒙，不辨天日;而另一边则是蓝天白云，草绿山青。站在这里，可以一山观两景。山风吹来，云雾如团似絮，一会儿在你身边缭绕，一会儿又飘然离你而去。远处山峦，近处草甸，在云雾中皆忽隐忽现，满山遍野黄花点缀，景致更加绝妙奇秀。
　　南风面
　　海拔2120米，罗霄山脉最高峰，位于吉安遂川县，相传中华民族的祖先炎帝神农氏在酃县(今炎陵县)一带高山上采药时，发现一座山一年四季刮南风，在山顶的南面晒药，即时阴雨连绵的天气，不出太阳也可被风吹干，南风面因此而得名。
　　南风面尚处于“无人区”状态，这里没有公路，也没有村庄，充满原始神秘的色彩，登上这至今仍属于旅游天才峰的江南第一高峰的山顶，一目千里的高山大草原，连绵五百里大井冈使人心旷神怡，随着季节的变化都出现大自然不同的景色，春暖花香、夏日凉爽、秋处红叶、冬观雪景,美丽的景观随处可见。
　　齐云山
　　江西齐云山是诸广山脉的主峰，海拔2061.3米，罗霄山脉第二高峰，位于赣州地区崇义县，也是赣南第一高峰。
　　齐云山总面积17105公顷，森林覆盖率高达97.6%，山势巍峨，终日云腾雾绕。山顶有一平台，面积约500平方米，绿草覆盖。齐云山山高地阔，别是雨后初晴的早晨，万里长空碧蓝如洗，山下白雾水平如镜，无边无际;远处一个个山头，有如万顷碧波中一个个小岛浮出海面。当朝阳从地平线上缓缓升起，万里雾海染上一抹淡淡的红色。
　　金顶(白鹤峰)
　　白鹤峰海拔1918.3米，是罗霄山脉余支武功山脉的最高峰;位于萍乡芦溪县与吉安安福县相交处。
　　在白鹤峰，不光可以爬山看自然风光，还有人文景观，其中有乾元元年间(758年)移建的白鹤观，至今朝拜的信士络绎不绝，香火鼎旺。另有白鹤峰山门，建于清康熙六十年(1722年)，清乾隆五十八年重修(1793年)。创建后重修六次，上有横批“白鹤峰”三字，对联“万里云山齐到眼，九霄日月可摩肩”，系萍邑刘存一先生所书。
　　五府岗
　　五府岗海拔1891米，是武夷山脉高峰，位于上饶铅山，8座海拔1800米以上高峰相依形成一道天然屏障--华东第一天然屏障。登上主峰可观旧制的“浙江衢州府，江西广信、饶州府，福建南平、建阳府”。
　　五府山自然景观丰富，由玉女溪、五指峰、五府岗、天龙谷、圣塘庙五大景区构成。玉女溪发源于五府岗的原始森林处，以秀、灵、奇见长;五指峰险、峻、雄;五府岗高、旷、神，极具一览众山小的风范;天龙谷好似一条“山水画廊”，融“野、幽、峻、险、趣、休闲”于一体，保持了原生态的山清水秀;圣唐庙幽、古、静。景区内山巍、水澈、峰奇、石怪、瀑壮泉清，森林茂密、植被原始、奇峰林立、古木参天，森林覆盖率达95%，主要有针阔混交林、常绿阔叶林、毛竹林、针叶林、高山灌木林、高山草地等6大类。植物种类约有3、4千种，如红豆杉、银杏、鹅掌秋、南方铁杉、紫杉、三尖杉、半枫荷、银种树、水松等，素有“天然植物园”之称。动物种类约有200余种，如黑熊、金猫、猴、狍、野猪、獐、山羊、蛇、及各种野鸡等，还有多种类的昆虫，如蝶类，真可谓是动物的“王国”。
　　过风坳
　　过风坳，海拔1887米，武夷山脉高峰，位于江西省上饶，属铅山山脉。有众多的清泉、飞瀑、山涧、溪流;过风坳属中亚热带季风气候区，区内峰峦叠障，高差悬殊，绝对高差达1700m，良好的生态环境和特殊的地理位置，物种资源极其丰富分布着世界同纬度带现存最完整、最典型、面积最大的中亚热带原生性森林生态系统。
　　过风坳的灵性在于水。过风坳麓中有众多的清泉、飞瀑、山涧、溪流。流水潺潺，如诉如歌，给过风坳注入了生机，增添了动感，孕育了灵气。其中，最具诱惑的莫过于九曲溪。九曲溪发源于过风坳自然保护区黄岗山南麓，全长60公里，流经景区9.5公里，山环水转，水绕山行，自有风情。游人可自星村码头凭籍一弓形古朴的竹筏，随波逐流，饱赏山水大观，抬头可览奇峰，俯首能赏水色。“曲曲山回转，峰峰水抱流”，是九曲溪传神的写照。
　　三清山玉京峰
　　玉京峰，海拔1819.9米，三清山最高峰，也是怀玉山脉最高峰，位于上饶玉山县。玉京峰景区是三清山海拔落差最大的景区，素有“不登玉京峰，难得三清妙”的美誉。景区内除了玉京、玉虚、玉华三座主峰高凌云端，还有蓬莱三峰、垂直千米的飞仙谷、深渊万丈的王母谷，更有天象奇观云海、雾涛、日出、佛光等。俗称广平尖，异名孔明尖。
　　九岭头
　　九岭头，海拔1794米，九岭山脉最高峰，位于江西省宜春靖安县与九江武宁县境内，号称归乡屋脊，连绵起伏，气势雄伟。如同一匹由南向西奔驰的骏马，直抵香溪河岸，大自然的鬼斧神工雕成了乐平里与香溪、长江一脉相连的奇景壮观。
　　东面的五指山，似天池沐浴归来的五位仙女，婀娜飘逸，连裙结带，亲如同胞姊妹;南面的月明山和北面的天池山，奇峰突兀，怪石嶙峋，峭壁神飞，巍峨高耸，云遮雾障，天山一体。四山环围俯临，天然形成乐平里这块钟灵毓秀的小小盆地，像龙口中的明珠，母腹中的胎儿。
　　盆地中央，清粼粼的凤凰溪水由东向西缓缓流淌，一路上似欢腾的小伙，如轻歌曼舞的姑娘，点点村落，袅袅炊烟，阵阵山歌，声声柳笛，畈畈稻田，还有那溪边浣纱的少女，陇上甩鞭吆牛的农夫，棋盘似的阡陌，如云似烟的柑林，如黛似丝的橘园，苍翠欲滴的修竹幽篁，构成了一幅恬静而富有生气的图画，一首优美淳厚的抒情诗，一曲动人心弦的丝竹乐。
　　军峰山
　　军峰山海拔1761米，是抚州地区最高峰，在宜黄县与南丰县交界处。这里地质地貌奇特，景区的山峦地质构造，形成于7000万年之前的中生界白垩纪，多为花岗岩、变质岩和混合岩组成。由于长期的地质作用，地壳上升强烈，侵蚀切割剧烈，山势破碎褶皱，形成了众多悬崖峭壁，岩洞群落，峰峦连亘，瑰丽多彩的丹霞地貌，千姿百态。
　　军峰山，风光旖旎，胜景纷呈。其险峰怪石，奇岩幽洞，飞瀑秀水，交绘成一幅幅绚丽的画卷。景区内山峰逶迤，横亘绵延，海拔300米以上的山峰，达数十座。其中摘星台、笔架峰、宝峰山、祝家山、香炉峰、东芹阳、寒山、王家尖、马鞍寨、大圳头、大斜嵊、头陀峰、黄砂寨、笔落寨、西华山等15座山峰都在584米～1761米之间。座座山峰嶙峋峭拔，姿态万千，有的似入云摘星，有的如笔架耸天，有的像天马行空，有的似沉睡猛虎，有的如威严雄狮，还有的像雄鹰展翅。与上列险峰交错毗连的着棋峰、屏障山、望仙山、齐云山、饭萝峰、云梯石、鱼背脊、试心石、朝简石、飞来石、状元石、战鼓王、雄鹰展翅、撑腰石、蛤蟆石、鼓钟石、水坑石群等，巍然耸立，嵯峨壮观，不乏势险峻峭之威，赋予人们联翩浮想。
　　结语：古人云上山容易下山难，上山消耗的能量多，攀爬也不容易，所以爬山贵在坚持，你可以想象到如果坚持住了，爬到了山顶那么美丽的风景尽收眼底又会是怎样一种体验呢?希望大家都能坚持住哦!
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