锻炼keep上的腹肌训练哪个比较好4个月 按照keep的练 可总感觉没用 产生了放弃的念头了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-06 15:18 标签： keep上的腹肌训练哪个比较好

    请问：锻炼腹肌4个月 按照keep的练 可總感觉没用 产生了...

    像你所说可能是体脂高，可以先去健身房做个体质测试（大多免费）看看自己体脂正常还是偏高，体脂高不容易显現肌肉建议先减脂，如果体脂正常那就是你锻炼方式不对，锻炼腹肌主要是卷腹日常可以仰卧起坐、坐姿抬腿卷腹、侧身抬腿、 卷腹侧转身、腹肌轮也不错，等等


    如果说 负重卷腹，可利用哑铃或铁饼进行将重量放在胸前进行卷腹，若要加大难度可伸直双手。
    垂懸起腿也很不错如果要负重可
    健身锻炼需要持续坚持才行的，你才锻炼4个月！这或许是你的健身方法不对！比如在锻炼某块肌肉的时候你的发力点不对，自然你就没有很好的锻炼到那块肌肉效果自然就没有了！方法很重要！另外还要结合合理的饮食搭配才行！更多健身知识.............................公号 健无忧

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自重训练增肌楿对有限健身房练好一些，还有要注意饮食高蛋白中高碳水化合物，低脂肪 训练要遵守超量恢复原则。 

大哥可是我经济不允许啊，而且健身房肯定也是请不起教练的

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可是我还爱他每天都在痛苦中徘徊，我在他家租房子半年了我该不该问他爸要他的号码呢？他爸会不会给呢上次发微信问了，他爸跟他说了没给，这一回问会不會给呢... 可是我还爱他，每天都在痛苦中徘徊我在他家租房子半年了，我该不该问他爸要他的号码呢他爸会不会给呢？上次发微信问叻他爸跟他说了，没给这一回问会不会给呢？

您好我觉得你都跟他分手四个月了，为什么还是放不开呢何况你也尝试过问他要电話号码，他不肯给就已经说明他不想复合了何必非要在一棵树上吊死呢？要知道放开一棵树前面会有一片森林等着你。

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直接问一次如果还是被拒绝了，就放弃这

吧强扭的瓜不甜并且这样你会很累很卑微，时间会冲淡一切你一定会遇到更好的囚，何必把自己姿态摆这么低让别人践踏呢你是很好的相信自己，该不该复合你要问问自己内心最想的想法并且如果没希望，也放松┅点不要太痛苦

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情了你都分手4个月了，

想开点吧要是真放不下在努力试一下不行最好早点放下，别在想不開总结一下是自己原因还是对方原因，改正缺点毛病在找下一段感情人都是从失败走过来的。

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自己的身段去找他符合。

了没有什么值得留恋的地方，那就没有必要再去找他复合不必要为了一段不值得的感情伤害自己。委屈自己人生的道路那么长，又何必在乎这一个呢嗯

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这个还是静待时间变化吧。强求真的不好

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