胸肌练不起来呀，左右胸大小胸肌不一样大，求教

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-08 04:42 标签： 胸肌左右大小不一样
健身高手进，胸肌大小不一样_百度知道
健身高手进，胸肌大小不一样
我从冬天开始锻炼的，能涉及到胸肌的运动有：哑铃卧推，拉力器，俯卧撑吧，冬天春天时候没在意，夏天开始脱衣服锻炼，发现居然两侧胸肌不一样大，我是右撇子，但是左边胸肌比较高，下缘也比右面大。这下可郁闷了，现在每天单独用右边做卧推，但是又怕这样锻炼...
我有更好的答案
单手飞鸟,和卧推,不要追求次数哑铃就可以了,专注到自己右侧胸肌,推到顶点后,收回时吸气,不要肱二头和三头的力,实在不行先训练二三头肌到力竭,用力时呼气,而注重质量,数5个数,放下时也要慢,逐渐增大强度,且胸肌上下部分和外缘都要练到
采纳率：43%
冬天不宜健身，容易患终身并。西方的健身和中国的中医养生是背道而驰的。
你只要记住，练的在好 也有点偏差就行了
没有绝对的一致的，没事的
这个是很正常的。用力不均。可以单独训练
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左右两边胸肌不一样大怎么办？
我有更好的答案
可以用“笨鸟先飞”这个成语来形容。比如练习者一个星期对胸肌只练习一次，那么可以增加一次对比较弱的一侧胸肌进行练习。练习动作可以做单侧的哑铃卧推。
第四种方法，不论是多大训练强度、固定器械飞鸟等如果你认为你的胸肌一大一小是你对这镜子仔细观察的结果。
第一种方法：继续坚持练，但在练习的过程中需要把注意力（意念）集中到比较弱的一侧胸肌，一直练到左右胸肌一样发达。为什么这么说呢。这就相当于正常人（右撇子）右手的力气比左手大一样。你只需要继续保持锻炼，因为大部分人都这样：在锻炼胸肌的时候可以对比较弱的一侧胸肌增加练习。尽量少用哑铃卧推、自由杠铃卧推等需要控制平衡的练习器械。
第五种方法，请不要担心，因为正确动作的练习姿势是锻炼肌肉的根本？因为在胸肌一侧弱、一侧强的情况下，如果还需要在练习的过程中去控制平衡，会导致弱侧胸肌越来越弱，强侧胸肌越来越强。如果降低到40KG感觉比较弱的一侧胸肌正好也使上力了，那么就说明这个重量比较合适。等到比较弱的一侧胸肌突破40KG的重量，再继续增加负重重量。
第三种方法：锻炼胸肌的时候尽量选择不需要控制平衡的器械去锻炼胸肌，那势必会导致左右胸肌刺激效果不一样，动作做标准是关键。就仰卧哑铃推胸来说，如果两侧手臂下沉的角度不一样。
第二种方法：锻炼胸肌的时候不要盲目的追求大重量，要以比较弱的一侧胸肌的重量为准。比如杠铃卧推50KG的时候明显感觉比较弱的一侧胸肌力量不够，那么就可以降低杠铃卧推的重量：锻炼胸肌的时候一定要掌握正确的动作要领，比如史密斯架杠铃卧推、固定器械推胸，把胸肌练到足够的发达、足够的强悍就可以了。
如果你认为你的胸肌一大一小很明显，一眼就可以看出，那么就需要适当的去调整一下锻炼胸肌的方法，那么这里告诉你
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两边胸肌不一样大|左右胸肌不一样大的解决办法
“我的胸肌咋一个偏大，一个偏小的呀！” 相信健身有一段时间的朋友都会或多或少的出现这个问题，那么胸肌一大一小怎么办呢？请看下文：
& & 如果你认为你的胸肌一大一小是你对这镜子仔细观察的结果，那么这里告诉你，请不要担心，因为大部分人都这样。这就相当于正常人（右撇子）右手的力气比左手大一样。你只需要继续保持锻炼，把胸肌练到足够的发达、足够的强悍就可以了。
& & 如果你认为你的胸肌一大一小很明显，一眼就可以看出，那么就需要适当的去调整一下锻炼胸肌的方法。
& & 第一种方法：继续坚持练，但在练习的过程中需要把注意力（意念）集中到比较弱的一侧胸肌，一直练到左右胸肌一样发达。
& & 第二种方法：锻炼胸肌的时候不要盲目的追求大重量，要以比较弱的一侧胸肌的重量为准。比如杠铃卧推50KG的时候明显感觉比较弱的一侧胸肌力量不够，那么就可以降低杠铃卧推的重量。如果降低到40KG感觉比较弱的一侧胸肌正好也使上力了，那么就说明这个重量比较合适。等到比较弱的一侧胸肌突破40KG的重量，再继续增加负重重量。
& & 第三种方法：锻炼胸肌的时候尽量选择不需要控制平衡的器械去锻炼胸肌，比如史密斯架杠铃卧推、固定器械推胸、固定器械飞鸟等。尽量少用哑铃卧推、自由杠铃卧推等需要控制平衡的练习器械。为什么这么说呢？因为在胸肌一侧弱、一侧强的情况下，如果还需要在练习的过程中去控制平衡，会导致弱侧胸肌越来越弱，强侧胸肌越来越强。
& & 第四种方法：锻炼胸肌的时候一定要掌握正确的动作要领，因为正确动作的练习姿势是锻炼肌肉的根本，不论是多大训练强度，动作做标准是关键。就仰卧哑铃推胸来说，如果两侧手臂下沉的角度不一样，那势必会导致左右胸肌刺激效果不一样。
& & 第五种方法：在锻炼胸肌的时候可以对比较弱的一侧胸肌增加练习，可以用“笨鸟先飞”这个成语来形容。比如练习者一个星期对胸肌只练习一次，那么可以增加一次对比较弱的一侧胸肌进行练习。练习动作可以做单侧的哑铃卧推、单手俯卧撑等。
& & 好了，关于胸肌一大一小怎么办就写到这里。
学习了，赞一个！！！！百度拇指医生
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