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　　减肥党永远逃不开三个字：卡路里~ 一公斤脂肪大约有8000卡路里，如果你能做到每天的消耗比摄入多100卡，那么约80天能减少一公斤脂肪。
　　而每天嚷嚷减肥的你，是不是也偶尔禁不住诱惑拿起零食，然后心里默念：我就只吃一小口、一小块、一小片、一小勺？（然后还要安慰自己，这么一点点，应该没啥热量吧！）
是时候打击你一下了…
100卡路里究竟是什么概念呢？
这些食物会告诉你~
　　1/4牛角包，以后“只掰一块儿”的时候，手会抖吧…
　　可乐3/4听，减肥的时候还是喝白开水吧~
　　一整个苹果和一小串葡萄，抗啃又饱腹~
　　一勺哈根达斯冰淇淋，还不够塞牙缝的吧？
　　1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！
　　4.5枚巴西腰果，这下知道为啥减脂沙拉里，干果只能放一点了吧？
　　橙子高糖，所以橙汁200ml就达标喽…
　　一根中等长度的香蕉，嗯，只适合跑完步再吃哦~
　　1个水煮蛋和一小条全麦面包，早餐吃了4片的我哭了起来
　　桑椹的话就能放开吃，80个才有100卡路里。
　　150毫升巧克力奶昔……感觉更饿了。
　　还不如用4个桃子来塞饱自己。
　　1.5块奶油夹心饼干，传说中的“一小口”！
　　或者6又1/4个棉花糖，干脆还是不吃算了…
　　就这么一小杯啤酒如何纾解加班的压力？！
　　20克芝士也是醉了，想想一盘披萨……
　　2块薄脆饼干和一勺低脂奶酪…
　　23克海盐风味的薯片，要是真的想减肥，这玩意还是戒了的好…
　　一根巧克力棒，通常我一个人能吃掉一桶…
　　125克脱脂酸奶和一个苹果。
　　125毫升白葡萄酒？吃大餐的时候，放肆就放肆一下吧…
　　一小块巧克力蛋糕，“我就咬一口”不攻自破…
　　1.5片培根，注意，这还是生的哦…
　　一截德芙巧克力，砸么砸么味儿就没了
　　2.5个核桃仁，减肥党，“枣夹核桃”需控制量哦…
　　10个黄瓜片配一勺沙拉酱……
　　唉呀妈呀还是水果给力，草莓是我的最爱啊~
　　10粒葡萄干？还以为吃的少就没事吗？
　　7块软糖，嗯，比巧克力强多了…
　　一盘黄瓜胡萝卜配土豆泥，也也算是不错的选择了。
　　半块kitkat巧克力脆，这个真的超好吃啊啊啊啊啊啊怎么办
　　8块果脯，毕竟是放了糖的，和软糖差不多
　　两小块涂上奶油的苏打饼干，好吧，就让我吃一口吧…
　　咋样，减肥党是不是吓掉了手里的小勺勺？憋说了，下次再嘴馋就看看这篇文章，少吃一口以上这些东西，就能少摄入100卡哦…一大盘子草莓，我来了~
　　来源：人气美食
　　编辑：晓玲
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5376/条精选
8269/个达人
只会简单家常菜。
资深吃货一枚，拥有刁钻的舌头和坚韧的肠胃。爱吃、会吃、爱做。
吃喝玩乐，快乐分享。
热爱美食，喜欢做好吃的东西给自己、家人和朋友。
希望用自己的手分享美食，用自己的眼发现美食，用自己的心体会美食！
一人，一兔，一厨房。一盘，一碗，一世界。&>&&>&　　　　
　　在相同热量的情况下，你会选择吃一盘草莓还是三块巧克力呢?四个桃子和一小片奶酪，哪份食物会更得你的青睐?夏天来了，很多美女都想拥有窈窕的身材，因此控制饮食很重要，但很多人都不太了解我们每天所吃食物卡路里的含量。在这里营养师 Helen Bond 为我们提供了一份卡路里指南，介绍了一些很受欢迎的小食品所含的卡路里，以下几组食物均含有100卡路里。卡路里(简称卡，缩写为cal)，由英文 Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。　　在日常生活中我们都低估了一些小份量食物所含的热量，了解常见食物所含的卡路里有助于我们清楚地认识到我们的身体吸收了多少热量。但只了解卡路里知识也是不够的，我们还需要了解食物的脂肪、蛋白质、维生素等营养物质的含量，才能更好地选择吃些什么食物来保持身体健康和体型健美。　　四个半巴西坚果所含的热量就有100卡路里　　1小串葡萄和一个苹果所含的热量也是100卡路里，这是健康的小食品哦　　四分之三罐装的可口可乐就有100卡路里，这可是让碳酸饮料爱好者高兴不起来哦　　一根中等大小的香蕉也含有100卡路里的热量　　这么一丢丢巧克力面包就含有100卡路里热量啦，还想吃下整个吗　　27颗草莓只含有100卡路里的热量，真是让人兴奋
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SinoNet.ORG All Rights Reserved.英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。下面的每一张照片上显示了含有100卡路里的食物。
100卡路里到底意味着什么：1000卡路里=1大卡，100克脂肪=800大卡。如此看来，尽管100卡路里看似不多，但是不经意之间的随口很可能就会酿成赘肉。
各种食物100大卡热量的照片↓↓
　　巧克力羊角面包，1/4个就有100卡路里，是不是比你想象的要少？
　　可乐，3/4易拉罐，如果你还在用可乐解渴的话，可要三思了！
　　水果相对会多一点，100卡路里包含了一小串葡萄和一个小苹果。
　　一勺冰淇淋，一口就没了，还没尝出味道呢。
　　小半个麦芬蛋糕，感觉整个人都不好了！
　　What are you 弄啥勒？四颗半巴西坚果，我也是醉了。
　　橙汁好喝，但是也只有大半杯，还不到200毫升呢。
　　或者还是香蕉好一点，总算是完整的一根了。
　　1个水煮蛋和一小块全麦吐司，起码营养还比较全面。
　　这个还行，100卡路里桑椹有80个呢，你总不能一口就吞下了吧。
　　半杯巧克力奶昔，啥都不说了。
　　水果看上去就是多，4个桃子差不多可以填饱了。
　　一块半夹心饼干，心中的魔鬼在尖叫。
　　或者是六颗半的棉花糖，小朋友要珍惜童年美好时光哦。
　　听说啤酒和龙虾更配哦，但是这么一小杯怎么够呢？
　　20克芝士，还不够塞牙缝的吧！
　　一勺低脂芝士和两2块薄脆饼干，感觉是神的恩赐。
　　一小撮薯片，称了一下约为23克，额的神。
　　一根巧克力棒，更悲剧了。
　　一个苹果和125克脱脂酸奶，这个可以用来做午餐。
　　白葡萄酒125毫升，葡萄酒本来就不是用来豪饮的。
　　还是草莓好，瞧，有这么一大盘27个呢。
　　一条半培根……说多了都是泪
　　啥都不说了，下面的自己感受吧……
（文章来源于网络）
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微信扫一扫分享至朋友圈减肥必看！2000大卡食物有多少
核心提示：有减肥经历的朋友在饮食方面会比较关心食物卡路里，卡路里反应的是饮食热量摄入情况。一般来说，成年人一天摄入 2000 卡路里，并不会长胖。那么2000卡路里的食物到底有多少？
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　卡路里，简称卡，缩写为cal，有过经历的朋友都应该知道，卡路里是一种能量单位。卡路里与饮食联系，能反映出我们一天摄入的热量。而热量时可以转化为脂肪的。当摄入的各种食物热量总和大于人体正常代谢所消耗的热量总和时，人体就会将食物热量转变成脂肪　　储存在体内，从而增加体内的脂肪储备，人体也随之胖起来；而当没有足够的食物供人体正常代谢所消耗的热量时，人体又能将原先已经储存在体内的脂肪进行燃烧，以补充人体代谢所需能量的不足部分，因而减少体内的脂肪储备，使人体变瘦；当人体的热量供需达到平衡时，人体就能保持原有的体形，既不会长胖，也不会变瘦。因此，要想瘦下来可以在进行饮食减肥过程中，可以参考食物的卡路里，控制热量摄入。　　一般来说，每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要千卡，轻体力男性是千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000&卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%；　　体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动；食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。　　一般来说，成年人一天摄入&2000&卡路里，并不会长胖。那么2000大卡食物大概有多少呢？近日，国外一则关于2000大卡食物比较的视频在网络上广泛流传。一起来看看吧。　　　　2000大卡食物=26只　　　　2000大卡食物=42块　　　　2000大卡食物=285颗　　2000大卡食物=28片　　　　2000大卡食物=13.8瓶　　　　6瓶啤酒=12片面包　　　　2000大卡食物=60根　　
　　2000大卡食物=6.6个甜甜圈
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100卡路里究竟长啥样？没事，你继续吃！
发布时间：
&&&编辑：苏念军
&&& 浏览量：7501
　　英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。在看这些“100卡路里食物图鉴”前，先来普及一下关于热量的知识。　　热量单位的转换公式：1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)　　千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal(大卡)，不是卡。但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。　　接下来看“100大卡食物图鉴”：　　100卡路里=1/4个巧克力牛角面包　　100卡路里=大半罐可乐　　100卡路里=一小串葡萄+一个苹果　　100卡路里=一勺冰淇淋　　100卡路里=半个麦芬蛋糕　　100卡路里=四颗半巴西坚果　　100卡路里=200毫升的橙汁　　100卡路里=一根香蕉　　100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司　　100卡路里=几十个桑葚　　100卡路里=150毫升的巧克力奶昔　　100卡路里=四颗桃子　　100卡路里=一小块夹心饼干　　100卡路里=六颗半棉花糖　　100卡路里=一杯啤酒　　100卡路里=23克的薯片　　100卡路里=一根巧克力棒　　100卡路里=125毫升的白葡萄酒　　100卡路里=一盘草莓　　100卡路里=一条半培根　　100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕　　100卡路里=四个半核桃　　100卡路里=半块吉百利牛奶　　100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包　　100卡路里=两块雅法蛋糕　　100卡路里=7颗水果糖　　100卡路里=24克树枝味的奇多　　100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干　　100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪　　100卡路里=8个杏脯　　100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥　　100卡路里=半个奇巧巧克力　　100卡路里=1勺葡萄干　　100卡路里=1勺瓜子仁　　那么，要消耗100大卡，我们需要做些什么呢?　　遛狗26分钟……　　购物38分钟……　　修剪草坪20分钟……　　跳舞20分钟……　　骑车23分钟……　　爬楼梯11分钟……　　高尔夫20分钟……　　拖地20分钟……　　扫地25分钟……
擅长：擅长各种不孕症（如输卵管因素不孕、子宫内膜异位症合并不孕、妇科肿瘤合并不孕等）、多囊卵巢综合征、闭经、功血、复发性流产及男性因素不育等的诊治，在个体化促排卵治疗及各种辅助生殖技术（如人工授精、体外受精-胚胎移植术俗称“试管婴儿”等）方面经验丰富
擅长：妇科不孕症、妇科内分泌疾病（闭经、多囊卵巢综合症）辅助生殖技术（人工授精、试管婴儿）临床应用
副主任医师
擅长：妇科内分泌疾病诊治（闭经、多囊卵巢综合症、卵巢早衰），不孕不育，试管婴儿
擅长：不孕不育、妇科内分泌疾病、多囊卵巢综合征
擅长：不孕症、多囊卵巢综合征,子宫内膜异位症，复发性流产等妇科内分泌疾病的诊治，专注于“试管婴儿”助孕的超促排卵方案的制定及人工授精、体外受精-胚胎移植等辅助生殖技术的临床操作
擅长：不孕症、妇科内分泌疾病的诊治及各种辅助生殖技术。专注于卵巢功能低下、卵巢早衰、反复胚胎种植失败、排卵障碍、复发性流产、优生优育咨询、心理疏导等领域。研究方向：卵巢功能低下、反复胚胎种植失败及复发性流产的病因机制及诊疗。
擅长：妇科内分泌疾病合并不孕症的诊疗、辅助生殖技术中个体化促排卵方案的实施，擅长人工授精、体外受精-胚胎移植等辅助生殖技术的临床及科研工作。研究方向：反复种植失败的临床治疗、子宫内膜容受性的改善方法、盆底生物电治疗的临床应用。
副主任医师
擅长：生殖外科及子宫内膜异位症
擅长：妇科内分泌疾病，妇科不孕症、妇科内分泌疾病等的诊治及试管婴儿、人工授精、阴道B超等
副主任医师
擅长：妇科不孕症、妇科内分泌及月经异常等的诊治及试管婴儿、人工授精、B超监测排卵等手术操作