腹部溶脂有没有风险做大球操腹部运动的啊，求助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 04:31 标签： 减腹部最有效的运动
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郑多燕减肥操中文版全套 减肚子最有效 大球操
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郑多燕减肥操中文版全套 减肚子最有效 大球操 观看视频 :请问各位做过8分钟腹肌锻炼的兄弟们，那个东西有用没？
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我是开学之后开始做这个8分钟腹肌锻炼的，每天晚上上完课回宿舍练一遍，已经坚持了27天了。我上一次做这个动作是在去年这个时候，也是坚持了一个月，可是腹肌没出来但是肚子却变大了=。=所以后来就停了改成每天跳绳1000个。这学期肚子已经趋于平坦，就又开始做这个了，想知道这个8分钟和腹肌撕裂者X哪个比较有用？（不求八块腹肌，只要六块小肌肌就好）现在我的训练是每天1000跳绳+这个8分钟腹肌训练+60俯卧撑+捏50个臂力棒，不知锻炼一个学期有没有效果~~~~
我觉得这个不一定能很好的塑形，但绝对能提升核心力量，我做了2个月了，明显感觉对身体控制力增强不少，但形状呢，还是木有粗来。
引用1楼 @ 发表的:
我觉得这个不一定能很好的塑形，但绝对能提升核心力量，我做了2个月了，明显感觉对身体控制力增强不少，但形状呢，还是木有粗来。
我只是感觉有点点形状，只是一点点。。。
腹肌不单单是做做仰卧起坐就可以看得到的，关键还是体脂。
可以在练完腹肌以后再去操场跑个两三圈。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
有用 我做了3个月 很明显了 楼主坚持 注意控制饮食 增加有氧运动 降低脂肪含量 就出来了
当初没有专门的练过腰腹力量 只是跑步 （跑很长很长很长）然后就有了虽然只是6块
少时中国篮球人，如今烟酒色下鬼
引用3楼 @ 发表的:
腹肌不单单是做做仰卧起坐就可以看得到的，关键还是体脂。
可以在练完腹肌以后再去操场跑个两三圈。
哥们儿是不了解我的苦衷啊，我们操场每天晚上都是一片一片的鸳鸯，我个单身汉进去跑圈太煞风景啊，哈哈
引用4楼 @ 发表的:
有用 我做了3个月 很明显了 楼主坚持 注意控制饮食 增加有氧运动 降低脂肪含量 就出来了
嗯，没问题！坚持！共同进步！
练了，现在一大块
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你——看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
引用8楼 @ 发表的:
练了，现在一大块
那撕裂者你练了不？
腹肌是最难练的了。在于持之以恒。那个真的很好用
我觉得有用，坚持了一个多月，肚子紧了，脂肪也少了（这种少我觉得是肌肉自然绷紧的结果，是不是真的瘦了我也不肯定），而且感觉力量也上来了，不容易疲劳。
后来停了，身体素质大不如前。
日，美国宇航员阿姆斯特朗打开登月舱舱门，沿着梯子缓缓走出，随即他在月球表面留下了人类第一个脚印，并说出了那句世人皆知的名言：“沙发。”
不练，看看强度都大得多
麦迪在任何年代都是巨星，因为你即使找一个足球队包夹他，他还是可以干拔的。。。
安红，俺想你——看在党国的份上，拉兄弟一把吧
麦迪算是个仙级人物，曾经半只脚踏入过神级。现在的科比大半只脚踏进了神级别。奥尼尔，邓肯之流算的上神级人物，乔丹属于太神级。
引用0楼 @ 发表的:
我是开学之后开始做这个8分钟腹肌锻炼的，每天晚上上完课回宿舍练一遍，已经坚持了27天了。我上一次做这个动作是在去年这个时候，也是坚持了一个月，可是腹肌没出来但是肚子却变大了=。=所以后来就停了改成每天跳绳1000个。这学期肚子已经趋于平坦，就又开始做这个了，想知道这个8分钟和腹肌撕裂者X哪个比较有用？（不求八块腹肌，只要六块小肌肌就好）现在我的训练是每天1000跳绳+这个8分钟腹肌训练+60俯卧撑+捏50个臂力棒，不知锻炼一个学期有没有效果~~~~
腹肌撕裂者牛逼，不过第一次做，做完你会痛。
钱只是你对这段感情付出的延伸物。
我做了一个月，上腹部和侧面比较明显，下腹部效果不好。我是先拉引体向上或者做完100个俯卧撑之后才练这个8分钟。
真想远离这一切，到海边去吹吹风
引用1楼 @ 发表的:
我觉得这个不一定能很好的塑形，但绝对能提升核心力量，我做了2个月了，明显感觉对身体控制力增强不少，但形状呢，还是木有粗来。
做了两个月还没有？！我一个月不到就有了。。
钱只是你对这段感情付出的延伸物。
楼主是塑性的话 这样没用
要看看男模的减腰（是整圈都减）方法
以前有个队友
新思路魔豆
就是这样练的 很有效 一个月就够了
TB:http://ai-tupo-/
引用11楼 @ 发表的:
我觉得有用，坚持了一个多月，肚子紧了，脂肪也少了（这种少我觉得是肌肉自然绷紧的结果，是不是真的瘦了我也不肯定），而且感觉力量也上来了，不容易疲劳。
后来停了，身体素质大不如前。
我也有这种感觉，最近坚持做效果还是有的
有效果，但是很难坚持下来。
自古以来，真正的武林高手都有自己独特的性格，
如果一个人连自己的个性都没有，又怎么能练出独特的武功来呢？
腹肌就是好看，差不多就行啦，还是多花点时间在腿，腰，肩背上比较划算。
东风吹醒英雄梦，不是咸阳是洛阳。
引用1楼 @ 发表的:
我觉得这个不一定能很好的塑形，但绝对能提升核心力量，我做了2个月了，明显感觉对身体控制力增强不少，但形状呢，还是木有粗来。
同感，腹肌没出来，腰部力量倒是好了很多
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