青春期适合做俯卧撑,仰卧起坐吗

可以多跑步长跑(3或5或10)可以鍛炼人的意志,另外对提高身体素质也有不小作用俯卧撑可以多做,20个一组做3-5组,每次做完间隔1分钟这些另外蛙跳(不停歇)可以跳40-50米这样,锻炼腿部肌肉另外仰卧起坐,马蹲跳绳等等,都可以看个人情况吧。我是练散打的上述这些没伤时候经常练,有伤就撿不影响的练初学者(或者才锻炼)可以少做些,毕竟底子薄又不是运动员,量力而为就行当然了,最关键的就是要坚持三天打魚两天晒网…也…将就吧,毕竟我说的你能做了坚持个一年半载身体基本上会比绝大多数同龄人好体育生以及个别的特例除外。当然了身体好有力量(包括爆发力,速度)比常人好很多以后也不用怕被人欺负是不。我也是这个年龄过来的所谓没时间都是借口,毕竟絕大多数人每天闲聊发呆浪费的时间足够做几样运动了我说的你没必要每天都做,可以选几样每天换着来

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