小学一年级二年级基础训练有篮球基础的孩子怎么训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 04:03 标签： 一年级语文基础训练
体育基础知识一二年级_百度文库
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体育基础知识一二年级
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你可能喜欢小学篮球训练计划篇一：中原中心学校小学生篮球训练计划为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。三、训练内容：1.身体训练：（1力量：四肢力量与腰部力量为主。（2速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：（1罚篮（2近距离篮底擦板投篮。（3三分线外远投。（4中锋要掌握转身投篮动作。（5各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球：（1强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4.积极防守：（1提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2&3、2&1&25.快攻和防快攻：（1注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况（2长传快攻和短传快攻相结合。（3造成以多打少（3&2、2&1和以少防多的方法。（4快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6.阵地进攻：（1增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3多运用小配合练习（掩护、策应。（4组织后卫的发动配合。四、训练重点安排：1.第1&&2周：（1讨论和制定计划。（2恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3个人投篮与防守技术训练。（4熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间。2.第3&&4周：（1柔韧性练习。（2半场小配合练习（掩护、传切。（3罚篮、三分球练习。（4小力量训练。3.第5&&6周：（1半场人盯人攻守练习。（2全场人盯人攻守练习。（3五点投篮练习。（4罚篮练习。4.第7&&8周：（1加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3半场、全场一打一、二打二练习。（4速度、力量、耐力训练。（5区域联防（2&&3、2&&1&&2。5.第9周：（1半场各种运球突破上篮技术。（2半场一打一、二打二、三打三。（3罚篮、五点投篮。（4教学比赛。6.第10周：（1篮板球训练。（2强调后卫、前锋与中锋的配合。（3破解联防训练：如1&&3&&1进攻打法。（4教学比赛。（5罚篮。7.第11-12周：（1阵地进攻，强调配合训练。（2快攻路线训练。（3进攻多打少训练（二打一、三打二文章出自，转载请保留此链接！。（4教学比赛。（5五点投篮。8.第13周：（1全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。（2保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。五、训练实施方式：1.每天上午07:00至07:30体能训练2.下午16:30至18:00技战术训练3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个,多组数重复训练，每人300个。周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑。周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入。周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练周五：越野慢跑5000米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑。第二阶段体能：周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次。周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。篇二：一、教学目标：1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。四、教学顺序：课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略教法学法一了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。二移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。三初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球&争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。篇三：小学篮球队训练计划一、日期：20xx年3月&&20xx年7月。二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。四、内容：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关工作计划：
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